Swan Lake Központ

07/05/2025

Intézetünk működése szünetel, pácienseket nem tudunk fogadni.

09/04/2025

Ha szeretnél változtatni az életeden, ha szeretnéd, hogy könnyebben megbirkózz a napi szinten felmerülő stresszel, akkor a mindfulness a lehető legjobb választás számodra. Mi elvonulásainkon abban segítünk, hogy megértsd és alkalmazni tudd a mindennapokban a tudatos jelenlét gyakorlatát

07/04/2025

Kezd a hetet egy kis odafigyeléssel, ebben is segíthet a mindfulness☺️

Új hét, új kezdet, új szokások☺️

04/04/2025

Minden nap tehetünk önmagunkért, hogy hogyan építhetjük be ezeket az új szokásokat hétköznapjainkba, abban segíthet nekünk egy pár napos mindfulness elvonulás.

Mindezekről bővebben olvashatsz itt:
Balatoni Elvonulás Központ

Minden nap tehetünk azért, hogy jobbá váljon az életminőségünk, ebben segít a mindfulness.

30/03/2025

Újabb hétvégi elvonulást tartunk: ezúttal a május 1-i hosszú hétvégén.
Csütörtök délutántól vasárnap ebédig tart a program.
2 hete ért véget a márciusi program, és mind a résztvevők, mind a szervezők elvárásait felülmúlta az élmény😊
Miből is áll ez a program?
• Séták a Balaton-parton, a Mindfulness sétameditációját alkalmazva
• Túrák a környező erdőkben
• Mindfulness-csoportok: az alapok
• Csoportos beszélgetések arról, hogy éppen mit élsz meg, illetve a Mindfulness rád tett hatásáról
• Gyakorlati tanácsok a tanultak otthoni alkalmazásáról
• Eszmecserék arról, mit tehetsz a kiegyensúlyozott életért: meditáció, mozgás, étkezés, kommunikáció
• És a legfontosabb: támogató, motivált társak(maximum 12 fő)😊
Ha kérdésed van írj nekünk vagy hívj minket 9.00 és 20.00 óra között:
info@swanlake.hu és +36 20 365 1907
Részletek és jelentkezés itt:
https://balatonielvonulaskozpont.hu/hetvegi-elvonulas/

28/03/2025

Rövid ízelítő a márciusi elvonulásunkról. ☺️🌱 További infókat és a következő időpontjainkat megtaláljátok a balatonielvonulaskozpont.hu oldalon!

10/03/2025

Nem mi találtuk ki, de továbbadjuk, mert nagyon egyszerű és hasznos tanácsok:
1. Ha éppen mindenkit utálsz, egyél pár falatot
2. Ha úgy tűnik, mindenki utál téged, aludj egyet (ha nem tudsz elaludni, végezz relaxációt)
3. Ha magadat utálod éppen, zuhanyozz le
4. Ha a gondolataid elhatalmasodnak rajtad, írd le őket (vagy készíts hangfelvételt)
5. Ha a múltban ragadtál, gondolj a jövőre
6. Ha a jövő zaklat, fókuszálj a jelenre (a Mindfulness-meditációk ebben is segítenek)
7. Ha nyugtalan vagy, tegyél egy hosszú sétát
8. Ha éppen feladnád, gondolj egy olyan helyzetre, melyben sikert értél el

Saját tapasztalatunk: sokszor azt is nehéz észrevennünk, mi történik bennünk (pl. csak éhes vagyok, azért vagyok ingerült). Ebben nyújt segítséget a tudatos jelenlét: bármely pillanatban megállni pár másodperce és megkérdezni magamtól, hogy is vagyok (testérzetek, érzelmek, gondolatok).

Ha szeretnél betekintést kapni a Mindfulness alapjaiba és kicsit kimozdulni a megszokottból, gyere el hétvégi elvonulásunkra.
Részletek itt:
https://balatonielvonulaskozpont.hu/

10/02/2025

Lépj ki a taposómalomból és töltődj fel nálunk. Két napos és egy hetes elvonulásaink lehetőséget teremtenek arra, hogy a világ zajától és a hétköznapi problémáktól távol új perspektívát kapj. Legyen Tiéd az új nézőpont, az új én. Foglald le az időpontod és éld át a meditációs technikákkal övezett programjainkat.

Bővebb információt itt találsz:

https://swanlake.hu/eletmod-program/

07/02/2025

Kiakadsz a közösségi médiában olvasott kommenteken vagy annyira felháborodsz, hogy Te magad is vitába szállsz? Az érzés ismerős azt gondolom mindenkinek. A vélemény szabad, a tisztelet azonban kötelező. De mi van, ha nem tudod megadni? Ha bármennyire is próbálod, egyszerűen ömlik belőled az epe és megállíthatatlanul káromlod a politikust, a színészt vagy az egyszerű embert, aki vicces, aki jófej vagy épp csak szimplán bátor, mert ki mert állni a nyilvánosság elé. Mondhatnánk, hogy nincs Veled semmi baj, ilyen a világ, más is teszi, ne add fel, nyomhatod keményebben, de az igazság az, hogy piszok frusztrált vagy. Szorongsz, nem érzed jól magad és ezt valahol nagyon ki kell adnod magadból, máskülönben megfulladsz. Nyilván a munkahely nem feltétlenül lesz ez a terület, a család sem biztos, hogy jó néven veszi, de az a felület erre tökéletes. Odapiszkítunk, majd megyünk tovább. Megfigyeléseink szerint azonban nem lesz jobb és nem lesz könnyebb. Nem érzed majd magad súlytannak, könnyűnek, mert nem adtál ki magadból semmit. Tudod mit teszel ilyenkor? Generálsz egy újabb feszültséget, ami még jobban feszít majd és ismét ezt a felületet választod arra, hogy megkönnyebbülj. Az eredmény az erőteljes szorongás, pánikbetegség, depresszió lesz. Hogy miért? Mert a kiváltó okot nem fedezted fel, nem kezelted, sokkal inkább növelted.

06/02/2025

Számtalan oka lehet annak, hogy ha elkezdesz valamit, abbahagyod. Legyen szó tanulásról, sportról vagy épp az egészséges életmódról, karrierről, a helyzet az, hogy megannyi esetben látjuk, hogy a hatalmas lelkesedést felváltja az unalom, a motiválatlanság és utána persze a megélt kudarc élménye.
Hiszen annyira akartuk, annyi kezdeti energiát tettünk bele, utána pedig ezek eltűnnek és marad a sikertelenség.
Ezen könnyen lehet változtatni, ha nem azonnal a hatalmas célt látjuk magunk előtt, hanem felbontjuk azokat részletekre és azokért dolgozunk. Hiszen ha valaki mondjuk 40 kilótól szeretne megszabadulni, persze, hogy sikertelennek érzi majd magát, ha egy kilótól megszabadult. De, ha levezetjük, hogy havonta 4 kiló mínusz a cél, az eredmény azonnal elérhetővé válik, ráadásul szenvedés nélkül. Így van ez az élet minden területén. Ha nyelvet szeretnél tanulni, ne azonnal arra vágyj, hogy folyékonyan beszélj, legyen a terv mondjuk napi 15-20 szó megtanulása. Hiszen a titok nem más, mint a következetesség. Minden nap egy picit.

04/02/2025

Szülőként talán az egyik legnehezebben beismerhető helyzet az, amikor a kiégés szélén állsz. Ugyan kinek mondhatnád el, hogy semmi türelmed nincs a saját gyerekedhez anélkül, hogy ne dobnának Rád egy mázsányi követ. Ugyan kivel mered mered megbeszélni, hogy legszívesebben elbújnál a világ elé, hogy egy pillanat alatt robbansz és utána majd elemészt a lelkiismeret furdalás, mert tudod, ezt nagyon nem így kellett volna. Aztán pedig érkezik az önvád, a fájdalom, az érzés, hogy szülőként megbuktál. Pedig az érzést és benne a teremtett helyzetet nem kell szégyellni. A megoldás a segítség, a feltöltődés és a megnyugvás. Mert a kiégés határára a legjobb szülők is sodródhatnak. Önvád helyett próbáld ki az elvonulásaink bármelyikét és kerülj közelebb önmagadhoz. Add meg magadnak az esélyt önmagáért és a családodért.