24/12/2025
Olvassátok szeretettel a huszonnegyedik adventi morzsát!
Eljött a Karácsony, ilyenkor már utolsó simításokat végezzük, a feszültség tapintható, hacsak nem végezzük rendszeresen az adventi naptár stresszoldó feladatait. A mai nap bejegyzése egy nagyon egyszerű feladat lenne, ha nem az ünnepek jönnének. De az ünnepek alatt könnyebben belesüppedünk a kanapéba, pihenünk kicsit hosszabban az ünnepi ételek után. Ilyenkor gondoljunk arra, hogy a folyamatos mozgás az egyik legfontosabb alappillére az egészséges életmódnak, hiszen a testünk arra lett tervezve, hogy mozogjon – nem pedig arra, hogy órákig egy helyzetben legyen.
Amikor a test, a lélek és a szellem harmóniájára törekszünk, fontos, hogy az életenergia (prána, chi) áramlását elősegítsük. Ehhez a legfontosabb, hogy maradjunk mozgásban, ekkor az energia megfelelően áramlik és elkerülhetjük a fáradtságot, merevséget és rossz hangulatot.
NE gondolj úgy az ünnepek alatti mozgásra, mint extra teher, hanem inkább egy elengedhetetlen eszköz, hiszen a legjobb természetes stresszoldó, segít frissnek és energiával telinek maradni. Ezekben a napokban nem mellékes, hogy a mozgás támogatja az emésztést is. Továbbá ezáltal segíthetjük az ízületi mozgékonyság elérését, fenntartását, és erősíthetjük csontjainkat, izmainkat. Ezen kívül a vérkeringés serkentését is elérhetjük a mozgással, így csökkenthetjük a szív- és érrendszeri kockázatokat. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mind a kognitív funkciókra, mind az alvásminőségre jó hatással van a mozgás és kulcsfontosságú a vitalitásunk megőrzésében.
Mindenképpen figyelj az ünnepek alatt is a megfelelő mozgásra, de ne gondolj semmi bonyolult, hosszú edzésre, ha most úgy érzed, az nem fér bele. Sétálj a családdal, barátaiddal a friss levegőn, végezz néhány nyújtógyakorlatot a konyhai teendők között vagy tedd be a karácsonyi zenédet és táncolj egyet a nappaliban! De legfőképpen érezd jól magad és tartsd egyensúlyban a megfelelő pihenést és mozgást! Szívesen várom a beszámolódat arról, hogyan telnek az ünnepek a mozgás terén!
Köszönöm, hogy részt vettél az idei adventi ablakok nyitogatásában és ha van kedved, mondd el, hogy melyek azok kis morzsák, amik azóta a mindennapjaidba beépültek!
Boldog Karácsonyt! 🥰🙏🎄
