Reimann Szilvia - mentálhigiéné, személyiségfejlesztés, önismeret

30/08/2025

A düh: ellenség vagy szövetséges?

Amikor a düh szó eszünkbe jut, legtöbben azonnal kiabálásra, veszekedésre, pusztításra gondolunk. Mintha a düh maga lenne a „rossz”, amit mindenáron el kellene kerülni. Pedig a düh éppolyan alapvető és fontos érzelem, mint a szeretet vagy a félelem – csak épp félreértjük a szerepét.

A düh valódi funkciója

A düh nem azért van bennünk, hogy romboljunk vele. A gyökere sokkal mélyebbre nyúlik: önvédelmi funkciót lát el.
• Akkor lép működésbe, amikor valami veszélyezteti a határainkat – legyen az fizikai támadás, igazságtalanság vagy lelki sérelem.
• Segít mozgósítani az energiáinkat, hogy kiálljunk magunkért, hogy ne hagyjuk magunkat bántani, kihasználni, elnyomni.
• Olyan, mint egy belső riasztórendszer: jelzi, ha valami nincs rendben, és erőt ad a változtatáshoz.

Gondoljunk bele: ha nem lennénk képesek dühöt érezni, akkor mások könnyedén átléphetnék a határainkat anélkül, hogy meg tudnánk védeni magunkat.

Miért azonosítjuk mégis a pusztítással?

Sokszor gyerekkorban tanuljuk meg, hogy a düh „csúnya dolog”. Lehet, hogy leszidtak érte, ha kiabáltunk, vagy megbüntettek, ha nemet mondtunk. Így megtanultuk elnyomni, szégyellni – vagy épp kontroll nélkül kitörni belőle.
Ezért kapcsolódik a dühhöz a félelem: attól tartunk, ha kimutatjuk, elveszítjük mások szeretetét, vagy ártunk valakinek.

Mi történik, ha elnyomjuk?

A düh elnyomása nem szünteti meg az érzést – csak elfojtjuk. Ez viszont hosszú távon kártékony:
• belső feszültséget, szorongást, testi tüneteket (például fejfájást, emésztési panaszokat) okozhat
• kiégéshez, depresszióhoz vezethet
• vagy ellenkezőleg: egy idő után robbanásszerű kitörésben törhet felszínre, ami sokkal pusztítóbb lehet, mint ha időben figyeltünk volna rá

Hogyan bánjunk vele jól?

A dühöt nem legyőzni vagy elfojtani kell, hanem meghallani és érteni. Ha megtanuljuk felismerni az üzenetét, akkor nem rombol, hanem erőforrássá válik: segít kijelölni a határainkat, kiállni magunkért, és változtatni azokon a helyzeteken, amelyekben nem érezzük magunkat biztonságban vagy tiszteletben.

A düh tehát nem az ellenségünk, hanem a szövetségesünk lehet – ha megtanulunk vele kapcsolatba lépni. Olyan, mint egy tűz: ha kontrollálatlanul lobban fel, éget és pusztít. De ha tudjuk kezelni, fényt és meleget ad.

29/08/2025

Máté Gábor nagy kedvencem, az egyik legjobb tanító a témában. Az előző poszthoz kapcsolódik ez a bejátszás, ajánlom szeretettel.

29/08/2025

Máté Gábor szerint a négy viselkedési tényező, amely az autoimmun betegségeket és a rákot erősíti, sőt idővel elősegíti, a következő:

1) Amikor nem tudod elválasztani a munkádat az életed többi részétől.

2) Amikor úgy érzed, hogy felelős vagy mások érzéseiért, és igyekszel mindenkinek megfelelni, és nem hagyod őket cserben, közben a saját igényeidet és szükségleteidet a második helyre téve.

3) Az egészséges düh elfojtása és elnyomása.
A düh elfojtása azt jelenti, hogy el sem ismerem, hogy dühös vagyok, ami a gyerekkori mintáinkból ered: a jó gyerek nem dühös. "Dühösnek lenni csúnya dolog!"
A düh elnyomása pedig az, amikor elismerem, hogy dühös vagyok, és mégsem fejezem ki nem tetszésemet. Pedig a DÜH egy természetes érzelem. Ugyanolyan természetes mint például a szeretet, vagy a félelem érzés. Van funkciója is: önvédelem. A probléma ott kezdődik hogy nem tanuljuk meg a düh megfelelő kezelését. A düh energiáját ugyanis fejlődésre, építésre is használhatjuk, nem pedig pusztításra.

4) Másokért aggódni, nem pedig önmagunkért (pl. egy nő, akinél rákot diagnosztizáltak, az első gondolata az volt, hogy ki fog gondoskodni a férjéről, ha ő meghal).

Senki sem születik a fentiek egyikével sem. Ezek tudattalan viselkedési programok, és arra késztetnek minket, hogy vagy azért viselkedjünk így, hogy elfogadást, szeretet nyerjünk, vagy azért, mert attól félünk, hogy ha megmutatjuk autentikus énünket, elveszítjük az életünkből azokat az embereket, akiket szeretünk vagy valamiért fontosak nekünk.

A legtöbb amit tehetsz önmagadért, az az önismeret.
Az önismeret segít felfedezni azokat a nem jól működő tudattalan folyamatokat, amelyek meg betegítenek.
Az önismeret segít feltérképezni azokat a traumákat amiket át kell dolgozni, fel kell oldani.

Ezek hosszú folyamatok, de már az önismereti útra lépve beindul egy önreflexív (önfigyelő) mód, ami elindítja a változàst.



́lyiségfejlesztés

23/08/2025

"A nyugodt tenger sosem faragott képzett tengerészt." Roosevelt

A nehézségek fejlesztenek bennünket. A fejlődés pedig az emberi létforma legfontosabb célkitűzése. Ha ezt megértjük egész másképp tekintünk a felbukkanó problémákra, gondokra. Ez pedig egy pozitív életszemléletet eredményez.
Ennek a folyamatnak a tudatosítása egy fontos önismereti lépés.
🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊

10/07/2025

LEGYETEK MARIKA NÉNIK😊

Marika néni a szomszéd lépcsőházban lakik. Különleges képessége van. Marika néni elégedett. Marika néni mindig mosolyog, és mindig megkérdezi, hogy vagyunk. Ez még nem lenne különleges, de meghallgatja a választ is. Még Málnát is meghallgatja, pedig az nem könnyű. Kedélyesen elbeszélget vele a pónikról és a cicákról. Megnézi az ovis rajzait.
Marika néni nem gazdag, szűkös a lakása, lapos a bevásárlószatyorja, és régi a tv-je.
Marika néni mégis elégedett.

Nem panaszkodik a boltban a kiszolgálásra, nem sokallja a villanyszámlát, nem szidja az újságkihordót.

Marika néninek van egy fia, egy menye, meg három lányunokája. Gyakran meglátogatják hétvégenként, még hétköznap is be-benéz hozzá valamelyik. Nem unják az idős hölgyet, mert nem oktatja ki őket. Meghallgatja a történeteiket, megeteti őket egy kis levessel, megdicséri a ruhájukat. Felvarrja a leszakadt gombot, megfoltozza a kilyukadt nadrágzsebet.

Vannak barátnői is, és nem a temetőbe járnak együtt, hanem felülnek egy buszra, kicsit utazgatnak. Kinéznek valami érdekes célpontot, vagy csak egyszerűen elmennek a végállomásra, megisznak egy kávét, és visszajönnek. Máskor akció-körutat szerveznek, ami abból áll, hogy körbejárják a boltokat, és levadásszák az akciós lisztet, olajat, fokhagymát, aztán összejönnek és főznek. Ebéd után kártyáznak.

Ha épp nem jönnek a csajok, akkor leül egy padra, és várja, hogy jöjjön valaki, akivel beszélgethet. Ha megunja, kis zacskóba szemetet szed a parkban. De ezt sem azzal a „mindenki kapja be, aki eldobálta” ábrázattal, hanem könnyeden, csak hogy rend legyen.

Kérdezem, hogy csinálja. Azt mondja, sokat megélt már. Bujkáltak a háború idején, éheztek az ötvenes években, nehezen boldogultak később is, de az apja mindig arra tanította, hogy azt nézze, ami van, és ne azt, ami nincs. Azt mondja, ilyen jó világ még soha nem volt, mint most.

Nem érti, hogy miért sírnak az emberek. Nem potyog az égből bomba, van ennivaló, bemész a turiba, és felöltözhetsz, mint egy dáma. Ha templomba akarsz menni, mehetsz, ha külföldön él a testvéred, meglátogathatod. Minden nap van a tv-ben adás. És mégis mindenki sír.

Ha öreg leszek, én is Marika néni szeretnék lenni.

Forrás: Sinkó Melinda - Anyamesék

19/06/2025

"Hepe után mindig hupa következik,
és hupa után mindig hepe jön.
És még sohasem fordult elő
a világon, hogy hepe után hepe,
és hupa után hupa következett volna."
- Micimackó

04/05/2025

19/04/2025

HATÁRHÚZÁS, HATÁRTARTÁS - mindenki érdeke

“Amit úgy döntesz, hogy többször is elviselsz, az elkerülhetetlenül önmagát ismétlő mintává válik.

Azzal, hogy nem szabsz világos határokat, másokat tanítasz – és önmagad számára – hogy bizonyos viselkedések vagy helyzetek elfogadhatók, még akkor is, ha kényelmetlenül érzed magad, vagy ártanak neked.

Minden alkalommal, amikor megengedsz valamit, ami ellenkezik az elveiddel vagy a jóléteddel, kinyitod az ajtót, hogy megismétlődjön. A határok felállítása nem csak a szilárdságról szól, hanem az önbecsülésről is. "

11/04/2025

Ma van a költészet napja, József Attila születésnapja.

Ma a költészetet ünnepeljük – de nem csak rímeket és sorokat. Hanem azt a csodát, ahogy a szavak gyógyítanak.

A költészet nemcsak irodalom. Terápia. Tükör. Menedék.
Egy vers néha többet mond, mint száz beszélgetés. Kimondja, amit nem tudunk. Elmondja helyettünk, amit nem merünk.

A költészet lehet a hangod, ha elnémultál.
Az alkotás lehet az ösvényed, ha eltévedtél.
És a gyógyulás kezdődhet egyetlen sorral is.

Szóval ma – vagy bármelyik nap – írj egy sort. Vagy csak olvass egy olyat, ami rólad szól. Meg fogsz lepődni, mit mozdít meg.

13/03/2025

“Az elégedettség nem problémamentesség!”

Az "elég jó párkapcsolat" érdekében tisztáznunk kell azokat a boldogsággal kapcsolatos torzításainkat, amelyek megakadályozzák, hogy elégedettek legyünk.