25/04/2024
ENG below
Vettél már valaha a nyakadba egy gyereket és járkáltál vele egy darabig önfeledten?
Vagy cipeltél már nehezebb túratáskát a hátadon hegymenetben? Megvan az a kellemes, szinte lebegő érzés, amikor leteszed ezt a nehezéket? Szinte repülsz egy pár percig.
A legtöbbünkre sajnos igaz, hogy ezek a metaforikus gyerekek és hátizsákok nap, mint nap testünkre nehezednek - csak a mindennapokban nincs önfeledt játék a gyerekkel és jól megérdemelt szendvics sincs a hegytetőn. Leggyakrabban nem vesszük észre ezeket a terheket, csak amikor már fájdalmak formájában köszönnek be.
A mindennapokban ezeket a terheket nem tudatosan ugyan, de viseled a vállaidon. És a hátadon. És a nyakadon.
Mit szólsz, ha az mondom, hogy egyszerű és hatékony módszereket tudok tanítani neked, aminek segítségével ezektől a terhektől fokozatosan megszabadulhatsz?
Három hét múlva, május 16-án indul az ötalkalmas, nyitott, RELAX & EXPAND nevű workshopom. Lényegében ezzel fogunk foglalkozni: azt fogjuk gyakorolni, hogy miképpen tudunk az észrevétlen - vagy nagyonis észrevett terheinktől megszabadulni.
Mindig eltöltünk időt a talajon fekve, mert ez egy hatékony módja annak, hogy megérezzük és elengedjük a feszültségeket. Használjuk az aktív pihenés vagy félig-fekvő testhelyzet gyakorlatát, amit egy későbbi posztomban részletesebben is kifejtek majd. Lassan és tudatosan fogunk mozogni, hogy képesek legyünk felismerni és tudatosan elengedni a feszültségeket. Egyszóval, ha tombolva akarsz feszültséget levezetni, akkor ez az óra most nem neked szól. Neked szól viszont, ha magadra időt és teret szeretnél szánni és tudatosan, fokozatosan szeretnél megszabadulni ezektől a feszültségektől.
Mire számíthatsz az órák végén?
Leeresztett vállakra. Légiesebb derékra. Ellazult nyakra. Finoman megnyúlt gerincre. Könnyed légzésre. Puha léptekre.
Vigyázat!
Mindez stresszcsökkenést, nyugalmat, éberséget vonhat maga után mellékhatásként!
A terem komfortos méretű, a talaj kitűnő, ruganyos táncpadló, ami támogatja az ellazulás folyamatát.
Maximális létszám 10 fő, ezért jelentkezz időben az attila0daniel@gmail.com email címen vagy írj itt privát üzenetet.
50 % előleg befizetésével tudod biztosítani a helyedet a teljes folyamatra. Ha előre betelik a kurzus, akkor nem lesz lehetőség alkalmi becsatlakozásra.
Ha a teljes folyamatra elköteleződsz május 5-ig, akkor 10% kedvezményt biztosítok neked! Adj időt magadnak az órán, most pedig ne habozz, jelentkezz!
Ha pedig a csoportos helyett inkább az egyéni folyamat érdekel, akkor ugyanezeken a csatornákon jelentkezz és küldöm a keretekről szóló részleteket.
További részletekről folyamatosan posztolok itt és a szakmai oldalamon is, az alkalmak témáiról az esemény leírásában olvashatsz bővebben.
Várlak szeretettel,
Attila
kép forrása: Pinterest, Barna Gödény repül éppen. Ha valaki tudja a fotóst, szóljon, nem találtam meg.
_____________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
ENG
Have you ever carried a child on your neck and walked around for a while?
Or have you ever carried a heavy hiking bag on your back uphill? Can your reacall that pleasant, almost floating feeling when you put that weight down? You almost fly for a few minutes.
Sadly, for most of us, it's true that these metaphorical kids and backpacks weigh on our bodies day in, day out - it's just that in everyday life there's no joyful play with the kid and no well-deserved sandwiches on the mountaintop. Mostly we don't notice these burdens until they come in the form of pain.
In everyday life, you carry these weight on your shoulders, unconsciously but not consciously. And on carry them on your back. And on your neck.
What if I told you that I could teach you simple and effective ways to gradually get rid of these weight?
In three weeks' time, on the 16th May, I'm launching my five-class long, open, RELAX & EXPAND workshop. Essentially, this is what we will be doing: we will be practising how to get rid of our unnoticed - or very much noticed - weight.
We always spend time lying on the floor because it's an effective way to recognise and release tension. We will use the practice of so-called constructive rest or semi-supine position, which I will explain in more detailsl in a later post. We will move slowly and mindfully to be able to recognize and consciously release tensions. In short, if you are looking to release tension in a frenzy, this class is not for you. But it is for you if you want to take the time and space for yourself and consciously and gradually release these tensions.
What can you expect at the end of the class?
Shoulders relaxed. A looser waist. Looser necks. A gently lengthened spine. Soft breathing. Easy steps. Watch out! All this brings with it stress reduction, calm, alertness as a side effect!
The room is a comfortable size, the floor is excellent, with a bouncy dance floor to support the relaxation process.
Maximum number of participants is 10, so register early at attila0daniel@gmail.com or send a private message here.
You can secure your place for the whole process by paying a 50% deposit. If the course fills up in advance, there will of course be no opportunity for casual enrollment.
If you commit to the full course by the 5th of May, you will receive a 10% discount!
During the class, give yourself time. But now, don't hesitate to sign up!
And if you're interested in the individual process rather than the group, sign up through the same channels and I'll send you details of the framework.
I'll keep posting more details on my private and professional page, and you can read more about the session topics in the event description.
I look forward to seeing you there,
Attila
picture source: Pinterest, Black Pelican is flying. If someone knows the creator of the picture, please let me know, I could not find it.
testtudat-tréner, svédmasszőr // body-awareness teacher, massage practitioner
