Egészségfejlesztési Iroda Biatorbágy

10/10/2025

💚Ma van október 10-e, a Mentális Egészség világnapja!💚

A lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a testi. A lelki egészségről gondoskodni nem szégyen, hanem öngondoskodás, önszeretet, és felelősségvállalás. 🫂💗

Amikor a lélek megbetegszik, úgy érezhetjük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok. De tudd, hogy nem vagy egyedül. Segítséget kérni és kapni emberi jog. 🗣

Bíztatunk rá, hogy tegyél ma valamit magadért, ami igazán jól esik. Legyen ez egy séta, egy baráti beszélgetés, vagy egy meleg tea. Az apró szeretetnyilvánítások magad, és mások felé sokat adnak.🌳🚶‍♂️💆‍♀️☕️

Ha neked, vagy egy szerettednek lelki támogatásra van szüksége, hívjátok az ingyenesen elérhető segélyvonalak egyikét. ☎️ https://efi.biatorbagy.hu/ingyenes-mentalhigienes-lehetosegek-magyarorszagon-a-teljesseg-igenye-nelkul/

Segítő beszélgetésre hozzánk is lehet jelentkezni az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímen, vagy a +36 70 457 1675 telefonszámon.

Az év hátra lévő részében több programmal is készülünk a lelki egészség szempontjából.
Lesz
- Szemléletformáló csoport a pozitívabb gondolkodásmódért 🌞

- Problémamegoldó csoport a mindennapi akadályok hatékonyabb leküzdéséért 💪🏻

- Közös lelki hangolódás a békés és nyugodt ünnepi légkörért.🎄✨️

Az érdeklődéseket és előzetes jelentkezéseket már most szívesen fogadjuk az erdeklodes@efibiatorbagy.hu címen!

07/10/2025

🎉NYEREMÉNYJÁTÉK!!!🎉 - Nem csak kutyasétáltatóknak! ☀️🐕🚶‍♀️🚶‍♂️🌳

A játékban való részvétel feltételei:

1) Az alábbi cikk elolvasása a rendszeres séta jótékony hatásairól:📚 https://efi.biatorbagy.hu/a-kutyasetaltatas-titkos-elonyei/

2) A cikkel kapcsolatos kérdőív kitöltése:📝 https://forms.gle/c47EEfyhZvbLAsJo7

3) Október hónapban legalább 14 egymást követő napon teljesíteni a globálisan ajánlott közepes intenzitású heti mozgásmennyiséget = heti 150 perc.🤸‍♀️

A mozgásban részt vevőknek dokumentálniuk kell a napi mozgásmennyiségüket az általunk biztosít "jelenléti íven", és azt a hónap végén kitöltve elküldeni az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímre.📧

A közepes intenzitású mozgás lehet séta, úszás, túrázás, biciklizés, táncolás, stb.
A mozgási idő eloszlása bárhogy alakulhat az egyes napokon (akár 0 perc is lehet), a lényeg, hogy heti minimum 150 perc legyen összesen.
Akinek kedve tartja, szelfit/fotót is küldhet kiegészítő dokumentációnak, vagy okos eszközzel mért aktivitás képernyőfelvételét.

A sikeres olvasók - kitöltők - mozgók között kisorsolunk egyenként 5000 HUF értékű Decathlon utalványokat!

További információkért vagy kérdés esetén keressenek minket bizalommal az erdeklodes@efibiatorbagy.hu emailcímen, vagy a +36704571675 telefonszámon!

A kérdőívben kért személyes adatok a részvevők beazonosításához szükségesek, mely információkkal tudjuk igazolni az Egészségfejlesztési Iroda online programján való részvételt. Az itt megadott személyen adatokat titkosan kezeljük, a GDPR adatvédelmi szabályzatnak megfelelően.

Sok szerencsét és kellemes mozgást kívánunk,
A Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda csapata

NYEREMÉNYJÁTÉK!!! - Nem csak kutyasétáltatóknak! :) A játékban való részvétel feltételei: 1) Az alábbi cikk elolvasása a rendszeres séta jótékony hatásairól: https://efi.biatorbagy.hu/a-kutyasetaltatas-titkos-elonyei/ 2) Jelen kérdőív kitöltése és a kérdések helyes megvál...

30/09/2025

🐕🚶‍♂️🚶‍♀️🌳☀️🍁
Írtunk egy cikket a sétáról. A figyelmes olvasók később nyereményjátékban vehetnek részt! 🎁

Testösszetétel méréseink során felfigyeltünk arra az érdekes tényre, hogy a rendszeresen kutyát sétáltató klienseink általános testösszetétele egészségesebb szinten áll a rendszeresen nem sétálókhoz képest. Magasabb izomtömeggel és alacsonyabb szervi zsírszázalékkal […]

30/09/2025

Októberben ingyenes gerinctorna indul Telkiben‼️💪
Várjuk a jelentkezőket e-mailben: munkatars@efibiatorbagy.hu vagy telefonon: 06 70 504-2290

22/09/2025

🎉 Megvannak a nyertesek! 🎉

Köszönjük mindenkinek, aki ellátogatott az Egészségnapra, és kipróbálta szűréseinket, programjainkat.

Ahogy ígértük, azok között, akik mindhárom programon részt vettek, 5000 Ft értékű Decathlon-utalványt sorsoltunk ki!

✅ Testösszetétel mérés
✅ Mentális egészség felmérés
✅ Részegszemüveg

A nagy érdeklődés miatt nem három, hanem hét nyertest hirdetünk, akiket emailben/telefonon értesítünk.
Köszönjük a részvételt, és találkozunk a következő programon is! 💚

10/09/2025

🤸‍♀️Frissítő Gerincjóga indul hétfőnként 16.40-17.40-ig a Biatorbágyi Egészségház tornatermében!

❗️Első alkalom: 2025.09.15.❗️

A létszám kiscsoportos, min. 4 fő max. 7 fő!
Bejelentkezés szükséges!

Bővebb tájékoztatás: Gáspár Gabriella
☎️Telefon: 06 30 515 0624
📨E-mail: gaspargabriella078@gmail.com
Facebook: gerincjóga zárt csoport bejelentkezéshez: https://www.facebook.com/groups/450682041321832

09/09/2025

☯️Test és a lélek harmóniája = Nyeremény lehetőség!💣

A test és a lélek szoros összefüggésben működik. Most lehetőséged van mindkettőre figyelmet fordítani - és közben egy nyereményhez jutni. 🎁A játék során 3 db 5000 Ft értékű Decathlon utalvány kerül kisorolásra.

🆙Ahhoz, hogy részt vegyél a sorsolásban nincs más dolgod, mint megjelenni mindhárom programunkon szeptember 20-án, szombaton 9 és 14 óra között az Egészségnapon:

1. Részegszemüveg - próbáld ki, milyen érzés másképp látni a világot! 😎
2. Testösszetétel mérés - tudd meg mennyire vagy f**t! 💪
3. Mentális egészség felmérés - ismerd meg az elmédet! 🤯

😉Ha mindhárom programon részt veszel, automatikusan bekerülsz a sorsolásba és esélyed nyílik megnyerni a három utalvány egyikét!🍀

09/09/2025

A Biatorbágyi Egészséghét szombati napján, szeptember 20-án ❗️09:00-14:00 óráig❗️lehetőség van részegszemüveg 🕶 kipróbálására.

A szemüveg az alacsony véralkoholszintet szimulálja, amit most
☝️JÓZAN🟢 állapotban tapasztalhatunk meg.

Néhány embernél már egy italtól 🍺🍷 kialakul a bódult állapot, mely szédüléssel, csökkent éberséggel, lassult reakcióidővel, zavartsággal, vizuális torzulással, helytelen távolságbecsléssel és lassuló döntéshozási és helyzetmegítélési képességgel jár.

💥A szemüveg célja a tudatosabb alkoholfogyasztásra, így az egészségesebb💚 életvitelre motiválni tesztelőjét.

A részvétel csupán pár percet vesz igénybe, és regisztrációhoz nem kötött. Jó idő esetén keressen minket az Egészségház mellett a szabadban!🌳

08/09/2025

Csatlakozz te is! 👣🌳 Figyelemfelhívó séta, ami egy városi-erdei sétával folytatódik!
"Mozgás a Természetben - a budai agglomeráció aktív túrázó közössége" közös szervezésében

03/09/2025

Hogy tűröd a stresszt? Hogyan reagálsz megterhelő helyzetekre? Kérdőíveink segítenek választ kapni ezen kérdésekre a Biatorbágyi Egészséghéten.

Témák például:
- Stressz és szorongáskezelés
- Érzelemszabályozás
- Testkép
- Problémákkal való megküzdés
- Alvásminőség

A Biatorbágyi Egészséghét szombati napján, szeptember 20-án 09:00-14:00 óráig lehetőség van a mentális egészségünk gondozására is.

Rövid kérdőívek és EFI-s szakembereink segítenek a mentális szűrésben.

Lelkünk állapota nem elválasztható testünktől: "az érzelmeink befolyásolják az emésztésünket, a viselkedésünket, a fertőzésekkel szembeni védekező képességünket, és fordítva: a helytelen életmód módosítja a bélflórát, amitől gyengül az immunrendszer, és motiválatlanok, lehangoltak lehetünk" (Szentgyörgyi, 2024). A mentális egészség gondozása elengedhetetlen része az egészséges életmódnak.

Regisztráció:
- Az Egészségház recepcióján
- telefonon +36 23 534 560 –as számon.

Várjuk Önöket szeretettel!

02/09/2025

Testösszetétel mérés a Biatorbágyi Egészséghéten InBody 270S készülékkel!

Eszközünk 30 másodperc alatt képes pontos visszajelzést adni testünk belső állapotáról. Megtudhatjuk például az izmok és a zsír arányát és eloszlását, hogy mennyi az alapanyagcserénk, hogy milyen szervezetünk vízvisszatartása. Komplex visszajelzést kap eddig folytatott életmódja testére gyakorolt hatásairól, mi pedig tanácsokkal segítjük a változásban.

Időpontok:
2025.09.15. 14 - 17 óra
2025.09.16. 9 - 13 óra
2025.09.20. 9 - 14 óra

Regisztráció:
- Az Egészségház recepcióján
- telefonon +36 23 534 560 –as számon.

Várjuk Önöket szeretettel!

05/08/2025

FRISSÍTÉS
A csoport indítását későbbre halasztottuk, amennyiben érintett, kérjük kövesse oldalunkat!

Gyászcsoport indul Herceghalmon 2025. szeptember 16-i kezdéssel kéthetente keddenként 17:00 - 19:00 óráig, 10 alkalommal. 🕊🕊

Szívből ajánljuk a csoportot, ha elvesztettél egy szeretett személyt, és igénybe vennéd sorstársak támogatását a veszteség feldolgozásában.

A részvétel ingyenes, de jelentkezéshez és előzetes interjún való részvételhez kötött.

Jelentkezés:
erdeklodes@efibiatorbagy.hu
+36 70 457 1675

Szervezők:
Kulturális Egyházi Központ (KEK),
Budakeszi Járás Egészségfejlesztési Iroda

Szeretettel várjuk a jelentkezéseket.