18/09/2025
A szorongás a mindennapjaink népbetegsége lett.😞
Talán te is érzed, hogy sokszor ott ül a válladon a teher: a megfelelési kényszer, a bizonytalanság, a jövőtől való félelem.
De mi is valójában a szorongás?
👉 Gyökerei sokszor a gyerekkorból indulnak: elvárások, szeretethiány, állandó kritika vagy éppen a biztonság hiánya.
👉 Kialakulhat traumákból, veszteségekből, megoldatlan konfliktusokból.
👉 Táplálja a mai világ rohanása, a folyamatos összehasonlítás, a teljesítménykényszer és az, hogy nem engedjük meg magunknak a pihenést.
👉 És ott van a legnagyobb forrás: a kontroll elvesztésétől való félelem. Amikor azt érzed, hogy nem vagy elég alkalmas, nem vagy képes helytállni, és ezért inkább nem is lépsz. Így ragadsz benne egy boldogtalan helyzetben, miközben belül egyre jobban szorít a szorongás.
És itt jön a képbe a frusztráció.
A szorongásból fakadó belső feszültség sokszor túl nagy ahhoz, hogy magadban tartsd. Ilyenkor történik meg a projekció: rávetíted másokra a saját félelmedet, bizonytalanságodat, elégedetlenségedet.
– Ingerlékeny leszel a pároddal, pedig ő nem tett semmit.
– Robbansz a munkahelyen, pedig nem a kollégád hibája.
– Türelmetlen vagy a gyerekeddel, mert valójában magaddal nem vagy békében.
A frusztráció így nemcsak belül éget szét, hanem mérgezni kezdi a kapcsolataidat is. A környezeted észreveszi, hogy valami nincs rendben, és gyakran ők lesznek az elsődleges „áldozatai” annak, amit te belül hordozol.
Van megoldás? Igen.
✅ Tudatosítás: felismerni, hogy amit érzel, az szorongás, és nem te vagy „hibás”, hanem egy állapot, amin lehet dolgozni.
✅ Önismeret: megtanulni megérteni, honnan jönnek a félelmeid.
✅ Eszközök: légzőgyakorlatok, meditáció, mozgás, naplóírás, terápiás beszélgetés, életvezetési konzultáció.
✅ Kapcsolódás: kimondani, mi van benned, és megtapasztalni, hogy nem vagy egyedül.
A szorongás nem „gyengeség”, hanem jelzés a lelked részéről, hogy változtatnod kell. Nem szabad benne ragadni, mert felemészti az életed örömét – és előbb-utóbb a környezetedet is.
Ha megérintett a téma, akkor téged is vàrunk szeptember 20.-àn a Margitszigeten megrendezésre kerülő VII. PokrócPartinkon. Részletes informàció és regisztràció az alàbbi linkre kattintva.👇
https://www.facebook.com/share/1B2nBz9XXW/
Ne várd meg, amíg elsétál melletted a saját életed, mert visszatekintve már nem tehetsz semmit.
De most még igen.
Barátsággal-Gábor.
szorongás a mindennapjaink népbetegsége lett.
Talán te is érzed, hogy sokszor ott ül a válladon a teher: a megfelelési kényszer, a bizonytalanság, a jövőtől való félelem.
De mi is valójában a szorongás?
👉 Gyökerei sokszor a gyerekkorból indulnak: elvárások, szeretethiány, állandó kritika vagy éppen a biztonság hiánya.
👉 Kialakulhat traumákból, veszteségekből, megoldatlan konfliktusokból.
👉 Táplálja a mai világ rohanása, a folyamatos összehasonlítás, a teljesítménykényszer és az, hogy nem engedjük meg magunknak a pihenést.
👉 És ott van a legnagyobb forrás: a kontroll elvesztésétől való félelem. Amikor azt érzed, hogy nem vagy elég alkalmas, nem vagy képes helytállni, és ezért inkább nem is lépsz. Így ragadsz benne egy boldogtalan helyzetben, miközben belül egyre jobban szorít a szorongás.
És itt jön a képbe a frusztráció.
A szorongásból fakadó belső feszültség sokszor túl nagy ahhoz, hogy magadban tartsd. Ilyenkor történik meg a projekció: rávetíted másokra a saját félelmedet, bizonytalanságodat, elégedetlenségedet.
– Ingerlékeny leszel a pároddal, pedig ő nem tett semmit.
– Robbansz a munkahelyen, pedig nem a kollégád hibája.
– Türelmetlen vagy a gyerekeddel, mert valójában magaddal nem vagy békében.
A frusztráció így nemcsak belül éget szét, hanem mérgezni kezdi a kapcsolataidat is. A környezeted észreveszi, hogy valami nincs rendben, és gyakran ők lesznek az elsődleges „áldozatai” annak, amit te belül hordozol.
Van megoldás? Igen.
✅ Tudatosítás: felismerni, hogy amit érzel, az szorongás, és nem te vagy „hibás”, hanem egy állapot, amin lehet dolgozni.
✅ Önismeret: megtanulni megérteni, honnan jönnek a félelmeid.
✅ Eszközök: légzőgyakorlatok, meditáció, mozgás, naplóírás, terápiás beszélgetés, életvezetési konzultáció.
✅ Kapcsolódás: kimondani, mi van benned, és megtapasztalni, hogy nem vagy egyedül.
A szorongás nem „gyengeség”, hanem jelzés a lelked részéről, hogy változtatnod kell. Nem szabad benne ragadni, mert felemészti az életed örömét – és előbb-utóbb a környezetedet is.
Ha megérintett a téma, akkor téged is vàrunk szeptember 20.-àn a Margitszigeten megrendezésre kerülő VII. PokrócPartinkon. Részletes informàció és regisztràció az alàbbi linkre kattintva.👇
https://www.facebook.com/share/1B2nBz9XXW/
Barátsággal-Gábor.
