12/01/2026
💥HOGYAN NÖVELD A TÜDŐD KAPACITÁSÁT?💥
A tüdő légzési térfogatának növelése a korábbi vaskalapos, nyugati orvosi dogmákkal ellentétben nemcsak 25-30 éves korig lehetséges, hanem nagyjából egész életen keresztül, csupán tudatosan kell vele foglalkozni. Manapság ezt már a szabadtüdős merülések művelői nagy nyilvánosság előtt is csinálják és bizonyítják, akik közül sokan 40 éves koruk után kezdik csak el művelni ezt a szintén ősi, csodákkal teli tevékenységet. Mégis, a nyugati világban először az 1950’-es, 60’-as években rukkolt elő vele Carl Stough, akit munkássága fénykorában az emberek csak úgy emlegettek: ’Dr. Lélegzet’.
Stough nem volt orvos, mégis kivívta az orvostársadalom elismerését. Énekes és karmester volt, de mivel egész életében le-nyűgözte a légzés és annak tanulmányozása, olyan módszereket sikerült kidolgoznia, melyekkel miután énekeseinél ért el nagyon látványos fejlődést a légzéskoordinációt illetően, meghívást kapott különböző kórházakba is, reménytelennek tűnő betegekhez.
Ezeken a helyeken Stough bámulatos eredményeket ért el emfizémás (tüdőtágulat = a hólyagocskák kitágulása, s így a légzési térfogat drasztikus csökkenése) betegeknél, akikről már lemondtak az orvosok. Stough azonban a kilégzés kimaxolására irányuló, a rekeszizmot újraaktiváló technikáival hozzásegítette ezeket a betegeket ahhoz, hogy hozzáférjenek tüdejük megmaradt, ám a betegség miatt elérhetetlenné vált légzőfelületeihez, s így további teljes életet élve elhagyhassák a kórházat.
A betegek és az énekesek mellett pedig sportolókkal is foglalkozott, szintén nem várt eredményeket produkálva, és bizonyítva, hogy egészséges embereknél is bőven lehet fejleszteni a légzési térfogatot. Az ő örökségének legütősebb gyakorlatát írom most le neked, mellyel máris elkezdheted gyakorolni a tüdőd rejtett zugaihoz való tudatos hozzáférést.
Hasból indítva, majd a mellkast is hozzáemelve végy egy olyan mély levegőt az orrodon át, amekkorát csak tudsz, lassan. Itt most nyugodtan maxold ki a belégzést, megfeszítve hozzá minden szükséges izmodat. Ezután még lassabban kezdj el kilélegezni a szádon keresztül, miközben hangosan számolsz, egytől ameddig jutsz. Fontos, hogy minden levegőt préselj ki a tüdődből, jól a gerincedhez szorítva a végén a hasadat. Amikor már annyira nincs levegőd, hogy nem tudsz hangot kiadni, még utána is számolj párat halkan, suttogva, folytatva a préselést, amíg már csak a szád tud tátogni. Ezután újra nagyon mély, lassú belégzés a maximumig, majd újra finom kilégzés számolással az abszolút maximumig.
Elsőre csak párat csinálj, pihenj egy kicsit, aztán ha úgy érzed, hajrá amennyi jól esik. A számolás azért szükséges, hogy egyfajta terhelt kilégzést produkálj, és ezzel még jobban fejleszd a rekeszizmod működését és a légzésed koordinációját.
Talán nem kell mondanom, hogy ezt is otthon, nyugalomban végezd. Azzal tudod elmélyíteni a gyakorlatot, és még jobban tudatosítani a benne történteket, ha megpróbálod egy kicsit meditálósra venni a figurát. Feküdj hát le, és nyugtasd meg magad. Menj le „alfába” például teljes jógalégzéssel. Amikor már kellően lelassultál, és a figyelmed megérkezett a jelenbe, akkor állj neki ennek a tiszteletre méltó légzésergonómiai gyakorlatnak, szépen lassan végezve, odafigyelve magadra és a benned zajló történésekre, ahogyan kell és ahogyan megérdemled. Miközben végzed, a figyelmeddel is támogasd meg a folyamatot, elképzelve a légzőfelületed tágulását és a tüdőd szöveteinek rugalmasabbá válását. Várandósságnál ez a gyakorlat is kontraindikált.
/Részlet a 'MindEgy' című tankönyv 'Légzésergonómia' fejezetéből/
Olvass többet erről a három orvos és egy író által is ajánlott különleges könyvről, és nézd meg a részletes tartalmát itt.
https://rapidmassage.eu/mindegy-a-konyv/
Hajrá neked is, lépj magadért!
