Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 20:00 Kedd 08:00 - 15:00 Szerda 08:00 - 20:00 Csütörtök 08:00 - 20:00 Péntek 08:00 - 18:00

PhysioMaximum

PhysioMaximum, Gyógytornász, Csaba Utca 8. I. em/3, Budapest XII. kerület elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.
(1)

Gyógytorna,Manuálterápia,Humánkineziológia,Kinezio tape felhelyezése,Mckenzie módszer,Schroth módszer, Craniomandibuláris terápia,Flossing,Fascia Disztorziós Modell, Köpöly terápia,Viscerális oszteopátia,Neurodinamika,Baba mozgásterápia

20/04/2026

🤔Fáj a farizmod? Nem biztos, hogy a piriformis a hibás.

💡A fájdalom gyakran nem egy izomból jön:
– sacroiliacalis ízület irritáció
– gyenge farizom
– feszes psoas

👉Hiába nyújtod, vissza fog térni.
Az okot kell kezelni, nem csak a tünetet.

17/04/2026

Így lesz a séta valóban terápiás hatású a gerincednek

Sokan érzik, hogy egy séta után csökken a derékfájdalom és „fellazul” a hát. Ez nem véletlen.

👉 Séta közben a karok és lábak ellentétes mozgása finom rotációt hoz létre a törzsben
👉 Ez a mozgás lépésről lépésre mobilizálja a gerincet
👉 A porckorongok tehermentesülnek, „újra hidratálódnak”
👉 Javul a keringés → több oxigén, kevesebb gyulladás

Ezért mondhatjuk, hogy a séta egyfajta belső masszázs a gerinc számára

Viszont van egy fontos különbség: nem minden séta hat egyformán.

Ha az izmok feszesek vagy a törzs (core) gyenge:
– a mozgás beszűkül
– a gerinc kevésbé mobilizálódik
– a hatás csak részleges

Ha viszont a tested jól működik (rugalmas, erős, koordinált):
– a mozgás folyékonyabb
– a gerinc minden lépésnél optimálisan dolgozik
– a pozitív hatás jelentősen nagyobb

📚 Kutatások is alátámasztják, hogy a rendszeres mozgás – különösen a séta – az egyik leghatékonyabb eszköz derékfájás esetén.

A lényeg: nem csak az számít, hogy sétálsz, hanem az is, milyen minőségben mozog közben a tested.

Ugyanaz az út, ugyanannyi lépés – mégis teljesen más eredmény.

👉Ha úgy érzed tanácsra/ segítségre van szükséged a járásmintáddal kapcsolatban, lépj velünk kapcsolatba és mi segítünk a panaszmentességed elérésében! 🩵

15/04/2026

👉Ismerjétek meg jobban Esztert!
🥳Szerdánként 16:00-tól csoportos kismama tornát is tart!

15/04/2026

🤯 Puffadás, pedig ugyanazt eszed? Nem biztos, hogy az étel a hibás…

Lehet, hogy a háttérben a psoas izom és a rekeszizom áll.

👉 Ha a psoas feszes (ülő életmód 😵‍💻), összenyomhatja a beleket
👉 Ha a rekeszizom nem mozog jól (stressz 😰), leáll a „belső pumpa”

➡️ Eredmény: lassabb emésztés, több gáz, puffadás

💡 Ezért van, hogy ugyanattól az ételtől egyik nap semmi bajod, máskor pedig felpuffadsz

📚 Kutatások is alátámasztják:
• a rekeszizom mozgása segíti a bélmotilitást
• a krónikus izomfeszülés befolyásolhatja az emésztést

👉 Nem csak az számít, MIT eszel, hanem az is, hogyan működik a tested

Ha ezt megérted, teljesen más szemmel nézel majd a puffadásra 👀

14/04/2026

🥳Ismerd meg Gyurit!

👉Ha bizalmat szavaznál neki, itt jelentkezhetsz be állapotfelmérésre: https://physiomaximum.hu/idopontfoglalas/elso-alkalom/

13/04/2026

Ebből a posztból megtudhatsz rólunk egy közös pontot a múltunkból 👀
Ez az, ami megmagyarázza, miért értjük komplexebben a test működését — és miért tudunk hatékonyan segíteni neked 💡

Figyeld a következő napok posztjait 👇
a szakmai tartalmak mellett most egy kicsit a csapatunkba is betekintést adunk ✨”

13/04/2026

🌙 Éjszakai lábfájdalom gyereknél = növekedési fájdalom? 🤔

Sokszor ezt mondják… de a valóság árnyaltabb.

👉 Jellemzően:
• este vagy éjszaka jelentkezik
• mindkét lábat érinti
• reggelre elmúlik
• napközben a gyerek teljesen aktív 🏃‍♂️

💡 Fontos: nincs bizonyíték arra, hogy maga a növekedés fájna!
Inkább izomfáradás, túlterhelés vagy egyéb funkcionális ok állhat a háttérben.

📖 Ha érdekel a teljes magyarázat és mikor kell komolyan venni:
👉 https://physiomaximum.hu/novekedesi-fajdalom-valoban-a-novekedes-faj/

10/04/2026

A várandósság és a szülés a női test egyik legnagyobb alkalmazkodási folyamata 🤰
Kilenc hónapon keresztül a szervezet folyamatosan változik, hogy teret adjon a növekvő magzatnak, majd a szülés során rövid idő alatt hatalmas mechanikai terhelés éri a szöveteket.

A szülés utáni regenerációról gyakran az jut eszünkbe, hogy „erősíteni kell a hasat és a gátizmokat” 💪
Bár ez fontos, önmagában sokszor nem elegendő. A várandósság ugyanis nemcsak az izmokat érinti, hanem:
✨ a kötőszöveti rendszert
✨ a légzésmechanikát
✨ a testtartást
✨ a fasciális hálózat működését is

Ezért a modern fizioterápiában egyre nagyobb szerepet kap a manuálterápia és a légzésalapú törzsstabilizáció 🌿

👉 De mi történik a testünkkel már a várandósság alatt? Ha tovább olvasnád a cikkt kattints ide: https://www.webbeteg.hu/cikkek/terhesseg/30517/szules-utani-manualterapia

💛 Ha pedig már a várandósság alatt szertnéd megfelelően támogatni a tested, gyere el csoportos kismama toránkra, melyet Eszter tart szerdánként 16:00-tól!

08/04/2026

🤰 Rendelőnkben új szolgáltatás : Kismama torna indul!
🕓 Időpont: minden szerdán április 15-től 16:00-kor!

💛 Miért érdemes csatlakozni?
✔️ segíti a tested alkalmazkodását a terhesség változásaihoz
✔️ csökkentheti a derék- és hátfájdalmat
✔️ javítja a keringést, mérsékli a vizesedést
✔️ támogatja a helyes testtartást
✔️ felkészíti a gátizmokat és a mélyizmokat a szülésre
✔️ javítja az állóképességet
✔️ segíti a gyorsabb regenerációt a szülés után

🌿 A foglalkozásokon:
🫁 légzőgyakorlatok
🧘‍♀️ tartásjavítás & mobilizáció
💪 gátizom- és törzsizomerősítés
🤍 kíméletes nyújtás + relaxáció

📅 Mikor csatlakozhatsz?
👉 a 12. hét után (ha az orvos nem tiltja a mozgást)

👩‍⚕️ Eszter vár benneteket szeretettel! 💖

🔜Figyeld az időpontfoglalási felületünket, hamarosan foglalható időpont a tornára!

03/04/2026

🐣🌸 Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánunk! 🌸🐣

Reméljük, hogy ez az időszak nektek is a feltöltődésről, pihenésről és egy kis lelassulásról szól 💛

👉Ha viszont a mozgásról sem szeretnétek teljesen lemondani, vagy épp szükségetek van egy kis segítségre:
📢 Április 6-án (húsvét hétfőn) rendelőnk NYITVA lesz!
Szeretettel várunk benneteket, ezen a napon Réka fogja a pácienseket fogadni 😊

Vigyázzatok magatokra, és élvezzétek az ünnepet 💙

02/04/2026

🏃‍♂️ Shin splints – amikor a sípcsont „jelez” ⚠️

Ahogy egyre többen kezdenek újra futni tavasszal, gyakran megjelenik egy alattomos panasz: a sípcsont menti fájdalom, más néven shin splints.

De mi is ez pontosan? 🤔
A shin splints (medialis tibialis stress szindróma) a sípcsont belső részén jelentkező túlterheléses fájdalom, amely leggyakrabban futóknál, ugró sportokat végzőknél fordul elő.

📌 Mi áll a hátterében?
– hirtelen terhelésnövekedés
– nem megfelelő futótechnika
– gyenge lábszár- és csípőstabilitás
– nem megfelelő cipő
– kemény talajon történő edzés

📊 Kutatások szerint (pl. sportrehabilitációs irányelvek) a shin splints kialakulásának egyik kulcsa a terhelés és regeneráció egyensúlyának felborulása, valamint az alsó végtag izomláncainak nem megfelelő működése.

🛡️ Hogyan előzheted meg?

✔️ Fokozatos terhelésnövelés (ne emeld hirtelen a távot vagy intenzitást)
✔️ Megfelelő futócipő kiválasztása 👟
✔️ Rendszeres erősítés (vádli, sípcsonti izmok, csípő stabilizátorok)
✔️ Mobilitás fejlesztése (boka, csípő)
✔️ Futótechnika javítása
✔️ Pihenőnapok beiktatása 💤

💡 Fontos jel!
Ha a fájdalom nem csak edzés közben, hanem már nyugalomban is jelentkezik, vagy fokozódik → érdemes szakemberhez fordulni, mert akár stressztörés előjele is lehet!

✨ A jó hír: megfelelő terhelésmenedzsmenttel és célzott gyógytornával a shin splints jól kezelhető és megelőzhető.

Ha futsz, figyelj a tested jelzéseire – a fájdalom nem az edzés része, hanem egy üzenet 💙

01/04/2026

📢 Ünnepi nyitvatartás 📢

Április 6-án is nyitva lesz a rendelőnk 😊 Szeretettel várjuk pácienseinket!
Ezen a napon Réka fog titeket fogadni 💙

Cím

Csaba Utca 8. I. Em/3
Budapest Xii. Kerület
1122

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 20:00
Kedd	08:00 - 15:00
Szerda	08:00 - 20:00
Csütörtök	08:00 - 20:00
Péntek	08:00 - 18:00

Weboldal

http://www.physiomaximum.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PhysioMaximum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PhysioMaximum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XII. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász