Szekeres Anikó - komplex rehabilitáció, hegkezelés és mozgásterápia

Kezdőlap
Magyarország
Budapest VII. kerület
Szekeres Anikó - komplex rehabilitáció, hegkezelés és mozgásterápia

Szekeres Anikó - komplex rehabilitáció, hegkezelés és mozgásterápia, Gyógyítás és egészség, Dohány Utca 46, Budapest VII. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

🌿Rehabilitáció
🌿Fájdalommentes hegkezelés, adhézió oldás
🌿Fasciális arckezelés
🌿Fascia-, FDM, vagus, viscelláris kezelés
🌿Mozgásterápia, jóga
🌿Mélyszöveti masszázs
🌿Bejelentkezés: www.szekeresaniko.com
🌿Oktatás: www.fascia-akademia.hu

09/03/2026

Egy kis helyzetjelentés

🌿Az elmúlt hetekben kevesebbet posztolok (sajnos az algoritmus meg is büntet miatta rendesen). 😬😅
Nyilván azért van ez így, mert erre nem jut már sem idő, sem energia, mert annyi minden fut a háttérben.
Sokszor csodálkozom azon, másoknak honnan van erre ideje... 😳

🌿A tanulás most is, mindig is, folyamatosan a mindennapjaim része.
Ásom bele magam egyre mélyebb és speciálisabb szakmai mélységekbe, kutatásokba. Sajnos(?) ez teljesen beszippant, hajnalig képes vagyok "csak még egy kicsit" elolvasni, meghallgatni.

🌿Ami nem látszik - vagyis valójában pont ez látszik 😅 -, hogy sokkal többet dolgozom.
Az elmúlt hónapokban sokkal összetettebb problémákkal keresnek meg, amit amúgy én szakmai oldalról nézve, nagyon-nagyon szeretek. 😊
És továbbra is elképesztően hálás vagyok minden ajánlásért. ❤️❤️❤️

🌿A tanítás sokkal több lett. A kiírásokat láthatjátok, de ettől jóval többet tanítok, mert szintén hála nektek: sok a privát szerveződésű csoport. 🙏

🌿Márkát építgetek, szeretgetem, szépítgetem, hamarosan napvilágra kerül.

🌿Nyári tábort szervezek. (Gyertek!)

🌿Meg írok is. No, igen. Nem posztot. :D
De minden mást. Jegyzeteket írok, jegyzeteket frissítek naprakészre, és könyvet, ez utóbbit elég döcögősen.

🌿És az edzésnek is kell a hely, mert idén, a sportban is elindulok az álmaim felé. 😬🤩

🌿Szóval, zajlik, finoman áramlik, épül lassan minden, még ha ez most nincs világgá kürtölve. 😊
Ettől függetlenül - vagy tán épp ezért is - köszönöm, hogy továbbra is szívesen olvastok, jöttök jobban, jól lenni, vagy tanulni. ❤️❤️❤️

🌿Ja, hogy mit tanulok most? No, arról majd bizony később, mert ez most szakmai titok. 😄

Szeretettel,
Anikó 🌿😊

06/03/2026

A heg nem csak esztétika

🌿A hegszövet nem csupán "begyógyult bőr", hanem egy olyan szövet, ami saját mechanikai és érzékszervi tulajdonságokkal rendelkezik.
A hegek évekkel később is hozzájárulhatnak a test (akár távolabbi részein) kialakuló kompenzációs mintákhoz.

🌿A hegszövet, az adhéziók befolyásolhatják:
- a mozgástartományt,
- az erőkifejtést és a terhelés-átvitelt,
- a kötőszövet elcsúszhatóságát,
- a neurológiai érzékenységet, (érzékkiesés, érzéketlenség, túlérzékenység),
- folyamatos, "megmagyarázhatatlan, indokolatlan" fájdalmakat.

Amikor megértjük, hogyan kell megfelelően vizsgálni a hegszövetet, helyesen mobilizálni vagy javítani az érzékelést, a mozgásterápia is eredményesebbé válik.

🌿Mit okoz a heg?
A hegszövet megváltoztatja a kollagén elrendeződését, a szövet elcsúszhatóságát, a mechanoreceptorok bemeneti jeleit, valamint lokális érzékszervi feldolgozást. Ezek pedig tartós fájdalomhoz, mozgáskorlátozottsághoz vezethetnek.

🌿Mit jelent ez?
▪️Megváltozik a kollagén elrendeződése
Egészséges szövetben a kollagénrostok rendezetlen, de rugalmas hálózatot alkotnak. A hegszövetben azonban a kollagénrostok elrendeződése párhuzamos, sűrű kötegekben rendeződnek el, ami csökkenti a rugalmasságot.
(Lineen, J. W. (2002). "The Molecular and Cellular Biology of Wound Repair)

▪️Megváltozik a szövet elcsúszhatósága
A hegek összenövéseket, adhéziókat hoznak létre a különböző szöveti rétegek között (bőr, felületi fascia, mély fascia, visceral fascia, izom), ez pedig gátolja a természetes mozgást, elcsúszást.
(Stecco, C., et al. (2014). "Fascial Components of the Myofascial System)

▪️Megváltoztatja a mechanoreceptorok bemeneti jeleit és a lokális érzékszervi feldolgozást
A hegszövet nem csak mechanikailag más, hanem (a megváltozott mechanika miatt) az idegrendszer visszacsatolása is torzul. Ez akár a gyógyulás után évekkel később is megmaradhat.
(Bordoni, B., & Zanier, E. (2014). "Skin, fascia and scars: symptoms and systemic connections)

🌿Ha van heged (műtéti heg, bármilyen kicsinek is látszik kívülről, császármetszés, sportsérülés, égés, stb.), és vannak olyan fájdalmaid vagy mozgásszervi problémáid, aminek "nincs oka", mindenképpen érdemes fogalkozni a hegeddel.
Ne feledd: a hegkezelés nem fájhat!!!

🌿Keress bizalommal, ha segíthetek, vagy ha terapeutaként megtanulnád a fájdalommentes, hatékony hegkezelés rendszerét.😊

Szeretettel,
Anikó🌿
fascia-akademia.hu

28/02/2026

Kedvesek!
Gyertek velem nyáron táborozni. ❤️
Idén a Tisza-tóhoz megyünk, sok-sok izgalmas-nyugalmas program vár rátok. 😄
Kis létszámú elvonulás, így a helyek száma korlátozott.
Az esemény linkje az első hozzászólásban. 😊
kép: pinterest

19/02/2026

Van, hogy nem még több terápiára, tuti, új módszerre, trükkre van szükséged.
Nem még egy újabb elfoglaltságra, nem egy újabb "zajra".

Van, hogy valójában mozgásra van szükséged. És csendre. Meg térre és levegőre. Erdőre, patakra, madárcsicsergésre. Tiszta levegőre és a természet csendjére.

05/02/2026

Miért nem elég csak a fasciakezelés? Miért nem elég csak a mozgás?

🌿Most azokról az (leginkább krónikus) állapotokról szeretnék írni, amik nem javulnak, vagy javulnak ugyan, de elakad egy ponton a változás, és semerre nem moccan.

🌿Krónikus mozgásszervi fájdalom esetén a mozgás elkerülhetetlen a rehabilitációban. Elkerülhetetlen ahhoz, hogy jobban, majd jól legyél.
Egyszerű: a mozgásszervi problémák kezelését mozgás nélkül nem lehet megúszni. Ugyanakkor vannak olyan állapotok, amikor a mozgás önmagában kevés.
De miért lehet kevés, még akkor is, ha a legjobb tornagyakorlatokat kapod?

🌿A testünk nem különálló részekből, nem különálló izmokból, ízületekből épül fel. A testünk valójában egy dinamikus rendszer, ahol minden mindennel összefügg, ahol a fascia adja a szerkezetet, a mozgás pedig a funkciót. És ez a kettő egymástól elválaszthatatlan.

🌿Sokan gondolják azt, ha fáj valami, majd "kisportolják", feszegetik, erőltetik a fájdalmas területet.
Ez egyrészt nem vezet eredményre, másrészt sokszor rosszabbodik a fájdalom.
A korlátozott szöveti környezetben történő mozgás, feszegetés többet árt, mint használ.
Például:
▪️A hegszövet lehet egy mechanikai gát. Egy műtéti heg, egy krónikus letapadás, adhézió korlátozza a szövet elcsúszhatóságát. Ami, ha mégis csak erőltetjük itt a mozgást, sérülésekhez, szakadásokhoz vagy máshol megjelenő kompenzációkhoz vezet.
▪️Ha a fascia feszülése miatt fájdalmas egy mozdulat, az idegrendszer védekező üzemmódba kapcsol. Ez stressz lesz a szervezetnek, amire az agy félelemmel, gátlásokkal reagálhat.
▪️A propriocepcióra (helyzetérzékelés) is hatással lehet a letapadt, kiszáradt kötőszövet. Az agy nem kap tiszta jelet, így koordinálatlanná válhatnak a mozdulatok.

🌿És miért nem elég csupán a fasciakezelés?
▪️Az első kezelések alkalmával az idegrendszerre hatunk. Ez azonnali eredményeket (lazulás, fájdalomcsökkenés) hozhat. Viszont ez nem marad így, ha a kezelés után a kliens újra ugyanazt csinálja, mint eddig.
▪️Ha változást, tartós változást akarunk elérni, ami a fasciában is rögzül, ahhoz viszont mozgás kell.
▪️A manuális kezelés hidratálja, fellazítja a kötőszövetet, de azt nem tudja megtanítani, hogyan használja a kliens az "új", szabadabb mozgástartományt.
▪️Ha rossz tartás, izomdiszbalansz, biomechanikai hiba okozza a fájdalmat, a kezelés után (mozgás nélkül) újra be fog szűkülni a mozgástartomány, le fog tapadni a kötőszövet.
▪️A manuális fasciakezelés passzív folyamat. A változáshoz azonban aktív adaptációra van szükség, amit a megfelelő mozgás, terhelés tud megadni.

🌿Mozgás ÉS fasciakezelés együttesen
▪️A kötőszövet-kezelés fellazít, utat nyit, csökkenti a fájdalmat.
▪️A mozgás beépíti a változást, és megtanítja az agynak a fájdalommentes mozgásmintát.

Keress bizalommal, ha segíthetek. 😊
Szeretettel,
Anikó🌿

30/01/2026

🥰😊

28/01/2026

Hegkezelés - NEM FÁJHAT!

🌿Miért nem jó a nagyon korai hegkezelés, a heg korai és túl sok macerálása?
▪️Szétnyílhat a seb.
▪️A gyulladásos folyamatok felerősödhetnek. A gyulladás jó, fontos része a gyógyulási folyamatnak, de ha túl hamar, túl sokat van macerálva a heg, az gyógyulási defektust okozhat.
▪️Megnő a fertőzés kockázata.
▪️A túl korai hegkezelés akadályozza a szövet stabilizálódását. Bármilyen furcsa is: a túl korai hegkezelés pont azt idézheti elő, amit el szeretnénk kerülni. Ugyanis ilyenkor a szervezet "túlreagál", és sokkal több rendezetlen hegszövetet termel védekezésképpen. A túl korai, vagy túl sok macerálásnak gyakran következménye a keloidos vagy hipertróf heg.
▪️A túl korai hegkezelés a nyirokkeringést is megzavarhatja, ami szintén nagy terhelést jelent a szövetekre nézve.

🌿Mikor kezdjük?
▪️Az első és legfontosabb: a varratok kiszedve, a heg száraz és teljesen zárt.‼️ Ha ez nincs meg, addig nem szabad megkezdeni a kezelést.‼️
▪️A varratszedést követően érdemes legalább(!) az 5-6. hetet megvárni, hogy a hegszövet elég stabil legyen a kezeléshez.

🌿És még egy fontos dolog:
▪️A hegkezelés NEM FÁJHAT!‼️ Hatalmas tévhit, hogy a heget szét kell tépni vagy erővel kell dolgozni!!!
▪️Ha fájdalommal kezelik a heget, a szervezet nem ellazulni fog, hanem még keményebb gátat épít. A cél a szövetek megnyitása, lazítás és oldása, amit feszültséggel teli állapotban lehetetlen elérni.🙄
▪️A hegek mögött gyakran áll fizikai vagy érzelmi trauma. A fájdalmas kezelés „újratraumatizálja” a területet. Az idegrendszer a fájdalmat veszélyként érzékeli, ami gátolja a paraszimpatikus idegrendszer működését, így lassul a tényleges gyógyulás (mert gyógyulni pihenésben tudunk).
▪️Ha túl erős nyomást alkalmazunk, mikroszakadások keletkezhetnek a szövetben. Erre a szervezet válasza az lesz, hogy még több, még kuszább hegszövetet termel. A fájdalom azt jelzi, hogy éppen roncsolódik a szövet, nem pedig gyógyul.
▪️A hegek környékén az idegvégződések is gyakran megsérülnek. Ez okozhat zsibbadást, érzéketlenséget, érzékkiesést vagy túlérzékenységet. A fájdalommentes, finom ingerek segítenek az idegrendszernek „újrahuzalozni” a területet, és visszaállítani a normál érzékelést anélkül, hogy fájdalomjeleket küldene az agynak.

Fájdalommentes, komplex hegkezelés.

Keress bizalommal, ha segíthetek, vagy ha megtanulnád.

Szeretettel,
Anikó 🌿
A képeken egyetlen kezelés eredménye látható, kezelés előtt és közvetlenül a kezelés végén (császáros heg).
A képek felhasználása tilos.

21/01/2026

Hanyag tartás? Komplex kezelés.

🌿A komplex/holisztikus kezelés, naprakész, fasciális szemlélet az én munkámban elengedhetetlen.
Ha valaki krónikus (régóta fennálló) problémával érkezik, kb. semmit nem fog érni, ha csak lokálisan, a probléma, a fájdalom helyén "maceráljuk" - legyen az izoltált gyakorlat, lokális masszázs vagy lokális kötőszövet kezelés.

🌿Az első találkozásunk alkalmával nem csak a leletet nézem, sőt. Lelet, jó, ha van - nyilván, de sokkal fontosabb a mögötte álló történet, megélés, összefüggés. Hogy mióta fáj? Mikor fáj? Volt-e bárhol műtét? Akár az is lényeges lehet egy nő esetében, hogy milyen a menstruációs ciklusa? És még sok-sok kérdés.

🌿Nem protokollban dolgozom, hanem személyre szabottan. Hiszen hozzám, hozzánk, rehabilitációs trénerekhez sok esetben már úgy kerülnek a klienseink, hogy a protokoll nem működött.
Nincs baj a protokollal, ne essék félreértés! De nagyon sok eset van, ahol nem működik, vagy kevés.

🌿Hozok egy példát.
Hanyag tartás: előre helyezett fej, beeső váll, púpos hát, akár kidomborodó has. (Szándékosan nem szaknyelven.)

Nem lesz valódi megoldás, ha egyes izmokat erősítgetünk, másikat pedig nyújtunk (főleg, hogy izmot nem is tudunk nyújtani, mert az izomsejt nem tud nyúlni - de erről majd később). ;)

Ha valaki hanyag tartás miatt érkezik, az alapokról indulunk. Szó szerint. A talpról. Nem biztos, hogy van baj vele, de sajnos a legtöbb esetben van. És ha van funkciócsökkenés a talp, a láb, a boka területén, és én nem foglalkoznék vele, adhatom a kliensemnek a "tartásjavító" gyakorlatokat, nem lesz igazán eredmény.
Persze, ehhez nem árt, ha tudjuk, hogy működik a talp, a láb, az egész test (biomechanika, fascia, anatómia, idegrendszer, stb.).

Például (a képen): ha kifelé dől a bokád (szuppinál), a testsúly a külső talpélre helyeződik. A medence kibillen, csavarodik, amit a gerincoszlopnak kell kompenzálnia, és a nyak megfeszül. Ez úgy vezet diszfunkciókhoz, hogy akár hosszú ideig észre sem veszed.
Amikor a talpadnak, a lábadnak romlik a funkciója, és/vagy gyengül, akkor az agyad, az idegrendszered egyszerűen nem bízik meg benne többé. Ez pedig problémák sorozatát indíthatja el a kinetikus láncban (egymáshoz kapcsolódó, egymással együttműködő, egymásra ható izmok, ízületek, kötőszövet rendszere). Feszüléseket, alul- és túlműködéseket, kompenzációkat hoz létre.

Tehát: a megoldás nem egyes izmok erősítgetése, hanem rendszerszintű optimalizálás.
Ebben a példában kezdhetnénk a propriocepció (a test helyzetének érzékelése, a mozgás érzékelése) javításával. Mert ha tiszta jelet kap az agy, javulni fog a teljes struktúra.

🌿Nincsenek csodaszerek. Nincs olyan, hogy egy tuti módszer. És olyan sincs, hogy egy alkalom elég az évek óta növesztgetett vagy szőnyeg alá söpört probléma megoldására.

‼️A fájdalom nem korfüggő, nem genetika, nem alkatfüggő. Igen, hozunk egy genetikát magunkkal, de az csak egy lehetőség: vagy lesz, vagy nem lesz, attól függ, mi magunk hogyan építjük az életünket.
A fájdalom, a mozgás is ilyen. Ha hosszútávon, jó minőségben szeretnénk jól lenni, felelősséget kell vállalnunk a saját testünkért.

🌿Csak te tudsz tenni azért, hogy jobb legyen. Hogy más legyen. Mi ebben tudunk segíteni, tanítani, támogatni, de helyetted tenni nem.

Keress bizalommal, ha segíthetek. 🥰

Szeretettel,
Anikó🌿
kép: pinterest

11/01/2026

Nagyon intenzív hétvégén vagyunk túl az ART Edzőképzés leendő rehab trénereivel. Persze, mindig intenzív, de ez most extrán az volt. :D
Már lassan a képzés felénél járunk, és a csapat egyszerre éli meg a totális káoszt (ami ezen a ponton teljesen normális 😄), és egyszerre válnak egyre magabiztosabbakká a tudásukban, gyakorlásukban. 😍

Szóba került ma az is, ha értünk hozzá, el lehet-e kerülni, meg lehet-e előzni a sérüléseket, probélmákat?
Sajnos nem. 🤷‍♀️ Vagyis nem minden esetben. Vagy nem teljesen. De! Egyáltalán nem mindegy például, hogy mekkora sérülést szenvedünk. Mert ha megfelelően edzünk, mozgunk, gondoskodunk a testünről kívülről, belülről, könnyen lehet, hogy sokkal kisebb sérüléssel megússzuk, mint az, aki ezt nem teszi meg, vagy nagyon túltolja az edzéseket.

Hozzáértőként a sérülés utáni pillanatban már el is tudjuk kezdeni a rehabilitációt (nyilván, amennyiben a sérülés mértéke nem haladja meg a kompetenciánkat). Minél hamarabb elindul a rehabilitáció (ami a mi esetünkben kötőszövet kezelés, megfelelően felépített mozgásterápia a duzzanat és a fájdalom csökkentésére, a kompenzációk minimalizálására), annál jobb minőségű lesz a gyógyulás.

Nem, sajnos a sérülések alól mi sem mentesülünk. 🤷‍♀️ De ezzel a tudással és valós szakmai tapasztalattal egész más minőségben: jobban gyógyulunk.

És ez az, amiben másoknak is segíteni tudunk: vagyis a jó minőségű gyógyulás, a jó minőségű fájdalomcsökkentés. 😊

04/01/2026

Hétfőnként újra Yin jóga+hangtálas relaxáció velem. 😊
17:00-18:15-ig a Dohány u. 46-ban.
Holnap is.
Jelentkezz be, és gyere. 🥰🥳

13/09/2025

Lassan nyolc hétre leszek a műtétektől. :)

🌿Sérülés, műtét után a jó minőségű gyógyuláshoz elengedhetetlen a mozgás, a megfelelő pihenés, a gyógytorna, a szöveti mobilitás visszaszerzése, a megfelelő folyadék-bevitel.
Elképesztő, mire képes a test, ha megkapja
▪️a személyre szabott,
▪️nem rohanós,
▪️nem túltolós rehabilitációját. 🤩

🌿Tavaly augusztusban ültem utoljára bringán, akkor is országútin, a nagyatádi ironman (bringás) féltáv variációján.
Tegnap érett meg bennem, hogy kész vagyok újra nyeregbe pattanni.

🌿Hiányzott már. Nagyon. 😊
Az erdő, a montizás Traktorral 🚜 (igen, neve is van a bringámnak 😄). Több mint egy éve az első (majdnem) 40 km. Ezek ugyan apró lépések, de a rendszeres, jó irányba tett, sok apró lépés idővel hatalmas eredményeket, változásokat fog hozni.

És ne feledjétek!
‼️Mindig legyen rajtatok sisak!‼️

Szeretettel,
Anikó 🚵‍♀️

Cím

Dohány Utca 46
Budapest Vii. Kerület
1074

Weboldal

http://www.szekeresaniko.com/, http://www.fascia-akademia.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szekeres Anikó - komplex rehabilitáció, hegkezelés és mozgásterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Szekeres Anikó - komplex rehabilitáció, hegkezelés és mozgásterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest VII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség