Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 20:00 Kedd 07:00 - 20:00 Szerda 07:00 - 20:00 Csütörtök 07:00 - 20:00 Péntek 07:00 - 20:00

Medio Gyógytorna Centrum

Kezdőlap
Magyarország
Budapest XIV. kerület
Medio Gyógytorna Centrum

Az okot keressük, nem elégszünk meg a tünetek kezelésével, mert a fájdalom csak a jéghegy csúcsa!

26/09/2025

⚠️ Az ínszalagszakadás tünetei – Vedd észre a jeleket!

Az ínszalagok feladata az ízületek stabilizálása. Ha egy ínszalag túlterhelés vagy hirtelen mozdulat miatt elszakad, azonnali tünetek jelentkeznek.

🤕 hirtelen, éles fájdalom a sérülés pillanatában
🤕 pattanó hang vagy érzés az ízületben
🤕 azonnali duzzanat a sérült területen
🤕 instabilitás (mintha „kicsúszna” az ízület a helyéről)
🤕 vérömleny, elszíneződés néhány órán belül

💡 FONTOS: Ínszalagszakadásnál a gyors diagnózis és a megfelelő kezelés kulcsfontosságú a teljes felépüléshez. A rehabilitáció szakszerű gyógytornával segíti a stabilitás és az erő visszaépítését, csökkentve a visszasérülés esélyét.

Segítünk a felépülésben!
📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

21/09/2025

A csonttörés gyógyulása nem ér véget a gipsz vagy sín levételével. Ilyenkor kezdődik a valódi felépülés: az izmok, ízületek és szalagok visszaerősítése, a mozgástartomány helyreállítása.

A gyógytorna:
✔️ fokozatosan visszaadja az izomerőt és a rugalmasságot
✔️ javítja a keringést, gyorsítja a szövetek regenerációját
✔️ megelőzi a további sérüléseket és a tartós mozgáskorlátozottságot

💡 Tipp: Minél előbb kezded el a szakszerű, személyre szabott gyógytornát, annál gyorsabb és teljesebb lesz a felépülésed!

Ha szeretnél biztonságosan visszatérni a mindennapi életbe vagy a sporthoz, várunk szeretettel!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

20/09/2025

🦴 Mi történik a csont körüli izmokkal csonttörés esetén?

Amikor egy csont eltörik, nem csak a csont szövete sérül – a környező izmok is reagálnak a traumára.

🔍 Mi zajlik le ilyenkor a testben?

🔹 Reflexes izomvédekezés
A sérült terület körüli izmok hirtelen megfeszülnek, hogy rögzítsék és védjék a törött csontot.

🔹 Duzzanat és gyulladás
A sérülés következtében folyadék és vér áramlik a területre, ami gátolja az izmok normál működését.

🔹 Izomgyengülés
Hosszabb rögzítés (gipsz, sín) során az izmok használaton kívül kerülnek, emiatt rövid idő alatt veszítik az erejüket és tömegüket.

🔹 Rövidülés és merevség
Mozgatás hiányában az izmok és inak megrövidülhetnek, csökken a rugalmasságuk.

💡 A jó hír: A gyógytorna segít visszaépíteni az izomerőt, helyreállítani a mozgástartományt és megelőzni a maradandó merevséget.

Fordulj hozzánk bizalommal, segítünk a rehabilitációban!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

17/09/2025

🌀 Nyaktorna 4 lépésben, hogy a sok ülés és mobilozás ne menjen az egészség rovására!

1️⃣ Fejbillentés oldalra
Lassan döntsd a fejed jobbra, majd balra, a váll felé. Ne erőltesd – a nyújtás legyen kellemes!

2️⃣ Fejfordítás
Fordítsd a fejed lassan jobbra, majd balra, mintha a vállad fölé néznél. Ismételj néhányszor!

3️⃣ Előre-hátra bólintás
Húzd az állad a mellkasod felé, majd óvatosan emeld felfelé, de ne feszítsd hátra túlzottan!

4️⃣ Vállkörzés
Emeld a vállad a füled felé, majd körözz lassan hátrafelé, majd előre is.

💡 Tipp: Naponta többször, akár munka közben is végezd el, így megelőzheted a nyaki merevséget és a fejfájást!

Ha pedig tartós nyaki probléma áll fenn, fordulj hozzánk bizalommal!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

12/09/2025

⚠️ Szúró, bizsergő érzés a tarkóban? Erre figyelj!

A tarkóban jelentkező szúró, bizsergő vagy égő érzés nem mindig egyszerű izomfáradás! Gyakran a nyaki idegek irritációja vagy keringési probléma áll a háttérben.

Lehetséges kiváltó okok lehetnek:
🔹 porckorongkopás 🔹 stressz 🔹 rossz testtartás 🔹 hosszan tartó ülés 🔹 keringési zavarok 🔹 idegbecsípődés

❗ FONTOS: Ha a probléma nem múlik el egy napon belül, fordulj szakemberhez!

A gyógytorna célzott nyaki mobilizáló, lazító gyakorlatokkal segít megszüntetni az izomfeszülést, javítani a keringést és megelőzni a kiújulást. Nálunk személyre szabott kezelés vár! 👇

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

08/09/2025

Ismerd meg a hátad felső részének “védőpajzsát”! 💪

👉 A tarkó a fej hátsó részén található, és a nyaki gerinc felső szakaszához kapcsolódik. Itt futnak a nyak rövid izmai, amelyek a fej tartásáért, döntéséért és forgatásáért felelősek. Ez a terület rendkívül érzékeny, mivel sűrű ideghálózat és fontos vérerek haladnak rajta keresztül.

👉 A csuklyásizom (röviden: csuklya) egy nagy, háromszög alakú izom, amely a tarkótól indul, lefut a nyakon és háton, egészen a lapockákig és a háti gerinc középső szakaszáig. Feladatai: a fej és a nyak mozgatása, valamint a vállak és a lapockák emelése, süllyesztése.

A rossz hír az, hogy a stressz és a helytelen testtartás éppen ezt a két testrészt terheli. 😩

A gyógytorna azonban segíthet a panaszok megelőzésében és enyhítésében.
Keress minket bizalommal! 💙

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

07/09/2025

A nap végére elnehezedő, feszülő, bedagadt láb hosszú távon komolyabb problémák előjele is lehet. A jó hír, hogy néhány tudatos lépéssel sokat tehetsz a nehézláb-érzés ellen!

✅ Mozogj minden nap!
Séta, úszás, kerékpár vagy célzott gyógytorna serkenti a vér- és nyirokkeringést.

✅ Polcold fel a lábaid!
10-15 perc pihenés felpolcolt lábakkal segíti a folyadék visszaáramlását.

✅ Viselj kompressziós harisnyát!
Támogatja a vénás keringést és csökkenti a duzzanatot.

✅ Alkalmazz hideg-meleg váltózuhanyt!
Ez megedzi az ereket, és frissíti a lábakat.

✅ Kerüld a hosszan tartó mozdulatlanságot!
Állás vagy ülés közben is mozgasd át a bokádat és a lábujjaidat.

✅ Rendszeres, személyre szabott gyógytorna!
Enyhíti a panaszokat, és megelőzheti a visszér és nyirokkeringési problémák romlását is. Fordulj hozzánk bizalommal!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

04/09/2025

🦵 Ismerős az érzés, amikor a nap végére a lábaid ólomsúlyúnak tűnnek, bedagadnak vagy feszülnek?

A nehézláb-érzés mögött több ok is meghúzódhat:

🔍 Visszérbetegség: a vénák nem tudják hatékonyan visszaszállítani a vért a szívbe.

🔍 Nyirokkeringési problémák: folyadék pang a szövetekben, ami duzzanatot okoz.

🔍 Hosszan tartó ülés vagy állás: a vér és nyirokáramlás lassul, a lábak elnehezülnek.

🔍 Túlzott terhelés: például túlsúly esetén fokozott a nyomás az alsó végtagokon.

🔍 Hőség: a meleg hatására a vénák kitágulnak, és romlik a keringés.

💡 A rendszeres mozgás, a lábak felpolcolása, a kompressziós harisnya és a célzott gyógytorna sokat segíthet a panaszok enyhítésében – és a szövődmények megelőzésében is!

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

01/09/2025

Az iskolai szünetek kitűnően alkalmasak pár perc célzott mozgásra!
Néhány egyszerű gyakorlat csodát tehet a testtartással!

Kedves Szülők!
📌 Íme egy-két gyors gyakorlat, amit a gyerekek is könnyen megjegyeznek! Érdemes megtanítani nekik!

1️⃣ Nyújtózkodás a magasba
Egész egyszerűen az égbe kell tartani a karokat, és nyújtózni, mintha a plafont akarnánk megérinteni.

2️⃣ Vállkörzés –
5 lassú vállkörzés előre, majd 5 körzés hátra, mindez kétszer-háromszor megismételve.

3️⃣ Fejkörzés
A fej óvatos görgetése az állat a mellkashoz szorítva, majd egy-két oldalra billentés – mindezt lassan és óvatosan!

4️⃣ Törzshajlítás jobbra és balra
Az oldalsó törzsizmok aktiválása érdekében néhány törzshajlítást is érdemes csinálni mindkét irányba!

Szeretnéd, hogy gyermeked tartása és mozgása hosszú távon is egészséges maradjon? Vedd fel velünk a kapcsolatot! 👇

📎 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
📞 06-70-368-0061

30/08/2025

🎒 Iskolakezdés: Így előzd meg a rossz testtartást az iskolapadban! 🪑🧒

Az iskolapadban töltött hosszú órák nem kedveznek a fejlődő gerincnek – de néhány tudatos szokással sokat tehettek a helyes testtartásért már kisiskolás kortól!

✅ 1. Megfelelő ülőbútor
A szék támassza meg a hátat, a láb érje a talajt, az asztal ne legyen túl magas vagy alacsony.

✅ 2. Helyes ülés megtanítása
Egyenes hát, behúzott has, vállak lazán hátul. Fontos, hogy ne lógjon a fej és ne csússzon előre a medence.

✅ 3. Rendszeres mozgás
A tanórák közti szünetekben mozgassák át magukat a gyerekek: nyújtózkodás, vállkörzés, séta a folyosón – már ennyi is sokat számít!

✅ 4. Otthoni gerinc- és törzserősítő gyakorlatok
Egy kis célzott torna heti 2-3 alkalommal erősíti a hátizmokat és javítja a tartást.

✅ 5. Rendszeres kontroll gyógytornásznál
Már az első testtartási eltérések felismerése és korrekciója is megelőzheti a komolyabb problémákat.

Vegyétek fel velünk a kapcsolatot!
🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
☎️ 06-70-368-0061

27/08/2025

A tanévkezdés a gerincet is próbára teszi. A sok ülés – főleg, ha nem megfelelően történik – már gyermekkorban is testtartási problémákhoz vezethet.

🧠 Mit okozhat a napi több órás, helytelen ülés?
🔸 Görnyedt hát, púposodás
🔸 Előreeső vállak, fejpozíció
🔸 Gyengülő hát- és hasizmok
🔸 Derék-, nyak- és vállfájdalom már kisiskolás korban
🔸 Kialakuló gerincferdülés

👀 Mire figyeljetek?
✅ A talp érje a talajt, a hátat támassza meg a háttámla!
✅ Fontos a szünetek alatti átmozgatás!
✅ Érdemes tornagyakorlatok végezni a hátizom-erősítésére!

💡 A gyermekkori testtartási problémák nem múlnak el maguktól – de gyógytornával nagyon jól kezelhetők, sőt, megelőzhetők!

Vegyétek fel velünk a kapcsolatot!
🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
☎️ 06-70-368-0061

22/08/2025

👟 Iskolakezdés: Milyen cipőt viseljen a gyerek? 🏃‍♀️🧒

A jó cipő nem csak a divatról szól – a gyermek lábfejlődését, testtartását és mozgását is befolyásolja. Iskolakezdés előtt érdemes külön figyelmet fordítani arra, mit visel a gyerek egész nap a lábán!

👣 Megfelelő méret
A cipő ne legyen se túl szoros, se túl bő. A lábujjaknak legyen helyük mozogni, de a sarok ne csúszkáljon.

👣 Rugalmas, de tartást adó talp
Fontos, hogy a cipő engedje a természetes gördülést, ugyanakkor stabilan tartsa a lábfejet.

👣 Zárt sarokrész és jó boltozattámasz
Ezek segítik a láb stabilitását és megelőzik a lúdtalp kialakulását – főleg, ha a gyermek még növésben van.

💡 Tipp: Érdemes gyógytornásszal konzultálni, ha a gyermeknek bokasüllyedése, lúdtalpa vagy járási eltérése van.

Vedd fel velünk a kapcsolatot!
🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📍 Budapest, XIV. kerület, Róna utca 99.
☎️ 06-70-368-0061

Cím

Róna Utca 99
Budapest Xiv. Kerület
1149

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 20:00
Kedd	07:00 - 20:00
Szerda	07:00 - 20:00
Csütörtök	07:00 - 20:00
Péntek	07:00 - 20:00

Telefonszám

+36703680061

Weboldal

https://www.mediogyogytorna.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Medio Gyógytorna Centrum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Medio Gyógytorna Centrum számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest XIV. kerület városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász