Mi a nyitvatartási idő?

Szerda 09:00 - 19:00 Csütörtök 08:00 - 19:00 Péntek 08:00 - 17:00

PILLE Fizioterápia

Mozgásszervi és Kismedencei Magánrendelő

29/08/2025

Igaz vagy hamis: A férfiak nem tapasztalhatnak medencefenék diszfunkciókat? 🤔

Mi a véleményed? Oszd meg gondolataidat a kommentben! 👇

24/08/2025

Nézzétek, mit kapott a rendelő! 😊 Egyenesen Kanadából érkezett hozzánk az afrikai fából készült egyedi tábla! ✈️

Nagyon köszönjük Norbinak az egyedi, CNC-vel készített táblát! Lenyűgöző lett, igazi különlegesség, amiben ott van a szakértelem és az odafigyelés. Nagyon örülünk neki!

Nálunk méltó helye lesz. 🤎

Ha gondolkozol hasonlóban:
📩 norbert@norbertcncdesign.com
☎️ 506-869-0648

Look what a gift! 😊 We received our unique African wood sign straight from Canada! ✈️

Thank you so much Norbi for the custom CNC made board! It turned out stunning, a real special piece that has the expertise and attention. We are very happy with it!

We will give it its rightful place. 🤎

If you are thinking of doing something similar, contact Norbi:
📩 norbert@norbertcncdesign.com
☎️ 506-869-0648

16/08/2025

🎉 Szeptember 8. – A Fizioterápia Világnapja!

Ennek alkalmából ingyenes edukációs programmal készülünk. 😊

Medencefenék torna a nők életében
Egy óra magadért. Gyere el, ha szeretnél tenni a női egészségedért – kortól függetlenül!

👧👩👵 Tiniknek, felnőtteknek és időseknek egyaránt
👥 Max 10 fő
🕕 Dátum: 09.08. 18:00
📍 Budapest, 1116 Barázda utca 5. A épület 2. em. 202.

Az esemény regisztrációhoz kötött!
📌 Jelentkezés ITT: https://mgyft.hu/mozgasinfo-esemenyek/fizioterapia-vilagnapja-2025/vegyes-korosztaly
🔹 Töltsd ki az adataidat, majd a megyénél válaszd → Budapest
🔹 Utána a helyszínek közül válaszd → 1.

Jelentkezni augusztus végéig lehetséges.

16/08/2025

💡 Tudtad? A pozitív gondolkodás gyógyít!

Nem csoda – tudomány is igazolja, hogy:
✅ Csökkenti a stresszhormonokat
✅ Erősíti az immunrendszert
✅ Csillapítja a fájdalomérzetet
✅ Támogatja a regenerációt
✅ Segíti a terápiás együttműködést

Gondolkodj jól – a tested hálás lesz érte! 💚

🎯 Tipp: Nem kell mindig “pozitívnak” lenni – elég, ha gyakrabban kapcsolódsz a reményhez, hálaérzéshez vagy önbizalomhoz.

14/08/2025

🤱 Császármetszés utáni regeneráció – a kórházban végezhető gyakorlatok

🦶 Lábmozgatás már a legelső napokban
Ahogy újra kezded érezni a lábaid, indítsd el finoman a keringést:
• boka pipa-spicc,
• bokakörzések,
• térdhajlítás és -nyújtás fekvő helyzetben az ágyon.

🦴 Medencebillentés (fel-le)
Segíti a gerinc, a medence és a hasfal finom aktiválását, javítja a keringést, enyhíti a feszülést.

💪 Mély alsó hasizmok aktiválása medencefenék összehúzással
Tedd a kezed a hasadra, figyeld a mozgást. Finoman húzd össze a medencefenék izmaid kilégzésre, miközben aktiválod a mély hasizmokat.

🚫 A hasi heget nem jegeljük!
Jegelés helyett: ne piszkáld a heget, helyette sétálj. Ez gyorsítja a regenerációt és javítja a keringést.

🌬️ Légzőgyakorlatok a jobb regenerációért
• Rekeszlégzés (fokozza a hasűri és kismedencei szervek keringését), érezd meg ahogy a levegő a bordakosarat tágítja és a hasad emelkedik közben
• Mellkasi légzés
• „Áramoltatott légzés”: próbáld megérezni, hogyan áramlik a levegő a tüdőd felső és alsó részeiben

🙌 Kar- és vállmobilizálás fekve
• Ökölbeszorítások
• Karok emelése (fájdalomhatárig), vállkörzés előre-hátra
• Lapockák közelítése és távolítása
→ Ezek javítják a keringést, csökkentik a váll- és nyakfeszülést, elősegítik a helyes testtartás visszanyerését.

🧘‍♀️ Tipp: Minden mozdulat legyen lassú, fájdalommentes, és légzéssel összehangolt. A cél nem az edzés, hanem a gyógyulás támogatása!

🎯 Kövesd a oldalt további szülés utáni mozgás- és regenerációs tippekért!

12/08/2025

🧠 A gerinced nem egyenes – hanem természetesen S-alakú

A gerincoszlopnak három természetes görbülete van (nyaki, háti és ágyéki), amelyek segítenek elnyelni az ütéseket, megtartani az egyensúlyt és rugalmas mozgást biztosítani.

🦴 2. 33 csigolyából áll – de nem mind mozog

A gerincoszlop 33 csigolyából épül fel, de a keresztcsont (5 csigolya) és a farokcsont (4 csigolya) összecsontosodik, így ezek fixek.

🦠 3. A gerinced védi az egyik legfontosabb szervünket: a gerincvelőt

A csigolyák belsejében fut a gerincvelő - itt haladnak az idegek, amik mozgatnak és érzeteket közvetítenek. A csigolyák védőburkot képeznek a gerincvelő körül, amely az idegrendszer „autópályája”.

💪 4. A gerincoszlop rugalmassága nem csak a csontokon múlik

Bár a csigolyák a gerinc „építőkövei”, a mozgás nagy részét a porckorongok, szalagok, kisízületek, valamint a körülvevő izmok biztosítják. Ezért kulcsfontosságú a törzsizomzat erősítése a gerinc egészségéhez.

🧬 5. A testmagasságod estére akár 1-2 cm-rel is csökkenhet

Napközben a gravitáció miatt a porckorongokból folyadék távozik, így a gerinc enyhén „összenyomódik”. Ez a magasság-csökkenés estére elérheti az 1-2 cm-t, amit éjszaka fekvés közben a gerinc regenerál.

25/07/2025

Derékfájdalommal kapcsolatos tévhitek, amiket érdemes eloszlatni! 🌀

Sokan nem tudják, hogy sok derékfájdalomra vonatkozó tanács téves. 🌿 Nézzük meg, mi segíthet valójában a fájdalom csökkentésében!

🚫 1. tévhit: Az ágynyugalom csökkenti a fájdalmat.
Valójában a túl sok pihenés az izmok keringését csökkenti, a derékfájdalmat ideiglenesen csökkentheti csak.
Mozogj kíméletesen, úgy, hogy a fájdalmad se növekedjen! 🏃‍♂️

🚫 2. tévhit: Egyenes, szép testtartással nem fájdul meg a hátad az irodában.
Az egész napos ülés egyenes, szép testtartással is több kárt okoz, mint hasznot.
Tarts rendszeres szüneteket, és mozgasd át a hátadat! 🤸‍♀️

🚫 3. tévhit: A derékövek segítenek a fájdalom csökkentésében.
Bár átmeneti megoldást nyújtanak, a hosszú távú megoldás az izmok erősítése.

Te melyik mítoszról hitted, hogy igaz? Oszd meg velünk a véleményed kommentben! 👇

24/07/2025

Emlékeztető mindenkinek: Ünnepeld a kis sikereket is! 💛

Az élet tele van kihívásokkal, de fontos, hogy mindig emlékezz arra:

✨ A fejlődés ritkán megy egyenes vonalon. Ez a gyógyulással és a rehabilitációval is így van.
✨ Minden apró siker számít.
✨ Minden lépés, még ha kicsi is, előrelépés!

Ünnepeld az eddigi utadat! Még ha néha lassúnak is tűnik, napról napra erősebbé válsz, tanulsz és fejlődsz. 🌟

💡 Ma szánj egy percet, hogy megállj és értékeld a saját erőfeszítéseidet—megérdemled!

Mi az a kis siker, amire ma büszke vagy? Oszd meg velünk kommentben, hogy együtt inspirálhassuk egymást! 👇

22/07/2025

Maradjunk aktívak a nyári hőségben! ☀️🤸‍♀️

Ahogy emelkedik a hőmérséklet, fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogyan maradhatunk fittek és energikusak anélkül, hogy kimerülnénk. Íme néhány tipp, hogy egészségesen töltsük a forró napokat:

✅ Hidratálj rendszeresen! Igyál kis mennyiségben gyakran, hogy elkerüld a dehidratációt.

✅ Mozogj kora reggel vagy késő este, amikor a hőmérséklet alacsonyabb!

✅ Használj klímát vagy ventilátort edzés közben, hogy elkerüld a túlhevülést.

✅ Válassz légáteresztő anyagokat, hogy kényelmesen mozoghass!

❌ Ne eddz a legmelegebb órákban, kerüld a dél körüli időszakot!

❌ Ne hagyd otthon a vizes palackodat!

❌ Ne fáraszd túl a testedet!

Te milyen módon tartod magad aktívan a hőségben? Oszd meg velünk a tapasztalataidat kommentben! 👇

12/07/2025

Ivett egy különleges podcastban osztotta meg tapasztalatait a vaginizmus fizikális terápiájáról a LustiqLab platform egyik új kurzusában. Miért is olyan fontos ez a téma?

A vaginizmus egy összetett sz*****is diszfunkció, amely során a hüvely körüli izmok akaratlanul, reflexszerűen megfeszülnek – gyakran fájdalmat, sikertelen behatolást és szégyenérzetet okozva.

A jó hír? Van segítség – több oldalról is.

A kurzus során megismerheted:
👉 a vaginizmus mögött álló pszichológiai és kapcsolati okokat Varga Gréta szexuálpszichológustól
👉 hogyan vizsgálható a medencefenék izmainak működése
👉 mit nyújt az EMG kismedencei biofeedback vizsgálat
👉 hogyan támogat a manuálterápia, triggerpont kezelés vagy a pelvic wand
👉 milyen mozgásos és relaxációs gyakorlatok enyhíthetik a tüneteket

💻 A LustiqLab egy biztonságos tér, ahol szakértők vezetésével lépésről lépésre közeledhetsz a felszabadult, fájdalommentes szexualitás felé – tabuk nélkül, valódi tudással.

✨ Nézd meg a „Fájdalmas behatolás és vaginizmus” című kurzust – és tudd meg, milyen lehetőségeket kínál a fizioterápia ebben a gyakran elhallgatott, mégis nagyon is valós problémában.

✨ Instagramon a oldalán találsz nagyon hasznos tartalmakat, ha pedig YouTube-on hallgatnál szexedukációs témában, valamit, ott is megtalálod őket Szexplicit néven!

💻 https://lustiqlab.com/hu
📍 Ha úgy érzed, érintett vagy és szeretnél személyre szabott segítséget kapni, foglalj időpontot a PILLE Fizioterápia rendelőbe.

07/07/2025

Ha hólyagsérvvel, végbélsérvvel vagy méhsüllyedéssel élsz, joggal merülhet fel benned a kérdés: szabad-e úszni ilyen állapotban?

A jó hír: igen, de néhány szempontot fontos figyelembe venni!
💡 Miért lehet hasznos az úszás?
A víz felhajtóereje csökkenti a hasűri nyomást, így kíméli a kismedencei szerveket. Az ízületek tehermentesülnek, a mozgás könnyebbé válik és a keringés fokozódik testszerte.
🛑 Mikor érdemes óvatosnak lenni?
Ha erőteljes, hosszú távú úszást tervezel (pl. gyorsúszás, mellúszás tempósan)
Ha nagyfokú (grade: 3, 4, 5) süllyedésed van inkontinenciával
Ha már tapasztaltál úszás után rosszabbodó tüneteket
🩺 Szükség van pesszáriumra úszás előtt?
Igen, bizonyos esetekben javasolt lehet!

A sportpesszáriumok vagy kockapesszáriumok segítenek abban, hogy a süllyedt szervet fiziológiás pozícióban tartsák, ezzel megelőzzék a terhelés alatt történő süllyedést vagy panaszfokozódást. Fontos, hogy pesszárium kapcsán urogynekológus tud méretet és fajtát javasolni.

📝 Hasznos tanácsok:
✔️ Mellúszás helyett inkább a hátúszás vagy lazább tempóban végzett vízi torna a megfelelőbb választás.
✔️ Használj speciális úszópelenkát vagy pesszáriumot, ha urogynekológusod ajánlja.
✔️ Mindig figyeld a tested jelzéseit: ha úszás után fokozódnak a tünetek, válassz más mozgásformát.
✔️ Ne feledd: a rendszeres kismedencei gyógytorna segít megerősíteni a medencefenék és a törzsizmokat valamint jobb életminőséget biztosít hosszú távon.

💬 Kérdésed van, vagy szeretnél biztonságosan mozogni kismedencei süllyedés mellett is? Keress minket bizalommal és segítünk, hogy felszabadultan, panaszmentesen élvezhesd a nyarat!

📍 PILLE Fizioterápia Mozgásszervi és Kismedencei Magánrendelő
📞 + 36 20 294 1470 (hétköznap 8:00-20:00 között)
✉️ info@pillefizioterapia.hu

23/04/2025

🤔 𝐌𝐚𝐧𝐮𝐚́𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐚 𝐯𝐚𝐠𝐲 𝐠𝐲𝐨́𝐠𝐲𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚? – 𝑁𝑒 𝑣𝑎́𝑙𝑎𝑠𝑠𝑧! 💆‍♀️💪

Ha mozgásszervi fájdalmaid vannak, biztosan felmerült már benned, hogy manuálterápiára vagy inkább gyógytornára van-e szükséged? A kettő azonban együtt működik igazán hatékonyan!

🔹 𝐌𝐚𝐧𝐮𝐚́𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚́𝐩𝐢𝐚 – Kézzel végzett speciális fogásokkal segít a blokkok oldásában, ízületi mozgások helyreállításában és a feszes izmok ellazításában. Kiváló akut fájdalmak, mozgásbeszűkülés vagy krónikus feszültségek esetén.

🔹 𝐆𝐲𝐨́𝐠𝐲𝐭𝐨𝐫𝐧𝐚 – Egyénre szabott, célzott gyakorlatokkal segíti a stabilitás, erő és mozgáskoordináció visszaszerzését. Fontos a tartós eredmények eléréséhez, hiszen megerősíti azokat az izmokat, amelyek támogatják a fájdalommentes mozgást.

🔗 A megoldás? Az egyéni terápia, ahol a manuálterápia és a gyógytorna egymást kiegészítve segít Neked! Egyedi állapotfelmérés után szakemberünk pontosan azt a kezelést alkalmazza, amire a testednek szüksége van. 💙

Gyere el hozzánk a PILLE Fizioterápiába és segítünk megtalálni a számodra legjobb terápiás megoldást! 💛

📍 PILLE Fizioterápia – Mozgásszervi és Kismedencei Magánrendelő
📞: + 36 20 294 1470 (hétköznap 8:00-20:00 között)
✉️: info@pillefizioterapia.hu

Cím

Barázda Utca 5
Budapest Xi. Kerület
1116

Nyitvatartási idő

Szerda	09:00 - 19:00
Csütörtök	08:00 - 19:00
Péntek	08:00 - 17:00

Telefonszám

+36202941470

Weboldal

http://www.pillefizioterapia.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PILLE Fizioterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PILLE Fizioterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XI. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász