Tamás Kata pszichológus

Tamás Kata pszichológus Külföldön élő magyaroknak online konzultációk.

Jobban ráláthat és megoldást találhat nehézségeire egy tapasztalt pszichológus segítségével (pl.: stressz, párkapcsolat, magány, önértékelés, kommunikáció, érzelemkezelés).

Szeretném, ha minél több emberhez eljutna az üzenet, én is megosztom.
12/12/2025

Szeretném, ha minél több emberhez eljutna az üzenet, én is megosztom.

Ez történik a bántalmazott gyerekekkel

Elszörnyedve nézem mindazt, ami gyermekvédelem címszó alatt Magyarországon történik. Aggasztónak tartom, hogy a traumával, idegrendszeri fejlődéssel, a személyiség kialakulásával kapcsolatos tudományos eredmények - mintha nem is léteznének - egyáltalán nem jelennek meg a nehéz helyzetben lévő gyermekeket - és általában a gyermekeket - érintő döntésekben.

Nagyon fontosnak tartom, hogy minél többen értsük, hogyan hatnak a korai negatív tapasztalatok, többek között a bántalmazás és az elhanyagolás a gyermekek fejlődésére, és milyen hosszútávú következményekkel kell számolnunk egyéni, közösségi, és a teljes társadalmat érintő szinten egyaránt.

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy a trauma NEM MARAD IZOLÁCIÓBAN. A bántalmazás hatása évek, évtizedek múlva is érezhető lesz. Lehet, hogy mi már rég nem leszünk az élők sorában, amikor a most ütött-vert, megalázott és elhanyagolt gyerekek még mindig itt lesznek, és azt ahogyan majd felnőttként működnek, ahogy magukkal és másokkal bánnak, nagymértékben befolyásolja, ahogy most mi bánunk velük. Szülők lesznek, munkatársak, szomszédok, férjek-feleségek, partnerek, állampolgárok, a buszon melletted utazó utastársak – ezért nem mindegy, mi történik velük.

A trauma átnyúlik az időn, hatása fricskát mutat az elmúlásnak és akár generációk múlva is t***en érhető. Ahogy időben, úgy térben is tovaterjed, és ha soha életünkben nem találkozunk is bántalmazott gyerekkel - amit erősen kétlek – a hatása akkor is elér hozzánk. Ha mással nem, hát a társadalmi szintű következményekkel biztosan szembesülni fogunk. Eszünkbe ne jusson nyugodtan hátradőlni és azt gondolni, hogy a szegregátumban vagy az ilyen-olyan nevekkel illetett intézményekben bántott gyerekek és fiatalok története nem a mi történetünk. (Nem mellesleg nem csak ott vannak bántalmazott gyerekek. A bántalmazás minden társadalmi rétegben előfordul, anyagi helyzettől és iskola végzettségtől függetlenül, de itt most nem ez a téma.) Ha egy gyerek - többek között a bántalmazás hatására - leszakad a társaitól és nem lesz képes befejezni a tanulmányait, ha azelőtt kicsúszik az élete, hogy valaha kiszámítható és biztos kerékvágásba került volna, az nem az ő egyéni vesztesége, hanem MINDANNYIUNK TRAGÉDIÁJA!

Kiszámolta már valaha bárki, mennyi tehetséget veszítettünk el, mert azt hittük, nincs közünk hozzájuk? Kiszámolta már bárki, milyen értékes erőforrásokat pazarolunk el, mert már a nulla pontnál lemondunk az életükről? Tisztában vagyunk vele, hogy amikor róluk gondolkodunk, az rólunk is szól?

Ebben a kétségbeejtő helyzetben nem tudok mást tenni, mint amit eddig is t***em: ismeretet átadni, érzékenyíteni és rávilágítani a tágabb összefüggésekre. A huszonegyedik században legalább az alapvető humán működésekkel kötelező tisztában lennünk. Értenünk kell, hogyan hat a bántalmazás egy ember - mert figyelem, a gyermek is ember(!) – életére.
Ha eddig elolvastad, olvass tovább, mert minél többen értjük az - egyáltalán nem bonyolult – jelenségeket, annál nagyobb esélyünk lesz arra, hogy elérjük a változást.

Szóval❗️

A gyermekkori bántalmazás az emberi fejlődés MINDEN szintjére hatással van. Következményei az élet valamennyi területét érintik és olyan mély, gyakran maradandó változásokat idéznek elő, amelyek hosszú távon meghatározzák az egyén működését.

Vegyük most végig azokat a fejlődési és életvezetési területeket, amelyekre a gyermekkorban elszenvedett bántalmazás közvetlenül hatást gyakorolhat.

📍 IDEGRENDSZERI VÁLTOZÁSOK
Születéskor az emberi agy egy éretlen, de nyitott és tapasztalatfüggő rendszer. Fejlődését erősen befolyásolják a környezeti hatások, az átélt tapasztalatok, vagyis mindaz, ami a gyermekkel történik. A gyermekkori bántalmazás azért különösen veszélyes, mert az idegrendszer fejlődésének olyan érzékeny időszakában történik, amikor az agy különösen formálható. A legújabb neurológiai kutatások szerint ez a szenzitív periódus sokkal tovább tart, mint korábban gondoltuk, és akár a 20-as évek végéig, 30-as évek elejéig is kitolódhat.

Az első és legfontosabb tudnivaló, hogy a bántalmazás SOHA nem múlik el nyomtalanul. A testi hegek begyógyulhatnak, a véraláfutások felszívódhatnak, a törött csontok összeforrhatnak, de az idegrendszeri lenyomatok évtizedek múltán is jelen vannak.

A gyermek által megélt krónikus stressz - márpedig a bántalmazás krónikus stresszhelyzet - és a félelem tartós neurobiológiai változásokhoz vezet, melyek közül a legfontosabbak:

👉 Az amygdala hiperaktívvá válik. Ez az agy limbikus rendszerében található, mandula alakú struktúra felelős az érzelmeink, különösen a félelem és a stressz feldolgozásáért és szabályozásáért. A túlzott aktivitás azt jelenti, hogy a bántalmazott gyerekek gyakran felnőve is úgy érzik, mintha állandó veszélyben lennének.

👉 A hippocampus térfogata akár 6%-kal is csökkenhet. Ez az agyi terület felelős a tanulásért és az emlékezetért, így a térfogatcsökkenés memóriaproblémákat és tanulási nehézségeket okozhat. Amikor az a kérdés, hogy miért nem tanul a gyerek, miért marad ki az iskolából - hát például ezért (is)! Mindeközben a hippocampus sérülése a traumafeldolgozást is megnehezíti. Az emlékek gyakran töredezetten, erős érzelmi tölt***el, de koherens történetté rendeződés nélkül raktározódnak el.

👉 A prefrontális kéreg - amely a döntéshozatal és az önszabályozás kulcsfontosságú területe - fejlődése károsodhat, ami érzelemszabályozási nehézségekhez és fokozott impulzivitáshoz vezethet. Ennek következében a legkisebb frusztráció is heves reakciót, indulatokat válthat ki, vagy éppen ellenkezőleg, lefagyáshoz és érzelmi eltávolodáshoz vezet. Az érzelemszabályozás hiánya megnöveli az addikciók, az önkárosító viselkedések és az impulzív döntések kockázatát.

📍 KÖTŐDÉS ÉS KAPCSOLATOK
A gyermekkori bántalmazás a legmélyebb sebeket talán a kötődési rendszeren ejti. Amikor az az illető válik a veszély forrásává, akinek a védelmet kellene nyújtania, az örökre lerombolhatja a bizalom érzését. A kötődési traumatizáció messze túlmutat az eredeti kapcsolaton, tehát nem csak a bántalmazóban nem fog megbízni! Az a belső munkamodell, amelyet a gyerek a korai kapcsolataiban önmagáról és másokról kialakít, a jövőbeni kapcsolataira is hatással lesz. A bántalmazott gyermek internalizálja, vagyis belsővé teszi a bántalmazó viszonyulását, és azonosul üzeneteivel, amik így szólnak: "nem vagyok szeretetre méltó", "nem érdemlem meg a jót”, „értéktelen vagyok”, de beépül a „mások veszélyesek és megbízhatatlanok", "a világ kiszámíthatatlan" hiedelme is. Ezek az implicit (mély és tudattalan) meggyőződések később felnőttkori kapcsolati nehézségekhez vezetnek: gyakori partnerváltás, intimitástól való félelem vagy túlzott kapaszkodás, bántalmazó kapcsolatok ismétlése (transzgenerációs mintázat!). A szeretet összekapcsolódik a fájdalommal, a közelség a veszéllyel, a kapcsolat pedig egyenlő lesz a kiszámíthatatlansággal.

A gyermekek éretlen személyiségük okán még mindent magukból eredőnek vélnek, így gyakran önmagukat teszik felelőssé a bántalmazásért. Ez csökkent önértékelésben, önvádban és krónikus szégyenérzetben érhető t***en. A nyomasztó érzésekkel sokan maladaptív formában igyekeznek megküzdeni, melynek nyomán többek között függőségek - alkohol, drog, munka, vásárlás – társas izoláció vagy agresszió jelenhet meg.

A szülővé válás különösen nagy kihívást jelenthet a számukra. Függetlenül attól, hogy mennyire tudatosan igyekeznek mindent másképp csinálni, a FELDOLGOZATLAN trauma könnyen továbbadódik. Nem feltétlenül úgy, hogy megismétlik a bántalmazást, hiszen a bántalmazott gyerekeknek felnőve „csak” nagyjából 1/3-a válik maga is bántalmazóvá, de a bántalmazás hatására kialakult érzelmi elérhetetlenség vagy éppen a túlféltés is számtalan nehézséget vagy éppen kárt okozhat a következő generáció számára. A lényeg, hogy a feldolgozatlan trauma, a szabályozatlan érzelmek, a törékeny önértékelés mind-mind negatív irányban befolyásolják a szülő-gyerek dinamikát.

📍 TESTI EGÉSZSÉG ÉS SZOMATIKUS FOLYAMATOK
A gyermekkori bántalmazás a testi működésre is hatással van. A korai trauma megváltoztatja a szervezet alapműködését: az immunrendszer gyengül, miközben tartós, alacsony intenzitású gyulladásos folyamatok indulnak be. Ezt úgy kell elképzelni, mintha a test állandóan egy kórokozóval küzdene. Ez a krónikus gyulladás később szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez és más anyagcsere-zavarokhoz vezethet.
Gyakran krónikus fejfájás, gerincfájdalmak, alvászavarok, és emésztőrendszeri panaszok is megjelennek. Ezek a pszichoszomatikus tünetek nem képzelgések, hanem valós fájdalmak, csak éppen az okuk nem a testből, hanem a traumából ered, amit a test még mindig őriz.

📍 ÉLETVEZETÉS, MUNKA, KARRIER
A gyermekkori trauma hatása az egész életvezetésben t***en érhető. Sokan a munkában keresnek kapaszkodót, abban bízva, hogy legalább a teljesítményen keresztül kiérdemlik az elfogadást. Estükben a túlteljesítés kényszerből fakad, hiszen ha leállnak, szembesülniük kellene a fájdalmas érzéseikkel vagy a belső üresség érzésével.

Mások éppen ellenkezőleg működnek és folyamatosan szabotálják a saját életüket. A siker küszöbén általában „elromlik” valami: elkésnek egy fontos megbeszélésről, összevesznek a főnökükkel, vagy egyszerűen feladják. Ezt a dinamikát az a tudattalan meggyőződés mozgatja, ami szerint: "nem érdemlem meg" vagy "jobb, ha én szabom meg, mikor bukik el minden".

És ne feledkezzünk el a harmadik csoportról sem! Ők azok, akik képtelenek karriert építeni, mert a hierarchia, a tekintélyszemélyek jelenléte mind-mind az eredeti traumát idézik fel bennük. Nem tudják elviselni, hogy valaki irányítsa őket, mert gyerekként a hatalom mindig bántalmazást jelentett. Képtelenek struktúrában gondolkodni, hosszú távon és kitartóan tevékenykedni a cél elérése érdekében.

A következményeket még hosszan sorolhatnám, de talán ennyi is elegendő, hogy megértsük, milyen összetett hatása van a gyermekkorban elszenvedett bántalmazásoknak.

ÉS AKKOR MOST AZ AKTUALITÁSRÓL‼️
A Szőlő utcában élő fiatalok maguk is sérült, és gyakran súlyos traumákat hordozó áldozatok. Igen, tudom, hogy bűncselekményt követtek el, de ugye senki nem hiszi, hogy egy fiatal "csak úgy" elkövetővé válik. Ahogy a gyógyulás felé, úgy a bűnelkövetés felé is hosszú út vezet. Éppen ezért nekik nem rendőri jelenlétre, hanem hatékony segítségre van szükségük. Olyan szakemberek jelenlétére, akik megfelelő, traumaorientált képzésben részesültek, és rendelkeznek azzal a tapasztalattal és módszertani tudással, amely elősegíti a gyógyulásukat és a társadalomba történő integrálásukat.

Köszönöm, hogy elolvastad!
-- Orvos-Tóth Noémi

Sokan szégyellik a dühüket. Azt gondolják, hogy aki dühös, az rossz ember. Pedig a düh nem ellenség, csak jelzi, hogy va...
02/11/2025

Sokan szégyellik a dühüket. Azt gondolják, hogy aki dühös, az rossz ember. Pedig a düh nem ellenség, csak jelzi, hogy valami fontos megsérült bennünk.
---------
„Utálom, hogy megint dühös voltam” – mondja Ági, és a szeme megtelik könnyel. „Tudom, hogy ez gyerekes. Azt hittem, már ezen túl vagyok.”

Sokszor hallom ezt a mondatot. Mintha a düh a rossz tanuló lenne az érzelmek iskolájában. Pedig a düh nem bántani akar, hanem csak jelezni. Amikor riasztója beindul, azt jelzi, hogy valami fontos megsérült - egy határ, egy szükséglet, egy kapcsolat. Ha figyelünk rá, irányt mutat: „Itt most védd magad. Itt most mondd ki. Itt most állj meg.”

De ha szégyenkezünk miatta, ha magunk ellen fordítjuk („nem kellett volna éreznem”), akkor a riasztó ott marad bennünk, bekapcsolva. És ahelyett, hogy segítő cselekvésbe fordulna, önvádba, fáradtságba, belső zajba süllyed.

Sokan nem is a dühüktől szenvednek, hanem attól, hogy nem tudják megengedni maguknak. A szuperego ilyenkor ítélkezik: „egy rendes ember nem dühös”, „egy jó anya nem kiabál”, „egy felnőtt tud uralkodni magán.” De az érzelmek nem kérnek engedélyt. Az csak jön, és ha nem adunk neki helyet, akkor máshol keres magának utat: testi tünetekben, szorongásban, kiégésben.

Ahogy a családterápiában sem egyetlen „problémás” családtagot gyógyítanak, hanem az egész rendszert nézik, úgy az érzelmeink is egy rendszerben működnek. A düh ebben a rendszerben olyan, mint az indexpáciens a családban: ő az, akire rámutatunk - „vele van a baj” –, pedig csak ő hordozza láthatóan azt a feszültséget, ami a rendszerben mindenkit érint. A családban a gyerek lehet az, aki bepisil, nem eszik, vagy dühkitörései vannak - miközben a család egészében valami nincs kimondva. A düh is ilyen: felvállalja a konfliktust, amit a többi érzés elkerül.

Ha csak a dühöt akarjuk „megjavítani” vagy elnyomni, az olyan, mintha a családban a bepisilő gyerekre mondanánk: „ha ő normális lenne, minden rendben volna.” A probléme az, hogy ilyenkor a rendszer más módon fog jelezni - például tünetváltással. Lehet, hogy a düh eltűnik, de jön helyette a fáradtság, a szorongás, vagy az önbizalomvesztés.

A gyógyulás nem az, hogy a dühöt elhallgattatjuk, hanem az, hogy meghallgatjuk, mit üzen. Ő nem a hibás, hanem a hírnök. Ha megértjük, mit próbál védeni bennünk - a méltóságunkat, a határainkat, a szeretetre való vágyunkat -, akkor a düh átalakul: elveszíti pusztító erejét, és önérvényesítéssé, határtartássá, életenergiává lesz.

A düh tehát nem ellenség, hanem rendszerszintű jelzés. Nem az a cél, hogy „megjavítsd” vagy elnyomd, hanem hogy meghallgasd, mire figyelmeztet. És amikor ezt megtanulod, nem csak a dühöd gyógyul, hanem az egész érzelmi rendszered egyensúlyba kerül.

Ha Te is inkább elfojtod a dühödet, mert félsz, hogy elsodor vagy megbántasz valakit, vagy ha a dühöd kitör, és utána bűntudat marad mögötte, akkor ez a poszt Neked szól. A düh nem ellened dolgozik. Érted van. Csak biztonságot és figyelmet kér – ugyanúgy, mint Te.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan fordíthatod a dühödet a saját erőforrásoddá, és hogyan értheted meg, mit véd benned ez az érzés, akkor segíthet egy érzelemkezelési tréning, vagy egyéni pszichoterápia, ahol biztonságban találkozhatsz vele.

Ha pedig olvasnál róla, ajánlom Ronald J. Frederick: Living Like You Mean It című könyvét. Egy lenyűgözően gyakorlatias útmutató ahhoz, hogyan ismerd fel, mi rejtőzik a düh, a félelem és a szégyen mögött, és hogyan alakíthatod át őket valódi kapcsolódássá.

Tamás Kata pszichológus
Érzelemkezelésről másképp 💛

Érzelemkezelés: a parton vagy a vízben?-> Van, aki a parton marad, és messziről szemléli, mi zajlik a vízben.-> Más megm...
05/10/2025

Érzelemkezelés: a parton vagy a vízben?

-> Van, aki a parton marad, és messziről szemléli, mi zajlik a vízben.
-> Más megmártózik – megéli az érzéseit, hagyja, hogy a hullámok vigyék egy kicsit, és közben megtanul úszni bennük.

Az érzelmekkel való kapcsolat is ilyen: választhatunk, hogy biztonságos távolságból figyeljük őket, vagy belemerülünk, és megtapasztaljuk, mit üzennek rólunk, magunkról.

Ha szeretnéd megtanulni, hogyan lehet biztonságosan megélni a dühöt, a szomorúságot vagy a szorongást, olvasd el a legújabb cikkemet: "Érzelemkezelés: hogyan tanulhatod meg biztonságosan megélni az érzéseidet?" - link az első hozzászólásban.

15/09/2025

Szorongás, fáradtság, kimerültség gyötör? Gyanakodsz, hogy van pszichés háttere? Tanuld meg az érzelmek rejtett befolyásoló mechanizmusait és vedd kezedbe az irányítást! Egy életre szóló eszközt kapsz a kezedbe érzelmeid hatékony kezelésére egynapos érzelemkezelési tréningünkön, ahol rengeteg egyéni, páros és kiscsoportos gyakorlásra, szituációs játékokra, mély megértésekre és megtapasztalásokra, izgalmas kérdésekre és válaszokra számíthatsz.

Büszke vagyok! https://www.facebook.com/100063667893557/posts/1224794386319480/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v
11/03/2025

Büszke vagyok!

https://www.facebook.com/100063667893557/posts/1224794386319480/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

A félreismert ismerős: a Davanloo-féle intenzív rövid dinamikus pszichoterápia. Történet, metapszichológia, evidenciák, technikai megközelítés és kezelési sajátosságok

Már megérkezett a postaládákba a Pszichoterápia februári lapszáma, melyben olvasható Stoll Dániel Péter, Tamás Katalin, Allan Abbass fenti című módszertani tanulmánya is.

A tanulmány absztraktja:
Jelen cikk a Habib Davanloo nevéhez köthető Intenzív Rövid Dinamikus Pszichoterápia (Intensive Short-term Dynamic Psychotherapy – ISTDP) bemutatásával foglalkozik, ami egy, az az ellenállások kezelésére összpontosító intenzív átélés- és érzelemközpontú pszichodinamikus „rövidterápiás” eljárás. Az ISTDP egyik alapfeltevése, hogy a pszichoterápiás hatások az ülésen belüli érzelmi feldolgozás folyamatától függenek, amely komplex áttételi érzések kialakulásához, az ellenállások felerősödéséhez, majd meggyengüléséhez, végül pedig a tudattalan „megnyílásához” vezet.
A világviszonylatban elterjedt és lendületesen fejlődő pszichoterápiás irányzat a hazai szakmai közönség érdeklődésére is érdemes, mivel számos transzteoretikus, diagnosztikus és módszertani elemet képvisel, melyek más irányzatokban is alkalmazhatók az eredményes kezelés érdekében. A módszert övező kutatási környezet, és az ennek révén folyamatosan gyarapodó hatásvizsgálatok igazolják az ISTDP hatékonyságát szorongásos zavarok, affektív kórképek, szomatoform zavarok és karakterzavarok esetében egyaránt. Az irányzat néhány jellegzetessége a terapeuta momentumról momentumra megnyilvánuló aktivitása, az ellenállások azonnali, célzott és kitartó kezelése, az ego adaptív kapacitásának és a szorongástoleranciának in vivo követése, az affektusok, testi átélésének facilitálása, videószupervízió, próbaterápiás ülés stb.
Habár több korai tanulmány is olvasható magyar nyelven Davanloo „tollából”, mégis hiányzik a megközelítést bemutató tömör és közérthető leírás, mely betekintést enged az irányzat jelenébe. Reményeink szerint írásunkkal felkeltjük a hazai szakmai közönség érdeklődését, termékeny táptalajt teremtve módszertani ismeretterjesztésnek, képzéseknek és hazai publikációknak.

kulcsszavak: Davanloo, ISTDP, ellenállás, érzelemátélés, szorongástolerancia

A Pszichoterápia előfizetési lehetőségei a hozzászólások között megtekinthetők.

25/11/2024
Novemberben előadást tartottam San Diegoban, az IEDTA 2024-es konferenciáján a Journal of Contemporary ISTDP nevében tár...
24/11/2024

Novemberben előadást tartottam San Diegoban, az IEDTA 2024-es konferenciáján a Journal of Contemporary ISTDP nevében társszerkesztőimmel! Köszönöm mindenkinek, aki lehetővé t***e az utamat, komoly tanulás és nagy élmény volt!

07/10/2024
13/06/2024

Egy életre szóló eszközt kapsz kezedbe érzelmeid hatékony kezelésére! Mély megértésre és megtapasztalásra, izgalmas kérdésekre és válaszokra számíthatsz egynapos képzésünkön: https://asszertivakademia.hu/erzelemkezeles-trening/

✅ Az alapvető érzelmek és a kötődés közötti kölcsönhatás.
✅ Hogyan kezdjük el elkerülni érzéseinket? A konfliktusháromszög.
✅ Mit jelent az, hogy megélni az érzéseket?
✅ Az elhárított érzésekkel és a mögöttük meghúzódó vágyakkal való ismerkedés.
✅ Az optimális és a túl magas szorongás-szintek megkülönböztetése. Hogyan szabályozzuk szorongásunkat?
✅ Pszichológiai védekezések azonosítása és megértése. Mik bevett védekezéseink hosszú távú negatív következményei?
✅ Saját példákon keresztül ismerkedünk saját legnehezebb érzéseinkkel (pl.: düh, bűntudat, szomorúság).
✅ Miért fontosak a vegyes érzések?
✅ Hogyan egyensúlyozunk a kötődési és önérvényesítési vágyaink között?
Sok beszélgetés, szerepjáték és egy életre szóló eszköz az egynapos tréningen a megértés és bizalom légkörében.

Cím

Krisztina Körút 7
Budapest Xii. Kerület
1122

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 18:00
Kedd 09:00 - 17:00
Szerda 08:00 - 18:00
Csütörtök 09:00 - 17:00
Péntek 08:00 - 18:00

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tamás Kata pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Tamás Kata pszichológus számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória