Dr. Vasvári Fanni - pszichológus, coach

02/01/2024

Hosszú idő után újra...

A szakmai munkáim (kliensek, tréningek, oktatás) mellett az elmúlt időszakban a PhD kutatásomé volt a főszerep. Ennek az útnak még nincs vége, de egy kisebb mérföldkőhöz érve már nem csak magyar viszonylatokban lehet olvasni a témámról! 🥹🥳

31/01/2023

☺️

A stresszinterjút a nagy felelősséggel járó, vezetői pozíciók kiválasztása során szokták bevetni, illetve az olyan munkakörökben, ahol sok ügyféllel vagy

24/01/2022

"A kemény munka mindig kifizetődik."

Nagyon igaz ez a mai posztomra🎉
Első tudományos cikk, ami az én nevemhez is köthető🤗

Akinek érdekes lehet a téma, itt találja:

17/01/2022

Az idei első...

Vannak, akik egyik évről áttérve a másikra nem éreznek semmit, mennek tovább ugyanúgy, mintha semmi nem történt volna. Élnek pontosan ugyanúgy, ahogy eddig is tették.
Vannak, akik számot vetnek a tavalyi évükről és új fogadalmakat kötnek a jövő évre.
Vannak, akik minden év elején tudatosan újabb és újabb célokat tűznek ki maguk elé és próbálják őket időben elérni.
Vannak, akik alapvetően úgy élik az életüket, hogy folyamatosan feladatokat, elérendő célokat tűznek ki maguk elé. Legyen az szakmai, magánéleti, személyes terv, feladat, cél. A lényeg, hogy mindig is így éltek, mert ez az attitűd a személyiségük része. Nem kell hozzá újév, születésnap, hónapváltás, különleges alkalom vagy időszak. Ők így élik a hétköznapjaikat, folyamatosan, tudatosan építkezve, egyre és egyre messzebb, feljebb jutva. Nem külső megerősítés függvényeként, hanem belülről jövő motivációként, belső hajtóerőként, sokszor megmagyarázhatatlanul.

Persze ez nem azt jelenti, hogy konstansan csak előre vezet számukra az út. Az egyén ugyanúgy megéli a fent és lent érzését, vannak megtorpanások, kemény visszalépések, kudarcélmények, de a végén mégis siker koronázza mindazt a kemény munkát, energiát, kitartást, amit beletett.

Ez a magatartásforma, hozzáállás, attitűd, tulajdonság (ki hogy hívja) sokszor iszonyatosan fárasztó és kimerítő (nem csak az egyénnek, de akár a környezetének is), de, amikor meghozza a gyümölcsét és sikerélményhez juttatja az egyént, akkor nagyon csodálatos tud lenni.✨

30/11/2021

Ez a személyes poszt azoknak szól, akik túlhajszolják magukat, akik úgy érzik, hogy nekik kell egyedül megteremteni maguk számára mindent, mert másra nem számíthatnak. Vagy csak hajtja őket a tettvágy, a siker édes íze és az egzisztencia elérése.

Jobb esetben szeretik azt, amit csinálnak, látják, hogy van eredménye, így mennek tovább, még többet vállalnak és meg is lesz a gyümölcse, ami sikerélményt ad.

De közben kicsit elveszítik önmagukat, belekerülnek egy mókuskerékbe, amiből nagyon nehéz kitörni. Elfelejtik, hogy vannak más dolgok is az életben, amik fontosak és úgy élik a hétköznapjaikat, hogy ezek az örömök, feltöltődést segítő élmények elmennek mellettük.

Sokan járjuk ezt az utat, mert megéri, mert előrébb jutunk és siker koronázza ezt az időszakot. Viszont minél tovább vagyunk benne annál mélyebbre kerülünk a spirálba és annál inkább elfelejtjük, hogy mennyi mindent kellett azért feladnunk, hogy eddig eljuthassunk.

Mikor valljuk be magunknak, hogy elég volt, elfáradtunk és ilyen fordulatszámon nem megy tovább?
Meddig tudjuk fenntartani az egyensúly nélküli állapotot?

Mikor már a környezetünk ad erről visszajelzést?
Mikor már érezzünk a megterhelő időszak jeleit?
Mikor már pszichoszomatikus tünetek formájában jelez a szervezetünk?

Soha nem késő ‘megállj-t’ parancsolni magunknak, de nem mindegy, hogy MIKOR tesszük!

20/09/2021

Autonómia, kötődés, kompetencia.

Ez a három velünk született pszichológiai szükségletünk van, ami nélkül nem lehetünk boldogok.

Autonómia
Önállóan, függetlenül szeretünk dönteni a saját sorsunkról. Saját elhatározásaink mentén szeretnénk élni az életünket, úgy hogy azt érezzük, mi irányítunk.

Kötődés
Szükségünk van érzelmi kapcsolódásra, kapcsolatra társhoz, barátokhoz, családhoz, közösséghez. Fontos, hogy érezzük a védelmet nyújtó biztonságos környezetet, a gondoskodást és a jóllét érzését.

Kompetencia
Hasznosnak és értékesnek akarjuk érezni magunkat, egyben szeretnénk, hogy ezt mások is lássák és elismerjék. Alapvetően fontos úgy éreznünk magunkat, hogy nem hiába élünk ezen a világon. Feladatunk, célunk van az életben, aminek elérésére vágyunk.

06/09/2021

Folyamatosan próbálunk a jövőre összpontosítani az életünk több területén is pl. utazás, előléptetés, nagyobb lakásba való költözés, autóvásárlás. A céljaink sokszor olyan mértékben vezérelnek minket, hogy azok már akadályokká válnak és megfosztanak minket a jelen léttől, a jelen élvezetétől.

Sokan vagyunk, akik valamilyen rendszert találunk ki magunknak, amelyben homályos teendők hiányos listáját rendezgetjük ide-oda, de valójában fogalmunk sincs, hogy mit hogyan kellene rendszereznünk ahhoz, hogy valóban sikerüljön eredményt elérnünk.

Könnyű eljutni arra a szintre, hogy problémáinkra gondoljunk, akár nap mint nap eszünkbe jut, de nem gondolkodunk róluk.

Fontos, hogy gondolkodásunkat egy jövőbeli végeredmény és egy jelenbeli cselekvés felé irányítsuk, amely tudatos, koncentrált és erőfeszítést igénylő.
Végezzünk olyan tevékenységeket, ami a jelenben tart bennünket és olyan jelenbeli gondolatok vezéreljenek, melyek hasznosak és változásra ösztönöznek.