Bee well - Patányi Anikó Lilla Pszichológus

09/06/2025

‼️Ezeket a dolgokat semmiképpen NE csináld ha éppen rágódsz valamin! ‼️

1. NE agyald túl, és ne keresd a tökéletes választ
2. NE próbáld teljesen elnyomni a gondolatokat
3. NE szigetelődj el

A részletes magyarázatot, hogy ezeket miért ne csináld, és helyette mit igen, megtalálod a képeken. 😊

05/06/2025

😲🤔Lehet talán nem is gondoltad, de a határaink, vagyis a keretek és a szabályok, gyerekkorban (és később felnőttként is) ugyanolyan fontosak, mint a többi alapvető érzelmi szükséglet. Ha valamilyen formában sérül a határ szükségletünk, akkor két séma alakulhat ki nálunk.👇

🦁A feljogosítottság / grandiozitás séma olyan alapmeggyőződéseket tartalmaz, amelyek szerint az egyén valamilyen okból különlegesebb, fontosabb vagy kivételesebb, mint mások, ezért nem kell a szokásos szabályokat, kötelezettségeket, társadalmi normákat követnie. A séma mögött sokszor egy kompenzáció is áll (pl. mélyen belül kisebbrendűség érzése).
🧸Az elégtelen önkontroll / önfegyelem séma tipikus mondatai általában az azonnali vágyak, impulzusok kielégítését, a frusztrációkerülést, illetve a felelősségvállalás hiányát tükrözik. Az ilyen séma mögött gyakran az áll, hogy a személy nem tanulta meg korán szabályozni a viselkedését.

29/03/2025

Csernusnak se vállaljuk be!

Van amikor a szavak nagyon mélyen sebeznek!
Amikor ezt egy pszichiáter teszi – látszólag segítő szándékkal, – az még kegyetlenebb.

Emberként, segítőként, pszichológusként sem hagyhatom szó nélkül.

A pszichiáter, aki a nyilvánosság előtt megaláz másokat, nemcsak az érint***et bántja. Azoknak is árt, akik csendben figyelnek, akik talán most gyűjtik az utolsó erejüket, hogy segítséget kérjenek. Azoknak, akik emiatt talán letesznek róla.

A megalázás nem terápiás módszer.
Nem „személyes stílus”.
Nem bátorság.
És nem őszinteség.

A megalázás: hatalommal való visszaélés.

Csernus Imre sokak számára ismert és megosztó személyiség, akinek a karakterét sokan a pszichiáterekkel és a pszichológusokkal azonosítják.

Javaslom a segítő szakmákban dolgozóknak és mindenkinek, hogy ne vállaljuk be!

Inkább vállaljuk be azt, hogy a nyilvános megalázás nagyon nem fér össze a segítő szereppel!

A gyógyítás nem történhet mások méltóságának a kárán!

Mert ez nem fér bele emberként.
Az igazi emberség olyan, hogy bár sokszor hatalmunk lenne másokat bántani, mégsem tesszük.

Ez nem fér bele szakemberként.
A pszichiáter hivatása nem egyenlő a tekintéllyel, a hatalommal és a hatásvadász megalázással. A segítők munkája sokkal inkább együttérzés, odafordulás, gyógyítás.

Ez nem fér bele közszereplőként.
Aki a nyilvánosságban beszél, példát mutat. Akkor is, ha nem akar. Minden szó tanít: empátiára vagy arroganciára.

Ez nem fér bele a társadalom tagjaként sem sem.
Mert amit megtapsolunk, azt elfogadjuk.
Amit elfogadunk, azt tanítjuk a gyerekeinknek is.

A lényeg, hogy lehet máshogy is! Lehet gyengéden. Lehet tisztelettel. Lehet emberséggel.

Igazából csak úgy lehet!

Ha valaha megaláztak: nem veled van baj.
A megalázás nem rólad árul el bármit is, hanem arról, aki t***e.
Te akkor is értékes vagy. Akkor is gyógyulhatsz. Akkor is tartozol valahová.

Én abban a világban hiszek, ahol a fájdalmat nem kinevetik.
Ahol a segítő valóban segít.
Ahol a „Bevállalja?” nem megalázásra, hanem önismeretre hív.
Ahol az erőszakos stílust nem bátorságnak, hanem nagy tévedésnek látjuk.

Mindez nem vízió. Ez döntés kérdése. Bevállaljuk?

A poszt Instagram változata: https://instagram.com/furedi

03/01/2025

✨ Új év, új minták! ✨

Ahogy belépünk januárba, sokan elgondolkodunk azon, mit szeretnénk megváltoztatni. De vajon elgondolkoztál már azon, hogy miért olyan nehéz a változás? 🤔

A sématerápia során mélyen gyökerező mintáinkat (vagy sémáinkat) vizsgáljuk, amelyek befolyásolják gondolatainkat, érzelmeinket és viselkedésünket. Ezek a sémák gyakran korai élettapasztalatokból erednek, és arra késztethetnek minket, hogy olyan köröket ismételjünk, amelyek már nem szolgálnak minket.

A változás lehetséges, és nem kell egyedül végigjárnod az utat. 💪

Nálam a terápia során:
🌱 Felismerjük a visszatérő mintákat és azok gyökereit.
❤️ Biztonságos térben foglalkozunk a régi sebekkel és kielégítetlen szükségletekkel.
🚀 Segítek olyan új stratégiákat kialakítani, amelyek támogatnak a céljaid elérésében.

Ha úgy érzed, itt az idő változtatni, és szeretnéd jobban megérteni önmagad, keress bátran! Együtt dolgozhatunk azon, hogy megszabadulj a régi mintáktól, és létrehozd azt az életet, amire vágysz.

Kezdjük együtt az új évet egy lépéssel közelebb a valódi változáshoz! 🌟

21/11/2024

Ma az e-mailjeim között megakadt a szemem a Budapest Park levelén, aminek a tárgya ez volt: “Az önszeretet nagyon nehéz”.
Mondanom se kell, nagyon kíváncsivá tett, hogy ez a pszichológiailag releváns üzenet, hogy kapcsolódik egy koncerthelyszínhez.
Elolvastam a levelüket, egy a Mindset Pszichológiával, Kék Vonallal, Unicef Magyarországgal való együttműködésükről szólt, amiben magyar előadókkal együtt hívják fel a figyelmet a mentális egészség fontosságára.

A videó, amit a bejegyzésben is megtalálsz, a sorozatuk első része, tele van nagyon fontos és erős kijelentésekkel, mint például:

“Sokan azt tanuljuk meg gyerekként, hogy akkor szeretnek, ha nem vagyok rossz. Akkor szeretnek, ha betartok szabályokat, (…) akkor szeretnek ha nem okozok bajt magam körül.”

Örülök nagyon, hogy elindult ez a kezdeményezés, talán még többen, akik olvassák/hallgatják őket, mernek majd segítséget kérni és kilépni az önsorsrontó dinamikákból, hogy egy teljesebb és boldogabb életet éljenek! 🫶🏻

Fontos nekünk, hogy figyeljünk a fiatalokra és felelősen álljunk hozzájuk. Az ’Engedj be!’ című négy részes videó sorozat pontosan emiatt jött létre. A kisfi...

20/11/2024

Minden szakmában, hivatásban vannak nehezebb napok, amikor sikertelennek érezzük magunkat…
Ilyenkor jó visszatekinteni az elért eredményekre és sikerekre. Számomra ilyen emlékeztetők a klienseimtől kapott visszajelzések. 💛

Volt kliensem engedélyével osztom meg veletek, hogy Ő hogyan élte meg a közös sématerápiás munkánkat:

“Anikóval öröm volt együtt dolgozni! Minden találkozásunkat vártam és mindig nyugodtan, feltöltődve, új gondolatokkal, ismeretekkel, nézőpontokkal gazdagodva léptem ki a kapun. Biztonságos légkört teremtett, ahol tényleg megnyílhattam és éreztem, hogy őszintén figyel rám, arra, amit mondtam és amit éreztem. Számomra nagyon sokat jelentett, hogy a közös munkánk során tegeződtünk, ezzel sokkal komfortosabb közegben éreztem magam és segített abban is, hogy egy-egy részletét az életemnek mélyebben megosszam. Anikónak fontos a rugalmasság, bármilyen apró változás esetén maximálisan törekedett arra, hogy megtaláljuk azt a megoldást, amely mindkettőnknek megfelelő.

Tényleg hálás vagyok a közös munkánkért, nagyon sokat adott nekem!”

- végzős egyetemista, 22 éves

03/11/2024

A maladaptív sémáknak 5 nagyobb csoportja (sématartománya) van. Közös jellemzőjük, hogy ugyanazon alapvető érzelmi szükséglet marad betöltetlenül gyermekkorban.

Ebben a posztban a masodik sématartomány: Károsodott autonómia és teljesítőképesség sémáinak jellemző hiedelmeit szedtem össze, mely sémák alapvető érzelmi szükséglete az autonómia és kompetencia. 💛

08/09/2024

Nagy örömmel tölt el, hogy nyár végén Portugáliában, Cascaisban megrendezésre kerülő egészségpszichológiai konferencián (EHPS 2024) mutathattam be a phd kutatásom legújabb eredményeit. 🎓

Összességében elmondhatom, hogy csodás napokat tölthettem el egy szakmailag inspiráló közegben, mindemellett rengeteg új élménnyel gazdagodtam, amiért végtelenül hálás vagyok. 🥹🙏🏻

A vizsgálatunk szerint ha egy 10 perces mindfulness meditálást elvégzünk és ezt követően egy olyan esemény ér minket, amitől feldúltak vagy szomorúak leszünk, akkor a korábbi meditálás kedvezően hat az érzelemszabályozásunkra, és növeli szívfrekvencia variabilitásunkat. Emelett az is látszik az eredményekből, hogy nem mindenkinél ugyanolyan kedvező ez a hatás, a kevésbé neurotikus személyek többet profitálnak az egyszeri mindfulness gyakorlatból.
A vizsgálatban még nagyon sok egyéni tényezőt vizsgáltunk, ezek elemzése még hátra van, de nagyon kíváncsi vagyok!

21/06/2024

Borzasztóan hasznos és elgondolkodtató anyag a tanév lezárásához, ajánlom minden szülőnek! 😊☀️

01/02/2024

Kedves klienseim, kedves érdeklődők!

2024 február 5-től személyes munkámat a VI. kerületben, a Kodály köröndnél folytatom tovább.

Ezentúl ebben a hangulatos rendelőben várok minden hozzám fordulót. 😊

24/01/2024

COMIC STRIP
by Revelator I

A daisy growing straight up from the grass is talking to another daisy who has managed to grow through a number of boulders covering it's spot on the grass.

GRASS DAISY: You're so Strong.
BOULDERS DAISY: I'm not Strong. I am surviving in a situation I have no choice about.

23/12/2023

Nem könnyű ünnep a karácsony. Ez a három nap könyörtelenül az arcunkba tolja mindazt, amit év közben olyan jól el tudunk rejteni magunk elől. Máskor hatnak a pótcselekvések, máskor el tudjuk terelni a figyelmünket mindarról, amit nem jó látni. Karácsonykor nincs megúszás. Ez a három nap, kegyetlenül szembesít minket életünk minden hiányával. Sokak számára most nem a szeretet és remény ünnepe közeledik. Sokak karácsonya nyomokban sem tartalmazza egy meghitt ünnep összetevőit.
Mert nincs igazi kapcsolat, csak megjátszott mintha-szeretet. Mert nincs béke, csak visszafojtott indulat. Nincs harmónia, csak felszínes műmosoly. És nincs őszinteség sem, csak elhallgatás, letagadás, vagy sok kegyesnek hitt hazugság.
Nem könnyű ünnep a karácsony. Nem adja magát csak úgy, egyszerűen. Tenni kell érte. Pont 362 napon keresztül. Szembenézéssel, felvállalással, kimondással, elfogadással, elengedéssel. Kinek-kinek pont azzal, amivel neki dolga van.

(Orvos-Tóth Noémi)