Reimann Szilvia - mentálhigiéné, személyiségfejlesztés, önismeret

Reimann Szilvia - mentálhigiéné, személyiségfejlesztés, önismeret Mindig két út van: fejlődsz vagy ismételsz.

Én a személyiséged fejlődésében tudok segíteni, önismereti utadat támogatom különböző terápiás módszerekkel.
(1)

Reimann Szilvia vagyok, személyiségfejlesztő, rajzelemző, művészetterapeuta.

A kérdés nem az oktatás jövője – hanem a jövő oktatása.Az oktatás ma egy olyan világra próbál felkészíteni, amely már ne...
27/04/2026

A kérdés nem az oktatás jövője – hanem a jövő oktatása.

Az oktatás ma egy olyan világra próbál felkészíteni, amely már nem létezik. A gyorsan változó gazdasági, technológiai és társadalmi környezetben egyre nyilvánvalóbbá válik: nem elég tudást átadni – azt is meg kell tanítani, hogyan használjuk, alakítsuk és értelmezzük azt.

A kérdés nem az oktatás jövője – hanem a jövő oktatása. Az oktatás ma egy olyan világra próbál felkészíteni, amely már nem létezik. A gyorsan változó gazdasági, technológiai és társadalmi környezetben egyre nyilvánvalóbbá válik: nem elég tudást átadni – azt is meg k...

15/04/2026

Egy rendkívül fontos nyílt levél a felnövekvő generáció és a jövő társadalmának formálása érdekében.

Én kiegészíteném azzal, hogy a magyar irodalom, ének, valamint rajz és művészettörténet tantárgyakat egységesen művészetterápia tantárggyá alakítsák át, mivel ezek a művészeti területek elsősorban nem tárgyi tudás átadására, hanem az önkifejezés, az érzelmi feldolgozás és a személyiségfejlesztés támogatására szolgálnak.

Vági Zsolt nyílt levele az alakuló Tisza-kormányhoz

Köszönöm mindenkinek, ha támogatja egy megosztással.

Tisztelt Döntéshozók!

Azért írok Önöknek, mert egy olyan területre szeretném felhívni a figyelmet, amely hosszú távon meghatározza egy társadalom működését, mégis rendkívüli mértékben háttérbe szorul a szakpolitikai gondolkodásban: a mentális egészség fejlesztésére.

Egy ország állapota nem csak gazdasági mutatókon mérhető. Ugyanilyen fontos az, hogy az emberek mennyire képesek kapcsolódni egymáshoz, hogyan kezelik a stresszt, a konfliktusokat, a veszteségeket, mennyi traumát kell átélniük pl. a szülészeti ellátás során, és hogy van-e belső eszköztáruk az élet kihívásaival való megküzdéshez. Ezek nem „magánügyek”, hanem kollektív jelentőségű tényezők.

Ezért arra kérem Önöket, hogy a mentális egészségfejlesztés kapjon kiemelt helyet az oktatásban és a közpolitikai gondolkodásban.

Konkrét javaslatként:

– Kerüljön be az iskolai tananyagba az érzelemkezelés és az önismeret alapjainak oktatása. A gyerekek tanuljanak arról, hogyan ismerjék fel és szabályozzák az érzéseiket, hogyan kommunikáljanak konfliktushelyzetekben, és hogyan kérjenek segítséget.

– Legyenek elérhetőek egyszerű, bizonyított módszerek az iskolákban, mint például az autogén tréning, relaxációs technikák vagy figyelemfejlesztő gyakorlatok. Ezek nemcsak a szorongást csökkentik, hanem a tanulási képességet és a koncentrációt is javítják.

– Kapjanak támogatást a pedagógusok, szociális munkások stb, hogy ők maguk is rendelkezzenek mentális egészségvédő eszközökkel. Egy kiégett tanár nem tud stabil érzelmi közeget biztosítani a diákoknak.

– Erősödjön a hozzáférés az iskolapszichológiai és mentálhigiénés szolgáltatásokhoz, különösen a hátrányos helyzetű térségekben.

A mentális egészség fejlesztése hosszú távú befektetés. Ugyanakkor minden kutatás és gyakorlati tapasztalat azt mutatja, hogy ez az egyik legnagyobb megtérülésű terület: csökkenti az egészségügyi terheket, javítja a társadalmi együttműködést, és növeli az egyéni életminőséget.

Ez a levél meghívás közös gondolkodásra. Hiszem, hogy sok szakember, pedagógus, orvos, pszichológus, mentálhigiénés szakember, más segítő és civil szervezet áll készen arra, hogy ebben partner legyen.

Kérem Önöket, hogy tekintsék a mentális egészséget nem másodlagos, hanem alapvető nemzeti ügynek.

Tisztelettel,
Vági Zsolt

AZ ÓRAÁTÁLLÍTÁS VÉGE Te is a nyári időszámítást állítanád be állandóra? Nagy hiba lenne egészségügyi szempontból.Tudtad,...
01/04/2026

AZ ÓRAÁTÁLLÍTÁS VÉGE
Te is a nyári időszámítást állítanád be állandóra?

Nagy hiba lenne egészségügyi szempontból.

Tudtad, hogy nem az óraátállítás önmagában a legnagyobb gond, hanem a nyári időszámítás irányába való eltolás?

Az óraátállítás kérdése messze nem csak kényelmi ügy – egyre több kutatás mutat rá, hogy komoly biológiai és pszichés következményei vannak.

A mozgás szó szerint átformálja az agyadatSokan még mindig azt gondolják, hogy a mozgás „csak” a testnek fontos.Pedig az...
27/03/2026

A mozgás szó szerint átformálja az agyadat

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a mozgás „csak” a testnek fontos.
Pedig az egyik legerősebb hatása az agyban történik.

👉🏽Mozgás közben nő a BDNF (brain-derived neurotrophic factor) szintje.
Ez egy olyan fehérje, ami:
• segíti az idegsejtek növekedését
• támogatja az új kapcsolatok kialakulását az agyban
• javítja a tanulást és a memóriát
• védi az agyat a stressz káros hatásaitól

Egyszerűen fogalmazva: a mozgás „táplálja” az agyat. A BDNF fehérje egy mentális “műtrágya” 😁

👉🏽 Leginkább azok a mozgásformák fokozzák a BDNF-termelést, amelyek kitartást igényelnek.
Ilyen például:
• plank
• jóga
• lassabb, kontrollált erősítő gyakorlatok
• állóképességi edzések

Ezek nem csak fizikailag jelentenek kihívást, hanem mentálisan is jelenlétet, fókuszt és kitartást kérnek.

És itt kapcsolódik össze minden:

👉🏽A fizikai és mentális egészség nem külön létezik.
A tested állapota közvetlenül hat arra, hogyan gondolkodsz, érzel és reagálsz.

Ezért amikor mozogsz:
nem csak az izmaidat edzed,
hanem a mentális ellenállóképességedet is.

🎯 A mozgás nem extra.
Ez az egyik legerősebb „agyfejlesztő eszköz”, ami mindenki számára elérhető.

Nézd meg a videót – egészen más szemmel fogsz utána a mozgásra nézni. (Magyar felirat a cc gombra kattintva beállitható!)


NOTE FROM TED: Please do not look to this talk for medical advice. This talk represents the speaker's personal views and understanding of exercise, BDNF and ...

A longevity témája már a mi munkavállalói egészségfejlesztő előadásaink között is megjelent. Hisszük, hogy a munkavállal...
19/03/2026

A longevity témája már a mi munkavállalói egészségfejlesztő előadásaink között is megjelent. Hisszük, hogy a munkavállalói jóllét ma már valódi versenyelőnyt jelent a szervezetek számára. A Bodily programjaival kis-, közép- és nagyvállalatok egészségfejlesztési törekvéseit támogatjuk. Szolgáltatásaink között edukációs előadások, workshopok, kerekasztal-beszélgetések, szűrőprogramok, egészséges céges reggelik és brunchok, egyéni tanácsadás, valamint komplex egészségnapok is szerepelnek.

bodily.hu - Munkavállalói egészségprogramok cégeknek

"A longevity nem egy ösvény, amin cégek és szűrőprogramok megmondják, mikor mi fog velünk történni. Inkább egy mezőként érdemes felfogni, ahol nagyon sok ösvényt ki lehet jelölni, és rajtunk múlik, melyiken milyen messzire vagyunk hajlandók elmenni, melyikre mennyi erőfeszítést akarunk áldozni.

A longevity iránti vágy ugyanis olyan, mint felnőttként megtanulni sakkozni. Rengeteg hibát fogunk elkövetni, de ha elegendő energiát szánunk rá, lépésenként jobbak leszünk benne. A longevity egy izom, amit építhetünk nap mint nap. És minél korábban kezdi valaki, annál jobb lesz benne, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy találkozzunk 100 évesen akár egy sakktáblánál, a Mars felé turistaként, vagy csak boldogan a napi futásunk közben."



Mit érez a sokat látott orvosi jövőkutató, amikor lehetősége nyílik mindent megtudni az egészségéről? Ugyanazt, amit a legtöbb olvasó egy szűrővizsgálat előtt: „Biztosan jó ötlet ez? Mi van, ha találnak valamit?” Meskó Bertalan orvosi jövőkutató végül 60 éves, jövőbeli énje unszolására döntött úgy: belevág. Tapasztalatai az első kommentben 👇

📷STUDIO STOK / Benkő Bálint

A mentális erő szerepe az élsport legtetején: önismeret, mint versenyelőnyA 2026-os téli olimpia nemcsak érmekről és rek...
26/02/2026

A mentális erő szerepe az élsport legtetején: önismeret, mint versenyelőny

A 2026-os téli olimpia nemcsak érmekről és rekordokról szólt. Két fiatal, generációs tehetség története a mentális erő és törékenység drámai kontrasztját mutatta, és arra emlékeztetett, hogy a csúcsteljesítmény gyakran nem az izmokban, hanem az idegrendszerben dől el.

Az élsport csúcsán nem az számít, ki ugrik magasabbra vagy forog többet, hanem az, ki építette fel stabilan a saját belső rendszerét, és mennyire ismeri, érti és tudja irányítani önmagát – az önismeret pedig itt válik a legnagyobb versenyelőnyé.

Semmi másra nem érdemes annyit figyelmet fordítani, energiát és időt szánni, mint arra, hogy önmagadat megismerd: a legtöbb, amit tehetsz magadért, a sikereidért, a boldogságodért, a családodért és a gyerekeid jóllétéért, az önismeret.





A 2026-os téli olimpia nemcsak érmekről és rekordokról szólt. Két fiatal, generációs tehetség története a mentális erő és törékenység drámai kontrasztját mutatta, és arra emlékeztetett, hogy a csúcsteljesítmény gyakran nem az izmokban, hanem az idegrendszerben dől el. Eilee...

Gyerekönismeret? Minek?A gyerekönismeret nem valami újhullámos, „jó dolgunkban már nem tudjuk, mit találjunk ki” típusú ...
23/02/2026

Gyerekönismeret? Minek?

A gyerekönismeret nem valami újhullámos, „jó dolgunkban már nem tudjuk, mit találjunk ki” típusú úri hóbort. Harminc éve nem hordták a zsebükben az egész világ véleményét. Nem mérték őket lájkokkal. Nem ömlött rájuk napi szinten ennyi inger, összehasonlítás, teljesítménykényszer és bizonytalanság. Az idegrendszeri fejlődésük is sokkal kiegyensúlyozottabban történt. Elég megnézni azt, milyen arányban érintettek a gyerekek valamilyen tanulási nehézségben..

Ma gyereknek lenni nem könnyebb. Gyorsabb. Hangosabb. Kíméletlenebb.

És ha nem tanulják meg felismerni, mi történik bennük — a szorongást, a szégyent, a dühöt, a túlterheltséget — akkor ezek az érzések fogják irányítani őket akár egész életükben.

Az önismeret nem luxus.
Hanem belső kapaszkodó egy túl zajos világban.

Ezeket a könyveket kimondottan gyerekeknek készítették, saját maguk dolgozhatnak kicsit magukon. Kicsit naplószerűek, írhatnak rajzolhatnak bele. Van, ami kisebbnek is jó (Nézd, ez én vagyok) és van ami inkább nagyobbaknak való. Betettem két felvilágosító jellegű könyvet is (Abszolút fiú /lány) mert gyerek és kamasz fejekben előforduló kérdésekkel kommunikál a saját testükről. Nem csak felvilágosító jellegű infók vannak benne, hanem minden ami őket érdekelheti, saját magukról. Jó ha erről tudunk velük beszélni, de ha valamiért nem egy ilyen könyv hiánypótló lehet.

Persze a nem ítélkező és nem minősítő szülői beszélgetés pótolhatatlanul fontos. Nagyon sokat teszel a gyerekedért, ha találsz egy időpontot a mindennapi rutinban, amikor kicsit összehangolódtok. Nálunk ez az esti lefekvéskor jön elő.

Febr.21. Az anyanyelv napjaTudtad-e, hogy…🧠 …az anyanyelvünkön átélt érzelmek intenzívebbek, mint egy idegen nyelven?Egy...
21/02/2026

Febr.21. Az anyanyelv napja

Tudtad-e, hogy…

🧠 …az anyanyelvünkön átélt érzelmek intenzívebbek, mint egy idegen nyelven?
Egy második nyelv gyakran érzelmi távolságot ad – az anyanyelv viszont „közelebb visz”.

💬 …stresszhelyzetben automatikusan az anyanyelvünkre váltunk vissza?
Ilyenkor az idegrendszer gyorsabban reagál, mint a tudatos gondolkodás.

👶 …a baba már a születése előtt felismeri az anyja hangjának ritmusát?
Az anyanyelv dallama tehát szó szerint biztonságérzetet hordoz.

🪞 …ahogyan magaddal beszélsz, az is az anyanyelveden íródik?
A belső mondataid formálják az önképedet.

Ma, az anyanyelv napján figyeld meg:
👉 Milyen szavakat használsz magaddal kapcsolatban?

Mert nemcsak azon a nyelven élsz, amit beszélsz –
hanem azon is, ahogyan önmagadhoz szólsz.

A modern orvoslás és pszichológia egyre pontosabban látja, hogy a testi betegségek és az érzelmi állapotok között kölcsö...
10/02/2026

A modern orvoslás és pszichológia egyre pontosabban látja, hogy a testi betegségek és az érzelmi állapotok között kölcsönös, kétirányú kapcsolat áll fenn. Ez nem azt jelenti, hogy „az érzelmek okozzák a betegséget”, hanem azt, hogy az érzelmi és pszichés folyamatok befolyásolják a testi működéseket, és viszont.

A stresszre adott válasz jó példa erre. Krónikus stresszhelyzetben az idegrendszer, az endokrin rendszer és az immunrendszer tartósan megváltozott működésre áll át. Ennek következménye lehet:
• fokozott gyulladásos aktivitás
• alvászavarok
• emésztőrendszeri panaszok
• kardiovaszkuláris kockázatok növekedése

Ezek a folyamatok nem pszichológiai „magyarázatok”, hanem mérhető, biológiai változások.

Az érzelmek szerepe itt nem szimbolikus, hanem fiziológiai közvetítő mechanizmusokon keresztül érvényesül. Például a tartós szorongás vagy elfojtott érzelmi állapotok az autonóm idegrendszer egyensúlyát befolyásolják, ami hosszú távon hatással lehet a szervezet alkalmazkodóképességére.

Fontos hangsúlyozni:
👉 a betegségek nem az egyén „hibájából” alakulnak ki,
👉 az érzelmi tényezők nem helyettesítik az orvosi diagnózist vagy kezelést,
👉 ugyanakkor a pszichés állapot figyelmen kívül hagyása hiányos képet ad az egészségről.

A biopszichoszociális modell éppen ezért nem alternatívája, hanem kiegészítése a klasszikus orvosi szemléletnek. Segít megérteni, hogy egy tünet miért válik krónikussá, miért tér vissza, vagy miért reagál eltérően két ember ugyanarra a kezelésre.

Az érzelmi folyamatokkal való munka nem „lelki okok keresése”, hanem:
• a stresszterhelés csökkentése
• az érzelemszabályozás fejlesztése
• a megküzdési stratégiák erősítése

Ez a megközelítés nem leegyszerűsít, hanem komplexebbé és pontosabbá teszi az egészségről való gondolkodást.

A jövő vezetőjének szuperképessége az önismeret. Ez az a belső „operációs rendszer”, ami minden más vezetői készséget mű...
29/01/2026

A jövő vezetőjének szuperképessége az önismeret.
Ez az a belső „operációs rendszer”, ami minden más vezetői készséget működtet.

Érzelmi szabályozás: A bizonytalan, gyorsan változó környezetben nem az nyer, aki mindent tud, hanem aki nem pánikol. Az önismeret segít felismerni: „most triggerelődtem”, mielőtt rombolnék.

Hitelesség: Az emberek nem tökéletes vezetőket követnek, hanem őszintéket. Aki tisztában van az erősségeivel és vakfoltjaival, az nem játszik szerepet.

Jobb döntések: Az önismeret csökkenti az ego-vezérelt döntéseket („ezt azért csinálom, mert félek / bizonyítani akarok / kontrollt veszítenék?”).

Kapcsolati intelligencia: Aki érti a saját mintázatait, kevésbé vetíti ki azokat másokra. Ez kulcs a pszichológiai biztonsághoz.

Tanulási agilitás: Az önismerettel rendelkező vezető képes azt mondani: „ebben nem vagyok jó – tanulok”. Ez ma versenyelőny.

A jövő vezetője tudja, mit nem tud, és hogy ő maga hogyan működik.

https://reimannszilvia.hu/a-jovo-vezetojenek-szuperkepessege-az-onismeret/



Sokáig úgy gondoltuk, hogy a jó vezető elsősorban gyorsan dönt, magabiztos, és minden helyzetre van válasza. A klasszikus vezetői ideál a kontrollról, az erőről és a kiszámíthatóságról szólt. Ez a modell azonban egyre kevésbé működik egy olyan világban, amelyet bizonytalans....

28/01/2026

„A 21.század készségei a munkaerőpiacon mindegyik érzelmi intelligencia készség. És ma még az iskola mindig ott tart, hogy a toxikus teljesítménypréssel nyomja az IQ-t.”

Integrált kompetenciák, amelyekhez érzelmi intelligencia szükséges: kreativitás, kötődés, bizalom, humor, a konfliktuskezelő-, problémamegoldó képesség, terhelhetőség, újrakezdés készsége, a kudarctűrő készség, kritikus gondolkodás.

Ezek több funkció együttműködéséből jönnek létre:
• érzelemszabályozás
• kognitív rugalmasság
• önreflexió
• értékorientáció
• tanult minták

Az önismeret az, amivel a legtöbbet tehetsz magadért.
https://www.facebook.com/reel/875601328524396





www.reimannszilvia.hu

Egyél színesen! 😋🥦🍠🫑🧅🌽🥔🫛🥒🫒🌶️🥑🧄🍆🫚🍅🍳🥚🥓🥩🥗🥙🌮🍤🥟🍚🍱🌯🧀🍎
22/01/2026

Egyél színesen!

😋🥦🍠🫑🧅🌽🥔🫛🥒🫒🌶️🥑🧄🍆🫚🍅🍳🥚🥓🥩🥗🥙🌮🍤🥟🍚🍱🌯🧀🍎

Cím

Görög Utca 3
Budakeszi
2092

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Reimann Szilvia - mentálhigiéné, személyiségfejlesztés, önismeret új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás