Tükröződések - hétköznapokon innen és túl egy pszichológus szemével

10/02/2022

És az ígért bejegyzés.

Sokat gondolkodtam rajta mostanában, hogy mi különbözteti meg a Gestalt szemléletet más irányzatoktól. Sok minden van, de talán kezdem kapizsgálni a számomra leglényegesebbet. Mikor a klienssel szemben ülve folynak a könnyeim, és eszem ágában sincs elrejteni, vagy épp remegni kezdek, ahogy hallgatom őt, világos lesz számomra valami. Eleinte csak egy érzés volt, hogy ott vagyok vele, és megérintődöm. És ez csodálatos. Nemhogy nem rejtem el, de többnyire beemelem, tudatosítom, dolgozom vele. Először úgy fogalmaztam meg magamban, hogy közel vagyok a másikhoz, nem tartom magam távol. Aztán ma egy beszélgetésben bejött egy másik aspektus. Ahogy egy kliensem fogalmazta meg nemrég egy más téma kapcsán, odaadom neki magam. Odaadom magam a folyamatunknak, méghozzá egészen. Nem csak a tudásom, a gondolataim, hanem a testem minden sejtjét, az érzéseimet, a tapasztalataim, mindazt ami vagyok. Elvárások nélkül, nyitottan, kíváncsian lépek bele a közös térbe, vállalva azt hogy néha összezavarodok, elérzékenyülök, vagy éppen dühös leszek. Nevetek, sírok.. Sebezhetővé válok. Ez nem azt jelenti, hogy nem tartom meg, ami van, de teret adok neki. Azt hiszem ez a valódi transzparencia, mikor nem bújok a szakértői szerep álarca mögé, hanem érző emberként ülök a másikkal szemben. Ezt megélni csodálatos, és hiszem hogy mindezzel a másiknak is adok.

A képen épp röhögőgörcsöt kapok. Ez is én vagyok. ;)

09/02/2022

Már rég szeretnék ide írni. Félig megírt szövegek cikáznak a fejemben. Annyi mindent szeretnék megosztani veletek. Sajnos egyelőre nem szereztem meg az időkibővítő kézikészüléket, így ezekre még egy picit várni kell, de becsszó jön hamarosan. Addig is szeretném megmutatni, hogy most már tagja lettem a Gestalt terapeuták nemzetközi közösségének. Juhéjj! 🤩

22/01/2022

Megint lesz kóstoló. Ha kíváncsiak vagytok a Gestaltra, vagy meglesnétek, hogy dolgozom én, szeretettel várunk titeket. 😊

Februárban is Kóstolók, gyertek!

18/01/2022

Az előző posztomat fontosnak tartom kiegészíteni még egy aspektussal. Az, hogy nem vagyunk tudatában az érzéseinkek, illetve az is, ha nem merjük megosztani egyfajta védekezés.
Természetesen fogalmam sem lehet róla, hogy annak aki ezt olvassa milyen asszociáicói vannak a védekezés szó hallatán, de úgy tapasztalom, hogy az emberek többsége számára ez egy amolyan leküzdendő akadály. Valami, amit azok csinálnak, akik nem elég bátrak, hogy szembenézzenek a valósággal. Tehát elítélendő, felülírandó, átformálandó. A pszichoanalízis elhárítási mechanizmusoknak hívja ezeket a működési módokat. A Gestalt szemléletben ezeket kontaktusformáknak (contact forms) keresztelték. Ezek azt hivatottak leírni, hogy milyen módon lépünk kapcsolatba a környezetünkkel.

Mikor én a kliensekkel beszélgetek ezekről a működéseikről, általában a támogatás szót szeretem használni, ami nekem merőben más konnotációjú, mint az elhárítás. Fontosnak tartom, hogy megértsük, hogy ezek a működések nem valamiféle anomáliák, vagy hibák, hanem éppen ellenkezőleg kreatív formái annak, hogy támogassanak minket. Mindig lenyűgöz, milyen ügyesen próbál megvédeni minket a saját rendszerünk. Milyen ügyesen vigyázunk magunkra. Nem mondom, hogy ezekre a működésekre felnőttként is mindig szükségünk van, de szeretném kiemelni, hogy ezek értékes, fontos, becsülendő részeink, amiket érdemes kíváncsisággal és nyitottsággal megközelíteni, mielőtt megpróbálnánk izomból szembeszállni velük.

17/01/2022

Ezt a bejegyzést több ismerősöm is megosztotta a napokban. Személyközpontú tanácsadóként és Gestalt terapeutaként is mélyen egyetértek Rogersszel (aki a személyközpontú szemlélet atyja). Ugyanakkor azt is gondolom, hogy amikor mást mutatunk, ritkább esetben van arról szó, hogy tudatosan úgy döntünk elrejtjük valódi önmagunkat. Sokkal inkább arról, hogy fogalmam sincs, hogy mi zajlik valójában bennem. Ezeken a területeken nem kapcsolódom már az érzéseimhez, szükségleteimhez.

Néha csak szupervízión jövök rá, hogy igazából dühös vagyok a kliensre. Persze olyan is van, amikor tudatában vagyok a frusztrációmnak, csak nem merem kitenni. Hiszen nekem kedvesnek, elfogadónak és empatikusnak kell lennem.
Azt tapasztalom, hogy amikor sikerül kapcsolódni önmagammal és tudatosítani, hogy mit érzek, és túllépek a félelmeimen és a hiedelmeimen, akkor leszek a legjobb segítő. (És persze ez más kapcsolat relációjában is igaz.) Bár néha nehéz és fájdalmas kimondani dolgokat (no meg meghallani is az), ha átküzdjük magunkat ezeken a nehézségeken, akkor mindig közelebb kerülünk egymáshoz, mint korábban.
(És még mielőtt valaki félreértene, ez nem annak a jóváhagyása, hogy én csak őszinte vagyok címszóval beletapossunk mások lelkébe.)

119 éve ezen a napon született Carl Ransom Rogers.

"A másokkal való kapcsolataimban arra a következtetésre jutottam, hogy hosszú távon nem segít, ha másnak mutatkozom, mint ami vagyok. Nem használ, ha nyugodtan és kedvesen viselkedem, mikor valójában mérges és kritikus vagyok. Nem jó, ha úgy teszek, mintha tudnám a megoldást, ha egyszer nem tudom. Nem használ, ha szívélyesnek látszom, amikor éppen ellenséges vagyok. Nem használ, ha magabiztosnak akarok tűnni, mikor éppen bizonytalan és rémült vagyok. (...) A legtöbb hiba, ami emberi kapcsolataimban előfordul, a legtöbb eset, amikor nem tudok másokon segíteni, éppen annak tulajdonítható, hogy valamiféle védekezésből másképp viselkedem kifelé, mint ahogy belül érzek."

/On Becoming a Person/

14/01/2022

Miközben ma kutyát sétáltattam, egyszer csak azon kaptam magam, hogy Halász Judit Szavak című dalát dúdoltam magamban.
Az Ismeretlen ismerős című album amúgy is gyerekkorom nagy kedvence volt, és van néhány dal, ami a mai napig néha néha elő-elő bukkan a fejemben.
https://youtu.be/O87ih5GLDC0

Így történt ez ma is, és a dallal együtt jött a hangulat, és a gondolatok, hogy néha milyen nehezen szólalok meg, találom meg a megfelelő szavakat. Azt hiszem szerencsés vagyok, mert olyan arcom van, ami mindent elárul, így sokszor helyettem is beszél. Azt tapasztalom, hogy néha kissé zavarba ejtő, ahogy az arcom mintegy felnagyítja a megjelenő érzéseket, de alapvetően támogatja a kapcsolódást, a szemben ülő folyamatos visszajelzést kap arról, hogy szavak nélkül is vele vagyok. És nem mellékesen nekem is fontos, hogy ha megnyílok valakinek, akkor lássam rajta, hogy mi megy végbe benne.
Talán az élénk mimikám, talán más az oka, de sokszor találom magam egy-egy terápiában abban a helyzetben, hogy úgyis látja a másik, hogy itt vagyok, és annyira intenzívek az érzelmek, hogy nem is szólok, csak ülök, és nézek, egész lényemmel jelen vagyok.
Persze az okosok az mondják, hogy fontos, hogy segítsünk a kliensnek szavakat találni, így ha úgy látom jónak, néha erőt veszek magamon, általában akkor, mikor nem vagyok biztos, hogy egy platformon vagyunk, vagy alá akarom húzni, ami történik. Ilyenkor egy-egy szóval, tömören összefoglalom, hogy ez most ilyen, vagy olyan, vagy hogy megérintődtem, meghatódtam, vagy csak annyit mondok, hogy itt vagyok veled. És utána újra ott a csend, ami tényleg többet mond néha a szavaknál.

Provided to YouTube by NAXOS of AmericaA szavak · Judit HalaszIsmeretlen ismerõs℗ 2015 HungarotonReleased on: 2015-06-01Artist: Judit HalaszComposer: Janos B...

30/12/2021

És ami átmeneti elmezavar miatt az eredeti bejegyzésből kimaradt:
NAGYON BOLDOG ÚJ ÉVET KÍVÁNOK!

Úgy tűnik, hogy bárhogy is érzünk ezzel kapcsolatban, hamarosan ez az év is véget ér. (Sohasem felejtem el, mikor 1993-ban, az áruházban állva azon merengtem, hogy milyen gyorsan telik az idő. 😱)
Új év, új stílus, mondogatták a tanáraim, amin lehetne vitatkozni bőven, de tény ami tény, valami megint véget ért, ezzel újra lehetőséget biztosítva a számadásra, és kicsit megadva az újrakezdés illúzióját is. Van némi esély, hogy utóbbiról is írok majd nektek, most inkább szeretném egy kicsit összeszedni, hogy mit hozott 2021 számomra.

A magánéletem egy igazi hullámvasút volt, de azt talán hagyjuk is itt és most.

Ami a szakmai dolgokat illeti, itt is voltak hullámzások, de szerencsére sokkal kevésbé sikerült rázósra ez az út. Mérföldkő volt az idén a 4 éves Gestalt Terápia képzés befejezése. Elkezdtem a Somatic Experiencing képzést, ami egy váratlanul gazdag ajándék lett számomra. Túl vagyok rengeteg munkán, csoportos és egyéni szupervízión, megbeszéléseken. Csatlakoztam a MagHát programhoz (ha visszatekersz kicsit, akkor találsz róla infókat, de hamarosan újra indul, és akkor ismét megosztom itt.) Részt vettem a Gestalt Kóstoló újra indításában, és oroszlánrészt vállaltam az első online Gestalt Kóstoló lebonyolításában. (Egyébként a januári személyes alkalomra lehet még jönni, ez itt a reklám helye.) Kerestem és keresem a helyem, ahol személyesen is egy olyan környezetben tudok dolgozni, amiben teljesen komfortosan vagyok jelen.
Csatlakoztam a Bagázs önkénteseihez, és mentorként elképesztően sokat tapasztaltam, folyamatosan fejlődök és gazdagodok.
Májusban lejárt a főállású anyaságom. Ez volt az első olyan évem, amit az első naptól fogva vállalkozóként, szabadúszó pszichológusként dolgoztam végig.
Elképesztően hálás vagyok mindenkinek, aki hozzájárult ahhoz, hogy mindezek megtörténhessenek velem, segítettek a fejlődésben: Terapeuták, tanárok, tanulótársak, barátok, szupervizorok, köszönöm. És legfőképp a klienseimet illeti köszönet, akik bizalmat szavaztak nekem, és megengedték, hogy életük egy szakaszán kísérjem, támogassam őket. Fantasztikus élmény, hogy végre igazán az a munkám, amiről mindig is álmodtam. Köszönöm.

És a végére még egy fun fact, a Facebooknak hála, idén 54-ről 751-re ugrott az oldal kedvelőinek száma, kár hogy ettől még többségükhöz nem jutnak el az írásaim. Ha te azok között vagy, akikhez ez mégis eljut, köszönöm, hogy velem tartottál idén is. 🙏

24/12/2021

Kedves Olvasóim!
Ez a nap is elérkezett. Ismét itt a karácsony! Kívánom mindnyájatoknak, hogy sikerüljön elengedni az elvárásokat, hogy hogy kellene sikerülni ennek a napnak. Hogy sikerüljön megélni a pillanatokat, az örömtelieket és a kevésbé felemelőeket egyaránt. Kívánom, hogy a nehéz helyzetekben találjátok meg a módját, hogy a lehető legjobban támogassátok magatokat. Legyetek a lehető leggyengédebbek magatokhoz, mert a szeretet ünnepén is ugyanolyan fontos, hogy szertettel forduljunk ne csak mások, hanem Önmagunk felé is. Csodás Karácsonyt Nektek!

20/12/2021

Lassan véget ér az év. Bár jövő héten még dolgozom, azért megcsapott engem is a lezárások szele. Az egyik adósságom volt, hogy megígértem, írok Nektek a Somatic Experiencing® módszerről. Nem feledkeztem meg erről, csak sehogy sem sikerült egy olyan szöveget összeraknom, amiben minden benne van, amit fontosnak tartok, így húztam-halsztottam a dolgot. Most azonban szeretném letenni ezt a csomagot, így megosztom veletek azt a rövid összefoglalót, amit a honlapomra készítettem.
https://www.peringerszilvi.hu/szolgaltatasok

Szembe jött velem egy szuper magyar nyelvű összefoglaló a módszerről, ha van kedvetek hallgassátok meg. A podcastban magyar képzés egyik asszisztense, és a képzés szervezője mesél az SE-ről.
https://open.spotify.com/episode/3viW0UuQi7AsDXQ0URskUw?si=dd146d1af5ad4ae7

Az sehangary.com oldalon is találhattok magyarul anyagokat. Ha valaki tud angolul, akkor pedig csak az ideje és motivációja szab határt, tele a net szuper cikkekkel és videókkal.

A személyközpontú irányzat kialakulása Carl Rogers nevéhez fűződik. A  20. század első felében azzal, hogy a probléma helyett az embert helyezte a terápia középpontjába, teljesen újfajta látásmódot hozott a terápiás felfogásba.