Juhász Flóra pszichológus

Juhász Flóra pszichológus Szakmai oldalamon megismerkedhetsz velem, világnézetemmel, értékrendemmel, munkásságommal.

Erre most piszok büszke vagyok. Ez a weboldal az egyik eredménye annak, hogy sok-sok évnyi tapasztalatunkat dolgoztuk fe...
22/07/2025

Erre most piszok büszke vagyok.

Ez a weboldal az egyik eredménye annak, hogy sok-sok évnyi tapasztalatunkat dolgoztuk fel, hogy számtalan iterációban csiszoltuk, egyszerűsítettük módszertanunkat, hogy megannyi nekifutással kerestük, mi működik és mi nem, hogy "mitől döglik a légy", egyszerűen mi az, amitől egy önismereti folyamat hatékonyan működik és tényleges, megfogható, egyértelmű életminőség-javulást eredményez.

És most itt van, megalkottuk világképünket. Egyszerű, mint az egyszer egy: a belső munka tesz boldoggá. Persze, művelni már kevésbé egyszerű, de azt hiszem már teljes magabiztossággal mondhatom: én ezt teszem lehetővé a munkámmal. Hogy elvégezd azt a belső munkát, ami boldog életet eredményez.

A weboldal pedig büszkévé tesz, mert ilyen, amikor egy letisztult koncepció marketing szempontból is átgondoltan formát ölt. Ez hatalmas milestone, amit örömmel osztok meg a világgal. Szépet alkottunk, Csordás Péter - Coach, jógatanító! ☺️

A belső munka tesz boldoggá. Önismereti folyamatban koncentráltan dolgozol magadon, és haladsz egy tiszta, rendezett, örömteli élet felé. Dolgozzunk együtt!

💪 "Nekem ehhez nincs elég lelkierőm" - gondolom te is találkoztál már ezzel a mondattal. Az esetek többségében lényegébe...
08/12/2022

💪 "Nekem ehhez nincs elég lelkierőm" - gondolom te is találkoztál már ezzel a mondattal. Az esetek többségében lényegében arra utalunk ilyenkor, hogy nem áll rendelkezésünkre elég pszichés kapacitás ahhoz, hogy egy adott nehézséggel megbirkózzunk.

ℹ️ A pszichés kapacitás összetett erőforráskészlet, kognitív, érzelmi, mentális, testi-idegrendszeri vonatkozása is van. Tehát, ha valami ezen aspektusok valamelyikéből igénybe vesz, az könnyen merítheti a pszichés kapacitásodat. Tartósan, és átmenetileg is. Egyszerűen ahhoz, hogy valamit feldolgozzunk, előre jussunk vele, valamilyen típusú (testi, mentális, érzelmi) energiára van szükségünk.

🌑🌒🌓🌔🌕 Ha ez egy erőforráskészlet, akkor az azt jelenti, hogy bizonyos mennyiség áll rendelkezésre. Fontos látni, hogy ez folyton merül és újratöltődik a mindennapok során. Például megoldunk egy nehéz problémát a munkahelyen, ami teljesen lemerít (azaz mentálisan, idegrendszerileg, sőt akár érzelmileg igénybe vett), de egy kiadós alvás után (idegrendszeri aspektus) feltöltődünk és készen állunk az újabb kihívásra.

🔧 Ha viszont nem figyelünk oda a megfelelő karbantartásra, és a maximális kapacitásunk növelésére, egyre nehezebbé válik megbirkózni a lelkierőnket igénylő helyzetekkel. Gondolj bele, ha nem érzed, hogy van mire támaszkodnod, szívesen beleállsz egy komplex, feldolgozást, formálódást igénylő helyzetbe?

❗️ Ezen a ponton látható, hogy gondosan menedzselt pszichés kapacitás híján baromira nehéz belső változást, fejlődést létrehozni. Ezért tartjuk elsődlegesnek az önismereti munka esetében, hogy a pszichés kapacitás ápolva legyen.

Ha szeretnél jobban elmélyülni ebben a témában, hallgasd meg az erről szóló beszélgetésünket. ☺️

https://youtu.be/Tzzrb-IbvsQ
🟢 https://open.spotify.com/episode/4nmZ8r0FGodNpsShMPsvym?si=ed319bc2384d486e

♻️ Amikor személyiségfejlesztésről, önismeretről beszélünk, lépten-nyomon bekerül a pszichés kapacitás fogalma. Valószín...
08/12/2022

♻️ Amikor személyiségfejlesztésről, önismeretről beszélünk, lépten-nyomon bekerül a pszichés kapacitás fogalma. Valószínűleg te is találkoztál már vele, például amikor azt érezted, valamihez "nincs most lelkierőd". 😩 Egy olyan erőforráskészletről van szó, amelynek növelése és karbantartása elengedethetetlen a belső munka elvégzéséhez, ezáltal önmagunk, világnézetünk átformáláshoz. 🌱

Bár a pszichés kapacitás gondozása rövidtávon szembe mehet sok kényelmi döntéssel, hosszútávon hozzásegít a mindennapi örömök megtalálásához, a korlátok átlépéséhez, a komfortzóna tágításához, összességében egy kiegyensúlyozott, boldog élethez. 🌻

Hogy ez miért van így, hogyan mérhető, és miként építheted be az életedbe a pszichés kapacitásod menedzselését? Kiderül legújabb beszélgetésünkből. 🤗

🎙 Podcastünket eléred még ezeken a platformokon:
🔊 Spotify: https://open.spotify.com/show/3IVoFd7BX9TfH0efxrCKjz
🍎 Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/szel%C3%ADd-elhat%C3%A1roz%C3%A1s-podcast/id1599275102?l=hu
🟡 Google podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwjA0pDks4v1AhUAAAAAHQAAAAAQAQ

Több korábbi téma kapcsán (pl. halogatás, felelősséghárítás) megjelent már a pszichés kapacitás fogalma, amit most középpontba helyezünk. Mit jelent? Hogyan ...

Újabb "könnyed" témával érkeztünk. 😊A kétségbeesés a megújulás katalizátora. Amikor minden elérhető erőfeszítést megtett...
23/11/2022

Újabb "könnyed" témával érkeztünk. 😊

A kétségbeesés a megújulás katalizátora. Amikor minden elérhető erőfeszítést megtettem, már nem tehetek többet, akkor bomlik ki a korlátoltságommal való szembenézésben a kétségbeesés. Megélem a gyengeségemet, törékenységemet, mulandóságomat. Beengedem a bizonytalanságomat. Felvállalom ami van, feladom a kontrollt szabad teret engedve a történéseknek. Az így létrejött teremtő csendben jelenik meg az új nézőpont, szemlélet, lehetőség, amely tovább lendít.

🟥 See more: https://www.youtube.com/watch?v=wHJmLzzVuJw&ab_channel=Szel%C3%ADdElhat%C3%A1roz%C3%A1s

🟩 Listen more: https://open.spotify.com/episode/72zEX1KtPByJh85rRC7zf5?si=d8541255889142a3

A kétségbeesés a megújulás katalizátora. Amikor minden elérhető erőfeszítést megtettem, már nem tehetek többet, akkor bomlik ki a korlátoltságommal való szem...

Igények kifejezése, határtartás, partneri viszonyulás, asszertivitás - ezek mind az önképviselet megnyilvánulásai lehetn...
19/10/2022

Igények kifejezése, határtartás, partneri viszonyulás, asszertivitás - ezek mind az önképviselet megnyilvánulásai lehetnek.

Önképviseleti képességünk erősen függ attól,
- milyen szinten vagyunk tudatában igényeinknek, szükségleteinknek, vágyainknak,
- ezeket mennyire vagyunk képesek érvényesíteni,
- mennyire érezzük függésben magunkat a másiktól,
- képesek vagyunk-e feljogosítani magunkat a jóllétünk meghatározására.

Van, hogy túl akarjuk védeni a másikat, és van, hogy túltoljuk az önképviseletet ami bennünket tesz agresszorrá. Egy dolog biztos: másokkal együtt élünk és a realitás az, hogy nem mi vagyunk a világ közepe.

Hogyan lehet megtalálni az arany középutat és képviselni magamat, de nem elnyomni másokat?
Erről beszélgetünk saját élményeink, tapasztalataink megosztásán keresztül.

Podcast adásunk megnézhető itt:
📺 https://www.youtube.com/watch?v=ZM64OIjwltQ&ab_channel=Szel%C3%ADdElhat%C3%A1roz%C3%A1s
Vagy meghallgatható ezeken a felületeken:
🔊 Spotify: https://open.spotify.com/show/3IVoFd7BX9TfH0efxrCKjz
🍎 Apple podcasts:
https://podcasts.apple.com/hu/podcast/szel%C3%ADd-elhat%C3%A1roz%C3%A1s-podcast/id1599275102?l=hu
🟡 Google podcast:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwjA0pDks4v1AhUAAAAAHQAAAAAQAQ

Jó szórakozást! :)

Igények kifejezése, határtartás, partneri viszonyulás, asszertivitás - ezek mind az önképviselet megnyilvánulásai lehetnek. Önképviseletünk mértéke erősen fü...

"Csak a csend, meg a zaj, na azok idegesítenek"Lovasi András is megénekelte, és milyen jól rátapintott a lényegre.Megérk...
05/10/2022

"Csak a csend, meg a zaj, na azok idegesítenek"
Lovasi András is megénekelte, és milyen jól rátapintott a lényegre.

Megérkeztünk podcastünk 2. évadának első részével, amelyben a zajról beszélgetünk.

A zaj észrevétlenül szűrődött be az életünkbe, sőt, alapnak tekintjük a multitaskingot, a túlzsúfolt, programokkal teli naptárat, társadalmi szinten fetisizáljuk a zajos életet. Szerintünk a zajosság leginkább jó jelzés arra, hogy pszichésen nagyon nem vagyunk éppen rendben. Miért gondoljuk így? Az adásból minden kiderül:
https://youtu.be/7CGKXYw5-LA

Podcastünket eléred még ezeken a platformokon
🔊 Spotify:
https://open.spotify.com/show/3IVoFd7BX9TfH0efxrCKjz

🍎 Apple podcasts:
https://podcasts.apple.com/hu/podcast/szel%C3%ADd-elhat%C3%A1roz%C3%A1s-podcast/id1599275102?l=hu

🟡 Google podcast:
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=0CAMQ4aUDahcKEwjA0pDks4v1AhUAAAAAHQAAAAAQAQ

A környezetünk tele van zajforrásokkal, amelyekre különösen fogékonnyá válunk, amikor feszültek, fáradtak vagyunk. A háttérzajként használt tartalmak, a végt...

Egy korszak vége2018 őszén kezdtem teljesen önállóan autogén tréning csoportokat vezetni. Emlékszem, összerakni a csopor...
07/07/2022

Egy korszak vége

2018 őszén kezdtem teljesen önállóan autogén tréning csoportokat vezetni. Emlékszem, összerakni a csoport sales oldalát egy hatalmas alkotó projekt volt, és nem titkoltam sosem, hogy a végtermékre iszonyatosan büszke voltam. Az oldalt azóta néhányszor megújítottuk, de már az elején annyira klasszul sikerült, hogy az alapokhoz nem kellett hozzányúlni. A résztvevők jelentős része is kiemelte az első találkozáskor, hogy annyira más volt az oldal, annyival igényesebbnek érezte, hogy egyértelművé vált számára, ide kell jönnie - ezek a visszaigazolások pedig főként az elején nagyon kellettek. Nem mellesleg ekkor voltam kénytelen megérteni, mi fán terem a marketing, mi mindent kell nagyon tudatosan végiggondolni ahhoz, hogy egy ilyen típusú szolgáltatást értékesíteni tudj. Ezúton is nagyon köszönöm Csordás Péter - Coach, jógatanítónak és Ambrus Krisztiánnak a rengeteg segítséget.

Persze ugyanígy ki kellett találni a csoportok, az alkalmak kereteit is, aminek a betartása az első időszakban még sok-sok izgalommal töltött el, de ahogy egyre többen szavaztak bizalmat a munkámnak, és egyre több döntési helyzetbe kerültem, egy idő után már szinte nem lehetett meglepni, és egyre könnyebbé vált határokat húzni, nemet mondani, akár kitenni valakit a csoportból. Nagyon izgalmas volt az az időszak is, amikor online munkára kellett átállni, a bizonytalanság, hogy vajon ez működtethető-e, meglesz-e az érdeklődés rá, stb. És működött, és megvolt, sőt, a vidékieknek, külföldön élő magyaroknak külön öröm volt, hogy végre számukra is elérhető az autogén tréning.

A rutin kialakulása, a sikeres megküzdések a változásokkal persze nagy magabiztosságot adtak, de valahol unni kezdtem magamat. Túlságosan rutinná vált, amitől egyre nehezebb volt fókuszáltan jelen lenni. Elkezdett eltűnni a motivációm, az érdeklődésem, ahogy a megújulási vágyam is (ezen a téren). Talán ezt tükrözte vissza a legutóbbi időszak is, amikor már nehezen töltődött fel egy-egy csoport, hiszen nem tettem bele igazán energiát. Ez számomra mindig intő jel, kérdéseket indít el magam felé. Miért nem foglalkozok vele, miért válik érdektelenné, hogy elindul-e a következő csoport? Mit kezdek ezzel? A válaszadást persze elkezdtem halogatni, mondván, van nekem most fontosabb teendőm is. Aztán megjelent egy egyéni megkeresés AT folyamatra, amire lebegtető, "még nem tudom" választ adtam, majd a következő email érkezése után realizáltam, hogy 7. napja nem reagálok az illetőnek, csak lebegtetek. Ekkor fogalmazódott meg, hogy nem akarom tovább folytatni, le akarom zárni ezt az időszakot.

Nehéz volt ezt fölvállalni, hiszen mint írtam, nagyon büszke voltam magamra. 24 csoportot csináltam önállóan végig, rengeteg emberrel dolgoztam együtt, szuperjó hanganyagokat vettem fel, és hányszor mondták el, "Flóra, a te hangod annyira kellemes, annyira nyugtató", hány szuper ajánlást írtak, ráadásul random, ismeretlen szakemberek, orvosok küldtek konkrétan hozzám klienseket. Ha álmomból felkeltenél, gond nélkül végigvinnék egy ilyen csoportot. Tényleg dobjam ezt el?

Akármennyire is nehéz, úgy érzem, most meg kell lépni. A megújulás meggyőződésem, hogy akár a területen belül is megvalósítható, de én most nem erre érzek hívást. Januárban elkezdtem a vezető- és szervezetfejlesztő és munkapszichológia szakpszichológusi képzést az ELTÉ-n, és a félév során teljesítendő projektek, feladatok kellően felpiszkálták az érdeklődésemet a terület iránt. Nagyobb falatnak, nagyobb kihívásnak érzem, és szeretnék felnőni hozzá. Ehhez pedig energiát kell felszabadítani. Bízom benne, hogy ez a lezárás hozzájárul, és kifejlődhet valami új bennem.

A mai nappal azt hiszem elértünk egy mérföldkövet. ☺️10 hónappal ezelőtt megszületett bennünk a podcast ötlete. Ezt csis...
01/06/2022

A mai nappal azt hiszem elértünk egy mérföldkövet. ☺️

10 hónappal ezelőtt megszületett bennünk a podcast ötlete. Ezt csiszolgattuk, fejlesztettük, kísérleteztünk, próba felvételeket készítettünk, véleményeztettük az ismeretségi körünkben, mire végre összeállt egy olyan koncepció, amivel úgy döntöttünk útnak indulunk. És persze a publikálás, láthatóvá válás folyamata is rengeteg fejlődési helyzetbe hozott bennünket, amiért rendkívül hálás vagyok, hogy megélhettem.

Az első évad záró adásában arra reflektálunk, hogyan éltük meg ezt a szűk egy évet.

Köszönjük mindenkinek, aki elkísért bennünket idáig! :) Az adásban megtudhatjátok milyen változtatással készülünk. ;)

Szeptemberben újra találkozunk! 🥰

Az évadzáró adásban reflektálunk a podcast által bejárt utunkra. Körbejárjuk mit jelentett ebben az utazásban a szórakoztató jelleg, az önfelvállalási út, a ...

A hazugságról és az igazmondásról beszélgettünk 🎙Amikor hazudok, a saját valóságomtól eltérő valóságot akarok felépíteni...
18/05/2022

A hazugságról és az igazmondásról beszélgettünk 🎙

Amikor hazudok, a saját valóságomtól eltérő valóságot akarok felépíteni a másikban. Vagy éppen próbálok megfelelni az általam észlelt külső nyomásoknak, lemondva ezzel önmagam meghatározásának jogáról. Egyszerre hárítok felelősséget és próbálok kontrollt tartani. Hazugság-e ha torzítok valamit, tévedek, és igaznak vélem azt? Hogyan tudok rájönni, hogy hazugságban élek? Hogyan jutok el a hazugságtól az igazmondásig? Van igazabb igaz, mélyebb igazság?

Már-már filozófiai mélységekben kötöttünk ki legújabb beszélgetésünkben Csordás Péter - Coach, jógatanítóval és Adonics Adriennel.
Benned mit indított el? Hogyan látod ezt a témát?

Nézd meg adásunkat itt:
📺 https://www.youtube.com/watch?v=4ZGhlW6a7VM&ab_channel=Szel%C3%ADdElhat%C3%A1roz%C3%A1s
Vagy hallgasd meg itt:
🟢 https://open.spotify.com/episode/4xRIhaF3p0TlTkXYCiUhP7?si=8f4ef40ed3464d9e

Amikor hazudok, a saját valóságomtól eltérő valóságot akarok felépíteni a másikban. Vagy éppen próbálok megfelelni az általam észlelt külső nyomásoknak, lemo...

Ez most NEM BAKI,szándékosan fokozzuk a kendőzetlenséget. Új műsor struktúrával próbálkozunk: a felvétel előtt 1 perccel...
14/04/2022

Ez most NEM BAKI,

szándékosan fokozzuk a kendőzetlenséget. Új műsor struktúrával próbálkozunk: a felvétel előtt 1 perccel sorsoljuk ki a témát (ezúttal a puhányságot), amiről szabadon asszociálva beszélgetünk, remélve hogy a gondolataink megosztása mellett némi szórakozást is generálunk. Izgatottan várom a visszajelzéseiteket! 🙈

A puhányságot 💪, pedig sikerült talán kissé konfrontatívabban megközelíteni olyan felütéssel, hogy a megélésünk szerint a PC kultúrája ehhez masszívan hozzájárul.

Napjainkban több szempontból a gyengeség kultúrájának a dicsőségét éljük. Elkényelmesedtünk és kerüljük a feszültséget. A tényleges támogatást nehezítő viselkedésre szocializáljuk egymást. Vajon puhányság a politikai korrektség vagy a safe space? Hogyan hat ránk a bármit megkaphatunk üzenete?

Te hogy látod a puhányságot?
Milyennek élted meg az adást?

Beszélgetésünk megtekinthető itt:
🔴 https://youtu.be/J9FqUCFwJGs
vagy meghallgatható:
🟢 itt: https://open.spotify.com/episode/0MGyLjTjFBDJUBDzWXTRtq?si=51955bc01d0344e0
🍏 itt: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/a-puh%C3%A1nys%C3%A1gr%C3%B3l-szel%C3%ADd-elhat%C3%A1roz%C3%A1s-podcast/id1599275102?i=1000557496011&l=hu
🟡 és itt: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy83NzVlMDRiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw/episode/NWYxMTkwNDMtZWExZi00NDE5LWI2ZTktMWE4NDU4NWIyYzc2?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwj40bLsu5P3AhUAAAAAHQAAAAAQAQ

Új műsor struktúrával próbálkozunk. A felvétel előtt 1 perccel kisorsolunk egy szót, fogalmat, szókapcsolatot. Majd ennek a számunkra való jelentését, a ránk...

Szeptemberig előreláthatóan az utolsó autogén tréning (relaxációs) csoportomat indítom el, április 20-án kezdünk és a 11...
06/04/2022

Szeptemberig előreláthatóan az utolsó autogén tréning (relaxációs) csoportomat indítom el, április 20-án kezdünk és a 11. kerületi rendelőmben találkozunk. 🌿

Az autogén tréning hatékony módszer a szorongás testi és pszichés tüneteinek csökkentésében. A csoport keretet biztosít a gyakorlás rendszeressé tételéhez, az élményfeldolgozáshoz, és teret ad az önismereti munkának. 🧘‍♀️🧘

Kérlek küldd tovább ismerőseidnek, akiknek ez most hasznos lehet, vagy oszd meg a bejegyzést. Köszönöm! 🙂

Részletek és jelentkezés:
elhatarozas.hu/at

Relaxációs és önismereti csoport, igazolt módszertan. Együtt, önmagadért.

Cím

Budapest Xi. Kerület

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Juhász Flóra pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória