Medio Gyógytorna Centrum

Medio Gyógytorna Centrum Az okot keressük, nem elégszünk meg a tünetek kezelésével, mert a fájdalom csak a jéghegy csúcsa!

3 hasznos bemelegítő gyakorlat sport előtt 👇1️⃣ Kezdj könnyű kardióval!Néhány perc séta vagy lassú kocogás megemeli a pu...
24/05/2026

3 hasznos bemelegítő gyakorlat sport előtt 👇

1️⃣ Kezdj könnyű kardióval!
Néhány perc séta vagy lassú kocogás megemeli a pulzust és felmelegíti az izmokat.

2️⃣ Jöhet néhány dinamikus nyújtó gyakorlat!
Karkörzés, törzshajlítás, térdemelés: fokozatosan mobilizálják az ízületeket és rugalmasabbá teszik az izmokat.

3️⃣ Ne feledkezz meg a mozgásra felkészítő speciális gyakorlatokról!
Mindig végezz olyan gyakorlatokat is, amelyek hasonlítanak az adott sport mozdulataihoz.

Ha szeretnél még ehhez hasonló, hasznos tippeket olvasni, ne felejts el követni minket!

Ha pedig – dacára a bemelegítésnek – mégis megsérültél, keress minket!
Segítünk a rehabilitációban!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/ 📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99. 🗓️ H-P 7:00-20:00

Nem lehet eleget hangsúlyozni, milyen sokat számít a megfelelő testtartás!✔️ alapvetően befolyásolja az egészséget és a ...
17/05/2026

Nem lehet eleget hangsúlyozni, milyen sokat számít a megfelelő testtartás!

✔️ alapvetően befolyásolja az egészséget és a közérzetet
✔️ segít megelőzni a hát- és derékfájdalmakat
✔️ javítja a légzést és az emésztést
✔️ a stresszt is csökkenti

💡 TIPP: Ülés közben tartsd egyenesen a hátad, a lábaid pedig legyenek a földön!
💡 TIPP: Ügyelj rá, hogy álló helyzetben ne essenek előre a vállaid!
💡 TIPP: A fejed mindig tartsd egyenesen!

És végezz rendszeresen tartásjavító gyakorlatokat!
Ha szeretnéd, szívesen segítünk benne, az alábbi elérhetőségeken érhetsz el minket! 👇

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/ 📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99. 🗓️ H-P 7:00-20:00

ÉBRESZD FEL A GERINCED! ⏰🌞 Három egyszerű reggeli gerincébresztő gyakorlat segíthet megszüntetni a reggeli merevséget és...
10/05/2026

ÉBRESZD FEL A GERINCED! ⏰

🌞 Három egyszerű reggeli gerincébresztő gyakorlat segíthet megszüntetni a reggeli merevséget és beindítani a napod. A gyakorlatokat akár az ágyban vagy a földön is végezheted.

1️⃣ Térdhúzás hanyatt fekvésben
Feküdj hanyatt, talpak a földön, térdek hajlítva. Húzd lassan, 30 másodpercig az egyik térded a mellkasodhoz a kezeddel, a másik láb maradjon kinyújtva – majd cserélj oldalt!

2️⃣ Macska-teve gyakorlat
Helyezkedj térdelőtámaszba (négykézláb)! Belégzéskor homorítsd (teve), kilégzéskor domborítsd (macska) a hátadat. Ismételd meg ezt 8-szot!

3️⃣ Oldalra gördülő rotáció
Hanyatt fekve, karok oldalra kinyújtva, térdek hajlítva. Engedd lassan a térdeket egyik oldalra, fejet ellentétes irányba fordítva, majd vissza középre és másik oldalra. Öt-öt ismétlést végezz mindkét oldalra!

💡 Ezek az apró lépések javítják a testtartásod és energikusabbá tesznek egész napra!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/ 📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99. 🗓️ H-P 7:00-20:00

Itt a tavasz! Mozdulj ki a jó időben!Válassz olyan mozgást, ami kíméli az ízületeidet! 👇🌿 Nordic walkingA botok tehermen...
01/05/2026

Itt a tavasz! Mozdulj ki a jó időben!
Válassz olyan mozgást, ami kíméli az ízületeidet! 👇

🌿 Nordic walking
A botok tehermentesítik a térdet és a csípőt, miközben az egész tested dolgozik.

👟 Intenzív séta
Tempós gyaloglással javíthatod az állóképességed, miközben kíméled az ízületeid!

🌳 Könnyű túra
Friss levegő + természet + mozgás. Kell ennél több?

🧘‍♂️ Szabadtéri torna
Egy parkban végzett 10–15 perces átmozgatás csodát tesz a hátaddal és a közérzeteddel.

💡 TIPP: Fokozatosan növeld a terhelést, és válassz megfelelő cipőt!
Így elkerülheted a túlterhelést és a sérüléseket!
Ha pedig mégis gond adódna, keress minket bizalommal!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/ 📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99. 🗓️ H-P 7:00-20:00

A nyakban és a nyak környékén jelentkező fájdalom sokaknál visszatérő panasz.Mi állhat a háttérben? 🤔💪 izomhúzódás🙇 geri...
26/04/2026

A nyakban és a nyak környékén jelentkező fájdalom sokaknál visszatérő panasz.
Mi állhat a háttérben? 🤔

💪 izomhúzódás
🙇 gerincferdülés
♨️ gyulladás az ízületekben
😴 rossz alvási pozíció

A jó hír?
Tapasztalt gyógytornászaink segítenek kideríteni az okokat és személyre szabott kezelést állítanak neked össze neked!

Gyógytornával enyhítheted a fájdalmat és megerősítheted a nyaki izmokat.
Keress minket!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

19/04/2026

👩‍⚕️ Tapasztalt gyógytornászok várnak zuglói rendelőnkben!

A Medio Gyógytorna Központban magasan képzett, tapasztalt gyógytornászok segítenek megtalálni panaszaid valódi okát.

🔍 részletes állapotfelmérés
🔍 egyéni, személyre szabott kezelési terv
🔍 szakértői figyelem és támogatás minden alkalommal
🔍 modern szemlélet, bizonyított módszerek

⏱️ Sürgős esetben akár várakozás nélkül, rövid időn belül fogadunk, hogy minél!

Nálunk jó kezekben vagy!
Foglalj időpontot elérhetőségeinken!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

Miért is olyan jó mozgásforma az úszás? 🏊✔️ a vízben végzett mozgás kíméli az ízületeket✔️ erősíti az izmokat✔️ hatékony...
12/04/2026

Miért is olyan jó mozgásforma az úszás? 🏊

✔️ a vízben végzett mozgás kíméli az ízületeket
✔️ erősíti az izmokat
✔️ hatékonyan enyhítheti a gerincproblémákat

Azonban ahhoz, hogy igazán jótékony legyen az úszás, a nyújtást sem szabad kihagyni utána!

Profi mozgásterapeutára bíznád magad?
Fordulj hozzánk bizalommal! 💙

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

Egész nap az egeret nyomkodod a számítógép előtt ülve…? 🖥️Sokat használod a telefonod…? 🤳Megterhelő fizikai munkát végze...
05/04/2026

Egész nap az egeret nyomkodod a számítógép előtt ülve…? 🖥️
Sokat használod a telefonod…? 🤳
Megterhelő fizikai munkát végzel…? 🔧
Netán olyan sportot űzöl, ami igénybe veszi a csuklót…? 🏋️

Ne várd meg, hogy a csuklódban érzett fájdalom elhatalmasodjon rajtad!

A túlterhelés, az ínhüvelygyulladás és az ízületi problémák kezelésére van gyógymód! 👇

Gyógytornával hatékonyan kezelhetők a csuklóproblémák, és megelőzhetők a súlyosabb következmények. Kérj időpontot, szeretettel várunk! 💙

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

🐇 Közeleg a húsvét: finom falatok, családi összejövetelek, egy kis pihenés, locsolók, piros tojások… Könnyű ilyenkor meg...
02/04/2026

🐇 Közeleg a húsvét: finom falatok, családi összejövetelek, egy kis pihenés, locsolók, piros tojások… Könnyű ilyenkor megfeledkezni a mozgásról!

🥚 A sok ülés és a kiadós lakomák után egy rövid séta, egy kis nyújtás vagy néhány gerincbarát gyakorlat segíthet, hogy friss és energikus maradj!

🥚 Néhány egyszerű gimnasztikai gyakorlat csökkentheti az izomfeszültséget és segíthet megelőzni a hát- és derékfájdalmakat!

🥚 Végezz törzshajlításokat, vállkörzéseket vagy akár egy könnyű jógagyakorlatot, hogy felfrissítsd a tested!

Kellemes Húsvéti Ünnepeket Kívánunk! 🎀

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

Intim női torna – gátizomtorna ✔️ a tévhittel ellentétben nem csak szülés után hasznos✔️ minden életkorban hozzájárulhat...
31/03/2026

Intim női torna – gátizomtorna

✔️ a tévhittel ellentétben nem csak szülés után hasznos
✔️ minden életkorban hozzájárulhat a női önbizalom növeléséhez
✔️ erősíti a medencefenék izmait
✔️ segíthet megelőzni vagy kezelni vizelettartási problémákat
✔️ javíthatja az intim együttlétek minőségét

Várunk szeretettel, hogy diszkrét, célzott és teljesen személyre szabott kezelést
kapj – bármely női életszakaszban is jársz! 💙

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

3+1 probléma, amit gyógytornász segítségével fogsz tudni jól kezelni 👇1️⃣ Ha egy hétköznapi tevékenység kellemetlenséget...
29/03/2026

3+1 probléma, amit gyógytornász segítségével fogsz tudni jól kezelni 👇

1️⃣ Ha egy hétköznapi tevékenység kellemetlenséget okoz!
Lábujjhegyre állni, hogy leemelj valamit a magasból. Előrehajolni fogat mosni. Megtenni néhány lépcsőfokot. Ha ezek a tevékenységek, vagy bármelyik hasonló fájdalommal jár, fordulj gyógytornászhoz!

2️⃣ Ha nehezebben hajolsz/guggolsz le bekötni a cipőfűződet!
A cipőfűző bekötése mindennapos teendő. Vedd észre, ha akár az ezzel járó hajolás, akár a guggolás fájdalommal jár, és fordulj szakemberhez!

3️⃣ Ha befeszül a nyakad, a vállad vagy a derekad!
Amikor “beáll” a nyakad, megakad egy mozdulat közben a vállad, vagy sajog a derekad, mindig jusson eszedbe: ez nem egészséges!

4️⃣ Ha egy régi sérülés még mindig megkeseríti az életed.
A megfelelő rehabilitáció kulcsfontosságú a sérülések után, hogy minden a helyére kerüljön a testedben.

Jelentkezz be hozzánk, és segítünk kezelni, ha bármelyik fenti probléma ismerősen cseng számodra!

🌐 https://www.mediogyogytorna.hu/
📳 06 70 368 0061
📍 1149 Budapest, Róna utca 99.
🗓️ H-P 7:00-20:00

Cím

Róna Utca 99
Budapest Xiv. Kerület
1149

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:00 - 20:00
Kedd 07:00 - 20:00
Szerda 07:00 - 20:00
Csütörtök 07:00 - 20:00
Péntek 07:00 - 20:00

Telefonszám

+36703680061

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Medio Gyógytorna Centrum új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Medio Gyógytorna Centrum számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória