Fűzfőfizio Egészség Pont

28/01/2026

❄️ Csúszós utak, vigyázz magadra! ❄️

A téli időszakban a jeges, havas utak komoly kihívást jelenthetnek mindannyiunk számára. Gyógytornászként azt látjuk, hogy a csúszás nem csak a balesetek kockázatát növeli, hanem hosszabb távon az izom- és ízületi problémákhoz is vezethet, ha elesés után nem foglalkozunk a testünkkel.

✅Mi tehetsz esés ellen:
- Tudatos séta: rövidebb lépések, kicsit szélesebb terpesz, és a testsúly középre helyezése segíthet az egyensúly megtartásában.
- Erősítsd a stabilizáló izmokat: boka-, térd- és csípőgyakorlatok segítik a stabilitást, így kisebb az esély az elcsúszásra.
- Lazíts a stresszes izmokon: feszes comb- és lábszárizmok növelhetik a sérülés kockázatát, ezért a bemelegítés és a nyújtás télen is fontos.
- Megfelelő lábbeli: csúszásgátló talpú cipő vagy bakancs használata nagyon sokat számít.

❗Ha már megtörtént a baj…❗
Elesés után a legfontosabb: ne hagyd figyelmen kívül a fájdalmat!
- Azonnal ellenőrizd a sérülést: duzzanat, erős fájdalom, mozgáskorlátozás esetén orvoshoz kell fordulni.
- Mozgás óvatosan: a gyógytornász segíthet, hogy a sérült izom és ízület minél gyorsabban visszanyerje a funkcióját.
- Erősítés és egyensúly: célzott gyakorlatok csökkentik az újabb esés kockázatát.
- Ne siesd el a rehabilitációt: a lassú, fokozatos terhelés a legbiztonságosabb út a teljes felépüléshez.

A sérülés utáni gyógytorna sokat tehet azért, hogy újra szabadon és fájdalom nélkül mozogj.
Keress minket bizalommal! 😊

26/01/2026

Mi az a BEMER terápia és miért szeretik annyian?
A BEMER egy modern, fizikoterápiás eljárás, amely a mikrokeringést támogatja, vagyis segíti, hogy a sejtek több oxigénhez és tápanyaghoz jussanak.
Sokan használják sikeresen:
✔️ fáradtság csökkentésére
✔️ regeneráció támogatására
✔️ stresszes időszakokban
✔️ mozgásszervi panaszok kiegészítő kezelésére

💆‍♀️ Kíméletes, fájdalommentes, relaxáló élmény.
https://fuzfofizio.hu/bemer-erterapia😊

A BEMER fizikai érterápia egy speciális elektromágneses jel segítségével stimulálja a korlátozott vazomóciót (az erek mozgását) és így tudományosan igazolhatóan javítja a mikrokeringést.

21/01/2026

Te tudod, mi az az SMR henger és mire való? 🧐

Az SMR henger egy önmasszázs eszköz, amely segít oldani az izomfeszüléseket, csökkenteni a letapadásokat és javítani a mozgástartományt. Használata támogatja a regenerációt, segíthet a fájdalom csökkentésében, és felkészítheti a testet a mozgásra, vagy éppen levezetésként szolgálhat edzés után.

Fontos azonban: nem mindegy, hogyan és mikor használod. A nem megfelelő technika vagy a túlzás akár ronthat is a panaszokon.

Gyógytornászként segítünk abban, hogy az SMR henger valóban hasznos eszköz legyen számodra, és a tested igényeihez igazodjon. 😊

19/01/2026

🧐Tudtad, hogy egy 60 perces masszázs nem csak a fáradt izmokat lazítja el, hanem az egész testedre jótékony hatással van?
A masszázs segíthet csökkenteni a stresszhormonok szintjét, oldani a feszültséget, javítani a vérkeringést, és elősegíti a mély, nyugodt alvást. 🌿💆‍♀️💆‍♂️
Adj magadnak egy kis időt, engedd el a mindennapok terheit, és érezd, ahogy minden feszültség elolvad. 😊
A tested meg fogja hálálni, és te frissebben, energikusabban térhetsz vissza a hétköznapokhoz.

15/01/2026

Te is megfogadtad az új évre, hogy változtatsz az életmódodon? 🙂

Az életmódváltás nem csak a konditeremben kezdődik, hanem a mindennapjaidban.
Gyógytornászként nap mint nap látjuk, hogy a fájdalmak hátterében gyakran nem egy „rossz mozdulat”, hanem évek alatt kialakult szokások állnak: sok ülés, mozgáshiány, stressz, rossz testtartás.

Az első lépés az életmódváltás felé, ha ezeken a szokásokon kezdesz el tudatosan változtatni.
Nem egyszerre, nem tökéletesen, hanem következetesen. 😊

Gyógytornászként nemcsak gyakorlatokat adunk, hanem megtanítjuk, hogyan mozogj helyesen a mindennapokban.
Segítünk felismerni a rossz terhelési mintákat, és olyan megoldásokat adunk, amelyek hosszú távon is működnek. 👍

12/01/2026

Gyógypedikűr cukorbetegeknek, biztonság és odafigyelés ✨
👇
A cukorbetegség fokozott figyelmet igényel a lábak ápolásában. Egy apró sérülés is komoly problémát okozhat, ezért fontos a szakszerű ellátás.
Gyógypedikűrösünk, Ildikó, kíméletes, steril eszközökkel, nagy odafigyeléssel végzi a kezeléseket, hogy lábaid egészségesek és fájdalommentesek maradjanak.
🦶 Bőrkeményedés, tyúkszem kezelése
🦶 Benőtt köröm szakszerű ellátása
🦶 Repedezett sarok ápolása

Keresd őt bizalommal! 😊
https://fuzfofizio.hu/kez-es-labapolas
A megelőzés kulcsfontosságú, vigyázzunk együtt a lábaidra!

09/01/2026

Odakint hideg, szürke és barátságtalan az idő… ❄️
Bent viszont meleg, nyugalom és teljes ellazulás vár rád.
Egy relaxáló masszázs segít kikapcsolni, feltöltődni és elengedni a napi feszültséget.
👉 Lepd meg magad egy kis énidővel! ☺️
https://fuzfofizio.hu/masszazs

07/01/2026

❄️ Hólapátolás🙈❄️
Tudtad, hogy a hólapátolás az egyik leggyakoribb derék- és vállpanasz ok télen. Adunk pár tanácsot, hogy elkerüld! 😊
✔️ Melegíts be!
Igen, még lapátolás előtt is. Pár vállkörzés, törzsdöntés, bokamozgatás sokat számít.
✔️ Hajlíts térdből, ne derékból!
A gerinced nem emelőgép. A lábad dolgozzon, ne a derekad.
✔️ Ne csavarj emelés közben!
Ha fordulsz, lépj inkább a lábaddal: a csavarás + terhelés = derékfájás.
✔️ Kisebb adagokat lapátolj!
Nem kell egy mozdulattal eltakarítani, a több, de kevesebb sokkal kedvezőbb
✔️ Tarts szünetet!
10–15 percenként állj meg, nyújtózz, mozgasd át a vállad, derekad.

⚠️ Ha már fáj:
– szúró derékfájás
– vállba sugárzó fájdalom
– zsibbadás
Akkor állj meg, és pihenj!

Vigyázz magadra télen is! 😊
www.fuzfofizio.hu

05/01/2026

Szeretettel várunk mindenkit 2026-ban is! 🥰
Nálunk továbbra is elérhető a
➡️gyógytorna
➡️masszázs
➡️gyógypedikűr
➡️BEMER terápia
➡️akupresszúra

Tegyetek az egészségetekért az új évben is, mi itt vagyunk, hogy segíthessünk! 😊✨
Keress minket bizalommal!
https://fuzfofizio.hu/

23/12/2025

🎄Kellemes Ünnepeket Kíván a Fűzfőfizio Csapata! 🎄

17/12/2025

Az ünnepek előtt sokan maratoni nagytakarításba kezdenek: ablakpucolás, porszívózás, bútorpakolás… majd jön a jól ismert derék-, váll- vagy nyakfájdalom.
Gyógytornászként hoztunk pár gyors tippet, hogy a tested ne lássa kárát a rendrakásnak:

🧹 Ne egyben csináld!
Oszd fel a feladatokat több napra, a tested nem gép, ami órákig bírja megállás nélkül.

🧍‍♀️ Figyelj a testtartásodra!
Előrehajlás helyett hajlíts térdet, tartsd közel a tárgyakat a testedhez, és kerüld az „egy oldalon dolgozom fél óráig” pózokat.

🔄 Váltogasd az oldalakat!
Ablaktörlésnél, törlésnél, porszívózásnál, ne csak az egyik kezed dolgozzon.

⏸ Mini szünetek
2–3 perc nyújtás vagy átmozgatás csodákat tesz a gerinccel és a vállakkal.

💡 Ha fáj, az nem lustaság
A fájdalom jelzés! Érdemes komolyan venni, mielőtt az ünnepeket fájdalomcsillapítóval töltöd.

Ne feledd! A cél nem a tökéletes lakás, hanem hogy az ünnepeket fájdalom nélkül, jó közérzettel élvezhesd. 😊🎄🎁
www.fuzfofizio.hu

15/12/2025

A nyakfájdalom nem véletlen jelentkezik!

Sokan legyintenek rá:
„Csak be van állva.”
„Majd elmúlik.”
„Biztos rosszul aludtam.”

Gyógytornászként viszont mi tudjuk, hogy a nyakfájdalom nem véletlenül jelenik meg:

* Az izmok túlterhelődnek
Hosszan tartó ülés, stressz, egyoldalú terhelés hatására a nyak és a váll körüli izmok folyamatos készenléti állapotba kerülnek. Ez feszülést, majd fájdalmat okoz.

* A mozgásbeszűkülés figyelmeztető jel
Ha nehéz hátranézni, oldalra fordítani a fejed, vagy reggel mereven ébredsz, az a tested módja arra, hogy jelezze: változtatni kell.

* Időben kezelve jól javítható
A legtöbb nyakpanasz nem egyik napról a másikra alakul ki, és nem is egyik napról a másikra kell megoldani. Tudatos mozgással, célzott gyógytornával és terhelésoptimalizálással nagyon jól kezelhető.

‼ Ha tested jelez, érdemes meghallani.
Nem elnyomni, nem „kibírni”, hanem megérteni és támogatni.

A fájdalom nem ellenség, információ. Minél hamarabb reagálsz rá, annál könnyebb a megoldás.

https://fuzfofizio.hu/gyogytorna