Thiery Henriette - pszichológus

Kezdolap
Magyarország
Budapest
Thiery Henriette - pszichológus

Pszichológus diplomámat a Szegedi Tudományegyetemen szereztem. Jelenleg magánrendelés keretében végzem a munkámat.

Korábban nyolc évig dolgoztam a Szent János Kórház pszichiátriai osztályán.

30/04/2026

Vannak filmek, amelyek nem feszültséget keltenek, hanem pont ellenkezőleg: teret adnak a megérkezésnek, a csendnek, a jelenlétnek.
Tökéletes napok (Perfect Days)
Egy egyszerű élet ritmusa, ismétlődő hétköznapok és mély nyugalom. Emlékeztet arra, hogy a jelenlét nem nagy dolgokban, hanem apró pillanatokban van.
🚌 Paterson
Monotonitás, csend, költészet, figyelem a részletekre. Egy film, ami szinte észrevétlenül lassít le.
🌍 Világok arca: Baraka
Történet nélküli vizuális élmény. Természet, emberi kultúrák, ritmusok…mintha egy hosszú meditációba csöppenne.
🌳 Totoro – A varázserdő titka
Gyermeki nézőpont, biztonság, természet. Egy film, ami finoman emlékeztet arra, milyen az, amikor elég csak „lenni”.

27/04/2026

📚 Könyvajánló - Peter Sloterdijk: Stressz és szabadság

A mai társadalmak valójában „stressz-közösségek”.
Nem csak reagálunk a stresszre, együtt termeljük és fenn is tartjuk.
A média, a folyamatos információáramlás, az „izgalmi javaslatok” állandó jelenléte olyan környezetet hoz létre, ahol a készenléti állapot szinte alapállapot.

Ezzel szemben áll egy egészen másfajta szabadságélmény:
nem a teljesítményhez, nem az elismeréshez kötött, hanem egyszerűen a létezés érzéséhez.
Ahhoz az állapothoz, amikor nem kell megfelelni, haladni, bizonyítani.

A kérdés pedig, amit a könyv feltesz:
👉 vajon mennyire tudunk ma kilépni ebből a közös stresszvalóságból?
És talán még fontosabb:
👉 felismerjük-e, hogy benne vagyunk?
Nem könnyű olvasmány, de kifejezetten gondolatébresztő, főleg akkor, ha a stresszt nem csak tünetként, hanem tágabb összefüggésben szeretnénk megérteni.

Kép: www.typotex.hu

24/04/2026

A stressz csökkentésében az is számít, hogy a testünk mennyire képes kilépni a folyamatos készenléti állapotból. A relaxációs módszerek tudatosan hatnak a testi működésre, mint a légzés, az izmok feszülése, az idegrendszer állapota. Gyakorlással egyre inkább készségszintre fejleszthetők, és segítenek visszaállítani az egyensúlyt.

Különösen hatásosak lehetnek:
– stressz és pánik esetén
– szorongásos zavaroknál
– alvászavaroknál
– depressziós tüneteknél
– pszichoszomatikus panaszoknál.

Önmagukban is működnek, de gyakran egy hosszabb folyamat részeként adnak igazán tartós változást. A cél persze nem az, hogy megszűnjön minden feszültség.
Hanem az, hogy legyen eszköze visszatalálni egy nyugodtabb állapotba.
https://thieryhenriette.hu/alkalmazott-modszerek/

21/04/2026

Ha a stressz tartósan jelen van, előbb-utóbb érdemes támogatást keresni, de ez a gyakorlatban sokszor nem egyszerű. Időhiány, távolság, szervezés… közben pedig a feszültség is velünk marad a mindennapokban.

Az online terápia ebben rugalmas megoldást kínál. Ugyanaz a szakmai munka, csak könnyebben beilleszthetően a napjába.

Sokszor már az is fontos lépés, hogy nem egyedül próbálja „megoldani”, hanem van egy tér, ahol kimondható és érthetővé válik, ami történik.

Nem kell megvárni, amíg „elég nagy” lesz a probléma. Ha úgy érzi, szeretne változtatni vagy a pszichés állapotfelmérés alapján terápiás irányba elindulni, az alábbi elérhetőségeken megteheti! https://thieryhenriette.hu/online-terapia/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

16/04/2026

A tartós stressz tehát sokszor alattomosan, alacsony szintű feszültségként van jelen, amiről nem mindig könnyű eldönteni: ez még „normális terhelés”, vagy már túl sok.
Honnan tudhatom, mi történik bennem?

A pszichés állapotfelmérés segít, hogy tisztábban lássa
– mi állhat a jelenlegi tünetei hátterében
– milyen mintázatok működnek
– és merre érdemes elindulni.

Sokszor már az is megkönnyebbülés, ha végre nem csak érzi, hanem érti is, mi zajlik Önben. https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

13/04/2026

Tudta, hogy április a Stressz Tudatosság Hónapja?

Ha a stressz tartós, alacsony szintű feszültségként van jelen a szervezetben, akkor az folyamatos készenléti állapotban működik:
- emelkedett kortizolszint,
- gyorsabb pulzus,
- nehezebb ellazulás.
Ennek a jelei hétköznapi formában jelennek meg, például nehezebb reggel felkelni, hamarabb elfogy a türelem, romlik a koncentráció, és sokszor még pihenés közben sem sikerül igazán kikapcsolni.

Közben könnyű azt mondani magunknak, hogy „még bírom”, „másoknak is megy”, vagy hogy „majd pihenek később”. Csakhogy a szervezet nem úgy működik, hogy a tartós terhelést következmények nélkül elraktározza. Ha a stressz hosszú ideig fennmarad, az idegrendszer alkalmazkodik hozzá és ez gyakran kimerültségben, ingerlékenységben vagy fokozódó szorongásban jelenik meg.

Ezért az egyik legfontosabb lépés nem az, hogy még jobban próbáljuk kibírni, hanem az, hogy időben észrevegyük: a szervezetünk már túlterhelés alatt van.

26/03/2026

„Két állapot között rekedtem: szeretnék csinálni valamit, de közben semmit sem szeretnék csinálni.”

A film ezt a nehezen megfogalmazható depresszív feszültséget mutatja be Jennifer Lawrence elsöprő alakításában. Egy fiatal anya lelki küzdelmeit követi, aki próbál helytállni, miközben egyre inkább elveszíti a kapaszkodóit és rátelepszik az identitás- és kreatív válság mellett a pszichés betegség is a mindennapjaira.

23/03/2026

Mozgás mint „természetes antidepresszáns”? Egy friss kutatás szerint igen.
Egy nagyszabású összegző elemzés (63 tanulmány, közel 80 000 résztvevő adatai alapján) azt vizsgálta, hogyan hat a testmozgás a depresszió és a szorongás tüneteire.

Az eredmények egyértelműek:
- a mozgás jelentősen csökkenti a depressziós tüneteket.
- mérsékli a szorongást.
- minden korosztályban hatásos lehet.

Különösen meggyőző a hatásossága a18–30 év közötti fiatal felnőtteknél és a szülés utáni időszakban lévő nőknél.
Az aerob mozgás (pl. tempós séta, futás, kerékpár) bizonyult a leghatékonyabbnak.
A csoportos, vezetett edzések jelentős javulással jártak.
Szorongás esetén a rövidebb, alacsonyabb intenzitású mozgás is kifejezetten hasznos.

Fontos: a mozgás nem „csodamódszer”, és nem helyettesít minden esetben terápiát vagy gyógyszeres kezelést. De bizonyítottan hatásos kiegészítője lehet, mert a mentális egészség nemcsak gondolati, hanem testi folyamat is. Az idegrendszer szabályozása gyakran a testen keresztül indul el.

https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/02/02/bjsports-2025-110301

20/03/2026

Mindannyiunkkal előfordul, hogy idegesek vagyunk egy fontos találkozó előtt, vagy aggódunk egy váratlan helyzet miatt. De mi történik akkor, amikor a szorongó érzés állandóvá válik? Ilyenkor érdemes segítséget kérni!

Mi utal arra, hogy ideje szakemberhez fordulni?
• Ha a tünetek heteken, hónapokon át fennállnak, már nem beszélhetünk átmeneti nyugtalanságról. A tartósság figyelmeztető jel, azt jelzi, hogy a probléma mélyebb gyökerekkel rendelkezik, és magától nem fog megoldódni.
• Ha a szorongás akadályozza a mindennapi feladatok ellátását, ha valaki hiányzik a munkából, elhanyagolja a kapcsolatait vagy a háztartást, jelentősen csökken az életminősége, ilyenkor beavatkozásra van szükség.
• Ha a mentális problémát testi tünetek is kísérik, mint például alvászavarok, étvágyproblémák vagy súlyváltozás. A test és a lélek szorosan összekapcsolódik, és a tartós szorongás komoly fizikai következményekkel járhat.

https://szaklapok.com/egeszseg/a-szorongas-tunetei-amikor-tul-sok-a-mi-van-ha/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

17/03/2026

Nem csak a szerotonin számít? Új felfedezés a depresszió hátterében

A Science Advances folyóiratban megjelent kutatás szerint a depresszió kialakulásában nemcsak a neurotranszmitterek (például a szerotonin), hanem egy kevésbé ismert biológiai folyamat is szerepet játszhat.

A kutatók kimutatták, hogy krónikus stressz hatására megváltozik az agy prefrontális kérgében a fehérjékhez kapcsolódó cukorláncok szerkezete (O-glikoziláció). Különösen az St3gal1 nevű enzim csökkent működése bizonyult meghatározónak.
Amikor ennek az enzimnek a működését csökkentették, az állatok depresszió-szerű viselkedést mutattak. Amikor viszont növelték az aktivitását, a stressz hatásai enyhültek. https://neurosciencenews.com/sugar-chain-depression-29767/

Mit jelent ez a gyakorlatban?
A depresszió összetett, biológiai és pszichológiai tényezők együttese. Az ilyen kutatások segítenek abban, hogy pontosabban értsük a háttérfolyamatokat és hosszú távon személyre szabottabb kezelések szülessenek.
Fontos azonban: a biológiai háttér megértése nem helyettesíti a pszichológiai segítséget. A krónikus stressz továbbra is kulcstényező, és annak kezelése terápiás eszközökkel ma is elérhető.

Ha úgy érzi, tartós stressz vagy lehangoltság van jelen az életében, érdemes szakemberrel beszélni!

12/03/2026

A legegyszerűbb feladat is aránytalanul nagy tehernek tűnik?

A modern életmód, a folyamatos online jelenlét, összehasonlítás, teljesítménykényszer, különösen kedvez a kiégés és depresszív állapotok kialakulásának. A depresszió kezelhető, de „nem akaraterő kérdése”. Online terápiában is hatékonyan dolgozhatunk vele, otthona biztonságából. Szükség esetén a pszichoterápia gyógyszeres kezeléssel is kiegészülhet, de a tartós javulást legtöbbször a pszichológiai munka biztosítja.

Ne maradjon egyedül a problémájával!
Forduljon szakemberhez, aki biztonságos, támogató közegben segít megtalálni a kiutat a depresszióból. https://thieryhenriette.hu/depresszio-kezelese/

09/03/2026

Sokszor nem konkrét dolog miatt szorongunk, hanem mindentől egyszerre. Az információs túlterhelés is (information overload) valódi idegrendszeri terhelést jelent. Az agyunk nem arra lett „tervezve”, hogy napi több ezer inger között válogasson.

Ennek következménye lehet az állandó belső feszültség, koncentrációs nehézség, alvászavar, döntésképtelenség, megmagyarázhatatlan kimerültség.

A megoldás nem pusztán „digitális detox”, hanem annak megértése, hogyan reagál a szervezetünk a folyamatos készenléti állapotra és hogyan lehet visszaállítani a belső egyensúlyt. Ebben segíthet a pszichológiai állapotfelmérés strukturált keretek között, személyre szabottan.

Nem az a cél, hogy mindent kizárjunk a világból.
Hanem hogy ne ezek az ingerek irányítsák az idegrendszerünket.
https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

Cím

Kiss János Altábornagy Utca 45
Budapest
1126

Telefonszám

+36704325790

Weboldal

http://thieryhenriette.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Thiery Henriette - pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Thiery Henriette - pszichológus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus