09/01/2023
Idén januárban is aktuális :)
Tervezd be magad a naptáradba!
Itt a január, már-már feledésbe merülnek az ünnepek. Bár emlékeztetőként itt maradt a karcsúbb bankszámlánk és a bővebb derékméretünk. A hangulatunk pedig „kinek hogy”.
Van, aki örül, hogy végre kipihenheti magát a december nyüzsgés után, de van, aki már az új év és a monoton hétköznapok gondolatától is fáradt lesz.
Miért vagyunk januárban motiválatlanok, kedvetlenek?
- Ez egy természetes jelenség, hiszen a decemberi - adventi, karácsonyi, szilveszteri felfokozott hangulat, készülődés, programok, találkozások, rom eltakarítások sok energiát kivesznek belőlünk.
- Az ünnepi időszak lelkileg is tartalommal tölt meg minket – ennek a hiánya, valamiféle üresség érzete is meglephet minket.
- Még mindig hideg van, ritkán látjuk a napot és csak rövid ideig.
- Talán tettünk néhány dicséretes/ígéretes fogadalmat az új évre nézve és ezek megvalósítása is nehézkes… Emiatt talán már a lelkiismeretfurdalás is elővesz minket olykor-olykor.
Szóval, ha nem is minden, de számos okunk megvan arra, hogy egy kissé nehezebbnek érezzük az évnek ezt a szakaszát.
Szóval, ha te is így érzed magad, semmi gond – ez elég normális. 😊
De mit lehet tenni, ha változtatni szeretnénk ezen?
Legfőbb javaslatom, hogy lazíts (ha tudsz 😉 – tudom, ez nem megy mindenkinek könnyen), és keresd a feltöltődés lehetőségeit!
Mit értek ez alatt?
Olyan tevékenységeket, vagy pihenési formákat, amiben el tudunk lazulni, ki tudunk kapcsolódni és felüdültnek, energikusnak érezzük magunkat. Kinek-kinek ez másfajta tevékenység lehet. Ha nincs ötleted, akkor keresgélj és találd meg a tiédet – lehet, hogy csak az emlékeid közt kell kutakodnod!
Egy kis ötletbörze:
Lehet, hogy csak egy nagy alvásra van szükséged. Próbáld ki, hogy egy hétig minden este lefekszel időben (mondjuk legkésőbb 22h-ig).
Mozgassuk meg ne csak az agytekervényeinket és az ujjainkat, hanem az egész testünket. Keressünk hozzánk illő mozgásformát – itt sem kell feltétlen nagy dolgokra gondolni, pl. egy séta is megteszi – de ha lehet, legyen rendszeres (pl. 2x egy héten, vagy minden nap egy megszokott útvonalon...).
Egy jó könyv olvasása, ami kikapcsol (lehet, hogy már olvastad, nem baj vedd elő újra), egy melegfürdő, megnyugtató zene… , akár egy kis idő szaunában vagy melegvizes pezsgőfürdőben.
A szabad levegő is csodákat tehet pl. egy túra a természetben, séta egy parkban, esetleg korcsolyázás a közeli jégpályán…
Beszélgetés – kakaózás, kávézás, teázás egy baráttal, családtaggal, aki megértő és elfogadó. Vagy a naplóddal, amibe beleírhatod örömödet, bánatodat… bármit.
De ha az tölt fel, hogy kitakarítod, rendbe rakod a lakást, vagy sütsz egy finom ebédet/vacsorát esetleg egy süteményt, akkor se fogd vissza magad!
A lényeg, hogy te jobban érezd magad utána. És ne feledd, ha megtaláltad, hogy mi esik neked a legjobban mostanában (több dolog is lehet persze), akkor ismételd meg őket és tervezd be a naptáradba!!! 😊
fotó: Pixabay
