https://www.facebook.com/100293295171817/

Chamonalunga Anett - mentálhigiéné és hangterápia

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Chamonalunga Anett - mentálhigiéné és hangterápia

Chamonalunga Anett - mentálhigiéné és hangterápia, Mentálhigiénés szolgáltatás, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

03/10/2025

Elengedés

Ha szeretnéd megkapni az ingyenes vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

Az ősz a lehulló levelek ideje, a természet emlékeztet arra, hogy van, amit ideje letenni, elengedni. Ehhez hoztam ma három egyszerű gyakorlatot.

✨ Ringatás a testben
Helyezkedj el állva vagy ülve, lábad stabilan a talajon.
Lassan kezdd el jobbra-balra ringatni a tested, mintha egy fa lennél, amit finoman mozgat a szél. Figyeld a gerinced, a vállad, a csípőd mozgását. Minden kilégzéssel engedd, hogy a feszültség oldódjon belőled.

✨ Földelés állva
Állj csípőszélességben, enyhén hajlított térddel. Figyeld a talpad érintkezését a földdel. Lassan billentsd előre-hátra a testsúlyod, mintha gyökereket eresztenél. Képzeld el, hogy a feszültség lecsorog a talajba, és stabilitás áramlik vissza beléd.

✨ „Levélhullás” légzéssel
Állj kényelmesen, karjaid oldalt. Belégzésnél emeld a karjaid a fejed fölé, majd kilégzésnél engedd őket le, puhán, mintha levelek hullanának a fáról. Engedd, hogy minden kilégzéssel a felesleges feszültség is távozzon.

Naplózás

Az elmúlásról való írás segít békésebben viszonyulni a változásokhoz, és elfogadni, hogy a körforgás részei vagyunk.

Kérdések

– Mit gondolok az elmúlásról?
– Életem mely területén van szükség megújulásra?
– Minek kell „meghalnia” bennem, hogy valami új megszülethessen?

⏱ Már néhány perc gyakorlás után is érezheted, ahogy könnyebbé válik a tested és tisztábbá a belső tered.

🎧 A hanganyagban mindhárom gyakorlatot vezetetten kísérem dobbal, hogy könnyebb legyen ellazulni és átadni magad az elengedésnek.

28/09/2025

HÁLA

Az aratás után a hálaadás következik.
Ez az időszak arra emlékeztet, hogy észrevegyük bármilyen nehézségek között is élünk, mindig vannak olyan kincsek, amelyekért hálásak lehetünk.

✨ Gyakorlat

Találj egy nyugodt helyet, lehet ez egy pad a parkban, egy kávézó csendes sarka vagy az otthonod. Hunyd le a szemed, és idézz fel három dolgot, amiért most hálás vagy. Figyeld meg, hogyan változik közben a légzésed, a testtartásod.

📓 Naplózás

Írd le mi jelent most hálát számodra. Ez segít erősíteni a kellemes érzéseket, és könnyebb lesz előhívni őket a mindennapokban is.

• Kérdések

– Miért tudok most leginkább hálát adni?
– Milyen érzés, amikor kimondom vagy leírom a hálát?
– Hogyan tudom jobban táplálni a hála érzését a hétköznapokban?

🎧 Hanganyag

A vezetett hanganyag támogathat, hogy a hála érzését ne csakgondolatban, hanem szívből is átéld.
Mint egy belső fény, átjárja az egész testedet.

Ha szeretnéd megkapni az ingyenes vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

25/09/2025

🌾 ARATÁS

Az ősz a betakarítás ideje.
Ahogy a természetben gyűjtjük be a termést, úgy mi is ránézhetünk arra, mi érett be bennünk az elmúlt hónapokban.
Mi az, amit érdemes magunkkal vinnünk a következő időszakra és mi az, amit inkább leteszünk?

🍂 Gyakorlat

Ha tudsz, menj ki a természetbe (erdő, park, tér...). Figyeld meg a színeket, a levelek mozgását, az illatokat. Ha nem tudsz kimozdulni, otthon is behívhatod az élményt: hunyd be a szemed, és idézz fel kedvenc őszi tájad képét.

Mélyülj el a folyamatban. Majd kérdezd meg magadtól: Milyen gyümölcsöket szüretelek le az életemben?
A kapott képet, választ leírhatod, rajzolhatod.

📓 Naplózás - miért jó?

A napló segít tisztázni a gondolatokat, észrevenni az ajándékokat, valamint lerakni a terheket. Írás közben oldódik a belső feszültség, és később is visszatérhetsz hozzá.

Kérdések, melyeket feltehetsz magadnak és válaszolhatod meg saját tempódban:

🌀Mi az, amit most a legnagyobb ajándéknak érzek?

🌀Mi az, ami inkább teherként maradt rajtam?

🎧 Hanganyag

Ha szeretnéd, hogy az őszi kép élménye még mélyebben hasson, hallgasd meg a hozzá készült rövid vezetett hanganyagot. Segít, hogy ne csak gondolatban, hanem testben és lélekben is átélhesd az aratás belső ünnepét.

Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt: https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9 és e-mailben elküldöm neked.

22/09/2025

ŐSZI HANGOLÓDÁS

Az ősz nemcsak a természetben hozza el az aratást, a hálát és az elengedést – bennünk is megszólal ugyanez a ritmus.
Ez az időszak emlékeztet arra, hogy lassíthatunk, rendet rakhatunk, és összegyűjthetjük a belső fényünket a sötétebb hónapokra.

A következő napokban rövid gyakorlatokat, elmélkedéseket, naplózós kérdéseket és hanganyagokat hozok, amelyek támogathatnak:
✨ a stressz enyhítésében,
✨ a lelki egyensúly megtartásában,
✨ saját belső ritmusodhoz való visszakapcsolódásban.

👉 Hogyan készülj?
– Készíts elő egy füzetet vagy naplót, amibe a gondolataidat írhatod, rajzolhatsz vagy ami jól esik
– Szánj magadra naponta 15–20 percet, ami csak a tiéd, elmélyülhetsz
– Haladj saját tempódban

Ez az őszi sorozat 5 állomásból áll:
1. Aratás – mi érett be benned?
2. Hálaadás – miért lehetsz hálás most?
3. Elengedés – mit tehetsz le?
4. Elmúlás – mit engedsz el, hogy újjászüless?
5. Belső fény – hogyan őrizheted meg az erőt a télre?

Kísérheted őket önállóan, vagy kérheted a rövid vezetett hanganyagokat is.
Ha szeretnéd megkapni a vezetett hanganyagot, iratkozz fel itt ->
https://forms.gle/iaUVAZJnAWLcpyaD9

🍂Induljunk együtt ezen az őszi belső úton.

03/09/2025

Az élet ciklusa bennünk is zajlik.

Te melyik évszakban érzed leginkább, hogy élsz?
Számomra az ősz az az időszak, amikor leginkább erőmben vagyok, amikor legerősebben érzem a kapcsolódást a földdel.

Minden évszak magában hordozza tanítását és bölcsességét összefüggésben az irányokkal és az elemekkel. Ha figyelünk, ha jelen tudunk lenni, meghallhatjuk a saját válaszainkat.

Őseink értették, milyen fontos a természet körforgásával összhangban élni.
Ha megnyitjuk magunkat ezekre a tanításokra, egy természetes áramlás kezd el vinni bennünket: mély kapcsolódással, inspirációval és megoldásokkal a mindennapi élet kihívásaira.

🍂Közeledik az ősz, a természet lassan pihenni készül, mégis bőséget kínál. A színek változnak, jelezve a közelgő csendet. Ez az időszak a gyökerek megerősítéséről, az erő gyűjtéséről és a lassulásról szól.
Szánj időt arra, ami igazán fontos.

Ez az időszak hív, hogy:
* összegyűjtsd tanulásaidat, tapasztalataidat
* elengedd, ami már betöltötte a szerepét
* megerősítsd gyökereidet
* megtaláld a saját ritmusodat a lassuláshoz

Kérdések, amiket most feltehetsz magadnak:
* Mi fontos igazán?
* Mit aratok le?
* Mi az, amit elengedhetek, mert betöltötte a szerepét?

02/07/2025

Mikor adtál utoljára időt magadnak arra, hogy csak létezz?

✨ Mi történik relaxáció közben és miért fontos?

A relaxáció nem „csak” pihenés, hanem tudatos idegrendszeri újrahuzalozás.
Ilyenkor a szervezet átvált a szimpatikus (készenléti, stressz-üzemmód) állapotból a paraszimpatikus (regeneráló) idegrendszeri állapotba. Ez a váltás elengedhetetlen ahhoz, hogy:
• csökkenjen a kortizolszint,
• lassuljon a pulzus és a légzés,
• beinduljanak az öngyógyító folyamatok,
• oldódjon a testi-lelki feszültség.

🌊 Agyhullám-kisokos:
• Béta – aktív gondolkodás, figyelem (itt vagy most 🙂)
• Alfa – nyugodt fókusz, relaxáció, kreativitás
• Théta – mély ellazulás, belső képek, emlékek feldolgozása
• Delta – mélyalvás, teljes regeneráció

Relaxáció során az agy a gyors béta állapotból fokozatosan alfa, majd théta szintekre lassul, ez adja a valódi pihenés és tisztulás élményét.

🌀És mit tesz hozzá a hang?

A hanghullámok a fülön túl sejtszinten is hatnak rezonanciát keltenek a testben, rendezik az idegrendszert, és bizonyítottan szinkronizálják az agyhullámokat.

Ezért a hangfürdő/hangutazás során:
→ lassulnak az agyhullámok,
→ mélyül a relaxáció,
→ könnyebb az elalvás,
→ fokozódik a testi-lelki regeneráció.

💫 Miért fontos (különösen ma)?

Egy zajos, folyamatos teljesítményre kényszerítő világban az idegrendszerünk gyakran „beragad” a stresszüzemmódba. A relaxáció nem luxus, hanem:
• az egészséges idegrendszer,
• a kiegyensúlyozott hormonháztartás,
• és a jól működő immunrendszer alapfeltétele.

Az ellazulás nem passzivitás, hanem aktív öngondoskodás.
Amikor megengeded magadnak a pihenést, valójában visszatérsz önmagadhoz.

08/06/2025

Az ösvény, melyen jársz a te egyéni utazásod, nem jó vagy rossz.
Nincs jó vagy rossz út, csak út van.

Honnan tudhatod, hogy ez az utad?
Tudni fogod gondolkodás nélkül, talán ezt hívod intuíciónak, belső tanítódnak. Egyszerűen ott belül érzed, hogy arra kell menned. Akkor is mikor nincs értelme mások számára. Az egészben az a szép, hogy nincs jó vagy rossz. A pillanat, mikor elfogadod, megérted, hogy nem tudod a rossz utat választani, akkor kétségbeesésből bizalom lesz. A félelemből hit. A bátortalanságból kíváncsiság. Nem félsz kipróbálni dolgokat, lesz bátorságod továbblépni, hallgatni belső tanítódra.
A világban kevés dolog van, ami valóban jó vagy rossz, helyes vagy helytelen. De van, ami épít – és van, ami rombol.
Van, ami támogat – és van, ami elgyengít.

A kérdés nem az, mi a „jó”, hanem:
Mi az, ami most téged támogat?
Mi az, ami most hasznos neked, a saját utadon?

Tanuld meg meghallani. Bízz benne. Kövesd.

01/05/2025

GYAKORLATOK A TERMÉSZETBEN

A legtöbbünkben ott az igény, hogy igazán tudjuk és érezzük: kik is vagyunk valójában.
Fontos felismerés, hogy a teljesség érzése nem kívülről érkezik — belülről fakad. A külső biztonság gyakran illúzió, az igazi biztonság az, amikor önmagunkban találjuk meg a nyugalmat.

Amikor egész lényünkkel jelen vagyunk, amikor valóban otthon érezzük magunkat önmagunkban, a béke, a biztonság és a harmónia magától kibontakozik bennünk.

🌿Itt egy gyakorlat, amely segít érezni, hogy nem vagy egyedül, biztonságban vagy.
Ha tudod végezd el a természetben.
Ha nincs rá lehetőséged, tedd meg egy csendes helyen, ahol bele tudod engedni magad és tudsz relaxálni és végezd el gondolatban.

1. Keress egy helyet a természetben, ami feltölt.
2. Hunyd be a szemed, és végy 4 mély lélegzetet.
3. Figyeld meg a tested – ahol feszültséget érzel, oda küldj levegőt.
4. Lassan kezdj el sétálni. Terjeszd ki a látásod. Fogadd be a hely hangulatát.
5. Érezd a szellőt a bőrödön, az időjárást, a földet a talpad alatt.
6. Figyeld meg a hangokat, illatokat, a természet minden részletét.

🌳 Kapcsolódás egy fával – belső utazás

🔸 Nézz körül, válassz egy fát
🔸 Kérj tőle engedélyt, és támaszkodj hozzá – háttal vagy tenyérrel.
🔸 Képzeld el, hogy te vagy az a fa.
🔸 Indulj el képzeletben a gyökereiden át lefelé… majd felfelé, ahogy felszívod a vizet, a tápanyagokat.
🔸 Érezd, ahogy élet és energia áramlik át rajtad.

Minden sejted táplálva van. Része vagy a nagy egésznek. Nem vagy egyedül.

💚 Ezt az érzést bármikor újra előhívhatod.
Amikor visszakapcsolódsz a természethez, visszatalálsz önmagadhoz is.

Szeretettel,
Anett

(📸 Photo: Sara Robin)

29/12/2024

Kedvesek 💫

Szeretném megköszönni mindenkinek, aki velem tartott az elmúlt időszakban.
Hálás vagyok, hogy kísérhetlek benneteket, akár egyéni, akár csoportos formában. Megtiszteltetés számomra, hogy részese lehetek az utatoknak, és hogy együtt dolgozhatunk a belső harmónia és önismeret elmélyítésén.

Köszönöm, hogy vagytok, és hogy időt és energiát szántok önmagatokra. Kívánom, hogy mindig találjatok pillanatokat arra, hogy megálljatok, ránézzetek a saját folyamataitokra, és rácsodálkozzatok az élet szépségeire.

Folytatjuk ✨

Szeretettel
Anett

31/10/2024

A DOB

Ritmusa ősi és földi. Megérint, megmozgat, megtart. Segít lecsendesedni, megérkezni a jelenbe, kapcsolódni a belső erődhöz.

HATÁSA
👉 Összehangolja az agyhullámokat
👉 Csökkenti a szorongást és stresszt
👉 Fókuszáltabbá és tudatosabbá tesz
👉 Erősíti az immunrendszert
👉 Enyhítheti a krónikus fájdalmakat

Az érzelmi feszültségek oldásának egyszerű és mégis erőteljes eszköze – különösen egyéni hangterápiák során.

🌍 A dob rezgése a Föld ritmusa.
Kapcsolódás. Ösztön. Tudatosság.

A csoportos hangutazások során különféle hangszerek színesítik az élményt – minden egyes hang új kaput nyit benned.
🔔 A hangok meglepnek, örömet ébresztenek, és kizökkentenek a hétköznapi “robotpilóta” üzemmódból.

💫 Minden rezgés egy felhívás a megnyílásra, a jelenlétre, a megadásra.
Ha kíváncsi vagy, ha nyitott a szíved – megtapasztalhatod, mire képes a dob és a hang ereje.

28/03/2024

Mi a hangtàl?

Anyagát tekintve hét ( van mikor nyolc vagy 12) fém összeolvasztásából készül.
A hét fém: arany, ezüst, higany, réz, vas, ón, ólom. Ez a hét fém azonos az alkímia hét fémével. Egy- egy égitest kapcsolható hozzá.

☀️ Arany
Az aranyhoz kapcsolható a Nap. A kreativitás az igazság kifejeződése, a szellemiség, az öntudat, az életerő forrása.

”A Nap, a szeretet állapotának életet adó szimbóluma. Körülötte keringenek a
bolygók, tehát az ősi törvény szerint, mindennek a szeretet körül kell forognia. “

A cselekvő én jelölője. Általa éljük meg a rálátást.

🌕Ezüst
Az ezüsthöz kapcsolható a Hold. Jelképezi az időt, a fejlődést, a lelki változásokat. A termékenységet, a mozgást, a megújulást. A Hold minden egyes fázisa a természet ciklikusságát, a testi ciklusokat, az emberi életciklusokat szimbolizálja.

🔘Higany
A higanyhoz kapcsolódik a Merkúr, mélységek, magasságok megélése, mely összekapcsolja a szellemet a testtel. Megjeleníti az intellektust, a gondolkodást, a tudást, a kommunikációt.

💫Réz
A rézhez a Vénusz, mely megjeleníti a kreativitást, művészetet, szépséget, szerelmet, szexualitást, harmóniát.

💫Vas
A vashoz a Mars, mely a tűz világosságot teremtő erejét képviseli és a nyers energiát. A belső harc, az önmagunk feletti győzelem feladatának a megjelenítője.

💫Ón
Az ónhoz kapcsolódik a Jupiter, mely megjeleníti az univerzális tudást, a kozmikus látást, a szeretetet.

🪐Ólom
Az ólom bolygója a Szaturnusz, mely a hűséget, bölcsességet, pontosságot jeleníti meg. A tapasztalatok bölcsességét, az időt álló értékeket örzi.

7️⃣ A hetes szám

A hetes periódus az emberi élethez szorosan kapcsolódik. Hét nap, hét csokor (csakra), 7 irány, a szivárvány hét színe …

⚪️A kör szimbólum

A kör önmagába visszatérő jel, a teljesség, a végtelenség jelképe. A kezdet és vég nélküli, időtlen és örök. Jelképezi a folytonosságot: születés, halál, újjászületés örök körforgását. A körözés mint mozgás a védelemmel, biztonsággal kapcsolatos.

20/03/2024

egyensúly
fény és sötétség.
káosz és rend.
levegő • belégzés • tavasz

🌬️Használd ki ennek a napnak (is) a csodáját.
Menj ki a természetbe.
Kapcsolódj bensőddel, a természettel.
Fogadd, ami jön, engedd el, aminek már nincs helye.

Áldott megújulást 🤎🍃🌷

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Chamonalunga Anett - mentálhigiéné és hangterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Chamonalunga Anett - mentálhigiéné és hangterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás