Thiery Henriette - pszichológus

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Thiery Henriette - pszichológus

Pszichológus diplomámat a Szegedi Tudományegyetemen szereztem. Jelenleg magánrendelés keretében végzem a munkámat.

Korábban nyolc évig dolgoztam a Szent János Kórház pszichiátriai osztályán.

09/03/2026

Sokszor nem konkrét dolog miatt szorongunk, hanem mindentől egyszerre. Az információs túlterhelés is (information overload) valódi idegrendszeri terhelést jelent. Az agyunk nem arra lett „tervezve”, hogy napi több ezer inger között válogasson.

Ennek következménye lehet az állandó belső feszültség, koncentrációs nehézség, alvászavar, döntésképtelenség, megmagyarázhatatlan kimerültség.

A megoldás nem pusztán „digitális detox”, hanem annak megértése, hogyan reagál a szervezetünk a folyamatos készenléti állapotra és hogyan lehet visszaállítani a belső egyensúlyt. Ebben segíthet a pszichológiai állapotfelmérés strukturált keretek között, személyre szabottan.

Nem az a cél, hogy mindent kizárjunk a világból.
Hanem hogy ne ezek az ingerek irányítsák az idegrendszerünket.
https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

26/02/2026

Miért mindig a hasonló férfiak/nők vonzanak (pedig már sokszor megjártam ezzel a típussal)?
Miért nem tudom biztonságban érezni magam egy párkapcsolatban?
Miért szorongok mindig, hogy nem szeretnek eléggé, megcsalnak, elhagynak?
Miért menekülök az intimitás vagy az elköteleződés elől?
Miért érzek kényszert, hogy több vasat is tartsak a tűzben?
Miért vetem alá magam a partnerem akaratának, ha ez dühít és keserűvé tesz?
Miért vagyok vele sokszor olyan elutasító, undok vagy zsarnokoskodó, miközben tényleg szeretem?
Miért van az, hogy az eszemmel sokszor tudom, mit kellene tennem, de képtelen vagyok meglépni? Miért megyek bele mindig ugyanazokba a konfliktusokba, amikor már sokszor megtapasztaltam, hogy sehova sem vezetnek?

Ebben a könyvben párválasztásunk és párkapcsolati működésünk rejtett mozgatórugóival ismerkedhetünk meg, melyek segítenek megérteni, mit miért érzünk, gondolunk és teszünk.

24/02/2026

Sokszor felmerülő kérdés: mi történik valójában a terápián?

Sokan úgy képzelik, hogy a terápia „tanácsadás”. Pedig sokkal inkább közös gondolkodás, tanulás és változás. Az első alkalmak inkább arról szólnak, hogy megértsük, honnan ered a probléma, felismerjük a visszatérő mintákat, feltárjuk az erőforrásokat, amikre támaszkodni lehet.

Ezek a terápiás módszerek is segítségünkre lehetnek ebben:
- a kognitív szemléletben nem az eseményekkel dolgozunk elsősorban, hanem azzal, ahogyan értelmezzük őket: nem a tények okozzák a szenvedést, hanem a hozzájuk kapcsolódó gondolatok.
- viselkedésterápiás módszerekkel konkrét helyzetekben tanulható új reakciók jelennek meg: kevesebb pánik, kisebb félelem, több kontroll.
- relaxációval a test is bevonódik a folyamatba, mert ahol a feszültség oldódik, ott az elme is megnyugszik.
- a Rogersi szemléletben pedig az a kiindulópont, hogy nem kell „megjavítani” senkit. A növekedés képessége ott van, csak teret és biztonságot igényel.

A terápia tehát nem arról szól, hogy más emberré váljunk, hanem arról, hogy visszataláljunk ahhoz, akik valójában vagyunk.
https://thieryhenriette.hu/alkalmazott-modszerek/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

20/02/2026

Figyelte már, hogyan beszél önmagával?

A belső kritikus gyakran régi hangokat ismétel, nem a valóságot kommentálja.
És minél tovább marad megkérdőjelezetlenül, annál inkább torzítja az énképet.

Az önértékelési zavar tehát sokszor nem azt jelenti, hogy „rosszul látja magát”, hanem azt, hogy egy régi szűrőn keresztül tekint magára. A sématerápia segítségével felismerhetjük, és meg is változtathatjuk az életünket uraló sémákat, hogy harmonikusabb, boldogabb életet éljünk.

https://thieryhenriette.hu/a-sematerapiarol-diohejban/

És mindezt online terápia keretében is megtehetjük otthonunk kényelméből, rugalmasan, személyre szabottan.
https://thieryhenriette.hu/online-terapia/

17/02/2026

Van, hogy a szorongás nem gondolatként, hanem testi élményként jelentkezik:
állandó izomfeszülés, kapkodó légzés, gyomorpanaszok, kimerültség, ami nem múlik pihenéssel.

Ilyenkor a test már jelzett, de az elme még próbál „normálisan működni”.
A szorongás ezért nem mindig látványos félelem. Sokszor egy hosszan fennálló stresszállapot, amit megszoktunk. De érdemes komolyan venni, mert a folyamatos stressz kimerítheti a szervezet erőforrásait, ez pedig káros hatással van az immunrendszerre, így a különféle vírusok és baktériumok is könnyebben károsíthatják az egészséget.

Vannak olyan betegségek (ezeket összefoglaló néven pszichofiziológiai betegségeknek hívjuk), melyek esetében már bizonyított dolog, hogy (legalább részben) a krónikus stressz áll kialakulásuk hátterében. Ilyenek a különféle fekélyek, a magas vérnyomás, a szívbetegségek, az asztma.

https://thieryhenriette.hu/pszichoszomatikus-betegsegek/

Ezért mindenkinek ajánlható, hogy szakember segítségével, a komolyabb megbetegedések megelőzése céljából évente egyszer (ahogy laboratóriumi vizsgálatra is ajánlott évente egyszer elmenni) méresse fel aktuális stressz-szintjét, pszichés állapotát: https://thieryhenriette.hu/psziches-allapotfelmeres/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

12/02/2026

Ha az önértékelés teljesítményhez kötött, akkor
• minden siker csak rövid megkönnyebbülés,
• az elismerés gyorsan elhalványul,
• a következő feladat máris nyomaszt.

Ilyenkor nem az a kérdés, hogy „eleget tett-e”, hanem az, hogy miért nem számít soha semmi elégnek. Az alacsony önértékelés gyakran nem önbizalomhiány, hanem a feltételes elfogadás belsővé válása: „Akkor vagyok oké, ha teljesítek.”
De a belső érték nem feladatlista, és ezt újra lehet tanulni.

Az önértékelési problémákról talál még információt az alábbi linken. Ha pedig érintett a témában, segítséget is tud kérni az elérhetőségeken keresztül.
https://thieryhenriette.hu/onertekelesi-problemak/

Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

09/02/2026

A szociális szorongás nem arról szól, hogy „nem szereti az embereket”. Hanem arról, hogy túl erős a belső megfigyelő:
– Mit gondolnak rólam?
– Hülyeséget mondtam?
– Most furcsán viselkedtem?
Ez a belső monitorozás annyira leköti az energiát, hogy maga a kapcsolat már nem is esik jól.

A szociális szorongás gyakran korábbi megszégyenülések, kritikák lenyomata, nem személyiségjegy.

A cél nem az, hogy „magabiztosabb legyen”,
hanem hogy biztonságban érezze magát mások közelében.
https://thieryhenriette.hu/a-szocialis-fobia/

Ebben segíthet a megfelelő terápiás módszer.

Erről többet is olvashat oldalamra kattintva.
Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

30/01/2026

Könyvajánló a mindennapi jó közérzethez

A korábbi posztunkban arról írtunk, hogy bár a jó közérzet mindenkinek mást jelent, vannak olyan általános szokások és szemléletmódok, amelyek sokaknál segítenek kiegyensúlyozottabban megélni a mindennapokat.

Ehhez a gondolathoz kapcsolódik Kognitív viselkedésterápia a mindfulness jegyében című könyv, melynek szerzője Seth J. Gillihan gyakorló pszichológus.

📌 A könyv egyik fontos üzenete, hogy a mentális jóllét nem érhető el pusztán a tünetek csökkentésével. Gillihan a kognitív viselkedésterápia és a mindfulness eszköztárát ötvözi, mégpedig kifejezetten gyakorlatias módon. A könyv nem elméleti fejtegetés, hanem konkrét, hétköznapokban is alkalmazható technikákat mutat be a szorongás, a lehangoltság és a belső feszültség kezelésére.

28/01/2026

A jó közérzet mindenkinek mást jelent…ebben egyetérthetünk. 😊
Ugyanakkor vannak olyan apró, általános szokások, amelyek szinte biztosan hozzájárulnak ahhoz, hogy a napjaink kiegyensúlyozottabban teljenek.

26/01/2026

Hogyan segíthet a kognitív viselkedésterápia a pánikbetegség leküzdésében?
Pánikbetegségről akkor beszélünk, amikor a rohamok ismétlődnek, és a következőtől való félelem már a mindennapokat is befolyásolja.
A jó hír: a pánikbetegség hatékonyan kezelhető: például kognitív viselkedésterápiával (CBT)

Ez egy strukturált, együttműködésen alapuló terápiás módszer, amely azt vizsgálja, hogyan hatnak egymásra
– a gondolataink,
– az érzéseink
– és a viselkedésünk.
A terápia során nem „tanácsokat” kapunk, hanem megtanuljuk felismerni és átalakítani azokat a gondolkodási mintákat, amelyek fenntartják a pánikot.

Ez a folyamat nemcsak a rohamok csökkenéséhez vezet, hanem tartósabb biztonságérzetet és kontrollt ad.
⚠️ Fontos: a pánikbetegség nem gyengeség, hanem egy kezelhető állapot. A segítségkérés nem kudarc, hanem tudatos lépés a javulás felé.

Szeretne többet is megtudni a módszerről? Keresse fel oldalam:
https://thieryhenriette.hu/alkalmazott-modszerek/
Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

23/01/2026

Egy stresszes nap után többet enni teljesen emberi.
De mi történik akkor, ha az evés rendszeresen kontrollvesztéssé válik, és már nem az éhségről szól?

📌 A túlevéses zavar (binge eating disorder) olyan állapot, amikor valaki rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt fogyaszt el, miközben úgy érzi, nem tud megállni. Ez nem egyszerű túlevés, hanem egy összetett, érzelmi gyökerű probléma.
Fontos tudni: a túlevéses zavar nem akaratgyengeség, és nem „rossz szokás”. Megérthető okai vannak és kezelhető.
https://szaklapok.com/egeszseg/miert-alakulhat-ki-a-tuleveses-zavar-es-hogyan-ismerjuk-fel/

Ha a leírtak ismerősek, érdemes szakemberhez fordulni, akár online is:
https://thieryhenriette.hu/online-terapia/
Telefon: +36 70 432-5790
E-mail: info@thieryhenriette.hu

21/01/2026

„Megint elrontottam…Nem vagyok elég jó.”
Sokak számára ezek nem alkalmi gondolatok, hanem állandó belső párbeszéd, amely hatással van az önértékelésre, a kapcsolatokra és a mindennapi döntésekre.

A belső kritikus nem véletlenül alakul ki.
Gyakran korai tapasztalatokhoz köthető: tartós kritikához, feltételes elfogadáshoz, túlzott elvárásokhoz vagy olyan környezethez, ahol a hibázás nem volt megengedett. Ezek a külső hangok idővel belső mércévé válnak.

Jellemző minták lehetnek:
– fekete-fehér gondolkodás („tökéletes vagy kudarc”)
– állandó összehasonlítás másokkal
– a sikerek lekicsinylése, a hibák felnagyítása
– kategorikus, önleértékelő megfogalmazások

A változás első lépése a felismerés.
Nem minden gondolat tény. A belső kritikus kijelentései megfigyelhetők, megkérdőjelezhetők, és reálisabb értékeléssel helyettesíthetők. A cél nem a „pozitív gondolkodás”, hanem egy igazságosabb, árnyaltabb belső hang kialakítása.

Oldalamon részleteket is talál a témában:
https://thieryhenriette.hu/onertekelesi-problemak/

Cím

Kiss János Altábornagy Utca 45
Budapest
1126

Telefonszám

+36704325790

Weboldal

http://thieryhenriette.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Thiery Henriette - pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Thiery Henriette - pszichológus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Pszichológus