Motoros Gyógytornász, Szép Utca 27 (2025)

06/07/2025

Bokamobilitás és váltókar 🦵🏍️

Gondolkoztál már azon, hogy hogy tudsz váltani? Tudom, hogy nem, költői volt a kérdés. Hehe. 🤭🫣 És lehet, hogy nem is érdekel annyira, mert csak úgy megy, de azért én elmondom, hátha még jól jöhet. 😁

Szóval ugye szépen a váltókar alá teszed a bal lábfejed (Anatóimailag nincs ilyen testrész, hogy lábfej amúgy, csak láb. Szívesen.🥹) és felfelé húzod a kart, hogy magasabb fokozatba válts, lefele pedig letolod a lábad. Tudom még nem mondtam újat, de ne türelmetlenkedj! 😑

Na, egyik mozdulat sem működhet igazán jól bokamobilitás és az ezeket létrehozó izmok működése nélkül. 🤓 A láb felfelé húzásának mozgástartománya egyébként 0-50 fok (dorsalflexio). A lábfej lefeszítése pedig 0-20 fok (plantarflexio). A bokaízület alatt lévő ún. ugróízületben is van 2 mozgásirány (kifordítás 0-20 fok (eversio), befordítás 0-30 fok (inversio)), amiről sokszor megfelejtkeznek, pedig nem tudnánk nélküle járni. 🚶‍♀️🚶A lábtornát pedig méltatlanul hanyagolják, pedig egy pici ráfordítással javíthat a stabilitáson, megelőzheti a lábfájdalmakat, segíthet a sarokfájdalmakon (pl. sarkantyú megelőzésben), javíthat a lábboltozaton és még az alsó végtag vénás visszáramlását is segíti. 🦶🏼🩼🏌️🏋️‍♂️🩰 A guggolásról nem is beszélve, ugyanis, ha azt tapasztalod, hogy valamiért nem tudsz fejlődni a guggolásban, az bizony könnyen lehet, hogy a bokamobilitásodban van a hiba. 🧐

Egy szó mint száz, mindent meg lehet oldani, mert ha nincs meg a bokádban a megfelelő mozgástartomány, vagy gyengék az izmok, ugye még mindig ott a csípőd, amiből kompenzálhatsz váltásnál. Már ha az elég mobilis...és nem fáj...és a bokádat amúgy is összetartja a csizma... pff 🙄

Ha ennél valami megbízhatóbb és hosszútávon használhatóbb lábat szeretnél, szólj! 🤗😉
Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

29/06/2025

Láncok és motorozás

A motorodon lévő láncot már ismered. És az úgynevezett myofasciális rendszerről (“izomláncok”) hallottál már? 🧐

Azt szinte minden posztban emlegetem, hogy az emberi test egy rendszer éppen ezért minden mindenre hat. 🥹 Nálam sokkal okosabb emberek pl. Thomas W. Myers boncolással is bebizonyította, hogy testünket az alábbiak szerint lehet felosztani:
- elülső felszíni vonal (SFL)
- hátulsó felszíni vonal (SBL)
- laterális vonalak (LL)
- spirális vonalak (SL)
- mély elülső vonal (DFL)
- elülső és hátulsó funkcionális vonal (FFL, BFL)
- karvonalak (AL)

Mi ebből a lényeg? Lehet hogy a nyakad fáj, de nem a nyakad miatt, hanem mondjuk a feszes vádlid miatt. Lehet, hogy a vállad fáj, de ez azért van, mert a medencéd el van csavarodva. Lehet az állkapcsodnál van a probléma, de az eltolja a medencéd is és ott okoz további problémákat. 😱📚🤓

Hihetetlenül hangzik? Pedig nem az. 😌 Sokszor a fájdalom már csak egy következmény. De miért pont most jelentkezik, amikor már 30-40-50 éve így élsz? Hát mert eddig tudott kompenzálni. 💁🏻‍♀️ Azt mondja a szervezeted ennyi volt, most te jössz, csinálj valamit, hogy nekem is jó legyen! 🆘

Ha nem tudod hogy kezdj neki, segítek! 😉
Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Foto: .hu

14/05/2025

Hányszor és meddig kell csinálni a gyógytornát? ⏳♾️

Amikor először találkozok valakivel, ha egy kérdést kellene megtippelni, ami tuti elhangzik az ez: Milyen gyakran kell csinálni a gyógytornát? Vagy meddig kell gyógytornázni/mennyi idő, amíg meggyógyulok? 🧐🤔

A torna gyakoriságára a válasz egyszerű: MINDEN NAP 🫡 (igen, jól olvasod minden nap!!!) a megbeszélt gyakorlatokat a megbeszélt ismétlésszámban. 😑

Mikorra fogsz meggyógyulni? 📆 Nos, ez egy fogósabb kérdés. Ilyenkor viccesen azt szoktam mondani, hogy várj egy pillanatot, megnézem a varázsgömbömben. 🔮 Na de komolyabbra fordítva a szót, ez azért nehéz kérdés és azért nem szoktam rá pontos választ adni, mert nagyon sok mindentől függ a gyógyulás gyorsasága. Pl.: a sérülés mértéke, a sérüléstől eltelt idő, az edzettségi szint, hogy milyen gyakran csinálod a tornát, hány éves vagy, mennyit alszol stb. Persze a nagy számok törvénye alapján egy átlagos időtartamot tudok mondani, de azért ez változhat az előbb említett paraméterek miatt. 🤷🏻‍♀️

Az az igazság, hogy egy hét 7 napból áll, általában 1-3 alkalomnál többször nem szoktatok jönni, ami azt jelenti, hogy a fennmaradt 4-6 napban csak távolról tudlak támogatni, na meg a kis rajzolt gyakorlataimmal. 🤸‍♀️ Mindig elmondom, hogy ez egy csapatmunka. Én beleteszem a részem, amikor eljössz hozzám, de a többi (ami a nagyobb része) az RAJTAD múlik! 🫵

A gyógytorna sokszor nem könnyű, sokszor unalmasnak tűnhet, de ha kitartasz, akkor hasznos és segíteni fog! 😇🥰 Minél előbb kezded, annál hamarabb szabadulsz. 😉 Ha szeretnéd, segítek! 😊

Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

05/05/2025

Állkapocsízület és a motorozás 💀🏍️

Tudtad, hogy a medencéd helyzete kihat az állkapcsod állására és fordítva? 🤓

Tudtad, hogy a rágóizomzat túlterhelése (rágózás, körömrágás, állon támaszkodás stb.), a fogak szorítása akár látáscsökkenéshez, fülzúgáshoz, fejfájáshoz, kisugárzó fájdalmakhoz vezethetnek, amelyek sok esetben nem vagy csak részben reagálnak fájdalomcsillapítók hatására? 😳

Tudtad, hogy a sportmotorok esetében leginkább (de bármelyik üléspozíciójú motor esetén lehetséges) a fej előretolt és hátrahajlított helyzetbe kerül. Ilyenkor a tarkódnál lévő kis izmok rövidülnek, elől a nyakadnál lévők pedig megnyúlnak és az állkapocsízületed is eltér a “laza” neutrális állapotától. Nem beszélve a nyakizmok és a gerinc kisízületeinek a túlterheléséről, ami sok-sok év motorozás után akár a nyaki gerinc kopásos állapotához, kattogásához, ropogásához vezethet. 😱

De nem csak a motorosok vannak ennek kitéve: a sok stressz, az ülőmunka pl. monitor előtt, a lefele hajtott fejjel történő mobilozás, a mozgásszegény életmód és az erősítés/nyújtás hiánya mind okozhat hosszú távon problémát az állkapocsízületben, ami lehet, hogy tünetmentes lesz, de eredője lehet máshol kialakuló mozgásszervi problémának. Pont ott, ahol már a szervezet nem tud tovább kompenzálni és a sok év alatti korrigálás miatt benyújtja a számlát. 🧾
Mert hacsak nem valami trauma történik, akkor a mozgásszervi problémák szinte mindegyike valamilyen hosszú kompenzálás okaként jön elő. 📆

Persze nem a motorozással van a baj (hogy is lehetne!?🫣), hanem azzal, ha nincs ellenirányú mozgás, mert mindig ugyanabban a testhelyzetben végzett tevékenység kompenzálás nélkül túlterheléshez fog vezetni, annak pedig előbb-utóbb ára lesz. 💸

Szóval szegd le az állad, húzd hátra a fejed (tokásíts!), erősítsd a nyakizmokat és a hátizmaidat és engedd el a fogszorítást. Mutatok lazító technikákat, ha szeretnéd. Tudom, te nem szorítasz... csak egy napig figyeld magad, aztán beszélgessünk újra! 😉 Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

27/04/2025

Edzőeszközök bűvköre 🎾🏋️‍♀️🤸🧗‍♂️🚴‍♀️

Jön a nyár, talán a második legnagyobb motivációs időszak indul szilveszter után. 📆 Beachbody meg kisszoknya, rövidgatya, ujjatlan póló, lényeg, hogy kevesebb lesz a textil rajtunk, ki akarunk nézni valahogy. 👙☀️

Namármost, ez eddig oké, nekiállsz edzeni. Mit csinálj? Jó sok eszköz áll már rendelkezésre, van amivel azt se tudjuk, hogy ráülni kell, felemelni, vagy inkább arrébbtolni és ruhafogasnak használni (klasszik szobabicaj esete). 🧦 Gyakran a nagy hévben vásárolgatunk ilyen-olyan eszközöket, mert láttuk a neten, hogy az jó. Pl.: kézisúlyzó, szalagok, edzőhevederek és még ezer minden... Persze van aki a saját testsúlyos edzésekre esküszik. 💪🏼

❓És a bomba kérdés: Ugye, hogy csak a saját testsúlyos edzések a jók, mert azok kevésbé terhelik az ízületeket és a súlyokkal meg túl lehet tolni? 🧐

Nézd, semmi sem fekete vagy fehér. Sok kérdés merül fel egy edzéshez használatos eszköz megválasztásakor. Egyáltalán nem biztos, hogy egy saját testsúlyos edzés ízületkímélőbb, főképp nem könnyebb, mint egy súlyzóval végzett gyakorlat. 😬Vegyük példának a húzódzkodást: fel tudod magad húzni (50-70-110 kilódat)? Vagy tudsz csigás rendszeren lehúzásokat csinálni 30 kilóval? Ugyanaz a gyakorlat, mégis teljesen más terhelés. A szabályosságról nem is beszélve... 😑
Vagy ott van a gumiszalag. Méltatlanul alábecsült, pedig ha jól választod ki az ellenállást és megfelelően végzed vele a gyakorlatot meglepődsz milyen hatékony tud lenni. 😇

Egy szó mint száz: Mi a cél? Ki végzi a gyakorlatot? Milyen edzettségi szinten van? Sérült? Élsportoló? Kezdő? Rengeteg a lehetőség, csak tudni kell megfelelően választani, amiben egy szakember tud a leginkább segíteni. Ne félj segítséget kérni! 😉

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040 📲

Foto: .nails

07/04/2025

Az utas 🙂🙂

Amikor a motorozás a téma, akkor valamiért mindig csak a pilótákról beszélünk. 😑 De azért elég sok esetben van, amikor ül mögöttünk valaki. Laikusoktól (bár hallottam már olyantól is, aki csak vezet, de sosem utas) gyakran hallani, hogy ott hátul nincs semmi dolga az embernek, a vezetés a fárasztó. Aha... na fogd meg a söröm. 🤨

Volt/van szerencsém mindkét poszthoz, úgyhogy akkor elmondom mi a különbség:

Persze, vezetni fárasztó, figyelni kell a forgalmat, tájékozódni kell, reagálni a környezetre, kezelni a motort, figyelni a mögöttünk ülőt, hogy megvan-e még. 🫠

Utasként ennek valóban a töredékére kell figyelni, bár nem árt, ha a forgalmat követjük, hogy ne bucizzunk le a kedves sofőrt túl gyakran és ha mégis vészfékezésre kerülne sor, akkor azért tegyünk a tehetetlenség törvénye ellen valamicskét és fékezzük hab testünk iramát, hogy ne a szerencsétlen sofőrünknek kelljen mindent is megtartania. 🫢😬💪🏼

Namármost. Természetesen motortól függ, de általánosságban azért elmondható, hogy az utasnak mindig fokozottabb a térdszöge, tehát “guggolósabb” az üléspozíció, amitől sokkal hamarabb elzsibbadhat a lába. Aztán ott vannak a kanyarok, amikor is a fejüket azért pakolgatni kell a kanyarba dőlésnek megfelelően, mert a fizika úgy szereti, ha mindenki azonos oldal felé dől. A törzsizmokat is érdemes bekapcsolni egyrészt, mert a sofőr nem törölköző, amire ráfekszel a strandon, másrészt reagálni is jobban tudsz váratlan helyzetekre, harmadrészt a derekadra ki figyel!? 🧐
Na és akkor ott van még a tankon támaszkodás is. A visszafeszített csuklóhelyzet miatt az alkarizmok túlterhelődhetnek, amely akár ún. teniszkönyök kialakulásához is vezethet. A hátsó kapaszkodó markolása esetén meg a hirtelen fékezéskor fellépő erőknek köszönhetően a vállak is igen erős igénybevételnek lesznek kitéve. 😩

Szóval így dióhéjban ennyire semmi nehézsége nincs az utasnak motorozás során... és nem is beszéltünk még mindenről.

Ti hogy élitek az utas témát? 🤓🏍️

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Foto:

20/03/2025

Körmök, sport és motorozás
Nem-nem, nyugi, nem csapok fel divattanácsadónak és nem is egy bulvárcikk lesz a következő, de a “kis” részletekben van mindig a kutya elásva.

Na hogy jön a gyógytornához meg a motorozáshoz a köröm téma? Azt gondoljuk, hogy ez csak olyan női dolog, jön a nyár, kevesebb lesz rajtunk a textil, úgyhogy valahogy ki kell nézni, megyünk körmöltetni-patkoltatni. Az esztétika fontos, DE ami még fontosabb és nem csak a nőknek, az az egészséges köröm és körömágy. Mi olyan nagy cucc ebben, levágom azt’ jóvanazúgy... Nos, ha így van, akkor szerencsés vagy.

És mi van akkor ha nem vagy a szerencse fia? Akkor ha túl hosszúra hagyod a lábadon a körmöket (különösen a nagylábujjon), netán még valami szűk orrú cipőt is hordasz, vagy biztonsági okokból kemény kialakításút, esetleg beleesel abba a hibába, hogy picit kicsi a cipő és alig észrevehetően nyomja a lábujjad, vagy csak nem jól vágod le a körmöd, az előbb-utóbb problémákhoz vezethet. Begyulladhat a körmöd, ami a kórokozók számára egy nagyszerű helyszín lehet, fellevegősödhet a körömlemez, ami gyengíti a szerkezetét. Vagy eleve a körmöd befelé nő és ezzel már nagyobb hajlamod van arra, hogy rendszeresen begyulladjon és még a körömgombáról nem is beszéltünk...

Na és? Na ééés ilyenkor az van, hogy ha fáj valami, azt az idegrendszer egyből védeni kezdi: jelen esetben sántítani fogsz, mert fáj, ezzel megborul a járás ritmusa, az ellenoldalra jobban terhelsz, ami a medencéd, ezáltal az egész gerinced helyzetére kihat egészen az állkapcsod állására is! Durva, mi!?

És hogy ez kiket érint? Mindenkit, aki szűk/kicsi cipőkben jár, aki sokat fut, vagy igazából bármit sportol, aki kemény csizmában motorozik főképp nagy melegben, amikor a láb még jól bele is dagad, vagy egyszerűen aki csak sokat áll a munkája miatt, vagy más egészségügyi okokból (cukorbetegség, cerebralis paresis stb.).

Amúgy nem vicc, érdemes odafigyelni rá, rengeteg kellemetlenséget tud okozni. Mi a lényeg megint? A megelőzés és a karbantartás, hogy ne kelljen hosszú ideig szenvedni olyannal, aminek gondot sem kellene okoznia.

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Foto: .nails

11/03/2025

A motoros beach body 🏍️👙

Van az a mindenki által jól ismert mondás, hogy a beach body télen készül. Erre az lenne a gyógytornász verzióm, hogy az egészséges test meg egy életen át. Haha! 🤭 De általában egy tél is túl sok szokott lenni a semmittevéshez, jó esetben az élet meg még hosszabb. Nade má’ megint mire akarok kilyukadni... 👩🏻‍🏫

Legyél motoros, mert motorosként semmi dolgod, a ruha úgyis eltakar, poszt vége. Tetszene, mi!? 💁🏻‍♀️😁❌

És az tetszene, ha azért mert nem csináltad meg a mocin a szükséges karbantartást egyszercsak az otthonodtól 300 km-re azt mondja, hogy köszi, nem foglalkoztál velem, akkor most leállok, mert már nem bírom tovább? 🚧🚦 Mert a szervezeted amúgy pont ugyanezt teszi. Kibekkeli a dolgot az utolsó pillanatig, de aztán beint és azt mondja, hogy megálló! Akkor most ez a váll rohadtul fog fájni, mert ez az ember nem figyel a jelekre és nem foglalkozik velem. 😩

Amúgy érdemes nem megvárni ezt a helyzetet. Miért?
- Sokkal gyorsabban gyógyulsz. ✅
- Kevesebb energiabefektetéssel érsz el javulást, rövidebb idő alatt. ✅
- Még jobb, ha megelőzöd a szitut, mert akkor ki sem alakulnak ilyen problémáid. ✅🎉🥇🏆
- Ha mindig egy kicsit teszel bele, akkor nem kell egyszerre sokat, az életed részévé válik és már nem nyűgként éled meg, hanem igényed lesz a mozgásra, mert számos pozitív hatását tapasztalod meg. 🚴‍♂️🧗🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️
- A lényeg a rendszerességen van, nem a kampányszerű túltolásokon, amik csak a kedvedet veszik el mindentől, mert hatalmas izomlázad lesz, akár fájdalmad, ha rosszul végzel egy gyakorlatot, ez demotivál és nem fogsz csinálni semmit, indul újra az ördögi kör. 🔂

Motorosként (és nem motorosként is) rengeteg behatás ér minket. Lehet élni és motorozni is megfelelően működő izomzat nélkül, kérdés meddig és milyen minőségben. Ez a Te döntésed! Ha kell segítség, szólj! ☺️

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

24/02/2025

Edzős applikációk 🏋️

Ma még Fiona vagy a Shrekből, de holnapra Pamela Anderson leszel a Baywatchból, ha még ma elkezded a temérdek applikáció által ígért gyakorlatsorokat. 🧚‍♀️ Biztos veled is szembejött már egy pár ilyen hirdetés, ami kerek hátsót és lapos hasat ígér tegnapra. Ajj, most mi ezzel a bajom már megint... 😅

Hát csak annyi, hogy sokszor nem is arra az izomcsoportra történik a gyakorlat, amire írja. 🤨Persze, legalább mozogsz... meg úgysincs helyi fogyás, mindegy is mire megy az a gyakorlat. Márhogy addig, amíg le nem sérülsz. Tudom, ne legyek ilyen negatív, de én inkább előrelátásnak mondanám. 😇

Szóval tök jók ezek az appok, ha nem nulláról vágsz bele és van valamennyi ismereted arról, hogy milyen gyakorlatnál mi dolgozik kb. De ha most szeretnéd elkezdeni a mozgást, akkor azt érdemes inkább szakemberrel tenni, hogy a sérüléseket megelőzd. ☝️Mert amikor végre ráveszed magad, hogy elkezdj mozogni, akkor az fogja a kedved szegni, hogy mindened fáj és le vagy sérülve 5 perc után. És ez egy ördögi kör. 👹💀

Meg kell tanítani a tested helyesen mozogni és fokozatosan terhelni a te szintednek megfelelő gyakorlatokkal. 😌 Gondolj arra, amikor motorozni tanultál. Első körben 30 perc után kivoltál, most meg lehet meg se kottyan egyben 2 óra. De ez nem 2 nap alatt lett így, igaz? 🏍️⏱️

Szeretnél mozogni? Szeretnél tenni az egészségedért? TÖK JÓÓ!!! 🥳🥳🥳 Csak akkor ezt okosan tedd! Én drukkolok a legjobban!!! 🤞🤞🤞És ha szeretnéd, segítek is! 😉

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Időpont-egyeztetés: +36 30 362 5040

Foto: .nails

19/02/2025

Tartásjavító segédeszközök - elég vagy nem elég? Ez itt a kérdés! ❔❓

Nem először jön szembe az a kérdés, hogy “Arra gondoltam, hogy vennék olyan hátat hátrahúzós tartásjavító hevedert, láttam az internetemben, hogy milyen szép egyenes lesz tőle az ember háta, szerinted jó ötlet?”. 🤓

És akkor ilyenkor jön tőlem a lelombozó válasz: A MELÓT NEM LEHET MEGÚSZNI! 🙄 Sajnálom, ez van. A passzív (segéd)eszközöknek van helye egy bizonyos szakaszban pl. bokasérüléskor egy rögzítő a kezdeti fázisban segítség lehet, de azt is fokozatosan elhagyjuk, ha már a gyógytornával sikerül egyre jobban stabilizálni az izmok által az ízületet. 🩼

Kulcscsonttörésnél alkalmazott ún. hátizsák kötés egyébként kb. ugyanez, mint ez a tartásjavító eszköz. Ha ne adj’ Isten eltörik a kulcscsontod és ilyen segédeszköz viselésére kényszerülsz, alig várod, hogy meggyógyulj és letehesd. Akkor most miért akarsz ilyesmit magadra aggatni? 🤦🏻‍♀️ Mert könnyebb, mint tenni azért, hogy a hátizmaid elvégezzék ezt a munkát? Amúgy csak szólok, kidobott pénz, mert nem fogsz bírni 12-16 órát abban lenni és csak idegesíteni fog, majd ott köt ki a szobabicikli-inason a ledobott macinaci mellett. 💸💸

Megmondom a tutit: erős hátizmokat kell építeni és akkor többek közt szép lesz a tartásod, nem fog fájni a vállad, sem a derekad és gratis még a beach-en is villanthatsz. 💪🏼👙🩳

És ne már... most komolyan, nincs elég cucc rajtad a motoron? 😵‍💫 Vagy azt szeretnéd, ha az irodában mindenki téged nézne, hogy mi lehet a bajod, hogy ilyen fura cucc van rajtad? 😳🥺

Kezdj el dolgozni magadon a kiskapuk keresése helyett!!! Ha szeretnéd, segítek. De a melót nem úszod meg... csak mondom. 💁🏻‍♀️

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

u.i.: nem, nem izgat, ha most ezért nem szeretsz, úgyis belátod hogy igazam van... Előbb vagy utóbb, de rájössz. ❤️🙃

07/02/2025

Ti mondtátok 1. 🤣

A fenti dialógusok megtörtént események alapján íródtak. Bármilyen vélt, vagy megtörtént párbeszéd valós és nem a véletlen műve! 😄

Na nem nehéz kitalálni, hogy az első kedvenc a második meg “kedvenc”. 🤓 Ha elmentek egy szakemberhez és azt kéritek tőle, hogy segítsen, akkor ELVILEG azért mész oda, mert a szakértelmére szeretnél hagyatkozni, mert egyedül nem boldogulsz, legalábbis van benned annyi, hogy mielőtt valami végzetes hibát ejtesz, inkább megkérdezel valakit, aki már látott karón varjút. 👩‍🎓🐦‍⬛🙋🏻‍♀️

Ez nem csak a gyógytornára vonatkozik, de ott van pl. az autószerelés, a Fabergé-tojás készítés, a dupla leszúrt Rittberger, a pacalfőzés na meg a hajvágás. 🙅🏻‍♀️ Ezeknek tuti nem állok neki, mert fogalmam sincs hogy kéne, helyette felkeresek olyan szakembert, aki tud segíteni és bízom benne (mondjuk Fabergé-tojásra ritkán adok le rendelést, de most ezen ne akadjunk fent!). 💁🏻‍♀️

Szóval az előbbiek esetében ne keressetek, de ha szeretnétek kontrollált, biztonságos környezetben gyógyulni, akkor gyertek hozzám gyógytornára. Na abban tudok segíteni! De én rendelek, nem Ti… 😜

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

28/01/2025

Miért fontos az instabil közegben való gyakorlatvégzés?

Kezdjük ott, hogy mi az hogy instabil közeg? 🤔Sokmindent tekinthetünk annak, az első ami talán beugrik, az a fitball vagy “nagylabda” esetleg a félgömb alakú eszközök (pl.: Bosu, Togu...). De ha a hétköznapokra gondolunk egy sáros utat, vagy egy sziklás erdei sétányt is annak tekinthetünk.

Namost, miért is kell ez? Egyensúlyfejlesztés, jön a válasz. Iggeeeen, de azért ennél többről van szó. Ha például elesel a motorral és jól megzúzod a térded, alig bírod nyújtani-hajlítani. Több mint egy hete bicegsz már és félsz minden lépcsőtől, pici egyenetlenségtől, ami eddig meg se kottyant. Kialakítasz olyan parafunkciókat (olyan mozgás, ami a terhemetesítés miatt jön létre és kb. semmi köze a normális - jelen esetben- járáshoz), amelyek ha hosszú távon veled maradnak, még nehezebb leépíteni őket és más ízületekben, izmokban is fájdalmakat okozhatnak. ⚠️
Tegyük fel, hogy nem mész gyógytornára 🤨 (ez csak fikció, mert mész!), meggyógyulsz? Meg hát. Idővel. Valahogy valamilyen szintre. Mondjuk sokkal lassabban. Viszont tudni kell, hogy az ízületeink körül rengeteg kis receptor van, ami a térérzékelésért (propriocepció) felel. Magyarul ha kinyújtod a lábad előre, akkor is tudod, hogy előre van kinyújtva, ha nem nézel oda. 😌

Szóval ezeket a kis receptorokat ugyanúgy “vissza kell edzeni” a normális működésükbe. Ehhez nyújtanak nekünk segítséget az instabil felszínek. Arról nem is beszélve, hogy minden ún. mélyizmunkra rendkívül jól hatnak és ezesetben a térdízület stabilizálásában rettentően fontos szerepe van, hogy az izom-ideg (neuromuscularis) kapcsolódást, ezáltal a helyes működést visszaállítsa. 💪🏼🧠

Az idegrendszer nagyon jó fej, gyorsan tanul és a végsőkig kompenzál, ahogy azt mondani szoktam. Foglalkozz vele, meghálálja! 🙏🏻

Széles utat! Jó egészséget!
Rita

Foto:

Monday	09:00 - 14:00
Tuesday	14:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 14:00
Thursday	14:00 - 20:00
Friday	08:00 - 14:00

Motoros Gyógytornász

06/07/2025

29/06/2025

14/05/2025

05/05/2025

27/04/2025

07/04/2025

20/03/2025

11/03/2025

24/02/2025

19/02/2025

07/02/2025

28/01/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share