Király Dóra - Önismeret a Művészetben

07/01/2026

S valóban. Először engem is a testi tüneteim vittek játékba, most pedig már szinte minden nehézséget a SzomatoDráma eszköztárával (is) nézek.

Építkezünk, bővítettük a házat az elmúlt félévben.
Ha valaki csak hallott ilyenről, az jól tudja, hogy nagyon nagy kihívás egy ilyen.
S bár látszólag messze vannak az egészségügyi problémák a cserepezéstől és a padlózástól, valahol mégis összeérnek.

Ha érdekel, hogyan, milyen sztorik voltak /vannak nálunk, keress nyugodtan üzenetben, örömmel mesélek. 🔥

„Nem kell megbetegednünk ahhoz, hogy szomatodrámázzunk. Amikor Dr. Buda László megalkotta ezt a módszert, elsősorban a testi tünetekre, a testi panaszokra fókuszált, de nagyon hamar kiderült, hogy nem csak erre használható a SzomatoDráma, hanem gyakorlatilag bármilyen nehézséggel, életvezetési elakadással, párkapcsolati vagy egyéb kapcsolati problémákkal, egzisztenciális nehézségekkel el lehet jönni szomatodrámázni. Tehát mindent, bármit játékba vihetünk, ami bennünket foglalkoztat, ami minket érdekel, nem csak testi tüneteket.” - Oláh Kata

A teljes videót itt tudod megnézni: https://www.youtube.com/watch?v=leTmExqw73w

18/12/2025

,,Az érzések sosem halnak meg, és a szükségleteket nem lehet elpusztítani - csak kívül rekednek az emberi tudaton, és onnan irányítják a viselkedést éppen azért, mert nem tudatosultak.”
(Tommy Hellsten)

Na és ezért fontos a művészet. Segít, hogy az érzéseink újra a tudatos részünkbe kerüljenek.

Nem nagyon tudtam mit kezdeni az operák gonosz boszorkányával. Aki dühös, féltékeny, őrületbe űzi magát, s az énekesnek kifröccsen a nyál a szájából előadás közben.
Na azért ilyet nem illik, na.

Lehet, hogy abszurd. Látni is, hallani is.
Egy ilyen szereplő a legmélyebb zsigereinket mozgatja meg s az érzésekhez való viszonyunkról kapunk benyomást.

“Nekem nem tetszett, mert nem úgy frazeált, a díszítések nem voltak a helyén, a hangja csúnya volt, túlságosan szorított….” Egy csomó mindent ki tudunk találni, miért nem tetszett egy énekes.
És persze, van az a helyzet, hogy tényleg nem jól csinálta ezeket. Ez a mesterség része, amit kitartó munkával
megtanulunk.

S van az a része, ami a tudattalant mozdítja: milyen a viszonyom azzal a szereplővel, akit a színpadon láttam? Milyen a viszonyom azokkal az érzésekkel, amit közvetít? Elbírom-e magamban ezeket?

Egy számunkra elfogadhatatlan szereplőt sokszor lehasítunk szakmai szempontokra hivatkozva. Hamis, ízléstelen, nem historikus, a lista végtelen…Így nem is kell vele foglalkozni, hiszen hát nem csinálta jól..

De mi van, ha még egy réteggel tovább megyünk: vajon mit mozdított bennem, amivel nem akarok foglalkozni?

Egy kérdést megér.

Mert ha az érzések kívül rekednek az emberi tudaton, rángatni kezdenek minket. Fura konfliktusokba sodródunk, lehetetlen helyzetek állnak elő, furcsa állapotok kezdenek kirajzolódni körülöttünk.
S persze mondhatjuk, hogy a kalauz, a menetrend, a hangszer, az időjárás, a testem a hibás. Igen, az is része a történetnek és van ennek más összetevője is.

Van az a pont, amikor valahogy összeállnak a dolgok, valahogy működni kezdenek a semmiből.
Ez a folyamat itt kezdődik: legitimizálni a bennünk zajló érzéseket.
S a menetrend véletlenül pont jól jön ki, a kalauzt jó hangulatban kapom el, a hangszer jól működik a teremben, a testem beindítja az öngyógyító folyamatait.

,,Az érzések sosem halnak meg, és a szükségleteket nem lehet elpusztítani - csak kívül rekednek az emberi tudaton, és onnan irányítják a viselkedést éppen azért, mert nem tudatosultak.”
(Tommy Hellsten)

27/10/2025

Újra és újra beleszeretek Dob Dana: Lehorgonyozva c. könyvébe, mert egy térképet kapok a mindennapjaimhoz.
Ebben a könyvben a Polivagális elméletről ír - juj, micsoda név! Most erről írok, nem sztorizok, mert ha megértjük, csodás térképet kapunk arról, miért úgy történnek velünk a dolgok, ahogy.

A vegetatív idegrendszerünknek három része van, amik évmilliókkal ezelőtt jött létre:

1. A legősibb a LEÁLLÁSI IDEGRENDSZER (dorzális vagális rendszer).Gondolj egy teknősre, aki szépen lassan mozog a világban. Amikor veszélyt érzékel, behúzza a páncéljába a lábait és majd amikor tiszta lesz a levegő, előjön. Ez a mozdulatlanná válás a leállási idegrendszer (dorzális vagális rendszer) túlélési stratégiája.
,,Nincs kiút. Én tehetetlen vagyok, a világ pedig kiszámíthatatlan."

Emlékszel arra, amikor földbe gyökerezett a lábad? Vagy amikor nem tudtál megszólalni, mert annyira leblokkoltál? Abban a pillanatban ez az idegrendszered irányított.

2. Ezután alakult ki a SZIMPATIKUS IDEGRENDSZER. Szimbóluma a támadásba lendülő cápa vagy menekülő hal.
,,Üss vagy fuss! Az élet feladatokat ad, amiket nekem kell megoldani."

Mikor volt olyan, amikor gondolkodás nélkül cselekedtél? Amikor félelemből vagy mások féltéséből öntudatlanul is megtettél valamit? Ilyenkor a szimpatikus idegrendszer erejét használtad.

3. A legfiatalabb idegrendszerrétegünk pedig a KAPCSOLÓDÁSI IDEGRENDSZER (ventrális vagális rendszer).
Láttál már csimpánzmamát, aki öleli a kiscsimpánzát? Vagy szoptató gorillamamát? Ennek a rendszernek az energiája teszi lehetővé számunkra, hogy kapcsolódjunk, kommunikáljunk és biztonságban érezzük magunkat.
,,Van választásom. Jó vagyok. A világ egy barátságos hely."

Ha idáig eljutottál az olvasásban, akkor az elmúlt pár percben összekapcsolódtunk. S bár nem egy térben s egy időben vagyunk, mégis elindult közöttünk egy kapcsolat. Köszönöm a jelenléted, köszönöm, hogy itt vagy. 🔥

A legszebb, hogy mindegyik idegrendszeri állapotra szükség van. A baj nem az, amikor a nem kívánt állapotok megjelennek. A baj az, amikor beleragadunk a szimpatikus idegrendszer folyamatos készültségébe, vagy pedig tehetetlenségünkben összeomlik körülöttük a világ.

Mozgékonyság, átjárás, rugalmasság. Ezeket tanuljuk a SzomatoDráma játékokban is.

A SzomatoDráma abban segít, hogy a bennünk zajló folyamatok és a velünk történt események között összefüggéseket találjunk. Sőt, a játék tere startból a kapcsolódási idegrendszer terében van.
Ahogy korábban is írtam: GYAKORLÁS. Ha ezeket az idegpályáidat erősíted, akkor az életed képes ezeken az idegpályákon is mozogni. Akkor is, amikor megbüntet a BKK ellenőr. Vagy hamisan játszol. Vagy épp egy lehetetlen élethelyzet közepén találod magad.

Ha megvan a rugalmasságod, átjárásod, akkor te döntheted el, hogy a környezetedben történő eseményeket milyen idegrendszeri pályán érzékeled.

05/09/2025

Teljesen normális, hogy megjelenik egy ilyen helyzet, van úgy, hogy egyszerre több is. Néha intenzíven, néha pedig csak finoman adagolva. Sokszor úgy tűnik, mint egy szerencsétlenség, ami rajtuk kívül álló okok miatt egyszer csak megtalált és Isten tudja, mikor csap le megint a baj. Neked mi a legnehezebb? A testünk és tünetei a tudattalanba süllyedt érzelmeinkről (is) beszél, a nagy érzelmi viharok pedig összefügghetnek a hormonháztartásunk intstabilitásával.Egy alkotás mindig csapatmunka, és sokszor nem értjük, hogy a másik miért nem érti…Amit ilyenkor a tehetetlenségben tehetünk az az, hogy megnézzük azt, hol szól rólam ez a történet. Milyen tudattalan működés, mintázat hívta létre ezt a feszültséget közöttünk. S a pénz is egyik hónapban így, a másikban úgy. Néha rettenetesen sok a fellépés, néha meg uborkaszenzon van.. Ezeket kiegyensúlyozni a külső világunkban egy rugalmas belső világ tudja, amivel van kapcsolatunk.A SzomatoDrámás egészség pont erről szól: kapcsolatban vagyok a belső világommal. A módszer játéktere pont azokat a helyzeteket mozdítja meg, amire a tudatos részünkkel nincsen ráhatásunk, mert a belső világunk tudattalan részeivel kerülünk kapcsolatba.S hogyan lehetséges ez? A következő posztokban erről is írok. Ha szívesen olvasnád, kövess be itt, Facebookon.

29/07/2025

Netti egy csoportos játéknap után írta nekem ezt az üzenetet.Ezen a játéknapon is 4 játékos volt 4 játékkal, amik egymásba folyva segítették az életünk fordulását.Ez nem varázslat, hanem egy egyszerű képlet:trauma + érzelmi biztonság = elmozdulás az eddigi állapotról. Hol van számodra érzelmileg biztonságos tér? Örömmel olvasom, ha megírod. A SzomatoDráma érzelmileg biztonságos terét is megtapasztalhatod. A csoportos napokat és egyéni konzultációt üzenetben tudunk egyeztetni.Szeretettel várlak! 🔥

17/07/2025

Labirintus A tünetek labirintusában kavargunk, visznek ide-oda, de vajon hol is járunk?Orvostól orvosig, nonszensz helyzetekből fura emberekig, lehetetlen állapotoktól nehéz kérdésekig.A labirintus visz, már nem tudjuk sem a bejáratot, a kijáratot pláne nem, de mintha itt már lettem volna, de jaj, ez mégsem az.S akkor most merre tovább?A SzomatoDráma játéktere egy olyan perspektívát ad, ahol felülről láthatjuk meg a bennünk élő labirintust. Itt nem legyőzni akarjuk a tüneteket, hanem összefüggéseket találni a bennünk zajló folyamatok és a velünk történt események között.A történések nehéz érzéseit sok esetben nem tudjuk megélni, ezért ezek a tudattalanba süllyednek és tünetekké alakulnak át.Ez a jelenség adja nekünk Ariadné fonalát és a testi tüneteken elindulva érzésekhez és talán történetekhez érkezünk.Voltál-e már akármilyen labirintusban? Írd meg kommentben, hol található!Ez Budakeszin a mamutfenyőknél van.

26/06/2025

,,A ki nem mondott szavak és az el nem sírt könnyek hatásra a testünkre.” A Keleti-Kárpátokban, a Gyimes völgyében élő csángó magyarság egy mélyen hívő, katolikus nép, akiknél a vallási szertartások mélyen meghatározták a közösség életét. Ugyanakkor pl. a Kettős jártatója nevezetű táncuk során igen “vaskosan” szoktak ujogtatni. Ezek tánc közbeni ritmikus versszerű bekiabálások, a bennük felgyűlt, ki nem mondott szenvedélyeket, történéseket szedik versbe. Sokszor kendőzetlen sz*****is tartalommal, amit a mai városi ember pironkodva hallgat egy budapesti táncházban. Tulajdonképpen így lett teljes a kép: a visszatartott szenvedélyek teret kaptak, megélhették a saját szexualitásukat verbálisan is, így az elfojtás és visszafojtás mérgező állapota nem hatotta át a lelküket és a testüket. Te hogy engeded ki a bennszorult szavaidat? Ezekről a témákról írok ezen az oldalon. Ha még olvasnál ilyet, kövess be, hamarosan folytatom.

30/05/2025

Egyik kedves barátom hónapok óta táppénzen van. Ma nem egy klasszikus SzomatoDráma játékot játszottunk, hanem a módszerben leírt radikális öngondoskodás alapján néztünk rá az életére.

A radikális öngondoskodás egyik pillére, hogy a Főszereplő tisztában van azzal, ami NEM JÓ az életében. Ez - ebben az esetben - több hónapnyi kórházi tartózkodás után elég nyilvánvaló.
Bizonytalanság, kiszolgáltatottság, reménytelenség. Fájdalmak, kezelések, terápiák. Anyagi bizonytalanság, családi feszültségek, a mindennapok bajai.
Egy hónapja játszottunk ezzel a témával egy csoportos napon.

Ma azt néztük meg, ami a radikális öngondoskodás másik pillére: mi az, ami JÓ az életében?

A test a betegségén keresztül létrehozott egy állapotot, amire ő már régóta vágyott.

1. Szabadon, nyomás nélkül zenélni�A barátnőm gyerekkorában a gyakorlás lett a legfontosabb, nem a játék. Most nem tud akármennyit zenélni, s ezt most különös örömmel teszi.�
2. Megfelelés nélkül létezni�Ha fizikai betegségben vagyunk, nagyon megértő tud lenni a társadalom. Miért kell megvárni azt, hogy a test üvöltsön? Ha valakinek mentális problémája van, netán prevencióból lép vissza valamitől, akkor sokkal többet kell magyarázkodnia.�
3. Önmagamért szeretnek�Az a mondat fogalmazódott meg ma: ,,mennyi ember szeretete derült ki most…” Talán ez az egyik legmegdöbbentőbb.��Egy olyan nézőpontot hoztunk be a fájdalmak, neonfény, kórházszag mellé, ami egy teljesebb képet mutat az aktuális élethelyzetéről.�Felmerült bennem a gondolat: mi van, ha ez az állapot az egészséges állapot és az elmúlt évtizedekben volt a betegség jelen? Ha testi oldalról vizsgáljuk, ez nyilvánvalóan nem így van. Ha viszont meglátjuk, mi változott a testi betegség óta, talán éppen most él szíve vágya szerint.��Szeretet, gondoskodás, alkotás. Erre vágyunk mindannyian.��Ha szeretnéd, szívesen végigjárom Veled is ezt az utat. Írj üzenetet, s hamarosan válaszolok. 🔥

14/05/2025

“Fáradt vagyok, elegem van, nem alszom, nincs időm semmire!” - tört ki belőlem egyszer Lipcsbén egy csembaló órán.

Nyugat-Berlin-i születésű tanárom nézett rám, majd hideg fejjel azt mondta:
- Írd be a naptáradba, amikor egyedül szeretnél lenni. Írd be a saját neved szombaton 10-12-ig. S ha megkérdezik, hogy szabad vagy-e szombat délelőtt, akkor mondhatod, hogy sajnos már foglalt az az időpont.

“Ich habe Termine mit mir.”
Időpontom van magammal.
Ez volt az a varázsmondat, ami áthozta nekem a gyakorlatba az öngondoskodás legitim voltát. Ugyanúgy be lehet írni egy időpontot magammal, mint mással.
Sokszor ennek nem látjuk egyenes gazdasági hasznát s emiatt ez sokszor a végére sorolódik.
De egy tea magammal olcsóbb, mint egy terápia. S egy terápia olcsóbb, mint egy súlyos betegség.
Szóval van ennek gazdasági haszna is.

Ma megittam magammal egy kávét. Érzem, ahogy felengednek az izmaim és könnyebben folyik a vér az ereimben.

Mikor “kávézol” magaddal? Írd be a naptáradba, s nem lehet meghekkelni.

19/03/2025

A zenész életet sokszor rugalmatlan szabályok keretezik, egy gyerek pedig rugalmasságot kér.

Hogyan hozzam össze a kettőt egy életbe?

Állandó kérdés.
Minden percben döntünk, választunk és csak reménykedünk, hogy ,,jól” döntünk.
Szeretnénk jól csinálni, mert a zene és a gyerek is a szívünk legfontosabb részeiben laknak.

Milyen mondatokat hallasz belül, amikor elindulsz zenélni? Írd meg kommentben, üzenetben, örömmel olvaslak. 💔

03/03/2025

Pár gondolat arról, hogyan találhatunk összefüggéseket test és lélek között.

10/01/2025

Fanni visszajelzése az elmúlt SzomatoDráma Napról:

“Kedves Dóra!

Bár nagyon nehéz röviden összefoglalni a szerdai élményt, mégis megpróbálom:

A szomatodráma napunk számomra egy nagy utazás volt, méghozzá a mély belső világomba, amivel véleményem szerint nagyon ritkán mer szembenézni az ember. Próbálok szavakat találni az élményre, de leírhatatlan és megfoghatatlan az, ami azon az "én"- szőnyegen történik. Dóra nagy megértéssel, nyitott szívvel vezette a játékainkat, és érdekes volt a többi résztvevő világát is átélni és megtapasztalni, valamint azt is, hogy ennyire összeérnek a szálak az életeinkben. Mindenkinek ajánlom, aki szeretné jobban megismerni magát, akinek elakadása van az életben, mert ez elindít egy irányba, azon az úton, amit tudat alatt mindannyian keresünk.

Még egyszer ezer hála azért a napért, még mindig emésztgetem a történteket és imádkozom azért, hogy be is tudjam építeni ezt a mindennapjaimba!”

Fanni, köszönöm a bizalmadat, a nyitottságodat, a jelenlétedet.
Együtt voltunk ott. 🔥