SL Pilates & Stretching

08/04/2026

Fókuszban a csípő.
Várunk április 18-án a workshopon!

A csípő egy izgalmas találkozási pont: egyszerre anatómiai értelemben vett központ, és közben mélyen szimbolikus tér is. Ha elkezded figyelni, kiderül, hogy nem csak mozog, hanem mesél is.

A csípő gömbízület és a körülötte lévő különböző izmok (pl.: csípőhajlítók, farizmok, rotátorok, combközelítők)
- amin keresztül kapcsolódik a felső és az alsótest
- közvetíti az erőt (járás, futás, állás)
- stabilizál (pl. egy lábon állásnál)
- tárol feszültséget (igen, nagyon is)

🌿 A csípő mint „raktár”

Tapasztalhatjuk, megfigyelhetjük, hogy a csípő:
• stressz alatt befeszül
• érzelmi helyzetekben „zár”
• hosszú ideig tartott feszültségeket őriz

Ez részben idegrendszeri dolog: a csípő környéke kapcsolódik a biztonságérzethez és túlélési reakciókhoz.

👉 Ezért van az, hogy:
* mély csípőnyitásoknál váratlan érzelmek jöhetnek fel
* remegés, elengedés, akár sírás is megjelenhet
* vagy épp semmi — és az is teljesen rendben van

🧘‍♀️ Mozgás és belső munka találkozása az, amikor nem csak nyitjuk hanem meghallgatjuk. Nem csak toljuk, hanem időt adunk. Nem csak teljesítünk, hanem megérezzük.

A csípő nem egy „problémás terület”, amit meg kell javítani.
Sokkal inkább egy kapu:
• a test és az érzelmek között
• a kontroll és az áramlás között
• a tartás és az elengedés között

Ilyen, és ehhez hasonló gondolatok mentén fogunk április 18-án együtt dolgozni a Tavaszi befelé nyílás workshopon, amire még itt tudsz jelentkezni.

07/04/2026

Linda Sturmann Krisztina Nagy Pereszta Niki Slow Yoga

29/03/2026

Engedjétek meg, hogy bemutassam Krisztina Nagy-ot, aki a pilates&jóga fúziós kísérletünk harmadik tagja.
Kriszti mikor megkeresett engem az olyan volt mintha egy korábbi verzióm kopogtatott volna be hozzám. Hozott magával valamit… perspektívát és flow-t.
Beindított valamit én pedig hagyom, hogy alakuljon és formát öltsön🌱
Fogadjátok szeretettel Kriszti bemutatkozását:
🔆
🔆
Sziasztok,
Kriszti vagyok.
Hét éve kezdtem egy színházban dolgozni, és ezzel együtt érkezett meg az életembe a jóga is.

Az első alkalomra nem mentem különösebb elvárással,mindig szerettem mozogni, és azt gondoltam, ez is csak egy hasonló mozgásforma lesz, de nagyon hamar kiderült, hogy sokkal több.

Az évek során a gyakorlás a mindennapjaim részévé vált, segít abban, hogy elfogadóbban forduljak önmagam és mások felé, emlékeztet arra, hogy nem a tökéletesség a cél.

Ezt az érzést szeretném másokkal is megosztani.

Ugyanakkor az ászanák helyes kivitelezése is fontos, ebben segítek és irányt mutatok az órákon, együtt gyakorlunk, mindenki a saját tempójában haladhat.

Nagyon inspirál a tanításban, hogy minden óra egy új lehetőség, új téma, új fókusz, új érzés.

Az egyetemen grafikát tanultam, így fontos számomra, hogy megtaláljam a kreativitást a jelenlegi utamban is, a jóga ebben is teret ad.

Nagyon várom, hogy találkozzunk 🌞

26/03/2026

Ahogy azt ígértem, szeretném bemutatni nektek elsőként Pereszta Niki Slow Yoga-t.

Niki korábban járt nálam néhány alkalommal pilatesen és azonnal feltűnt nekem, hogy milyen erős a jelenléte az órákon.
Fókusz és precizitás sugárzott a mozdulataiból.
Már akkor megfordult bennem a gondolat, hogy mit tudnánk mi együtt kihozni magunkból…
Fogadjátok szeretettel Niki bemutatkozását.
🔆
🔆
Sziasztok, Niki vagyok.
Jógaoktatóként dolgozom, és a gyakorlás mellett relaxációs és meditációs technikákat, valamint kismama és babás jógát is tanítok.

Az első jógaórámra nem nagy elvárással érkeztem – csak nyújtani szerettem volna.
Ami végül ott tartott, az nem is a mozgás volt, hanem a relaxáció. Az a csend, ami akkor még szokatlan volt, de nagyon jól esett.

Innen indult minden.

Sokáig a jóga „csak” egy gyakorlás, mozgásforma volt az életemben, miközben multiknál dolgoztam. Egy idő után viszont egyre erősebben éreztem, hogy valami nem az igazi.

A jóga lett az a hely, ahol elkezdtem figyelni. Magamra.

Ma már ezt adom tovább az óráimon is.
Én figyelek a pontos kivitelezésre, vezetlek a gyakorlásban, te pedig figyelheted a hatást. Az érzést. Azt, ami benned történik.

Hiszem, hogy a jóga nem valami különleges vagy elérhetetlen dolog, hanem egy eszköz.
Ami segít lelassulni, és egy kicsit jobban jelen lenni a saját életedben.

Örülök, hogy találkozunk 🌿

25/03/2026

Mi a közös a pilatesben és a jógában?

Sokminden és szinte semmi.

Sokszor kérdezik tőlem, hogy miben hasonlít ez a két műfaj.
Valójában mozgásanyagukban nem nagy az átfedés, annak ellenére, hogy Joseph Pilates sokat merített a jógából (meg más keleti harcművészetekből) mikor megalkotta a saját gimnasztikai módszerét.

Két erős különbség, hogy míg a jógában használt ászanák többsége nyújtásban végrehajtott izomfeszítésekből áll, addig a pilatesben használt gyakorlatok 90%-a neutrális testhelyzetben történik.
Mindkét műfaj használ légzéstechnikát a gyakorlataihoz, de ezek a légzés minták szinte minden esetben pontosan ellentétei egymásnak.

Na, de akkor mégis miben hasonlítanak?

A mögöttük álló mozgásfilozófiában. Az ember holisztikus megközelítésében, mely figyelembe veszi az egyén fizikai és mentális rétegeit is.
Abban hasonlítanak amit üzenni szeretnének a mozgáson keresztül.

Engedjétek meg, hogy bemutassam Pereszta Niki Slow Yoga-t és Krisztina Nagy-ot, akikkel megkíséreljük bemutatni nektek, hogy hogyan is működik ez a két nagyon különböző és mégis igen hasonló mozgásforma a gyakorlatban.

Folytatás következik…

24/03/2026

Szeretettel köszöntöm az oldalamhoz újonnan csatlakozókat. 🌷

Sturmann Linda vagyok, táncos, Pilates oktató és kötőszöveti tréner.

Törzsizom erősítő, nyújtó és kötőszöveti lazító technikákkal foglalkozom.
20 éve oktatok felnőtteket.

Célom segíteni abban, hogy kialakíts egy tudatosabb testérzékelést és megtaláld a saját belső fókuszodat, mellyel fájdalommentes és minőségi életet élhetsz.

A Magyar Táncművészeti Főiskolán végeztem moderntánc pedagógusként, de fő profilom az analitikus mozgásfejlesztés lett.

A precizitás mellett a minőségi belső fókusz és a saját belső intuitív képességek felébresztése az az út ami meglátásom szerint önmagunkhoz vezet.

Küldetésem megmutatni neked, hogy milyen a minőségi mozgás, milyen hálás érte a tested és milyen meghitt és gyógyító lehet amikor önmagaddal kapcsolódsz és minden más megszűnik körülötted.

23/03/2026

A kezdet

Elsőre még sokminden új lehet itt neked.
Nagyon sok információ elhangzik az órákon.

Ha valami nem érthető, akkor ne habozz jelezni nekem és segítek.

Bízz magadban, bízz abban, hogy minden amit csinálsz jó és azon az úton haladsz amit választottál. 🌱

Fordítsd a figyelmedet befelé és próbáld meg megérezni magadat a mozdulataidon keresztül.

Segíteni fogok, ha elakadsz.

23/03/2026

13/03/2026

3 éve öltött testet egy tíz éves álom… nem, nem álom volt, hanem inkább cél.
Egy hely ahol nyugalom van, ahol a minőségi időé és belső fókuszé a főszerep.

Köszönöm, hogy jöttök! Köszönöm, hogy csodás lényetekkel megtöltitek minden nap ezt a csoda kis “szentélyt”.
🌷

10/03/2026

Linda Sturmann

04/03/2026

Gyere ma is mozogni 🤗

Szerda 18:00-19:00 Pilates&Stretching
Jelentkezz be most 👇🏼
https://slpilates.booked4.us

Várlak szeretettel! 🌷

19/12/2025

́csony