12/11/2025
Apró szokás, amivel sokat tehetsz az egészségedért!
Tudtad, hogy napi fél óra séta nemcsak a hangulatodra van jó hatással, hanem a szervezeted működésére is?
Nem kell maratont futnod, elég, ha minden nap 30 percet mozogsz tempósan, és máris rengeteget tettél az egészségedért.
A rendszeres sétával:
🔹Erősítheted a szívet és az érrendszert. Ez csökkenthetii a vérnyomást és a koleszterinszintet.
🔹Javíthatja a vércukorszintet és segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
🔹Csökkentheti a stresszt, javítja a hangulatot, hiszen sétálás közben az agy dopamint és szerotonint termel.
🔹Támogatja az ízületek és izmok működését és fokozza a rugalmasságot és az állóképességet.
🔹Segíti az alvást. A nap végén egy könnyű séta segít levezetni a feszültséget.
🔹Támogatja a testsúly-kontrollt, ugyanis napi 30 perc séta kb. 150–200 kalóriát éget el.
💡 Tipp: Ha nem tudsz egyszerre 30 percet rászánni, 3×10 perc séta is ugyanilyen hatékony!
🏥 Főnix Medical Center - a megelőzésben is melletted.