Fitt percek Lillával

Mottóm: A sport mindenre megtanít.

🏋🏼‍♀️Személyi edzések nőknek
🤰🏽🤱🏽Pre-és postnatál tréning, szülés utáni regeneráció
Segítek Neked elérni a kitűzött fitnesz céljaid, támogatlak és motivállak legjobb tudomásom szerint.

06/01/2026

🏃🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ Az újévi lendülettel Te is elhatároztad magad a változás mellett? Mutatom milyen erősségeid lehetnek a segítségedre, hogy ez az életmódváltás végre igazán sikeres legyen. (a teljesség igénye nélkül)

▫️ elhivatottság: ha kitűzted a célod, akkor az fog igazán hatékonyan előrevinni az elérésében, ha tényleg prioritásként tudod kezelni az edzést, vagy az étkezésed
▫️ kitartás: az eredményekhez mindig idő kell, a türelem nagyon fontos tulajdonság, ugyanis bár az elején lehet gyorsabban látod majd a fejlődést, idővel ez lassulni fog kicsit, de ha kitartasz a céljaid mellett, akkor idővel szépen el is fogod érni azokat
▫️ konzisztencia: bizonyos gyakorlatokat sokszor kell ismételni, és van amikor kevésbé változatos az edzésterv, itt fontos, hogy nem változtatgatunk edzésről edzésre gyakorlatokat, hiszen ekkor tud beindulni a fejlődés, az alkalmazkodás
▫️ rugalmasság: más néven reziliencia, vagyis az a képesség, hogy a váratlan helyzetekhez is könnyen tudsz alkalmazkodni, ami szintén elősegítheti a gyors fejlődést

Ha úgy érzed, kezdetben szívesebben mennél edzeni szakmai támogatással, jelentkezz személyi edzéseimre itt üzenetben, vagy e-mailben.
📧 lilla.varga.fit@gmail.com

01/01/2026

Köszi 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣🥳😇🙏🏼
Hello 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣🥂

30/12/2025

Miért fontos, hogy milyen a futócipőd? 👣👟
A jó futócipő:
✅ megvéd a hosszú távú sérülésektől
✅ kényelmes
✅ megfelelő a talajhoz, amin futsz
Ha nem tudod milyen futócipőt válassz, érdemes ellátogatni egy futóboltba, ahol segítenek a megfelelő modell kiválasztásában. Ne bízd a véletlenre az egészséged. 🙏
Hasznos futás tippekért kövess be. 🙌🏼

https://www.instagram.com/p/DS5NrIpiPTM/

26/12/2025

Karácsony képekben 🎄🎀🎁🩷
Nem hiszek abban, hogy mindent meg kell vonj magadtól, hogy igazán jól tudd érezni magad a bőrödben. Fontos, hogy alkalomadtán engedd meg magadnak azokat a dolgokat is, amiket a mindennapokban nem szoktál. Egy kis süti vagy egy pohár koktél még nem fog romba dönteni, a mértékletesség viszont kulcsfontosságú. 🫶🏼 Élvezd a finom falatokat is, és ha belefér, van kedved, mozogj. 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Ne azért mozogj, hogy ledolgozd, hanem azért, mert jól esik. 🥰

21/12/2025

A pulzusszám szuper mérőeszköz, ha az intenzitást szeretnénk mérni.
Ugyanakkor kismamaként nem ez a legmegbízhatóbb eszközünk. Hogy miért? Azt nézd meg a videóból és kövess be hasonló tartalmakért, mert a jövőben több kismamákat és szülés utáni regenerációt érintő témát hozok Nektek. 🤰🏼🤱🏼🏋🏼‍♀️
Kismama és szülés utáni edzésprogramért keressetek üzenetben. 📧

https://www.instagram.com/p/DRuRbhuCJss/

15/12/2025

Örömmel osztom meg itt is, hogy januártól már a GymTonic Budapart edzőteremben is elérhettek, jöhettek hozzám edzeni. ☺️🫶🏼
Az idei évben sok dolog volt, ami próbára tett, és sokat tanultam magamról, többek között türelmesnek lenni, ami úgy látszik be is érik előbb-utóbb. 🤗 Amit emellett nem lehet elfelejteni, hogy attól, hogy valamire gondolunk, még nem fogjuk "bevonzani" azt az életünkbe. Igenis tenni is kell érte. 🩷
Szóval, ha szeretnétek egészségesebb életmódra váltani, a testmozgást a mindennapjaitok részévé tenni, akkor keressetek bátran. 🤗

10/12/2025

⚡ÚJ ÉV, ÚJ CÉLOK⚡
Egy olyan lehetőséget hoztam Nektek így év végére, januártól, ami segíthet elindulni az egészséges életmód útján, ami hosszú távon meg fog térülni.
Ez a lehetőség nem mindenkinek szól ⛔, csak új vendégeknek, az első 3 jelentkezőnek tudom biztosítani, így kérlek csak akkor jelentkezz, ha tényleg hosszú távon szeretnél és képes vagy dolgozni a céljaid érdekében. 👌🏼
Az első 3️⃣ jelentkezőnek kedvezményes 3️⃣ havi bérletet tudok biztosítani, amivel heti minimum 2️⃣, ideális esetben 3️⃣ személyi edzésre jöhetsz hozzám. Emellett táplálkozási tanáccsal is segítek Neked, hogy a legjobbat tudd kihozni magadból és egy rendszert tudj kialakítani, ami valóban tartható és nem a lemondásokról szól. 🤗

Helyszín: 11.kerület

Milyen az ideális vendég?
▫️Nő
▫️Lehetsz kismama vagy kisgyerekes anyuka is
▫️De az is rendben van, ha nincs gyermeked vagy nem is tervezel
▫️Általában délutáni, esti órákban érsz rá (egyéb esetben kérlek egyeztessünk)
▫️Pozitív személyiség, tenni akarás

Hogy tudsz jelentkezni?
✅ Küldd el kommentben ezt az emojit 💬 vagy
✅ Írj nekem itt üzenetet, vagy
✅ Írj e-mailt (lilla.varga.fit@gmail.com),
hivatkozz kérlek az itt közzétett felhívásomra és küldök minden részletet.

személyiedző egészségmegőrzés személyreszabottedzés edzzvelem lillvargafit fitness fitnesz fittcsajok konditerem konditermiedzés funkcionálisedzés szabadsúlyosedzés sajáttestsúlyosedzés súlyzósedzés köredzés kettlebelledzés prenatáltréning postnatáltréning szülésutániedzés kismamaedzés medicalfitnesz éptestbenéplélek éptestéplélek kiegyensúlyozottéletmód balancedlifehappylife motiváció személyiedzés11kerület

09/12/2025

Ma egy köredzést hoztam Nektek, amit akár otthon is végezhettek, minimális vagy nulla eszközzel is. Mindössze fél óra alatt le is lehet tudni az edzést, így akkor is szuper választás, ha nincs sok szabadidőd. 🏋🏼‍♀️

Ha tetszett, mentsd le és hasonló tartalmakért kövess be. 🩷

https://www.instagram.com/reel/DRUil2CCBtL/?igsh=czhyMnVzYmYwcTlk

21/11/2025

🤰🏽 Amikor várandósan is szeretnénk fittek maradni, de az orvosunk nem javasolja az edzések folytatását, arra jó oka van. Hiszen számára az anya és a baba egészsége is elsődleges szempont, és sajnos vannak olyan esetek, amikor jobb ha nem edzünk. 🙏🏼
A mai posztban ezeket vesszük sorra.

Kérlek, ha valamelyik kondíció nálad is fennáll, mindenképp konzultálj az orvosoddal, ha edzésprogramban szeretnél részt venni, mert míg általában véve segít az edzés a várandósság alatt, ezen esetekben kontraproduktív lehet! Minden eset más, és egyedi elbírálást igényel. 🩷

https://www.instagram.com/reel/DRJ5sSxiJWT/?igsh=dzdqc2praTZpNDVr

13/11/2025

Az őszi időszakban egyre hamarabb sötétedik 🏙, ami sokaknál idézhet elő demotiváltságot, lehangoltságot.
Ebből az időszakból néha nem könnyű új erőt meríteni, ezért hoztam Nektek néhány tippet, amik segíthetnek, hogy megtaláljátok újra a motivációtok az edzésre.

Ha szeretnétek még több hasonló posztot, reels videót ebben a témában, ne felejtsetek el követni, likeolni, kommentelni vagy lementeni a posztom. ☺️

Nektek van olyan motivációs erőforrásotok, amihez előszeretettel nyúltok az olyan időszakokban, amikor nehéz? 🤔

10/11/2025

Hamarosan itt az év vége, és ilyenkor már sokan a következő évi célokat fogalmazzák meg, vagy engedik el az idei évre eddig meg nem valósított céljaikat.
Néhány tippet hoztam Nektek, hogy mivel lehet a legtöbbet kihozni a tervezésből és hogyan tudtok hatékonyak lenni a következő időszakban is. ☺️

1. Határidőnapló beszerzése a következő évre✅
Nekem a PlanAll határidőnaplók a szinte minden évben biztos pontjaim, nagyon jól felépített struktúra, szokáskövetéssel, így nem csak online jegyezhetem fel a fontos programokat, illetve a szokásaim.

2. Önismeret fejlesztése ✅
Az éntervező az idei évem meghatározó szereplője, így nem is ajánlhatnék mást, mint ezt a komplex, havi szinten más-más, de mégis nagyon jól egymásra épülő témájú önismereti határidőnaplót (dátumozatlan, így bármikor előveheted, használhatod). Számos remek feladat van benne, amik segítenek megérteni önmagad működéseit.

3. Fókuszáltság növelése ✅
Néha érdemes kijelölni olyan időpontokat, napokat, amikor fixen adott feladatra koncentrálsz, és ilyenkor kikapcsolod az értesítéseket a telefonodon, hallgatsz valami kellemes zenét, egyszóval azokat a dolgokat teszed, amik neked segíteni fenntartani a fókuszt.

4. Halogatás megszűntetése ✅
Ismerős, hogy mindig van izgalmasabb, "fontosabb" teendőnk, mint az, amire vágynánk, de tudjuk róla, hogy melót kellene beletenni? Nos, ilyenkor kapcsol be a halogatás, aztán nem értjük, miért nem jön az eredmény. Számoljunk le vele, akár azzal, hogy kijelöljük az időpontot a feladatoknak.

Minden életszakaszban kellenek az új célok 🎯, és egyáltalán nem baj, ha az ember megfejlődi azt is, hogy bizonyos célokat elengedjen, vagy átstrukturáljon, hiszen az élet egy folyamatos változás ♻️, és valójában rajtunk múlik, hogy alapvetően pozitívan látjuk-e az életünket.
A testedzés 💪 lehet egy nagyon jó levezetés, ahol a rendszeresség is, és a fókusz is találkozik, és bizony ez is egy olyan tevékenység, ami segít megismerni önmagad jobban.

Ha szeretnél belevágni ebbe az utazásba, céljaid vannak az edzéssel, és rájöttél, hogy nem akarod megvárni a januári dömpinget, vedd fel a kapcsolatot velem, és beszéljük át, hogyan tudnék neked segíteni elérni a céljaid. 🏋🏼‍♀️📧

03/11/2025

✨DOLGOZZUNK EGYÜTT✨
Szeretnél fittebb, kiegyensúlyozottabb, szálkásabb vagy éppen motiváltabb lenni? Esetleg egy kis izmot építenél inkább? Vagy az étkezésben jönne jól egy kis támogatás? 🤔
Bármelyik kérdésre is igen a válaszod, én itt vagyok, hogy ebben segítsek Neked és támogassalak Téged a céljaid elérésében, hiszen együtt minden könnyebb. ❤️

Ha elhatároztad magad és szeretnél még az év vége előtt a változás útjára lépni, várlak szeretettel edzéseimen. 🏋🏼‍♀️

📧 lilla.varga.fit@gmail.com vagy instán .varga.fit
📍 .up_gym 11.kerület

Képzettségeim:
Személyi edző, pre- és postnatál tréner, medical fitnesz szakértő, sporttáplálkozás és táplálékkiegészítők tanfolyam, elhízás élettana és pszichológiája tanfolyam (IWI)

Cím

Budapest Xi. Kerület

Weboldal

https://www.instagram.com/lilla.varga.fit/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Fitt percek Lillával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Fitt percek Lillával számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XI. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Egészség/wellness oldal