Fiziom Gyógytorna és Jóga

02/04/2026

Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánunk minden kedves páciensünknek!

25/01/2026

2026. február 1-től változnak szolgáltatásaink árai!

Részletek a honlapon!

www.fiziom.hu

25/01/2026

19/01/2026

2026. február 1-től változnak szolgáltatásaink díjai!

Részletek a honlapon!

www.fiziom.hu

31/12/2025

Pár óra és itt a 2026-os év… idén felejtsd el a nagy fogadalmakat, csak azt ígérd meg, hogy vigyázol a testedre!

Mozogj sokat, sétálj, táncolj, próbálj valami olyat, amit még sosem csináltál!

Töltsd fel a tested minőségi üzemanyaggal, egyel színes, tápláló és energiát adó ételeket!

Tanulj új dolgokat, az idegrendszered imádja a kihívásokat!

Ne félj lassítani! Egy-egy mély lélegzet segít visszatérni a jelenbe és lecsendesíti az idegrendszert!

De a legfontosabb, hogy mindeközben érezd jól magad! 🥰

Egészségben, boldogságban, szeretetben gazdag új évet kívánunk! 🍀🥂

24/12/2025

Olvassátok szeretettel a huszonnegyedik adventi morzsát!



Eljött a Karácsony, ilyenkor már utolsó simításokat végezzük, a feszültség tapintható, hacsak nem végezzük rendszeresen az adventi naptár stresszoldó feladatait. A mai nap bejegyzése egy nagyon egyszerű feladat lenne, ha nem az ünnepek jönnének. De az ünnepek alatt könnyebben belesüppedünk a kanapéba, pihenünk kicsit hosszabban az ünnepi ételek után. Ilyenkor gondoljunk arra, hogy a folyamatos mozgás az egyik legfontosabb alappillére az egészséges életmódnak, hiszen a testünk arra lett tervezve, hogy mozogjon – nem pedig arra, hogy órákig egy helyzetben legyen.

Amikor a test, a lélek és a szellem harmóniájára törekszünk, fontos, hogy az életenergia (prána, chi) áramlását elősegítsük. Ehhez a legfontosabb, hogy maradjunk mozgásban, ekkor az energia megfelelően áramlik és elkerülhetjük a fáradtságot, merevséget és rossz hangulatot.

NE gondolj úgy az ünnepek alatti mozgásra, mint extra teher, hanem inkább egy elengedhetetlen eszköz, hiszen a legjobb természetes stresszoldó, segít frissnek és energiával telinek maradni. Ezekben a napokban nem mellékes, hogy a mozgás támogatja az emésztést is. Továbbá ezáltal segíthetjük az ízületi mozgékonyság elérését, fenntartását, és erősíthetjük csontjainkat, izmainkat. Ezen kívül a vérkeringés serkentését is elérhetjük a mozgással, így csökkenthetjük a szív- és érrendszeri kockázatokat. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy mind a kognitív funkciókra, mind az alvásminőségre jó hatással van a mozgás és kulcsfontosságú a vitalitásunk megőrzésében.

Mindenképpen figyelj az ünnepek alatt is a megfelelő mozgásra, de ne gondolj semmi bonyolult, hosszú edzésre, ha most úgy érzed, az nem fér bele. Sétálj a családdal, barátaiddal a friss levegőn, végezz néhány nyújtógyakorlatot a konyhai teendők között vagy tedd be a karácsonyi zenédet és táncolj egyet a nappaliban! De legfőképpen érezd jól magad és tartsd egyensúlyban a megfelelő pihenést és mozgást! Szívesen várom a beszámolódat arról, hogyan telnek az ünnepek a mozgás terén!

Köszönöm, hogy részt vettél az idei adventi ablakok nyitogatásában és ha van kedved, mondd el, hogy melyek azok kis morzsák, amik azóta a mindennapjaidba beépültek!

Boldog Karácsonyt! 🥰🙏🎄

23/12/2025

Olvassátok szeretettel a huszonharmadik adventi morzsát!



Az ünnepi készülődés utolsó napján, a rohanás közepette visszatérünk az alapokhoz. A mai adventi morzsánk az egyik legfontosabb hatha jóga póz, a Hegytartás (Tadasana).
Ezt az ászanát alappóznak tekinthetjük a jógában, hiszen a napüdvözletnek ez a kiinduló- és véghelyzete, illetve számos ászanát is ebből a pózból indítunk. Az ászana nemcsak a fizikai testtartásunkat javítja, hanem a tudatos jelenlétet és a stabilitást is gyakorolja. A Hegytartás segít "leföldelni" magunkat, visszavezet a jelen pillanatba, és megtanít arra, hogyan álljunk szilárdan, méltóságteljesen a világban.

Zárt állásban a nagylábujjak tövét és a sarkak belső részét érintsd össze, a lábujjakat emeld el a talajról és szétterpesztve és lazán engedd vissza. A talp három ponton támaszkodik, a nagylábujj alatti párnán, a kislábujj alatti párnán és a sarok közepén. A test súlya egyenletesen oszlik el a bal és jobb oldalon, valamint a fent említett három pont között is az egyes oldalakon (könnyítés: csípőszéles terpeszben állunk).

A térdek nyújtva a négyfejű combizom megfeszítésével, ilyenkor látható és érezhető, hogy a térdkalács a medence irányába mozdul el. A farokcsont a talaj felé nyújtózik, a medence középhelyzetben, ez azt jelenti, hogy a csípőlapát nem billen sem előre, sem hátra. Ha a farizmok és a hasizmok aktívak, könnyen elérhető a medence kívánt helyzete. A köldök behúzása a gerincoszlop felé aktívan tartja a hasizmokat, farizmok is kismértékben megfeszítve.

A törzs egyenes és mindkét oldala egyformán nyújtózik. A szegycsont felfelé, az áll irányába emelkedik, nyit a mellkas. A vállak egy finom vállkör segítségével lefelé és hátrafelé nyújtóznak, a lapockák a gerincoszlop felé zárnak és egyben törekednek lefelé, a csípőlapát felé. A két kar a testtől egy tenyérnyi távolságra, mélytartásban, az egész karban finom erő van, az ujjak a talaj felé nyújtóznak, a tenyerek egymás felé néznek, a hüvelykujj előre mutat. A fejtető felfelé nyújtózik, az arc előre néz, az áll a tarkó felé húz, az arc síkja merőleges marad a talajjal.

A karácsonyi visszaszámlálás hajrájában állj meg egy percre és a Hegypózzal tudatosítsd a tartásodat és a jelenlétedet. Ez a legjobb ajándék, amit ma adhatsz a testednek és a lelkednek!

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄

22/12/2025

Olvassátok szeretettel a huszonkettedik adventi morzsát!



A mai adventi ablakunkban megint egy olyan technikát találtok, amit a Hagyományos Kínai Orvoslásnak (HKO) köszönhetünk. Már csak pár nap van hátra Karácsonyig, ilyenkor mindig megszaporodnak a teendők, kevesebb a pihenés és általában több a stressz.

A felkészülés hátralévő napjaira hoztam egy igazi „elsősegély” akupresszúrás pontot, a Szívburok meridián 6. pontját.
A HKO szerint a Szívburok meridián védi a Szívet, amely az érzelmeink és a tudatosságunk központja. A 6-os pont a meridián egyik legfontosabb pontja, amely közvetlenül kapcsolódik a szívhez, a rekeszizomhoz és a gyomorhoz. Ez a pont egyfajta belső kapu, amely kinyitja az utat a nyugalomhoz és lezárja a stressz útját a szívünk felé.

A Szívburok-6 pontot könnyen megtalálhatod, ha a bal tenyeredet felfelé fordítod és a jobb kezed három ujját tenyérrel lefelé (mutató, középső, gyűrűs) a bal csuklóredőre helyezed, közvetlenül a tenyered alá. A pontot a jobb mutatóujj alatt, a két vastag ín között találod. A pontot a hüvelykujjaddal kezdd el körkörösen masszírozni mindkét irányban 1-1 percig, majd végezd el ugyanezt a másik alkaron is.

A pont megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt és a szorongást. Nyugtatja a szívritmust, ezért ha valakinek erőteljes, stressz okozta szívdobogás érzése van, mindenképpen próbálja ki. Ezen kívül segít az emésztésben is, főleg a feszültség okozta gyomoridegesség esetén, de gyomorégés, puffadás, hányinger és émelygés esetén is hatásos lehet az alkalmazása.

Alkalmazd ezt a pontot a stressz csökkentésére, hogy a karácsonyi készülődés ne terhet, hanem valódi nyugalmat hozzon az életedbe! Ha pedig szeretnéd, hogy a környezeted számára is nyugalmas legyen a Karácsony, akkor ne habozz és tanítsd meg nekik is!

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄




A kép forrása: Pinterest

21/12/2025

Olvassátok szeretettel a huszonegyedik adventi morzsát!



A mai adventi ablakunkban a téli napfordulókor, az év legrövidebb napján a hatha jóga egyik tisztító gyakorlatát találjuk, amelynek célja az elme elcsendesítése és a belső béke elérése. Ez a nap a sötétség közepette arra emlékeztet minket, hogy a világ a külső fény visszatérésére, a fény születésére vár.

Ez a tökéletes alkalom arra, hogy mi is megkeressük a belső fényünket a trataka gyakorlattal. Ehhez másra nem lesz szükséged, csak egy gyertyára.

Helyezkedj el meditációs ülésben vagy bármilyen kényelmes ülésben, ahol a gerincedet meg tudod nyújtóztatni. Gyújts meg egy gyertyát és helyezd el karnyújtásnyi távolságra magadtól. Figyelj arra, hogy a gyertya ne legyen túl magasan, és ne legyen huzat sem, ami a lángot folyamatosan mozgatná. Fontos, hogy kényelmesen tudd nézni a lángját, ne érezz feszülést sem a testedben, sem a szemedben. Érdemes egy félhomályos szobában végezni a gyakorlatot, így inkább a belső fényre koncentrálhatsz.

Először csukd be a szemed, hogy felkészülj a gyakorlatra. Majd nyisd ki és nézz pislogás nélkül a lángba 10-15 másodpercig, de ha közben rossz érzések jelentkeznek a szemedben, nyugodtan csukd be, majd kezd újra. Amikor a gyakorlat végén lehunyod a szemed, a láng utóképe megjelenik a homlokod közepén (a harmadik szemnél). Ez a belső kép a megvilágosodás, az intuíció és a tiszta, elfogulatlan tudat újjászületését szimbolizálja, összpontosíts erre 1-2 percig.

A gyakorlatot akár háromszor is elvégezheted egymás után, illetve az időtartamát is növelheted, ha folyamatosan gyakorlod. A gyakorlat elsősorban a testi-tudati egyensúlyt teremti meg, tisztítja a szemet, összpontosítja a figyelmedet.

Használd ki a téli napforduló energiáját! Ma este, amikor a leghosszabb az éjszaka, gyújts meg egy gyertyát. Végy egy mély lélegzetet, és gyakorold a Tratakát. Engedd, hogy a gyertya fénye ne csak a szobát világítsa be, hanem a tudatodat is megtisztítsa és emlékeztessen a benned rejlő, kiolthatatlan fényforrásra.

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄

20/12/2025

Olvassátok szeretettel a huszadik adventi morzsát!



Az adventi ablakunkban ma az elfogulatlan ítélkezést, egyfajta gondolkodásmódot találhatjuk, amit érdemes kipróbálni a Szeretet ünnepe előtt és ha esetleg beválik, akkor akár a mindennapjainkban is alkalmazhatjuk. Sajnos nagyon jellemző mostanában az emberek és cselekedeteik címkézése, a hétköznapjainkat a gyors véleményalkotás jellemzi és sokszor ezt úgy tesszük, hogy a teljes történetet nem is ismerjük.

Amikor az elfogulatlan ítélkezést gyakoroljuk, akkor képesek vagyunk a tényekre koncentrálni ahelyett, hogy saját előítéleteinket és érzelmeinket helyeznénk előtérbe. Felnőtt fejjel ez nagyon nehéz, hiszen társadalmi normákból, korábbi tapasztalásainkból, a neveltetésünkből és esetlegesen a médiából is eredhetnek olyan elfogultságaink, amiket sokszor nem is tudatosítunk. Amikor elfogulatlanul ítélkezünk, az nem azt jelenti, hogy nincs véleményünk, hanem azt, hogy a saját előítéleteinket, érzelmeinket félre tudjuk tenni és csupán a tényeket mérlegelni.

Érdemes megnézni a gyerekeket, akik a legtöbbször ösztönösen gyakorolják ezt, őket kevésbé befolyásolják az előítéletek, társadalmi normák. A gyermekek nyitottabbak az új helyzetekre, élményekre, a kíváncsiság hajtja őket és ez a legtöbb esetben felülír minden mást. A gyerekek általában őszinték és közvetlenek, az érzelmi kapcsolat számukra sokkal fontosabb és általában a jelen pillanatban történt dolgok határozzák meg a véleményüket. Ezeket érdemes lenne megtanulnunk tőlük!

A mai gyakorlatunk az lesz, hogy a nap folyamán ismerjük fel a saját előítéleteinket, próbáljuk tudatosítani a gondolatainkat. Mielőtt bárkiről vagy bármiről véleményt mondanánk, hallgassuk meg a másik felet, nézzünk utána a tényeknek, hisz tudjuk, az éremnek két oldala van. Az is egy jó megoldás lehet, ha néha beleképzeljük magunkat a másik helyébe: vajon miért mondta azt a mondatot, mi vezetett ahhoz, hogy így viselkedett. Minden esetben nézzük meg a körülményeket és ne egy apró mozzanat alapján mondjuk ítéletet egy emberről.

Az elfogulatlan ítélkezés valójában a bölcsességnek egy fajtája, amely alapján felül tudunk emelkedni a berögzült mintáinkon. Legyünk ma bölcsek, ne a címkét, hanem az embert és ne a zajt, hanem az üzenetet lássuk meg!

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄

19/12/2025

Olvassátok szeretettel a tizenkilencedik adventi morzsát!



A mai napon ismét a hagyományos kínai orvoslás egyik akupunktúrás pontját keressük meg, amelyet a „hosszú élet pontjának” neveznek. Ez a pont a gyomor meridián 36. pontja (ST36) és a lábszáron található, szó szerint egy karnyújtásra tőled. Egy kis pont, amely az egész tested energiaellátásáért felel.

A pontot így tudod könnyen megtalálni: keresd meg a térdkalács legalsó pontját és tedd a 4 ujjadat (mutatótól a kisujjig) a térdkalács alsó széle alá. Ahol a kisujjad végződik a sípcsont külső éle mellett, ott található a Gyomor 36 pont. Egy kis bemélyedést érezhetsz és lehet kicsit érzékenyebb is lesz az a terület.

A masszírozást végezheted körkörösen a hüvelyk- vagy mutatóujjaddal, de akár finoman ütögetheted is az ökölbe zárt kezeddel, de figyelj arra, hogy ne legyen fájdalmas. Mindkét lábszáradon kezeld a pontot, lehet egyszerre, de akár felváltva is.

A Gyomor 36 pont segít a gyomor- és emésztési problémák (hasfájás, hányinger, puffadás, hasmenés) enyhítésében, mivel harmonizálja a gyomor és a lép működését. Csökkenti a fáradtságot és támogatja a szervezet általános életerejét. Támogatja az immunrendszert, segít megelőzni a betegségeket. Gyulladás-csökkentő hatású és enyhíti az alsó végtag fájdalmait is. Nyugtató hatású, segít a szorogás oldásában és az alvászavarok enyhítésében.

Használd reggel, hogy energikusan induljon a napod, próbáld ki napközben, ha úgy érzed, hogy csökken az energiaszinted, este pedig elalvás előtt a pihentető alvás érdekében. Mutasd meg másnak is és osszátok meg a tapasztalataitokat!

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄




A kép forrása: Pinterest

18/12/2025

Olvassátok szeretettel a tizennyolcadik adventi morzsát!



A mai adventi morzsánk is a jóllétünkről szól. Ahogy John Lennon mondta: „Az idő, amit szívesen töltünk, sosem elvesztegetett idő.”

Számos tanulmány bizonyítja a szabadidős tevékenységek mentális és fizikai egészségünkre gyakorolt rendkívüli hatását. A hobbi rendkívül fontos a stresszkezelésben, mivel ellensúlyozza a felgyorsult életünkkel járó kihívásokat.

Amikor egy kedvelt tevékenységet végzünk, az elménk kikapcsol, ezáltal lehetővé teszi az agy számára, hogy pihenjen, regenerálódjon.

Amikor olyan dolgot csinálunk, amit szeretünk, a szervezetünkben olyan hormonok szabadulnak fel (például dopamin és szerotonin), amelyek természetes módon ellensúlyozzák a stressz negatív fiziológiai hatásait.

A kreatív hobbik többsége (például festés, zene, kertészkedés, írás) lehetőséget ad az önkifejezésre, amely a hétköznapokban segítségünkre lehet a problémák megoldása során. Egy új készség elsajátítása vagy egy kitűzött cél elérése sikerélményt adhat, ami nagy mértékben építi az önértékelést.

Kiemelkedő jelentőséggel bírnak azok a szabadidős tevékenységek, amelyet mások társaságában végzünk. A hasonló érdeklődési körrel rendelkező emberekkel való társas kapcsolódás csökkenti az elszigeteltség érzését, ami a stresszkezelés kulcsfontosságú eleme.

A hobbi nem luxus, hanem az egyik legjobb befektetés, amit a hosszú távú fizikai és mentális egészséged érdekében megtehetsz!

Csodás várakozást! 🥰🙏🎄




A kép forrása: Pinterest