Sharira yoga

25/01/2026

A testem nem akadály, hanem kapu.”

🔹 Krónikus fájdalom
Sokszor visszatérő derék-, hát- és nyakfájás kínoz úgy érzem semmi sem segít.

🔹 Ülőmunka
A sok ülés beszűkíti a csípőmet, megterheli a gerincemet és a nyakamat.

🔹 Stressz
Amikor túl sok a feszültség, azt nemcsak fejben érzem, hanem a testemben is, úgy érzem túl merev vagyok.

Ha a fenti pontok közül bármilyek betalált és magadra ismertél az azt jelenti, itt az ideje egy lazító,nyújtó és mobilizáló mozgásformát beépíteni az életedbe mert:

🧘🏼‍♀️A jóga mobilizál, nyújt, és visszahozza a természetes mozgásérzetet.

🧘🏼‍♀️A jóga erősít, tehermentesít, rugalmassá teszi a testet és segít újra biztonságosan mozogni.

🧘🏼‍♀️A jóga segít lelassulni, megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stressz és szorongás tüneteit a tudatos légzés és mozgás erejével.

2026-ban is szeretettel várlak kezdő óráimon a Sarasvati oktatási központban!🙏

Minden szerdán 18:30-20:00

Órarend és jelentkezés: https://www.sarasvati.hu/orarend/
Kezdő hatha jóga Nikivel

Parkolás az épület előtt lehetséges, ha tömegközlekedéssel érkeznél akkor a H5-ös hév Szentistvántelepi megálló és onnan 5 perc séta.

22/01/2026

Sharira, ki áll a név mögött!?

A válasz egyszerű …Te-Én-Mi.

A sharira egy szanszkrit szó, jelentése test.
A jóga filozófia három fajta “testet” különbözetet meg, e 3 test fogalma arra az alapvető megértésre utal, hogy az ember nem csupán fizikai formából áll.
A külső anatómián túl három alapvető test létezik:

Durva fizikai test (Sthula-sharira)
- kézzel fogható, az 5 őselem alkotja a föld,tűz,víz,levegő,éter

Energetikai test (Sukshma-sharira)
- nádik,vájuk, csakrák és a prána alkotja

Finom fizikai test ( Karana-sharira)
- tudat vagyis az elme intelligencia és a hamis egó

A jóga gyakorlatokkal nem csak a durva fizikai testre hatunk hanem az energetikai és finom fizikaira is és így jön létre az egységes működés és az egyensúly.

Tehát fontos megértenünk azt, hogy nem csak a fizikai kézzel fogható testünk létezik, ennél sokkal több és összetettebb a lényünk, mivel ezen testek összefüggő komplexusa alkot minket.

A jóga abban is segít, hogy megérezd, megértsd és tudatosítsd ezeket, mivel az egyik legfontosabb cél a jógában az, hogy e testek harmóniában működjenek együtt mert így tudunk egyensúlyt teremteni magunkban és ezáltal a környezetünkben is.

Gyere és ismerd meg Önmagad a jógán keresztül!

🙏

23/05/2025

Az elmúlt napokban gyakran elém került a migrén mint téma így arra gondoltam hozok ezzel kapcsolatban egy pár hasznos infót jógás megközelítésből.🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♂️

Így segít a jóga gyakorlása ha gyakran visszatérő migréned van:

✅ Csökkenti a stresszt - Légző gyakorlatokkal és meditációval oldja a feszültséget
✅ Javítja a vérkeringést - Enyhíti a fejfájást
✅ Lazítja a nyak és a váll izmait - Megszünteti a feszültségből adódó fájdalmat
✅ Nyugtatja az idegrendszert - Segít megelőzni a migrént
✅ Jobb alvást biztosít - Kipihentebb leszel, ami csökkenti a fejfájás kockázatát

✨Hoztam pár ászanát amik egyszerűek és nagyszerűek, hogy lásd mégis hogyan tud hatni egy-egy póz a belső keringésre a tudatra és a testre!✨

21/05/2025

🔍 Miért fontos az önismeret? -Első rész-

Az önismeret az alapja minden tudatos döntésünknek. Ha nem tudom, ki vagyok, mit érzek, mire van szükségem, akkor mások elvárásai, társadalmi normák vagy múltbéli (akár transzgenerációs) minták vezérelnek — nem pedig én magam. Nézzük meg, milyen területeken befolyásolja az életünket!

🎯 1. Célkitűzések és irányok
„Ha nem tudod, ki vagy, hogyan tudnád, merre tartasz?”
- Ha nem ismerem az értékeimet, vágyaimat és képességeimet, könnyen olyan célokat tűzhetek ki, amik valójában nem is az enyémek.
- Mások álmait kezdjük el hajszolni, miközben saját utunk homályban marad.

Gondolatébresztő kérdés:
👉 A céljaid tükrözik a valódi énedet, vagy inkább elvárások mentén születtek?

❤️ 2. Párkapcsolatok és kapcsolati minták
- Az önismeret segít felismerni, mi vonz bennünket valakiben, miért ismétlődnek bizonyos minták, és hogyan hatunk másokra.
- Határaink ismeretével és kommunikációval mélyebb kapcsolatok alakíthatók ki.

Gondolatébresztő kérdés:
👉 Milyen hasonlóságot (szerepeket/mintákat) vélsz felfedezni a kapcsolataidban, melyek újra és újra dominálnak?

🧠 3. Érzelmi intelligencia és stresszkezelés
- Aki ismeri önmagát, hamarabb felismeri érzelmi reakcióit, és jobban kezeli a stresszes helyzeteket.
- A tudatosság segít abban, hogy ne sodródjunk, hanem válasszunk.

Gondolatébresztő kérdés:
👉 Mit csinálsz, amikor feszült vagy? Tudod, mire van ilyenkor valóban szükséged?

🧭 4. Karrier és hivatás
- Nem mindegy, hogy munkánk önkifejezés vagy csak „túlélés”.
- Az önismeret révén rálátunk erősségeinkre, motivációinkra, és könnyebben hozunk pályaválasztási vagy váltási döntéseket.

Gondolatébresztő kérdés:
👉 A munkád illeszkedik a személyiségedhez, értékeidhez, vagy csak megszokásból csinálod?

21/05/2025

Egy csodás új helyszínen várlak titeket!🤩

Ha régóta érdekel a jóga gyakorlás de még nem találtad meg azt a biztonságos és támogató közeget ahol elkezdenéd, akkor szuper hírem van mert Május 26.-tól kezdő Hatha jóga csoport indul heti rendszerességgel a Sarasvati jóga és Oktatási központban!🫶🏻

Nem kell izgulnod akkor sem ha még nem jógáztál mert a csoport dinamika kezdők számára van beállítva így biztosan komfortosan érezheted magad gyakorlás közben ahol mindenben segítelek és támogatlak téged!🧘

Jelentkezés
www.sarasvati.hu/orarend/

20/05/2025

"Gnothi Seauton"

15/05/2025

Fontos témáról beszélgettünk 👀👇🏻

A gyermeked, a gyermeked ovis társa vagy épp a rokon kisgyerek... más. De hogyan más? Miért más? És mit kezd vele az oktatási rendszer? A Szülőpercek új adása erről szól.

15/05/2025

Már csak 2 hely maradt! 👀👇

A minőségi énidő mindenkinek jár!🫶🏻

Vágysz egy kis nyugalomra a mindennapok rohanásában?
Szeretnéd mélyebben megismerni önmagad és kiegyensúlyozottabban jelen lenni az életedben?

Most itt a lehetőség, hogy egy biztonságos, támogató közegben elindulj ezen az úton!
Ez az önismereti csoport az autogén tréning és a jóga gyógyító erejét ötvözi, hogy segítsen neked megtalálni a belső békét és stabilitást a mindennapokban.

✨ Mit ad neked ez a csoport?
💚 Az autogén tréning tudományosan bizonyított, mély relaxációs módszer, amely segít:
- csökkenteni a stresszt és a szorongást,
- javítani az alvásminőséget,
- erősíteni az önismeretet és a testi-lelki egyensúlyt
- enyhíthetők a pszichoszomatikus tünetek (pl. fejfájás, gyomorpanaszok).
🧘‍♀️ A jóga finom mozdulatai és tudatos légzése pedig:
- oldja a feszültséget a testben,
- fokozza az energiaszintet,
- támogatja az önmagadra hangolódást és a jelenlétet.

A két módszer együtt egy teljes, mély belső utazást kínál, ahol tested, lelked és elméd harmóniába kerülhet.

✨ Indulás: Május 19.(hétfő) 18:30
💰 Részvételi díj: 10.000 Ft / alkalom
🧘‍♀️ Hossz: 12 alkalmas, zárt, kis létszámú csoport
📍 Helyszín: 1136 Budapest, Pannónia utca 10 - Pillangó Központ

💡 A csoport kis létszámú és zárt — ez azt jelenti, hogy a biztonságos légkör garantált, az indulást követően már nem csatlakozhatsz.
! Az esemény létszáma limitált, ezért a jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk !

📩 Jelentkezni az alábbi linken lehet: https://forms.gle/7duyjkwuNmN16vgC9
Lépj ki a rohanásból, és adj időt magadnak!
Várunk szeretettel!

👩‍🏫 Az este szakmai háttere:
Lőkös Alexandra - Pszichológus, Integrál Szemléletű Családállító, Autogén tréning gyakorlatvezető
Puskás Nikolett - Jógaoktató

13/05/2025

🧠 Mit tehetsz a mentális egészségedért?

A mentális egészség nem luxus, hanem alapvető része az életminőségünknek. Pszichológusként nap mint nap látom, milyen mély hatással lehet néhány egyszerű szokás az emberek lelki állapotára. A kutatások is azt mutatják, hogy a testi és lelki jóllét szorosan összefonódik.

✅ Egyél kiegyensúlyozottan – az agyad is tápanyagból dolgozik!
✅ Mozogj rendszeresen – már egy séta is csökkenti a stresszt.
✅ Aludj jól – a pihenés nélkülözhetetlen a lelki egyensúlyhoz.
✅ Relaxálj naponta – pár perc nyugalom is számít.
✅ Kapcsolódj másokhoz – a tartalmas emberi kapcsolatok védelmet nyújtanak.

Ne feledd: a mentális egészség nem csupán a problémák hiánya, hanem a jól működő, kiteljesedett élet alapja. Törődj magaddal, és ne félj segítséget kérni, ha szükséged van rá – ez nem a gyengeség, hanem az önismeret és az erő jele.

08/05/2025

A minőségi énidő mindenkinek jár!🫶🏻

Vágysz egy kis nyugalomra a mindennapok rohanásában?
Szeretnéd mélyebben megismerni önmagad és kiegyensúlyozottabban jelen lenni az életedben?

Most itt a lehetőség, hogy egy biztonságos, támogató közegben elindulj ezen az úton!
Ez az önismereti csoport az autogén tréning és a jóga gyógyító erejét ötvözi, hogy segítsen neked megtalálni a belső békét és stabilitást a mindennapokban.

✨ Mit ad neked ez a csoport?
💚 Az autogén tréning tudományosan bizonyított, mély relaxációs módszer, amely segít:
- csökkenteni a stresszt és a szorongást,
- javítani az alvásminőséget,
- erősíteni az önismeretet és a testi-lelki egyensúlyt
- enyhíthetők a pszichoszomatikus tünetek (pl. fejfájás, gyomorpanaszok).
🧘‍♀️ A jóga finom mozdulatai és tudatos légzése pedig:
- oldja a feszültséget a testben,
- fokozza az energiaszintet,
- támogatja az önmagadra hangolódást és a jelenlétet.

A két módszer együtt egy teljes, mély belső utazást kínál, ahol tested, lelked és elméd harmóniába kerülhet.

✨ Indulás: Május 19.(hétfő) 18:30
💰 Részvételi díj: 10.000 Ft / alkalom
🧘‍♀️ Hossz: 12 alkalmas, zárt, kis létszámú csoport
📍 Helyszín: 1136 Budapest, Pannónia utca 10 - Pillangó Központ

💡 A csoport kis létszámú és zárt — ez azt jelenti, hogy a biztonságos légkör garantált, az indulást követően már nem csatlakozhatsz.
! Az esemény létszáma limitált, ezért a jelentkezéseket érkezési sorrendben fogadjuk !

📩 Jelentkezni az alábbi linken lehet: https://forms.gle/7duyjkwuNmN16vgC9
Lépj ki a rohanásból, és adj időt magadnak!
Várunk szeretettel!

👩‍🏫 Az este szakmai háttere:
Lőkös Alexandra - Pszichológus, Integrál Szemléletű Családállító, Autogén tréning gyakorlatvezető
Puskás Nikolett - Jógaoktató