04/10/2025
Hogyan ismerheted fel, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz, és hogy tudatosíthatod a felismerést?
A bántalmazó közeg esetén talán a felismerés a legnehezebb, hiszen, főként, ha verbális bántalmazásról van szó, először olyan tüneteket, jelenségeket látunk, melyek a mindennapokban olykor természetes reakciók is lehetnek. Ilyen például az ingerültség, heves reakciók. Hiszen, ha belegondolunk, néha velünk is előfordul, hogy felemeljük a hangunkat, néha kiabálunk, ingerültebbek vagyunk, ha fáradtság gyötör minket. Mégis ez más jelenség. Íme néhány ismertető jegy:
• Érdemes figyelni a másik fél heves, ingerült reakciójának gyakoriságát. Ha ez egy héten belül többször előfordul, és ez a gyakoriság nő, erős gyanújel lehet a verbális bántalmazásra.
• Figyeld meg, mit takar ez az ingerültség. Mire irányul? Ha téged aláz a másik fél, pl.: “Hogy lehetsz ilyen idióta, hogy már megint nem intézted el azt a rohadt telefont?” És ez a napjaitok jó részében előfordul, érdemes mérlegre tenni a kapcsolatot.
• Figyeld meg, hogy képes-e bocsánatot kérni. Ha mindig más a hibás a tetteiért, utalhat bántalmazó/nárcisztikus személyiségre.
• Figyeld, hogy dicsér-e téged. Ha mindig csak a rossz oldaladat jegyzi meg, a negatívumokat emeli ki, legalább is, ami számára jelent negatívat, érdemes elgondolkodni a kapcsolat további menetén.
Természetesen rengeteg más jel létezik, melyeket a további tartalmaimban kifejtek. Mindez leírva, kimondva nagyon egyszerűen hangzik, de koránt sem az. Ha sokat hallod a szitkokat, az érzelmi ráhatással, zsarolással teli mondatokat, sajnos már el is hiszed egy idő után. Nézzük meg, mit érdemes ilyenkor tudatosítanod magadban:
• Ha azt látod, hogy egyre inkább folytogató a légkör a pároddal, és sokszor ingerült veled, aláz, érzelmileg próbál negatívan hatni rád, érdemes összeírni, mi szól a kapcsolatod mellett, vagy ellen.
• Nézd meg, hogy a pozitív-, vagy a negatív élményekkel teli napok jellemzők leginkább.
• Nézd meg, mennyire érzed magad értékesnek a kapcsolatban. Ha azt érzed, hogy a pároddal töltött idő alatt inkább egyre szomorúbb vagy, egyre kevésbé látod az értékeidet, érdemes elgondolkodni a továbblépésen.
Következő írásomban ennek a megtervezéséről fogok írni, hisz ez a legnehezebb lépés a felismerés után.
Természetesen az átfogó témák mellett bele fogok a tartalmaimmal a részletekbe is menni pici.
Ha hosszabb konzultációra, útmutatásra van szükséged, szeretettel várlak online rendelésemen. Az otthonod kényelméből, vagy bárhonnan igénybe veheted. Időpontfoglalás itt:
Foglalj időpontot Krizbai Terézia pszichológus rendelésére akár még mára - Krizbai Terézia Online Magánrendelése, Online konzultáció
