Zsofittlife - Életmód és táplálkozás

29/12/2021

➡️Január 1 a drasztikus diéták kezdő napja...🙈 Inkább válts életmódot és élj kiegyensúlyozottan🙏🏼

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

22/12/2021

🎄 M É Z E S K A L I 🎄

Recept:
⭐️200 g zabpehelyliszt
⭐️2 tojás
⭐️20 g kókusz/olívaolaj (kókuszt használtam)
⭐️2 tk mézeskalács fűszerkeverék
⭐️1 tk fahéj
⭐️5 g sütőpor
⭐️50 g eritrit
⭐️2 ek méz

Gyúrd össze a hozzávalókat (ha nem áll össze gyúrható tésztává, egy kevés vízzel rá tudsz segíteni). Nyújtsd és szaggasd ki, 200°C-os előmelegített sütőben kb. 5-10 percig süsd (5 perc után figyeld, meg tud égni!)

07/10/2021

D I É T A

➡️Kiemelten fontos a következetesség egy életmódváltás (diéta) során. Az nem fog eredményt hozni, ha folyton „szabadon” megengedjük magunknak, hogy azt együnk, amit csak megkívánunk..

➡️VISZONT, ha hónapokon, vagy akár éveken keresztül diétázunk (tehát életmódot váltunk. Én nem szeretem a diéta szót, mert szerintem nem ez a megfelelő fogalom, de mégis mindenki ezt használja) érdemes néha hallgatni a testünkre és ha megkívánunk valamit, akkor azt elfogyasztani.

🙈Nyilván nem egy teli zacskó chipset, de egy kis tálkával nincs semmi gond és sokkal elégedettebb leszel.

💪🏼Kitartóbb leszel az életmódváltásban.
💪🏼Hosszú távon eredményes leszel.
💪🏼Boldogabb leszel.

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐 https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

20/09/2021

🌾🤧ALLERGIA 🤧🌾
❓Mondták már neked valaha, hogy ha allergiás vagy, a bélflórádból ered a probléma?❓

🤧Az allergiaszezon közepén vagyunk és körülöttem elég sokan szenvednek a folyamatos orrfújástól, bedugult orrtól, tüsszögéstől, szemviszketéstől. Egy éve még engem is érintettek a tünetek (gyógyszeren és orrsprayn éltem), aztán ahogy rendeződött a táplálkozásom és a bélflórám állapota, minden elmúlt.🌾

❓Hogyan lehet köze a táplálkozásunknak és az életmódunknak a különböző allergiákhoz?❓

❎Az atópiás betegségek (szénanátha, asztma, ekcéma, ételallergiák, stb.) mindig köthetőek fokozott allergiahajlamhoz.

➡️VISZONT ❗
😷minél rosszabb a bélflóra állapota akár már kisgyerekkorban,
😷minél inkább fertőtlenítünk mindent a paraziták ellen és lélegzünk be vegyszereket,
😷minél terheltebb a szervezetünk nehézfémektől (oltásokból, amalgámtömésekből, kozmetikumokból, stb.)
😷minél több antibiotikumot szedtünk,
😷minél gazdagabb az étrendünk allergénekben (tej, glutén, lektinek, fruktóz) és alacsony gyulladáscsökkentő tápanyagokban (EPA, DHA, A, D, E, K, C-vitamin, … ),
➡️🌾annál nagyobb az esély az atópiás betegségek kialakulására, megmaradására, fokozódására.😨🌾

🙋🏼‍♀️Jó hír, hogy ahogy nálam is elmúltak az allergiás tünetek a tiszta és bélflórát támogató étrend hatására(A kezemben fermentált káposzta van. Erről majd később), csodaszépen rendeződhet a pollenallergia, allergiás asztma, ekcéma másnál is. Tenni kell érte és a szervezet meghálálja a törődést. 🙏🏼

🌾Neked van valamilyen allergiád?

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

13/09/2021

🤦🏼‍♀️Túl gyakran hallom, hogy az emberek azt hiszik, hogy a burgonya rossz…🥔🍠

🤦🏼‍♀️[Úgy tűnik, hogy az összes szénhidrát, nem?!]

❓Kerülted valaha a fehér burgonyát a fogyás érdekében?

➡️Igazság: IGEN, az édesburgonya és a fehér burgonya KÜLÖNBÖZŐ mennyiségű tápanyagot biztosít (szénhidrát, rost, vitaminok stb.)

❗Mert KÜLÖNBÖZŐ ételek!

Ettől egyik sem „rossz”!

Fontolóra vehető dolog:
🧐CSAK fehér burgonyát eszel, vagy különféle ételeket is mellette?
🧐Több burgonyát eszel, mint gyümölcsöt és zöldséget?
🧐Mit mondasz magadnak, amíg a burgonyát eszed?
…

🥔Edd meg azt a „sima” krumplit!😎

🤷🏼‍♀️Az étel az étel!🤷🏼‍♀️

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

11/09/2021

💪🏼Edzés VS. Túledzés💪🏼

❗Az edzés is lehet káros.❗

🤒Sokan esünk abba (akár kezdeti) hibába, hogy a képességeinken túl több edzést vállalunk be, mint amennyit a szervezetünk bírna.

🤒Ilyenkor a szervezetünk reagál, amelynek első jelei:
❎Fáradékonyság, rossz közérzet
❎Motiválatlanság
❎Ingerlékenység
❎Izom- és ízületi fájdalmak
❎Tartós izomláz, izomfájdalmak
❎Magas pulzus nyugalmi állapotban is
❎Fizikai és mentális teljesítmény csökkenés
❎Fogyás (persze nem zsírból), ellaposodott izmok

🤒Én is estem ebbe a hibába, többször is, hosszú időn keresztül, a bulimiás időszakomban.

🙏🏼Ismerd a határaidat! (nem azt mondom, hogy ne maxold ki az edzést, hiszen azért csinálod, de a „na még egy kört” már nem kell bevállalni)

🙏🏼Figyelj az első jelekre!

🙏🏼Tarts pihenőnapot!

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐 https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

30/08/2021

❓❓Legnagyobb kérdés:
„Jó, de mégis mit egyek helyette?”⁉️🤷🏼‍♀️

🙋🏼‍♀️Az életmódváltás hosszútávú folyamat, nem megy egyik napról a másikra, viszont szépen fokozatosan át lehet alakítani a mindennapok étkezéseit. Hoztam néhány példát, arra, hogy mit mivel érdemes helyettesíteni ahhoz, hogy fenntartható életmódot alakítsunk ki.

🥤1. Cukros üdítők helyett fogyassz (tisztított) vizet. Ha nem megy a lemondás, akkor a cukormentes alternatívákat válaszd, de nagyobb arányban a sima víz ivása lenne a cél.

🌻🥥2. Napraforgó olaj helyett használj kókuszolajat. A napraforgó olaj sajnos gyulladást tud okozni a szervezetben, amelynek következtében különböző betegségek is kialakulhatnak. Magas hőkezelés hatására káros transzzsírok válnak ki belőle. Legjobb választás a kókuszolaj, de ezt sem szabad túlzásba vinni.

🍞3. Fehérliszt helyett használj zablisztet vagy zabpehelylisztet. Lassabb felszívódású szénhidrátot tartalmaz, jóval magasabb a fehérjetartalma. Gluténmentes gabonának számít, viszont a legtöbb csomagolt termék tartalmaz a feldolgozás miatt. (Otthon is el tudod készíteni.)

🐄4. Az állati eredetű tejtermékeket növényire érdemes cserélni. A tejtermékek is a gyulladáskeltő kategóriába tartoznak, mégis mindenki fogyasztja. Ez részben annak „köszönhető” hogy egyfajta függőséget tud okozni a benne található kazein. Növényi tejet otthon is tudunk készíteni.

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

24/08/2021

⁉️TE MIRE VÁRSZ MÉG⁉️

🔜Lassan vége a nyárnak, a nyaralási időszaknak... így már az sem lehet kifogás, hogy meleg van vagy, hogy a nyaralás miatt nem lehet követni az étrendet.

🔥Amikor szeretnénk elérni valamit, mindegy, hogy meleg vagy hideg van... otthon vagyunk vagy éppen máshol... ha igazán akarjuk, akkor megoldjuk.

📣Ha nem tetszik az, amit a tükörben látsz, akkor változtass!❗

🙋🏼‍♀️Amennyiben Te is szeretnél változtatni és segítségre lenne szükséged, keress bizalommal, jelentkezz ingyenes konzultációra:

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

22/08/2021

Semmi extra, csak egy kis fügés zabkása 🥣🤎

❓Sokszor nekem szegezik a kérdést, hogy "megint diétázol⁉️"

🤨A hangnemből általában egy kevés gúny érződik, ezért csak annyit szoktam mondani, hogy:

🙋🏼‍♀️Nem, csak minden formájában imádom és ellentétben egy kakaóscsigával nem leszek éhes egy óra múlva. Egyszer csinálok neked is 😉

🙋🏼‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

12/08/2021

⁉️Mit mivel ⁉️

‼️Fontos, hogy ne legyen egyoldalú a táplálkozás, tehát egy adott étkezésnél igyekezzünk a makrotápanyagok (szénhidrát, fehérje, zsír) megfelelő arányát tartani.

⚖️Ezzel a módszerrel egyensúlyba tud kerülni a szervezet és nem leszünk egy óra múlva farkaséhesek.

💥A vendégeim 2/3 részénél hiányzik ez az egyensúly, így ez az egyik első, amit vissza állítunk.

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

09/08/2021

Neked flow-élmény a sport?🤸🏽‍♀️

🤷🏼‍♀️Nem? Soha? Próbálkoztál, de mégsem?

😬Akkor rossz hírem van: még nem találtad meg a neked való mozgásformát.

🙋🏼‍♀️Ugyanis, ha ez megvan, akkor MINDEN van! Onnantól kezdve a mozgással töltött óra NEM teher lesz, hanem ÖRÖM!🔥🙏🏼

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

08/08/2021

08/07/2021

💥🐌💥

🐌Többen írtatok, azzal kapcsolatban, hogy milyen recept alapján készítettem ezeket a csiguszokat.

🐌Úgyhogy hoztam most egy teljes posztot belőle.

🐌Mindenkinek jó sütögetést!

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

👉 Személyre szabott tanácsadás: 15.000 Ft

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

06/07/2021

🥩Hús és hús között is van különbség!🍖

🍗Nem állítom, hogy egyik kevésbé egészséges, mint a másik.

🍗Mindössze érdemes figyelembe venni, hogy más fehérje, zsír és energia tartalommal bírnak.

😅Ettől függetlenül nem kell mindig csirke-rizs kombót enni.

🍗A saját célodnak megfelelően kalkulálj a mindennapokban és akkor minden beépíthető az egészséges életvitelbe.

🍗Még fogyás során is.

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

👉 Személyre szabott tanácsadás: 15.000 Ft

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

25/06/2021

🙋🏼‍♀️Hasznos lenne a lentti felsoroltak közül mindent tudni, igaz?

🙈Én legalábbis hadilábon állok 1-2 dologgal közülük

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

👉 Személyre szabott tanácsadás: 15.000 Ft

🌐weboldal: https://zsofittlife.hu/

📧zsofittlife@gmail.com

24/06/2021

😣Neked is eleged van már a "fogyasztó csodaszerekből"?
Ha szeretnél változtatni a jelenlegi egészségügyi állapotodon, étkezési szokásaidon, problémáidon fordulj hozzám bizalommal!

😎⛱️A nyári akció keretein belül a csomag megvásárlása esetén 10.000 ft kedvezményre vagy jogosult!

🙋🏼‍♀️Használd ki a lehetőséget és küldd el jelentkezésed!

zsofittlife@gmail.com
https://zsofittlife.hu/

21/06/2021

21/06/2021

🥳Nagy örömmel mutatom meg nektek az új weboldalam:
https://zsofittlife.hu/

☝️A link a biomban is elérhető!

🙋‍♀️Amennyiben életmódváltáson, fogyáson gondolkozol, fordulj hozzám bizalommal.

👉 Személyre szabott tanácsadás: 15.000 Ft