Medvemancs Masszázs by Nagy Orsi

26/04/2023

16/09/2022

NEAT. ;-) 💪 💚

A MOZGÁS MAGA AZ ÉLET!
💦 Amikor mozgunk, a testünkben lévő folyadékok is intenzívebb mozgásban vannak, sőt, hogy minden gördülékenyebb és könnyebb legyen, a folyadékok sűrűsége (viszkozitása) csökken. Így áramlásuk könnyebb, gyorsabb és az egyes szövetek közötti hígabb folyadékoknak köszönhetően az egymás melletti képletek (pl. izmok) egymáson való elcsúszása is akadálytalan.
Ha nem mozgunk, ezeknek épp az ellenkezője történik: a folyadékok sűrűbbek lesznek, az áramlás lassabb, a szövetek egymáson való elcsúszása
nehezebb, akadályozott.
🙌 Ezért van az, hogy a betegségükből, állapotukból adódóan mozgásképtelen betegeket is napi rendszerességgel átmozgatják a kórházban a gyógytornászok, az ápolók. Mert a mozgás a "jel" a szervezetnek, hogy élünk! És hogy tartsa a folyadékokat és szöveteinket olyan állapotban, hogy azok támogassanak, ne akadályozzanak.
☝️ Értsétek meg: nem a sportolás a lényeg, hanem a MOZGÁS! Bármi, ami nem a kanapén fekvés. A séta, a túrázás, a házi munka, a kertészkedés és persze a szervezettebb sporttevékenységek.
Amikor nem mozgunk eleget (márpedig a modern élet azt hozta, hogy nem), a folyadékok megváltozása, az áramlás, a szabad mozgások csökkenése indít el negatív folyamatokat a szervezetünkben, melyek elvezethetnek később betegségekhez.
💎 Így aztán a mozgás a betegségek megelőzésének és gyógyításának is az egyik sarokköve.

22/07/2022

Masszázs, mint pihenés

Természetesen a vendég, nem pedig a masszőr szempontjából (bár pszichésen nekem pl. gyakran feltöltő hatású, ha masszírozok 😊), legalábbis utóbbinak fizikailag bízvást kevésbé pihentető. :-D

Neked, mint vendégnek azonban gyakorlatilag közvetlen az alvás után a második legpihentetőbb módja a regenerációnak (illetőleg, egy inkább relax/frissítő típusú masszázs közben akár még el is szenderedhetsz, ha épp az esik jól, ellentétben egy "problémamegoldás-fókuszúbb" masszázzsal, lévén itt azért olykor előfordulhatnak erőteljesebb izomérzetek, amik kevésbé segítik ezt elő). :-)

Pihenj az egészségedért, és közben bízd Magad a medve mancsaira! ;-) 🐾

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR.

26/06/2022

TUDTAD?

Nem csupán a Gödöllői-dombságban, a Cserhátban és a Bükkben lelhető fel immár itthon medve, de Budapesten is. 🐾 Ráadásul utóbbi a megfáradt/görcsös/bemerevedett izmaidat is ugyan előbbieknél egy paraszthajszálnyival gyengé(de)bben, ám cserébe jóval szakszerűbben dolgozza át. ☝️ 💪 (Ugyanakkor a málnát sem sokkal kevésbé veti meg, mint előbbiek, bár ez meglehetősen indifferens ezesetben. :-P )

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR. ;-)

14/06/2022

Irodai/sofőr/egyéb, napi több óra üléssel járó munkát végzel? Gyakran fáj/"beáll"/túl merev/elfekszed a nyakad/hátad/derekad?

Vagy épp ellenkezőleg, nehezebb fizikai tevékenységet folytatsz nap mint nap (akár kenyérkereset, akár "hobbi"sport formájában)? Több izmodban bukkan fel időről időre görcs/elhúzódó izomláz?

Noha természetesen a mélyebben meghúzódó okok feltárása túlmutat a kompetenciámon, a felsorolt, kellemetlen fizikális tünetek enyhítése végett azonban bátran ajánlom magam.

Mi több, nem lehetetlen, hogy a kezelés végére az izmaid mellett a lelked is kisimul. :-)

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR. ;-)

27/04/2022

FÁJ A NYAKAD/VÁLLAD/DEREKAD?

Ez már annak jele is, hogy nem jársz kellő rendszerességgel masszázsra‼️ ☝️ Ha ugyanis nem csupán havonta egyszer-kétszer (horribile dictu, még ennél is ritkábban és esetlegesebben 😱) szánsz rá időt-anyagiakat - amik egyébként épp az elérhető életminőség-javulás folytán jókedvvel-bőséggel megtérülnek már viszonylag rövid távon -, eleve sokkal kevesebb esélyt adsz a fájdalom kialakulásának és/vagy visszatérésének. Természetesen az ideális az lenne, ha az ezt kiváltó életmódbeli tényezőkön (is) változtatnál mielőbb vagy legalábbis javítanál a lehetőségek függvényében - pl. gyakori séta és/vagy egyszerűbb átmozgatások a napi ülőmunka közben is legalább óránként -, azonban a rendszeres masszázs, edzés és adott esetben gyógytorna társaságában a lehető legjobb természetes katalizátora a mozgásszervi problémák megelőzésének (és persze a gyógyításukban is a legjobb „segítőtárs”, de még jobb, ha nem várjuk meg, hogy erre szükség legyen).

(Az első ránézésre némileg inadekvát kép valójában jeges "medvemancsokat" ábrázol idén februárban a Dunakanyarban 🐾- ez teszi mégis adekváttá ;-) -, forrása pedig az utazzgeografussal.com blog.)

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR. ;-)

12/04/2022

Úgy érzed, felőröl a mindennapok taposómalma? Maga alá temet a teendők végtelen sora, mely látszólag sosem ér véget?

Ha megengeded Magadnak, hogy időt szakíts egy kis testi-lelki feltöltődésre, azáltal sokkal harmonikusabb hangulatban és kipihentebben tölthetsz minőségi időt azokkal is, akik Neked igazán fontosak, vagyis ezzel mindenki jól jár. 💚

Ne a főnököd/kollégád/alkalmazottad/ügyfeled/3-as metrópótló busz egész utazóközönségét/Budapest teljes lakosságát, helyettük előbb inkább ENGEM KÍVÁNJ A HÁTAD KÖZEPÉRE (és lehet, előbbieknél már majd nem is érzed szükségét a végén)! ;-)

Erős kezekkel – khm, mancsokkal – és (meg)értő figyelemmel várlak, hogy a végén kisimultabb testtel és lélekkel távozhass. 😊

A medve nem játék – főleg, amelyik GYÚR. ;-)

16/03/2022

Ha kizárólag gyengéd simogatás közepette történő, zavartalan fél- avagy egész álomban szendergésre vágysz, akkor sajnos nem én leszek a Te masszőröd…

Ha viszont korrekt erősségű fogásokkal gazdagon felszerelt, akár általános relaxációs/prevenciós célzatú, akár konkrét izommerevséget/-fájdalmat enyhítő masszázst érzel szükségesnek, ami alatt a tested mellett sok esetben a lelked is kisimulhat – akkor a legjobb helyen jársz. 😊

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR. ;-) 🐾

10/03/2022

MASSZÁZS ÉS FÁJDALOM

Olykor felmerül a kérdés/aggodalom a vendég részéről, hogy normális-e, ha a masszázs közben és után aznap még szinte jobban fáj az eredetileg is problémás/görcsös izom, mint előtte? Nos, ilyenkor ez teljesen természetes lehet (és ezzel nem a „mundér becsületét védem”), hiszen a masszázs során közvetlenül tkp. átmenetileg még jobban „meggyötörjük” az esetleg egyébként is fájdalmas területet azáltal, hogy a benne keletkezett csomókat próbáljuk kilazítani. Cserébe viszont másnapra sokkal jobb lesz.

Ugyanakkor, ha pl. akut gyulladásos folyamat van jelen – főleg az ízületben, amit a problémás izom mozgat, de akár a környező, kötőszöveti lágyrészekben, vagy épp magában az izomban -, míg a gyulladás fennáll, a masszázs egyértelműen ellenjavallt (ilyenkor egyrészt a masszázs közvetett hatásaként a gyulladást közvetítő anyagokat a szervezetben csak még inkább „szétszórnánk", másrészt a szervezetnek ezesetben minden erejével a gyógyulásra kell koncentrálnia, és mint fentebb írtam, az erősen görcsös izmok „szétbombázásakor” is, miként az edzés során, ez is inkább egy plusz terhelés a szervezetnek, amihez a gyógyulástól kellene elvonnia a rendelkezésre álló energiákat – azaz tkp. átmenetileg csak gyengülne az immunrendszer, ami ilyen esetben nagyon nem szerencsés).

Ha viszont – már vagy egyáltalán – nem áll fenn gyulladásos állapot, a masszázsnál jobb természetes gyógymódot nem igazán találhatnánk az izom-, kötőszöveti vagy ízületi problémákkal járó fájdalmak enyhítésére (kevésbé súlyos állapot és/vagy betegség esetén akár teljes gyógyulás is elérhető, bár természetesen ez nem kizárólag a masszázs által valósul meg legtöbbször).

És hogy maga a masszázs fáj-e? Általában minél több csomó alakult ki az izmokban, minél több aktív triggerpont lelhető fel valakinél, annál több kellemetlenséggel jár ezek kioldása. Mitől alakul ki sok izomcsomó/aktiválódik sok triggerpont? Elsősorban és leggyakrabban az edzés utáni (az edzésnapok közöttit már említeni se merem, pedig valójában az lenne a leghatékonyabb, az edzés utáni nyújtás inkább csupán az edzés előtti állapotok helyreállítására elég), rendszeres nyújtás/hengerezés és a 2-3 heti, de legalábbis havi szintű, szakszerű masszázsra járás túlzott mellőzése által. Sajnos minél jobban fáj adott izom (és majd maga a masszázs is ebből kifolyólag), annál égetőbb szüksége lenne rá az illetőnek.

Ebből is látható, hogy a rendszeres, preventív célzatú masszázs által két legyet üthetünk egy csapásra, hiszen jót is tesz, és már közben is jól is érezhetjük magunkat. :-)

A medve nem játék - főleg, amelyik GYÚR. ;-)

02/03/2022

FIZIKAI MUNKA ÉS A MASSZÁZS

Talán elsőre kevesen gondolnak erre, de – legalábbis a nehezebb – fizikai munkavégzés gyakorlatilag az edzéssel egyenértékű megterhelés a szervezet (így a mozgásszerv-, a keringési és az idegrendszer) számára. Azonban, míg az edzés során jóesetben az edző vagy ha magunk edzünk, úgy saját magunk ügyelünk a gyakorlatok szabályos végrehajtására és az edzettségi szintünknek megfelelő terhelés/ellenállás megválasztására, addig munka közben ez jóval nehezebben kivitelezhető, és nyilván általában nincs is igazán lehetőség ezt figyelembe venni.

Éppen ezért, a mozgásszervi prevenciónak és regenerációnak igen nagy szerepe van akkor is, ha valaki fizikai munkát végez – és ez a könnyűtől a nehéz fizikai tevékenységekig egyaránt igaz, hiszen míg előbbi esetében inkább az aszimmetrikus túlsúlyú, egyoldalú, sok esetben kényszertartásokból, gyakran emellett az egész napos ülésből adódó mozgástartomány-beszűkülés és izomrövidülések ellensúlyozandók, addig a nehezebb fizikai munkáknál a nagyobb megterhelésből fakadó igénybevételből eredő mozgásszervi problémák (mint fent említettem, hasonlóan, mintha rendszeresen edzene az illető, csak a terhelés nem preventív volta miatt még gyakoribbak/súlyosabbak lehetnek).

A „tanulság” pedig: mindez, amit az imént, szokás szerint jó bő lére eresztve kifejtettem, igen hatékonyan megelőzhető/enyhíthető/karbantartható az aktív részt tekintve egy jó gyógytornász, esetleg korrektív tréner képesítéssel is bíró edző segítségével, a passzív szegmens szempontjából pedig MASSZÁZZSAL. Természetesen változatlanul alapvető, hogy igazán teljeskörű jóllét/javulás csupán e kettőtől együtt várható (egyébként külön-külön sem hatástalanok, de az egészségen, bizony mondom Néktek, ha csak tehetjük, mindig megéri kevésbé spórolni, ez egy 100%-ban megtérülő befektetés).

A medve nem játék – főleg, amelyik GYÚR. ;-)