13/10/2025
🌿 PSOAS-szindróma – amikor a „láthatatlan izom” mindenbe beleszól 🌿
Sokan éreznek deréktáji fájdalmat, csípőfeszülést vagy húzó érzést a hasban, mégsem találják az okát.
Ilyenkor gyakran a PSOAS izom (ejtsd: szóász) a „ludas” – a mélyen futó, belső csípőhorpasz izom, ami összeköti a gerincet a combcsonttal, és kulcsszerepe van a testtartásban, mozgásban és légzésben.
💡 Érdekesség:
A PSOAS-szindrómát még szakemberek is gyakran összekeverik:
gerincsérvvel vagy isiásszal,
csípőízületi problémával,
vagy akár emésztési / nőgyógyászati panaszokkal, mert a tünetei nagyon hasonlítanak!
---
🔎 Tünetek, amik psoas-feszülésre utalhatnak:
Derékfájás, ami ülés után rosszabb
Húzó érzés a hasban vagy az ágyéknál
Csípőmerevség, aszimmetria
Emésztési panaszok, légzési nehézség
Krónikus stresszérzet, fáradékonyság
---
💆♀️ Mit tehetünk ellene?
Célzott masszázs, fascia-kezelés és nyújtás segíthet a feszültség oldásában
Légzőgyakorlatok és finom mozgás (pl. jóga, pilates) segítenek a mélyizom ellazításában
A test és az idegrendszer stresszmentesítése kulcsfontosságú
---
🥦 Vitaminok és ásványi anyagok, amik támogatják a regenerációt:
Magnézium – segíti az izomlazulást és az idegrendszer kiegyensúlyozását
B-komplex – támogatja az idegek és izmok működését
D-vitamin + K2 – az izomerő és a csontok védelméért
Omega-3 zsírsavak – gyulladáscsökkentő hatásúak
C-vitamin + kollagén – a kötőszövetek rugalmasságáért
---
🌸 Összefoglalva:
A PSOAS nem csak egy izom – kapocs a test és a lélek között.
Ha túlterhelt, a test feszül, a légzés sekéllyé válik, és a stressz is fokozódik.
Egy tudatosan felépített masszázs és életmód támogatás azonban helyreállíthatja az egyensúlyt.
📅 Foglalj időpontot, ha szeretnéd, hogy a tested újra könnyed és szabad legyen a mozgásban!
