Ramazonia

14/11/2025

Mindenkinek❗

Az 5 legpusztítóbb anyai mondat
Férfikörben ülünk. Tizen vagyunk. Csend van. Felteszem a kérdést:
"Melyik anyai mondat égett beléd örökre?"

Először senki nem szól.
Aztán valaki megszólal. Halkan. Szégyenkezve.

"Nehogy olyan legyél, mint az apád!"
"Feláldoztam érted az életem!"
"Bezzeg a testvéred!"

És abban a pillanatban valami megtörik.
Mert mindenki tudja azt az egy mondatot.
Ami tudatalatt beégett az elméjébe!
Ami után valami megtört benne.
Ezek a mondatok nem szeretetből, hanem félelemből születtek.
És ma generációk hordozzák a terhüket.
---
A legnagyobb hazugság, amit az anyák mondanak:
"Csak védem. Csak óvom. Csak jót akarok neki."
De ez nem az.
Mert ezek a mondatok nem építenek, hanem rombolnak.
Nem erősítik, hanem gyengítik. Nem szabaddá teszik, hanem láncra verik.
És lassan, észrevétlenül, megölik a férfit, azt a férfit, akivé válhatna.
---
1. "Te vagy az én szerelmem"
Tamás, 38 éves:
"Anyám mindig ezt mondta: Te vagy az én szerelmem. Te vagy az én mindenem.
Azt hittem, ez a szeretet. De amikor 25 évesen elköltöztem, anyám lebetegedett.
Sírt. Azt mondta: Elhagytál. Hálátlannak éreztem magam. Bűntudatom volt.
Aztán jöttek a barátnők. Anyám utálta őket. Mindet. Mert ők elvettek tőle.
Ma 38 éves vagyok. Nincs kapcsolatom.
Mert minden nő mellett érzem: ha őt választom, elárulom anyámat..."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem tudnak elköteleződni.
Akik minden kapcsolatban árulónak érzik magukat. Akik próbálnak egyensúlyozni az anyjuk és a párjuk között.
Akik 40-50 évesen is anyjukhoz láncolva élnek, ha nem testben, akkor lélekben.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Nagyon szeretlek. És boldog leszek, ha találsz egy nőt, aki téged is szeret."
"Én rendben leszek. Te éld a saját életed."
"Az én boldogságom az én felelősségem. Légy boldog."

2. "A férfiak megbízhatatlanok. Apád rossz."
András, 41 éves:
"Anyám sosem mondott jót apámról.
Megbízhatatlan, lusta, önző! ezt hallottam nap mint nap.
És én, kisfiúként, csak ültem ott, és rosszul éreztem magam. Akkor még nem esett le, hogy miért. Ma már tudom. Attól féltem, hogy én is ilyen leszek.
Mert én is férfi vagyok."

Ma 41 éves vagyok.
A házasságomban nem tudok férfi lenni.
Félek dönteni. Félek vezetni.
Mert anyám hangja ott visszhangzik bennem:
"A férfiak rosszak."

Zoltán, 45 éves:
"Azt hittem, ha erős vagyok, az agresszió.
Ha vezetek, az elnyomás.
Ha döntök, az bántás.
És így lettem határozatlan.
Gyenge.
Olyan férfi, akit a felesége már nem tud tisztelni."

Az eredmény:
Férfiak, akik szégyellik a férfiasságukat.
Akik félnek határozottnak lenni.
Akik elutasítják az erejüket, mert az számukra "veszélyes".
És házasságok, amik tönkre mennek, mert a férfi nem mer férfi lenni.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Apáddal nehéz volt, de te nem vagy ő."
"A férfiak nem rosszak. Vannak jó és romboló minták, pont mint a nőknél is."
"A határozottság nem agresszió. A vezetés nem uralás."
"Látom benned az erőt, a jóságot, a szeretetet. Légy férfi, légy önmagad!"
---
3. "Feláldoztam érted az életem!"
Péter, 44 éves:
"Anyám mindig ezt mondta. És igazat is mondott. Szenvedett. Áldozat volt.
Gyerekként még hálát is éreztem.
Felnőttként viszont már bűntudatot."

István, 47 éves:
"Amikor vasárnap a családommal lennék, anyám hív.
Ha nem megyek, jön az üzenet:
Én mindent feláldoztam érted, te meg… Egyedül vagyok… Nincs senkim…
És már veszem is a kabátom. Mert anyám szenved. És ez az én hibám.
Csak közben a családom is szenved, mert nekem nem ők az elsők. Hanem, hogy törlesszem a gyerekkorom…"

Az eredmény:
Férfiak, akik sosem szabadulnak.
Feleségek, akik feladják. Gyerekek, akik nem kapják meg az apát.
Férfiak, akik két oldal között ugrálnak. Bűntudatban, feszültségben, kimerülten.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Anya vagyok, mert ezt választottam. Nem a te felelősséged."
"Éld a saját életed, én rendben leszek."
"Büszke vagyok rád, hogy önálló lettél."
"Az én boldogságom nem a te felelősséged."
---
4. "Bezzeg a másik!"
Gábor, 39 éves:
"Anyám mindig hasonlítgatott.
Bezzeg a szomszéd fia. Bezzeg a testvéred. Ez mindig is fájt. Úgy csináltam, mintha nem érdekelne, de rohadtul fájt.
Ma is sikeres vagyok, mégis:
belül ott a kisfiú, aki várja, hogy egyszer az életben az anyja végre kimondja:
Te is elég vagy. Te úgy vagy jó, ahogy vagy!"

Az eredmény:
Férfiak, akik örökké bizonyítanak, akik versenyeznek az anyjukkal, az anyjuk elismeréséért.
Akik sosem érzik elégnek magukat. Akik felnőttként is gyerekek maradnak,
akik nem élnek, hanem bizonyítanak.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Büszke vagyok rád."
"Nem kell senkivel versenyezned."
"Te vagy te. És ez pont elég."
---
5. "Vigyázz! Ne menj oda! Ne csináld!"
Márton, 42 éves:
"Anyám mindentől féltett.
Ne menj játszani, ne menj oda, ne vállald el.
És én megtanultam: a világ veszélyes.
Mert én kevés vagyok hozzá."

Az eredmény:
Férfiak, akik nem mernek kockáztatni.
Akik a biztonságban maradnak, de belül üresek.
Akik nem élnek, csak túlélnek.

Mit kellett volna helyette mondani?
"Bízom benned."
"Ha elesel, fel tudsz állni, itt vagyok melletted."
"A világ tele van lehetőségekkel. Te elég erős vagy."
---
Miért hangzanak el ezek a mondatok?
Nem azért, mert anyád rosszat akart.
Hanem mert ő sem gyógyult meg.
A saját apjától nem kapta meg a szeretetet.
A férjétől nem kapta meg a biztonságot.
És most a fiától várja.
De a fiú nem pótolhatja kívülről, amit belül kéne megteremteni.
---
Mit tehet a férfi, aki ezt hallotta?
1. Ismerd fel: ez nem a te felelősséged
Az anyád sérült volt, rajtad keresztül próbálta megkapni, amit nem kapott meg.
De te nem vagy a megmentője. Te a fia vagy.

2. Engedd el a bűntudatot
Nem te vagy a felelős az ő boldogságáért.
Élheted a saját életed. Ez nem önzés. Ez élet.

3. Húzz határt
"Anya, szeretlek, de a családom az első."
"Anya, szükséged van más kapcsolatokra, nem csak rám."

4. Ne hagyd, hogy bűntudatba kergessen
Ha azt mondja: Feláldoztam érted mindent! - mondd:
"Köszönöm, anya. Szeretlek. Hálás vagyok az életemért, de én nem kértem, hogy feláldozd magad. Ez a te döntésed volt."

5. Válaszd a családod
A feleségednek és a gyerekeidnek most van rád szükségük.
Ha nem érzik, hogy ők az elsők, akkor még nem mutattad meg a világnak.
Ők a te felelősséged, nem az anyád.

6. Tanulj meg dönteni
A férfi dönt. Mert aki nem dönt, az gyerek marad.

7. Merj férfi lenni
A határozottság, az erő nem agresszió.
A vezetés nem uralás. A férfiasság nem bűn.
Te nem az apád vagy. Te vagy te.

8. Dolgozz magadon
Terápia. Coaching. Férfikör.
Mert amit látsz, azt le tudod tenni.
És amit leteszel, azt nem adod tovább.

9. Találd meg a közösséged.
Mert egyedül nem megy.
De együtt, igen.
---
A legnagyobb igazság:
Az anyák többsége szeretetből tett mindent, amit tett.
De amit nem gyógyít meg magában, azt továbbadja.
De te dönthetsz másként. Nem azért, hogy őt hibáztasd.
Hanem azért, hogy szabadon élhess.
Hogy a fiad már egy egészebb férfi mintát lásson.
Aki mer élni, mer dönteni a családja és maga mellett.
Mert ez a legnagyobb ajándék, amit adhatsz neki:
egy férfi példa, aki felelősséget vállal az életéért.

Te melyik mondatot hallottad?
Vagy van olyan, ami nincs a listán?
Írd meg kommentben.
Segíts más férfiaknak felismerni, hogy nincsenek egyedül.
Mert minden férfi, aki felismeri, már megtette az első lépést.
És minden férfi, aki megtöri a láncot, egy szabadabb világot teremt a gyermekeinek.

5 apai gyilkos mondat:
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0u4ESk2zmZLhHon6815KKRu2ZGEgBympWjZKgbjjfAvJfgLJvuJsvE9vAVvLG6cp3l&id=100054541896960

Kiss Gergely
Férj - Apa - Férfi

06/11/2025

Elgondolkodtató❗

A pornóval nem az a baj, amit gondolsz

Párkapcsolati táboron ülünk. Tíz pár.
Felteszem a kérdést a férfiaknak:
„Ki néz pornót?” Csend. Senki nem mozdul.
Aztán valaki felnevet: „Hát… ki nem?”
És máris mindenki lazul:
„Ja, hát persze.”
„Mindenki nézi.”
„Ez tök normális.”

De amikor később csak a nőknél felteszem ugyanezt a kérdést, teljesen más a légkör.
Fájdalom. Kínos csend. A feleségek egy része tudja, hogy a férjük nézi, de nem beszélnek róla. És ott ülök, és látom:
ezt tényleg normálisnak hisszük?

A számok nem hazudnak:
Egy amerikai reprezentatív kutatás szerint a férfiak 91,5%-a,
a nőknek pedig 60,2%-a nézett pornográf tartalmat az elmúlt hónapban.
(Kutatás: Grubbs, J. B. et al., 2018. “Porndemic? A Longitudinal Study of Po*******hy Use and Perceived Addiction.” Journal of S*x Research, 57(1), 92–103.)

Olvassuk el újra: 91,5% és 60,2%
Ez azt jelenti, hogy szinte minden férfi, és a nők több mint fele.
És most azt mondjuk:
„Ez normális.”
Hagy magyarázzam el, hogy szerintem miért nem az .

Bevallom: én is néztem
Évekig. Rendszeresen.
Azt hittem, ártatlan dolog. „Csak egy kis kikapcsolódás.” „Mindenki csinálja.”
Ma viszont felfordul a gyomrom az egésztől.
Nem, nem azért, mert szentté váltam, hanem mert végre látom, milyen hatása van.

Mit csinál a pornó a férfival, a párkapcsolattal, a családdal, a világgal?
1. Ellopja az energiád a kapcsolatodtól:
Képzeld el: a feleséged este főz neked. Otthon. Szeretettel.
De te közben már ettél máshol.
Hazaérsz. Leülsz. Ő beteszi eléd a tányért.
És te nem kívánod. Mert már tele vagy.

Pontosan ezt teszi a pornó.
Ha az energiád rendszeresen egyedül, képernyő előtt éled meg,
akkor kevesebb marad a kapcsolatodra.
Nem fogsz vágyni rá úgy, ahogy kellene.
Nem leszel jelen úgy, ahogy kellene.
Mert már „megkaptad” máshol. Gyorsan. Egyszerűen. Erőfeszítés nélkül.
És a feleséged?
Érzi. Lehet, nem mondja ki, de érzi, hogy valami hiányzik.

2. Eltolja az ingerküszöbödet:
A pornóban minden túlzás.
Tökéletes testek. Smink. Extrém jelenetek. Minden gyorsabb, intenzívebb, irreálisabb.
És az agyad? Hozzászokik.
Elveszíted a kapcsolatot a valósággal.
A feleséged valódi test. Valódi ember. Úgy tökéletes, hogy nem tökéletes.

És nem tud versenyezni a képernyőn látott illúzióval.
Lassan azt veszed észre: nem kívánod őt úgy, mint régen.
Nem izgatnak az apró gesztusok. Az intimitás. A közelség.
Mert az agyad már másra van programozva.
Amikor együtt vagytok, ott vagy fizikailag,
de fejben ott vannak a képek. A jelenetek.
Már nem ő van ott.
Már nem ti vagytok ott.
Hanem egy fantázia, amit próbálsz reprodukálni.
Ez nem szeretet. Ez használat.

3. Kiket nézel valójában?
Ez a legnehezebb rész. De muszáj kimondani.
Azok az emberek, akiket a pornóban látsz, nem boldogok.
Nem „szabadok”. Nem „élvezik”.
A legtöbbjük súlyosan traumatizált.

Kutatások szerint:
A szereplők nagy része gyerekkori sz*****is vagy érzelmi abúzust élt át.
Alacsony az önbecsülésük, és figyelmet keresnek. A lelki sérüléseket anyagi eszközökkel próbálják bármi áron pótolni/gyógyítani. Ami soha nem fog sikerülni.
Sokan drogokkal, alkohollal vagy disszociációval bírják ki a forgatásokat.

A pornóipar célja, hogy minél több figyelmet és profitot szerezzen, bármi áron. Miközben melléktermékként a lelki sérüléseket tovább mélyíti.

Képzeld el ezt:
Valaki az utcán kínoz egy állatot. Élőben közvetíti. Te megnézed. Fizetsz érte. Rendszeresen visszanézel, sőt élvezkedsz rajta.
Mi vagy te ebben a helyzetben?
Nem te bántod. De részese vagy.

És te mit csinálsz?
Megnézed. Élvezed. Talán fizetsz is érte.
Ezzel azt üzened:
„Ez rendben van. Ez így oké.”
Validálod.
Ugyanezt teszed a pornó nézésekor.

4. Gondolj a lányodra:
Van lányod?
Tudod, miért kerülnek lányok a pornóiparba?
Mert nem kapták meg, amire szükségük lett volna:
- Figyelmet
- Biztonságot
- Szeretetet
És most azt keresik ott, ahol legalább megjátszhatják, hogy megkapják.

Te nézel pornót?
Akkor ahelyett, hogy a képernyő előtt ülsz, menj haza.
Tölts időt a lányoddal.
Adj neki figyelmet, biztonságot, szeretetet.
Hogy ne legyen belőle egyszer egy ilyen videó szereplője.
És ha nincs lányod?
Gondolj arra: valakinek az ő lánya.

5. Miért használ egy férfi pornót?
Nem azért mert rossz ember.
Nem erkölcstelen. Nem gyenge.
Csak egy eltévedt világban szocializálódott ember.

A férfiak általában azért néznek pornót, mert:
I. Stressztől menekül
Egész nap nyomás alatt vannak.
Munka. Felelősség. Elvárások.
Este hazaér. Fáradt.
És ott a telefon egy kattintás, és lekapcsol az agya.
Nem a szexről van szó. A menekülésről.

II. Nem tudja kezelni az érzéseit
Férfiként azt tanulta: ne érezz. Ne panaszkodj. Oldd meg.
Évtizedek óta elfojtja a feszültséget, fájdalmat, félelmet, magányt.
A pornó egy pillanatra elfeledteti,
de nem oldja meg. Csak elnyomja.

III. Hiányzik a közelség
Lehet, hogy van párja de már nincs igazi intimitás.
Nem beszélnek. Nem érintik meg egymást. Csak működnek.
Belül pedig ki van éhezve a közelségre.
A pornó hamis pótszer. De legalább valami.

IV. Magányos
Ha nincs párja, a pornó azt ígéri: nem vagy egyedül.
De hazugság, mert mindig egyedül marad.

De hát mindenki nézi!
Igen. 91,5%. és 60,2%
De attól még nem ok.
Nem egészséges.
És nem is ártatlan.
Az, hogy sokan csinálják, nem jelenti, hogy helyes.
Az, hogy mindenki hallgat róla, nem jelenti, hogy nincs probléma.
A pornó egy csendes járvány.
Ami lassan, észrevétlenül rombolja:
A kapcsolatodat
Az ingerküszöbödet
Az empátiádat
Az emberségedet

Mit tehetsz?
Ha felismered magad ebben, ne szégyelld. Ne ítéld el magad.

1. Mondd ki
Ha van párod, beszélj vele. Őszintén.
„Néztem pornót. És nem jó. Szeretnék változtatni.”
Ez nem gyengeség, ez bátorság.

2. Töröld
Az appokat, linkeket, előzményeket.
Ne hagyd, hogy egy kattintásnyira legyen.

3. Értsd meg a triggereket
Mikor nézel pornót?
Amikor fáradt vagy? Magányos? Stresszelsz?
Találd meg, mi váltja ki, és keress más megoldást.

4. Tölts időt a pároddal
Ha van párod, légy vele. Igazán.
Testileg és lelkileg.
A közelség nem automatikus. De ha beleadod az energiát, ami eddig a pornóba ment, csoda történik.

5. Ha nincs párod, építs kapcsolatokat
Menj ki. Ismerkedj. Légy sebezhető.
Mert az igazi öröm sosem a képernyőn van,
hanem az emberekben.

6. Kérj segítséget
Terápia. Férfikör. Közösség.
Ahol kimondhatod. Ahol nem ítélnek el.
Ahol segítenek.

A remény:
Tudom, hogy ez nehéz téma.
Tudom, hogy sokan most azt érzik: "Akkor én szörnyeteg vagyok?" Nem.
Nem vagy szörnyeteg. Nem vagy rossz ember.

Csak eltévedtél egy úton, amit a társadalom normálisnak mutat.
Nem kell tökéletesnek lenned. Nem kell egy nap alatt megváltozni.
De el kell kezdeni. Most.
Mert a gyerekeid néznek. A párod néz. És te is nézed magad a tükörben.

Ki akarsz lenni?
Az, aki menekül? Vagy az, aki szembenéz?
Még van időd. Még nem késő.
Én is ott voltam. És ha én le tudtam tenni, te is le tudod.
Nem vagy egyedül.
És amikor majd a gyereked felnő, és rád néz, nem azt fogja látni, hogy tökéletes voltál, hanem azt, hogy bátor voltál.
Hogy szembenéztél magaddal. Hogy változtattál.
És ez a legnagyobb tanítás, amit adhatsz neki.

Ui.: a párom Kiss-P. Nóri egy 10 perces videóban kifejtette a véleményét női oldalról a pornóról, a facebook oldalán megtalálod.

Kiss Gergely
Férj - Apa - Férfi

14/09/2025

👅

Tudtad, hogy a nyelved helyzete az egész tested működésére hatással van?

A legtöbben nem is gondolnák, de a nyelv nemcsak a beszédben és az evésben játszik szerepet. A nyugalmi helyzete (amikor nem beszélünk vagy rágunk) formálja a szájüreget, alakítja a légutakat és még az idegrendszeri működésünket is befolyásolja.

👉 Amikor a nyelv a kemény szájpadláson nyugszik (felül, a fogak mögött):
• támogatja az orrlégzést, ami természetesebb és egészségesebb, mint a szájlégzés,
• aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami a „pihenj és eméssz” üzemmód,
• segít kiegyensúlyozni a szívritmust és a légzés ritmusát,
• nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb testi-lelki állapothoz vezet.

👉 Amikor viszont a nyelv hátracsúszik a lágy szájpad felé:
• beszűkítheti a légutakat,
• fokozza a szimpatikus aktivitást (ez a „üss vagy fuss” stresszüzemmód),
• tartós feszültségben tarthatja a testet,
• elősegítheti az alvási problémákat, horkolást, légzéskimaradást,
• hatással lehet a testtartásra is, mert a fej és a nyak helyzete ehhez alkalmazkodik.

⸻

📌 A fenti képen (D1–D6 jelölésekkel) azt látjuk, hogyan osztják fel a szakemberek a kemény szájpadot zónákra, ahol a nyelv különböző pontokon tud támasztékot találni.

👉 Fontos megjegyezni, hogy a képen a számozás fordítva van, mint ahogy sok más helyen találkozhatunk vele:
• Itt a D1 hátul kezdődik, a lágy szájpad közelében,
• és a D6 kerül előre, a metszőfogak mögé.

Más forrásokban ennek pont a fordítottja látható (D1 elöl, D6 hátul).

Ez azonban nem változtat a lényegen: a nyelvnek ideális esetben elöl kell támaszkodnia (a metszőfogak mögötti területen), és a teljes nyelvnek szélesen fel kell feküdnie a kemény szájpadra, hogy:
• a légutak szabadok maradjanak,
• az orrlégzés biztosított legyen,
• a test idegrendszeri szabályozása kiegyensúlyozott maradjon.

⸻

✨ Mit jelent ez a mindennapokban?
• Ha helyesen tartod a nyelved, könnyebben lélegzel orron át.
• Csökken a stressz-szint, javul az alvásod.
• Jobban működik a testtartásod, mert a nyelv–légzés–gerinc kapcsolat erős alapot ad.
• Hosszú távon ez segíthet a fejfájás, nyaki feszülés vagy akár derékpanaszok csökkentésében is.

⸻

💡 A nyelv helyzete tehát egy apróságnak tűnik, de hatása az egész testet átszövi. Akár gyerekeknél, akár felnőtteknél fontos odafigyelni rá – hiszen a helyes nyelvtartás támogatja a jó légzést, az idegrendszer nyugalmát és a mozgásrendszer egyensúlyát is.

10/09/2025

Furcsa, hogy a wifi, a rádióhullámok vagy a mobilhálózat létezését senki nem kérdőjelezi meg – pedig mind láthatatlan frekvenciákra épül. Ugyanakkor ha az emberi szervezet energiáiról, rezgéseiről, frekvenciáiról beszélünk, azt sokan rögtön valami ezoterikusnak marhaságnak tartják.
A tudomány azonban egyértelmű: minden anyag rezgés, minden kapcsolat energia. A kérdés nem az, hogy létezik-e, hanem hogy hogyan használjuk tudatosan.

28/08/2025

🧠 How Do Emotions Affect Our Tissues? Discover the Connection! 🧠

Have you ever wondered how emotions might impact the tissues in your body? 🌟 In her latest article, Vivien Henderson, LMT, CST-D, dives into the profound connection between the mind and body through SomatoEmotional Release (SER) in CranioSacral Therapy (CST).

Emotions like shock, anger, or fear, especially those tied to traumatic events, can become trapped in our tissues, leading to physical discomfort and dysfunction. Through the gentle, yet powerful techniques of CST, these emotional components can be released, allowing for deep healing and restored balance.

Highlights from the Article:
The story of how a simple go-cart accident led to an insightful journey of healing emotional trauma embedded in the body.
An exploration of how CST can locate and release these "energy cysts," leading to profound shifts in both physical and emotional well-being.
Real-life case studies that showcase the transformative power of addressing the emotional layers within physical injuries.

📖 Read the full article to learn more about the intricate ways our emotions can shape our physical health, and how CranioSacral Therapy offers a path to healing. https://bit.ly/45U0jlS or Upledger.com Searchable Article Database Tab

23/07/2025

KÉPERNYŐIDŐ, AZ AGY FEHÉRÁLLOMÁNYÁNAK ÁTRENDEZŐDÉSE ÉS A GYERMEKKORI/SERDÜLŐKORI DEPRESSZIÓ

Egy friss (2024/2025-ös), 976 gyermeken végzett tanulmány (JAMA Pediatrics) az alvás és a fehérállomány szerepét vizsgálta a képernyőidő és a gyermekkori/korai serdülőkori depresszió közötti kapcsolatban.

Az eredmény röviden:
Késő gyermekkorban, serdülőkorban a több képernyőidő az agy fehérállományának kóros átrendeződését okozza, kevesebb alvást eredményez és több depressziós tünettel járt együtt.

Teljes cikk:
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2835092?utm_source=fbpage&utm_medium=social_jamapeds&utm_term=17623572192&utm_campaign=top_viewed&linkId=842584844&fbclid=IwY2xjawLtbllleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFaS0o3M3NLbkFGd2RwTTJPAR7dLfkeFLHwQsxUNS5UNodrqJC_1aQ_3ITwMUI0IRi0-5y7XQFNS3_mOPGrgw_aem_GEE82U3KCMkH2mIiEZtkig