Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 06:00 - 22:00 Kedd 06:00 - 22:00 Szerda 06:00 - 22:00 Csütörtök 06:00 - 22:00 Péntek 06:00 - 22:00

Ducsai Dénes- edzőterem

Kezdolap
Magyarország
Budafok
Ducsai Dénes- edzőterem

Ducsai Dénes- edzőterem, Kende Utca 7 alagsor 1, Budafok elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

18/05/2026

A MADD-ben elfelejtheted a zsúfolt edzőtermeket és a bámészkodó tekinteteket. Ez a te privát zónád, ahol semmi sem vonja el a figyelmedet a fejlődésről.
Miért válaszd a MADD Stúdiót?

Maximális fókusz: Privát, exkluzív környezet, ahol az edzésidő 100%-ban rólad szól.
Személyre szabott szakértelem: Nincsenek sablonok. Pontosan a te céljaidra, alkatodra és szintedre tervezett funkcionális edzések (TRX, kettlebell, saját testsúly és funkcionális eszközök).

Hatékonyság és biztonság: Minden mozdulatot felügyelek, hogy sérülésmentesen, a leggyorsabb úton érd el a csúcsformádat.
Hagyd magad mögött a zajt. Lépj be egy olyan helyre, ahol a prémium szakértelem és a privát hangulat találkozik.

⚡ Foglald le az időpontodat még ma, és eddzünk prémium körülmények között Bp. XI. kerület Kende utcában!

12/05/2026

Egy rendkívül összetett és haladó szintű fekvőtámasz variáció, melynek fő célja a törzsizmok (core) extrém stabilitásának fejlesztése.
A fordított Bosu labda bizonytalan alapra helyezi a gyakorlatot, ami már önmagában is fokozott izommunkát követel. Az igazi kihívást azonban a kis labda irányított görgetése jelenti a deszkán. Ehhez nem csak meg kell tartani a fekvőtámasz pozíciót, de folyamatosan, precízen kell szabályoznia a testsúlypontját a karok és a vállak apró mozdulataival.

Ez a dinamikus egyensúlyozás drasztikusan bekapcsolja a mélytörzsizmokat (melyek a gerinc stabilitásáért felelősek), a ferde hasizmokat, a vállöv stabilizáló izmait és az alkar izmait is. Fejleszti a propriocepciót (testtudatosságot), a koncentrációt és a neuromuszkuláris koordinációt.

03/05/2026

🏆 Te vagy az Áprilisi Ugrókötél Bajnok! 🏆

Hatalmas gratuláció Áronnak! 👏 Ebben a hónapban ő mutatta be a leggyorsabb, legkitartóbb és legpontosabb ugrásokat, így megérdemelten nyerte el az "Április Bajnoka" címet ugrókötél versenyszámban.

Nemcsak a rekordot döntötte meg, de elképesztő energiát és motivációt hozott az edzésekre. 💪

24/04/2026

Miért hatékony ez a kombináció?

Core aktiváció: A lábak megemelése és a törzs enyhén döntött helyzete miatt a hasizmok (főleg az egyenes és a haránt hasizom) folyamatos izometrikus feszülés alatt állnak.

Időhatékonyság: Egyszerre dolgozol a kar esztétikáján és a törzs erején, így funkcionálisabbá válik az edzésed.

Kevesebb csalás: Ebben a pozícióban nehezebb "belehintázni" a gyakorlatba, így a bicepsz sokkal koncentráltabb terhelést kap, mintha állva végeznéd.

Stabilizáció: Fejleszti az ideg-izom kapcsolatot, hiszen egyszerre kell figyelned a karok ritmikus mozgására és a test mozdulatlanságára.

#

22/04/2026

Elsősorban a széles hátizmot és a lapocka környéki izmokat dolgozza meg, ami segít a "V-alak" elérésében és a tartás javításában.

Mivel egyszerre csak az egyik kar dolgozik , segít kiegyenlíteni az erőbeli különbségeket a jobb és bal oldal között

20/04/2026

Fontos számodra az időhatékonyság és a precizitás.

Szereted a diszkréciót és a prémium környezetet.

Valódi, mérhető eredményeket akarsz, sallangok nélkül.

Az edzés nem csak munka, hanem az a napi 45 perc, amikor tényleg magaddal foglalkozol.

📍 Helyszín: Budapest, XI. kerület – 1111 Kende utca 7

18/04/2026

A fellépés boxra egy nagyszerű gyakorlat, mert egyszerre fejleszti az erőt, az egyensúlyt és a stabilitást. Ha pedig megspékeled súlyzókkal és egy lassú, kontrollált ereszkedéssel, akkor a fejlődésedet turbó fokozatra kapcsolod.

12/04/2026

Gratuláció Balázsnak: „A hónap bajnoka”

Hatalmas elismerésem, Balázsnak! Ez az 1 perc 58.98-as idő több mint tiszteletre méltó. A gyűrűn nyújtott teljesítménye magáért beszél.

Megérdemelten landol nála a Golden Shaker és a fehérje-pakk! Használd őket egészséggel az építkezéshez, mert ezzel a tempóval határ a csillagos ég. Csak így tovább, várjuk a következő rekorddöntést április hónapban!

03/04/2026

Privát személyi edző stúdió
www.maddfitt.hu
06501066114
1111 Kende utca 7

20/03/2026

Az életmódváltás nem sprint, hanem maraton – de nem mindegy, milyen technikával futod! 🏃‍♂️ A személyi edzés lényege a precizitás: minden gyakorlat rád szabva, hogy elkerüld a sérüléseket és maximalizáld az eredményt. Ebben a privát környezetben nem kell feszengened, csak a fejlődésre figyelned.
Készen állsz az alakformálásra? 💪

26/02/2026

Célzott alsó hasizom: Bár a hasizom egy egység, a lábak/térdek emelése kiemelten terheli az egyenes hasizom alsó szakaszát, amit sokszor nehezebb "elérni" hagyományos felülésekkel.

Cím

Kende Utca 7 Alagsor 1
Budafok
1111

Nyitvatartási idő

Hétfő	06:00 - 22:00
Kedd	06:00 - 22:00
Szerda	06:00 - 22:00
Csütörtök	06:00 - 22:00
Péntek	06:00 - 22:00

Telefonszám

+36501066114

Weboldal

http://www.maddfitt.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Ducsai Dénes- edzőterem új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Ducsai Dénes- edzőterem számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budafok városában?