Csontkovács Csepel

04/03/2026

Mostantól kártyás fizetês is lehetséges.

22/02/2026

31/01/2026

https://g.page/r/CUYGIG095ObaEAE/review
Szívesen fogadom a visszajelzéseket, véleményeket, csillagokat ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Post a review to our profile on Google

30/01/2026

"A rejtett ín, ami csendben megváltoztatja a testtartásodat, az erődet, és még a külsődet is"

A legtöbb ember a hátára, a csípőjére vagy a nyakára koncentrál, amikor a testtartás rosszul sül el
de szinte senki sem figyel az egyik első struktúrára, ami az egész láncot mozgásba lendíti:

az elülső tibialisizom ín a sípcsont elülső részén

Íme a valódi, egyszerű, igaz verziója annak, hogy miért számít:

Amikor ez az ín és az izom gyengül, a lábad már nem támaszt megfelelően
És amikor a láb összeomlik, az egész testnek kompenzálnia kell felette

Egy gyenge elülső tibialis a következőkhöz vezethet:

• a lábak befelé gurulnak
• az alsó lábszár kínosan forog
• a térd és a csípő elrendezése
• a medence előre dőlése
• extra feszültség hátul
• nyak előre sodródik

És igen, a rossz testtartás idővel megváltoztathatja a tested kinézetét:
az állkapcsod helyzete, a légút nyitottsága, a mellkas formája és az arcfeszültsége mind befolyásolhatja a lábról induló lánc

Nem azért, mert az ín "kontrolálja a szépséget"
hanem mert az igazodás hatással van a légzésre, az izomtónusra, és arra, ahogy az arcod és a tested hordozza a feszült

A jó hír? Javítható

Az alacsonyabb kinetikus lánc megerősítése segít, hogy minden felette jobban mozogjon:

✔ mezítlábas séta (biztonságos felületeken)
✔ kontrollált tibialis emelések
✔ kiegyensúlyozott lábmechanika
✔ vádli és boka mozgékonysága
✔ csípő- és alapstabilitási munka
✔ tartás tudatosság a mindennapi életben

Kis változások a lábaknál nagy változásokat okozhatnak az egész testben.
mert a testtartásod egy teljes te**es rendszer, nem külön részek

A lábad az alapod
Erős alap → jobb mozgás → jobb testtartás → jobb megjelenés

14/01/2026

Keressen fel 😀 segítek

12/01/2026

Az Amerikai Podiátriai Orvosi Szövetség 2009-es tanulmánya szerint egy átlagember 8000-től 10 000 lépést tesz meg egy nap alatt.

A megfelelően , egyensúlyban levő felületek nemcsak optimális poszturális igazodást adnak a testednek, hanem meggátolják, hogy függőleges állva pazarold az energiát.

Amikor egy rosszul beállított testtel mozogsz, a neuronjaid folyamatosan alapoznak és túlóráznak.

365 nap után fixálódik ez a szabálytalan izomfeszültség, és az agyad már nem tudja visszafordítani a folyamatot.

A lábad "elakad" abba a hibás lábtartásba, és a tested elkezd lebomlani.

A befele fordulás okai:
-> a sípcsont befelé forgása
-> a combcsont befelé forgása
->elfordult medence

A kifele fordulàs okai:
-> a sípcsont kifelé forgása
-> a combcsont kifelé forgása
-> megemelkedett medence

Ez mechnikai egyensúlyhiányhoz vezet, amelyek a bokaízület felett mindent érintenek.

Szóval, hogy tudod ezt helyrehozni?

A lábpropriocepció javítása az első lépés az egyensúly kezeléséhez.