Fehér Orsolya- Arkánum Műhely

Kezdőlap
Magyarország
Budapest II. Kerület
Fehér Orsolya- Arkánum Műhely

Fehér Orsolya vagyok, mentálhigiénés szakember Budapesten 🌿
Integratív szemléletű önismereti folyamatok, KIP és művészetterápia.

Biztonságos tér, ahol közelebb kerülhetsz önmagadhoz, oldhatod a feszültségeket, és felfedezheted belső erőforrásaidat 💚✨ Művészetterápia, egyéni és csoportos foglalkozások kreatív művészeti eszközökkel.

- Az alkotás öröme
- Feltöltődés
- Lelki egészség megőrzés
- Önismeret
- Útkeresés- válaszkeresés az elakadásokra

Varázslatos, kreatív műhely, ahol lehetőséged van magadra figyelni, a lelkedbe tekinteni az alkotás folyamata által. Ahol egy biztonságos, szeretettel ölelő közegben megpihenhetsz, feltöltődhetsz és gyógyító élményekkel gazdagodhatsz. Zene, vers, képzőművészeti alkotások, mesék, sok-sok festék és egyéb alkotóeszköz szegődik társadul a kreatív alkotó folyamatokban.

03/11/2025

🍂Hét indító vers, szeretettel
Várom a ragyogó őszi fotókat hozzászólásban! 🥰
Lehet természet, meleg fényekbe öltöztetett temető és vicsorgó töklámpás is.
Itt minden szeretettel megélt pillanatnak helye van!

🧡🧡🧡

Félig vízben, félig a parton
fekszem az őszi ég alatt;
egyszerre ringat és melenget
a tenger és a déli nap:

szikrázó ujjai becéznek,
gyúrnak, gyötörnek édesen,
húnyt szemmel és borzongva tűröm,
hogy paráználkodnak velem.

Húnyt szemmel és borzongva tűröm
a nap s a tenger csókjait
s testem gyönyörűsége némán
könyörög és imádkozik:

Ragyogj át, napfény, moss ki, tenger,
ragyogj át, mint az üveget,
bent moss ki, mélyen, ahol annyi
fáradt sötétség didereg;

ragyogj át, fény, öblíts ki, hullám,
hogy meggyógyuljak odabenn,
világítsatok át egészen,
hogy lelkem új és friss legyen;

ősz van, – fűtsetek át sietve,
jóságos, erős sugarak,
hadd vigyem magammal a télbe
e tiszta, kései nyarat!

SZABÓ LŐRINC
ŐSZ AZ ADRIÁN

30/10/2025

🍁Ilyen volt az október az Arkánum Műhelyben

🍁Csendes, mély hónap volt. Intenzív belső munkában, finom átalakulási folyamatban, régi minták elengedése, veszteségek feldolgozása és új irányok kirajzolódása zajlik.
🌰A Női életút hétvégén az alkotásokon és belső képeken keresztül közelebb kerültünk az énerő, a kapcsolódás és az önazonosság témáihoz.
🐿️Az egyéni folyamatokban a Katathym imagináció és a művészetterápia most is mélyen hatott. Színek, szimbólumok és felismerések mutatták meg, hogyan lehet a változást elfogadni és beépíteni az életünkbe.

🦔Közben Óbudán a mentálhigiénés beszélgetések is tovább szövődtek, csendes, megtartó térben, ahol biztonságban lehet kimondani azt, ami eddig belül feszített.

🍂 Az október így lett a befelé fordulás, az érés és az elengedés ideje. Novemberben innen folytatjuk!

Minden változás egy apró belső mozdulattal kezdődik. Ha már érzed ezt magadban, itt biztonságban kibontakoztathatod.💫

📍 Időpont-egyeztetés: arkanummuhely.com / üzenetben

24/10/2025

Emlékezzünk verssel! 🕊️

🇭🇺Faludy György 1956, te csillag

A terrible beauty is born.
(Yeats)

Másnap, szerdán reggel: por, ágyúszó
és szenvedés; mégis, mikor átvágtam
a Hősök terén, mosolyognom kellett,
mert nem állt szobor többé a csizmában; –

csütörtök: lázrózsák mindenki arcán.
Földváry már kedd este elesett
a Rókus előtt. Szemközt, az iskola
padlásán felfegyverzett gyerekek; –

péntek: még több vér, tankok a Ligetnél.
Az ütegek torkolattüzeit
nézem éjjel és borzongok: a szörnyű
szépség most nálunk is megszületik; –

hat nap: a kénezett arcú halottak
apró csokorral mellükön, a járdán
(Köztársaság tér), röplapok, szorongás,
szemem előtt kis, tétova szivárvány; –

ölelkezés az Írószövetségben:
csomagolnak és indulnak haza;
feltépett sínek, utcák és fölöttünk
a szabadság liliom-illata; –

ezerhétszázhárom, nyolcszáznegyvennyolc,
és ötvenhat: egyszer minden száz évben
talpra állunk kínzóink ellen. Bármi
következik, boldogság, hogy megértem; –

és újra péntek: a Dunánál állunk,
a nap áttör ködön, füstön. Talán
sikerül minden s az alkonyat bíbor
brokátja Zsuzska lenszőke haján;–

és szombat: hajnalban csupa reménység,
de estefelé: nyakunkon a kés.
A keleti szemhatár mögött mocskos
felhők, nyugatról álszent röfögés; –

mentünk a kétszázezerrel: nem bírok
újabb börtönt, s ha nem is jött velem:
Árpád óta bennem lakik az ország,
minden völgyét meg dombját ösmerem; –

a Bach-huszárok tankban tértek vissza:
eddig sem ápolt, s ha más föld takar,
mit számít az? és mit, hogy fiam majd
Dad-nek szólít és nem lesz már magyar?

Mit elvesztek, ötven vagy száz év múltán
az ifjúságtól mind visszakapom,
és otthon, a sötét előszobákban
kabátom még ott lóg a fogason –

ezerkilencszázötvenhat, nem emlék,
nem múlt vagy nékem, nem történelem,
de húsom-vérem, lényem egy darabja,
szívem, gerincem – kijöttél velem

az irgalmatlan mindenségbe, hol a
Semmi vize zubog a híd alatt
és korlát nincs sehol sem – életemnek
te adtál értelmet, vad álmokat

éjjelre és kedvet a szenvedéshez
s az örömhöz; te fogtál mindig kézen,
ha botladoztam; hányszor ihlettél meg,
s nem engedted, hogy kifulladjak vénen; –

ezerkilencszázötvenhat, te csillag,
oly könnyű volt a nehéz út veled!
Nagyon soká sütöttél ősz hajamra,
ragyogj, ragyogj, ragyogj sírom felett.

🤍🤍🤍

Foto: saját képek, a verssel együtt engedélyezett csak a megosztása, letöltése

19/10/2025

👗A Női Életút program első hétvégéjét lezártuk. Mind nagyon elfáradtunk. 🦋Az önismeret egy olyan folyamat, amelyből mindenki a befektetett energia és munka arányában gyarapodik.
🦹🏼‍♀️🦸🏻‍♀️Ebben a csoportban elszánt nők tesznek önmaguk jóllétéért és elkötelezetten támogatják egymást. Fantasztikus velük dolgozni! 💞
Szerintem említettem már, hogy imádom a munkám. 🥰 ́lisegészség ̈nismeret ̋kegyütt

15/10/2025

Mikor öleltél meg utoljára valakit igazán? 💞
🤗 Miért fontos az ölelés?

• mert egy ölelés nemcsak a szívet, hanem az idegrendszert is melegíti és néha ennyi is elég, hogy újra érezd, jól vagy. 💞

• mert ölelés közben az agyad is fellélegzik, az „éberség” üzemmódból átkapcsol a „biztonságban vagyok” állapotba.

• mert az érintés az emberi kapcsolat legősibb nyelve, szavak nélkül is értjük egymást.

• mert egy ölelés csökkenti a stresszt, oldja a magányt és feltölti a lelki akkumulátoraid.

• mert aki többet ölel, tényleg kiegyensúlyozottabb és ez már nem csak a nagymamák bölcsessége, hanem pszichológiai kutatások is igazolták. 😉

• mert a testnek és a léleknek is szüksége van napi 8 ölelésre. Ez egy hivatalos ajánlás! (ha lemaradsz, pótolható holnap, nem tudod túladagolni 😄)

• mert ölelni jó! Nem kell hozzá pénz, program, sem tökéletes hangulat, csak két kar és szeretet.

• mert az ölelésben minden benne van, amit kimondani néha nehéz: sajnálom, veled vagyok, szeretlek, értelek stb.

• és mert ha nincs most kivel, az önölelés is működik! A tested így is érti az üzenetet: fontos vagy, szeretve vagy!
🤗

💫 Ma van az Ölelés Világnapja.

🤗 Ha ma csak egy dolgot teszel a lelkedért, ölelj meg valakit. Vagy magadat. 💙

Ölelés,
Orsi 🤗

́lisegészség

14/10/2025

🙏🏻Tiszta lap. 🙏🏻
Még bármi rákerülhet, még semmi nem dőlt el. Minden izgalmával és lehetőségével, szeretem ezt az érzést.
Egyéni üléseken, integratív terápiás folyamatban fejlesztheted magad az Arkánum Műhelyben 🌿

⚪️Gyakran használjuk az életünkben a “tiszta lappal” kifejezést és mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor vágytunk rá, hogy tiszta lappal indulhassunk újra valamilyen élethelyzetben.

🔘Nehéz ügy, mert az adott helyzet és események következményei addigra már ott vannak velünk, szóval úgysem lenne az a lap igazán tiszta. Ez van.

💔Ami volt, azt nem tudjuk meg nem történtté tenni, de át tudjuk írni, rajzolni, formálni magunkban a narratívát.

❤️‍🩹Meg tudjuk haladni az önvádat, önsajnálatot, haragot, neheztelést. Enyhülést adhat fájdalom és veszteség idején. A fehér lap, lehet fehér gyolcs a sebeinken, ha arra van szükség.

Az Arkánum Műhely minden pénteken tiszta lappal vár.🤍

🛋️ Integratív szemléletű önismereti folyamatok, KIP (katathym immaginatív hipnoterápia) és művészetterápia módszertanával és eszközeivel dolgozom.

☯️ Biztonságos tér, ahol közelebb kerülhetsz önmagadhoz, oldhatod a feszültségeket, és felfedezheted belső erőforrásaidat 💚

Ölelés,
Orsi

🫶🏻 Köszönöm, ha egy megosztással, vagy ajánlással segíted a munkám 🥰

10/10/2025

🌿 Lelki Egészség Világnapja
Ma egy pillanatra állj meg és olvasd ezt végig. Adj időt rá magadnak!
👉 Melyik gondolat szólít meg?

ELENGEDEM –
a múlt sebeit, a mérgező gondolatokat és az önsajnálatot.
Elengedem a félelmeimet, a jövőtől való aggodalmat,
és megélem a pillanatot, ahol épp tartok.

Elengedem a kényszert, hogy mindenki szeressen,
és figyelek arra, hogy én szeressem magam.
Elengedem a testemmel kapcsolatos szigorú elvárásokat,
és hálás vagyok neki, mert engem szolgál.

Elengedem a megfelelési vágyat, a hibáztatást,
a kontrollt és bízom abban, hogy az élet jó irányba vezet.

💫 Nyitott szemmel, szívvel és lélekkel járom az utam.
Minden nap egy új lehetőség arra, hogy közelebb kerüljek önmagamhoz.

🌿🌿🌿🌿🌿

🤍 Segítséget kérni nem gyengeség, hanem bátorság.
Ha szeretnél elindulni ezen az úton, várlak egyéni mentálhigiénés folyamatban, a művészetterápia és a Katathym Imaginatív Módszer (KIP) eszközeivel.

Szeretettel,
Orsi

08/10/2025

A mai világban gyakran csak a következő hónapig látunk előre, mintha a tavasz vagy a nyár örökké tartana. Aztán amikor eljön az ősz, megjelenik az üresség érzése. Pedig valójában mennyi minden megérlelődött már és most egy új ciklus kezdődik.

🍁 Októberben indul a művészetterápiás foglalkozássorozatom
az életközép időszakáról, a női életút kihívásairól, feladatairól, örömeiről.
Egy belső utazás ez, ahol újra rendeződhetnek bennünk fontos témák, és megszülethet a teljesség érzése.
Már nagyon várom a csoportot… 💫

🧡 Várlak téged is, ha érint a téma, ha nehéz most egyedül keresni a válaszokat.
Ki vagyok én valójában?
Van-e még szükség rám?
Hová tartok? Biztosan ezt akartam?

Tudom, miben vagy, min mégy keresztül.
Írj bátran, ha nehéz ezt most egyedül vinni.
Segítek 🧡

Ölelés,
Orsi

̋knek ́lisegészség

03/10/2025

😍 Ma van a mosoly és a boyfriendek világnapja 😍
Bölcs dolognak tartom egy napra rendezni e két jelentős megemlékezni valót, tekintve, hogy igen szorosan összefügghet jelenlétük az életünkben 😁

Nálam legalábbis biztosan! 😄

“Mosolyogni tessék! Persze nem szüntelenül, nem reggeltől estig, de bujkáljon bennünk a mosoly - minden eshetőségre készen -, hogy bármikor felragyoghasson. Mert a mosoly meggyőződésem szerint mindig egy kis fényt hoz az életünkbe, meg a máséba is. Kicsike fényt, de sok kicsi, mint tudjuk,
sokra megy.” Janikovszky Éva: Mosolyogni tessék

😀😆😃😄☺️😊😁😄😃😀

Ha van kedvenc mosolygós, vigyorgós, hahotázós képet, mutasd hozzászólásban! 😍
Legyen máris vidám ez a hétvége!

Mosolyogni tessék 😘

01/10/2025

🍂🍁🍂Egyéni mentálhigiénés ülés Óbudán. Segítő beszélgetés a testi-lelki egyensúlyért

🍁Mikor érdemes mentálhigiénés tanácsadást igénybe venni?

🍂Az életünk során előfordulhatnak olyan időszakok, amikor elakadást élünk meg, vagy úgy érezzük, túl nagy teher nehezedik ránk. A segítő beszélgetés biztonságos teret nyújt ahhoz, hogy ránézz saját belső folyamataidra, és támogatást kapj a változáshoz.

🍃Fordulj hozzám bizalommal, ha visszatérő testi panaszokat tapasztalsz (pl. szorító mellkas, gyomorfájás, fejfájás), de az orvosi vizsgálatok nem mutatnak eltérést,
🍂tartós stressz, szorongás,
alvásprobléma vagy belső nyugtalanság nehezíti a mindennapjaid,
🍁gyakran elbizonytalanodsz, sokat rágódsz, nehezen hozol döntéseket,
🍂vagy nehéz kapcsolódni másokhoz,
szeretnéd jobban megérteni érzelmi működésedet és megtalálni a változtatás lehetőségeit.

🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
..Elkezdenéd újra?
El én!
Tiszta szívedből?
Nincs tiszta szívem.
És jó hideg aggyal?
Nincs hideg agyam.
Mert múlékony és nem múló anyag vagyok,
kit víz alá húz a kétkedés,
de földob, mint repkedő halat, a remény,
s mert tízezeréves feledés szunnyad idegeimben,
elhiszem, hogy itt az a perc,
mely újra szárnyra bocsájt.

Vészi Endre
Arckép ezer tükörben

Cím

Tárkony U 55
Budapest Ii. Kerület
1028

Weboldal

http://www.arkanummuhely.com/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fehér Orsolya- Arkánum Műhely új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.