Formanek László György mentálhigiénés szakember & ÉN-tér-KÉP

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Formanek László György mentálhigiénés szakember & ÉN-tér-KÉP

Formanek László György - párkapcsolati coaching, mentálhigiéné, gyászkísérés Mi az a mentálhigiéné? A mentálhigiéné jelentése: lelki egészség.

A mentálhigiénés tevékenység a lelkileg egészséges személyiség kialakítására és megőrzésére irányuló tevékenység. A lelki egészség, csakúgy, mint a testi egészség, karbantartandó, megerősítendő és megőrzendő. A lelki egészségünk segít abban, hogy a nehézségeink, problémáink, betegségeink vagy kihívásaink közepette is teljes életet tudjunk élni. Ebben segít a mentálhigiénés szakember. A gyakorlatba

n ez úgy néz ki, hogy a beszélgetés alkalmak 50 percesek, tapasztalatok szerint előreláthatólag 3-8 alkalommal találkozunk. A segítő beszélgetést alkalmak lehetnek személyesen vagy on-line. Kapcsolatfelvétel itt üzenetben vagy elektronikus levélben, az ímélcímem kapcsolat.enterkep@gmail.com
Személyes találkozásra "A Tér"-be van mód, 1133 Budapest, Kárpát u. 60.

26/06/2025

Érezted már valaha, hogy egy látszólag ártatlan beszélgetés után teljesen lemerültél, mintha minden energiádat kiszívták volna belőled? Vagy egy munkanap végén, anélkül, hogy fizikailag megerőltetted volna magad, mégis úgy zuhantál az ágyba, mint egy kimerült sportoló? Sajnos ez nem a véletlen műve, és nem is képzelődsz!

A mindennapjaink tele vannak olyan láthatatlan energiavámpírokkal, akik észrevétlenül merítenek le minket, legyen szó emberekről, helyzetekről, vagy akár a saját rossz szokásainkról.

Nem kell tehetetlenül nézned, ahogy a vitalitásod elpárolog! A blogbejegyzésben mélyebbre ásunk ebben a témában, hogy könnyebb legyen neked felismerni ezeket az energiaelszívókat, megérteni működésüket, és ami a legfontosabb: hatékony stratégiákat adunk a kezedbe, hogy megvédd magad. Megtudhatod, kik azok az örök áldozatok, a drámakirályok, a kritikusok, vagy épp a passzív-agresszív személyek, akik észrevétlenül szívják az életerődet. De nem csak róluk lesz szó! Felfedezzük azt is, hogyan szívja le az energiádat a rendetlenség, a túlzott képernyőidő, a halogatás, vagy épp a negatív hírek állandó fogyasztása.

Ne hagyd, hogy a fáradtság és a motiválatlanság uralkodjon el rajtad! Ideje, hogy visszaszerezd az irányítást a saját energiád felett, és újra feltöltve, energikusan éld a napjaidat. A cikkben konkrét tippeket találsz a határhúzástól az öngondoskodáson át a mentális pajzsok felépítéséig.

Készen állsz arra, hogy feltöltsd magad és visszaszerezd a vitalitásodat? Kattints a linkre, és olvasd el a teljes blogbejegyzést! 👇 https://www.en-ter-kep.hu/blog/energiavampirok-a-mindennapokban-hogyan-mar

20/06/2025

Vajon miért állítjuk mi magunk a legnagyobb akadályokat a saját boldogságunk és sikerünk útjába?

🤔 Az önszabotázs egy alattomos jelenség, ami észrevétlenül szivárog be a mindennapjainkba, legyen szó halogatásról, tökéletességre való törekvésről, vagy épp belső korlátozó hiedelmekről.

A legújabb blogbejegyzésemben mélyebbre ásunk:
✨ Milyen formái vannak az önszabotázsnak?
🧠 Milyen pszichológiai okok húzódnak meg mögötte?
🛠️ És ami a legfontosabb: Hogyan bonthatjuk le ezeket a falakat és szabadulhatunk fel?

Ha te is gyakran érzed, hogy valami visszatart a kiteljesedéstől, ez a cikk neked szól! Olvasd el a teljes bejegyzést és kezdd el a változást még ma! 👇

https://www.en-ter-kep.hu/blog/miert-akadalyozzuk-meg-magunkat-a-boldogsagban-es-a-sikerben

12/06/2025

Amikor a kimondatlan szavak falakat építenek bennünk és körülöttünk.

Mindannyian ismerjük azt a fojtogató érzést, amikor valami fontosat szeretnénk elmondani, de a szavak egyszerűen elakadnak. Félelem, bizonytalanság, a konfliktustól való tartás vagy a másik reakciójától való aggodalom. Ezek a kimondatlan gondolatok, elfojtott érzések nem tűnnek el. Ehelyett csendben, de biztosan falakat építenek körénk – elválasztanak minket a szeretteinktől, a barátainktól, sőt, még saját magunktól is.

Cipeljük magunkkal a kimondatlan haragot, a lenyelt csalódásokat, az eltitkolt vágyakat. Ez a láthatatlan teher azonban komoly következményekkel jár: szorongáshoz, stresszhez, levertséghez, fizikai tünetekhez vezethet. A belső feszültség miatt ingerlékennyé válhatunk, vagy épp ellenkezőleg, teljesen elzárkózhatunk.

De mi történik a kapcsolatainkkal? A kimondatlanok miatt egyre nagyobb lesz a távolság, csökken az intimitás, és a valódi beszélgetések helyét a félreértések vagy a feszült csend veszi át. Gyakran megjelenik a passzív-agresszív viselkedés is, ami még alattomosabban rombolja a bizalmat.

A jó hír az, hogy e falak nem örökkévalóak. Lebonthatók! Ehhez azonban bátorságra, önismeretre és őszinteségre van szükség.

A blogbejegyzésünkben részletesen boncolgatjuk, miért hallgatunk, milyen hatással van ez a mentális egészségünkre, és hogyan ismerhetjük fel a kimondatlan szavak jeleit a mindennapjainkban és a kapcsolatainkban. De ami a legfontosabb: konkrét lépéseket mutatunk be a falak lebontására. Megtanulhatod, hogyan használd az „én-üzeneteket”, hogyan kommunikálj asszertíven, és miként tedd meg az első, felszabadító lépéseket a valódi párbeszéd felé.

Ne hagyd, hogy a kimondatlan szavak súlya lehúzzon! Merj érezni, merj beszélni! A hangod a legerősebb eszközöd a szabadság felé vezető úton.

Olvasd el teljes blogbejegyzésünket, és tudd meg, hogyan szabadulhatsz meg a kimondatlanok terhétől: 👉 https://www.en-ter-kep.hu/blog/amikor-a-kimondatlan-szavak-falakat-epitenek-bennunk-es-korulottunk-2

05/06/2025

🌿 Egyensúly a párkapcsolatban: Én és Mi – A harmónia művészete 🌿

Párkapcsolatban élni csodálatos, de hogyan őrizzük meg önmagunkat, miközben egy közös jövőt építünk? Gyakran érezzük, hogy fel kell adnunk a saját álmainkat, barátságainkat vagy hobbijainkat a kapcsolat kedvéért. Pedig az igazi boldogság kulcsa épp abban rejlik, hogy megtaláljuk a finom egyensúlyt az "én" és a "mi" között.
Gondoljunk csak bele: ha az "én" eltűnik, a kapcsolat előbb-utóbb megfullad, hiszen hiányzik az egyéni feltöltődés és inspiráció. Ha viszont a "mi" nem épül, a két különálló "én" elszigetelődik, és elhidegülhet egymástól.

A cél tehát nem az, hogy kettőből egy legyen, hanem hogy két teljes, önálló ember teremtsen egy gazdag, vibráló közös valóságot.

Miért fontos ez?
• Az "én" megőrzése: Ez adja az erőt, az önbizalmat és a frissességet, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolatban is a legjobb formádat hozd. Saját hobbijaid, barátságaid és egyéni céljaid nem fenyegetést jelentenek, hanem gazdagítják a személyiségedet. Ha tudsz "nemet" mondani, amikor szükséged van rá, azzal nem elutasítod a párod, hanem tiszteletet mutatsz önmagad és a határaid iránt. Ez a tisztelet pedig a kapcsolatra is kihat.
• A "mi" építése: Ez jelenti a közös élményeket, a mély beszélgetéseket, a közös célokat és a megegyezéseket. A minőségi közös idő, a közös érdeklődési körök felfedezése, és a nyílt kommunikáció mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a kapcsolat ne csupán két ember együttélése legyen, hanem egy egyedi, fejlődő entitás, egy közös valóság. A közös hagyományok és rituálék pedig olyan horgonyok, amelyek stabilitást adnak a viharos időkben is.

A harmónia művészete:
Ez az egyensúly nem egyszeri állapot, hanem egy folyamatos tánc. Időnként elbillenhet, de a tudatosság, a kölcsönös tisztelet és az őszinte kommunikáció segítségével mindig visszaállítható a harmónia. Egy olyan kapcsolatban, ahol mindkét partner fejlődik és kiteljesedik egyénileg, miközben ápolja a közös életet, ott rejlik az igazi, tartós boldogság kulcsa.

Szeretnél többet megtudni arról, hogyan építsd ezt az egyensúlyt a saját kapcsolatodban? Olvasd el a legújabb blogbejegyzésem, ahol még mélyebben belemerülünk a témába és gyakorlati tippeket is találsz!
🔗 Olvasd el a teljes bejegyzést itt: https://www.en-ter-kep.hu/blog/a-mi-es-az-en-egyensulya-a-parkapcsolatban

29/05/2025

🔥 Van, amikor a gyász duplán fáj… Sokan érezhetjük így, mégsem beszélünk róla eleget. 💔

🔥 Amikor a gyász duplán fáj: Munkahelyi stressz a veszteség idején

Érezted már valaha, hogy a munkahelyi elvárások súlya és a szívszorító gyász feldolgozása egyszerre nehezedik rád? Mintha két külön világ csapna össze benned, és minden energia elhagyna? Tudom, ez az érzés mélyen érintő, és sokan küzdenek vele csendben. 😔

A gyász önmagában is hatalmas teher, hiszen a lélek olyankor óriási munkát végez. Kimerít testileg és lelkileg, hullámvasútra ültet minket, és a koncentrációnk is ingadozik. Amikor ehhez még a munkahelyi stressz is társul – a határidők, a teljesítménykényszer, a folyamatos figyelem – az könnyen felőrölheti az embert. Ez a két állapot ugyanis szinergikusan hat egymásra: a gyász által meggyengült állapot sokkal sebezhetőbbé tesz a stressz hatásaival szemben, a stressz pedig felerősíti az amúgy is intenzív gyászt. Az eredmény: alvászavarok, motivációhiány, ingerlékenység, és az érzés, hogy valami nincs rendben.

👉 De nem kell egyedül megbirkóznod vele! 💪

Ebben az új blogbejegyzésemben mélyebben belemerülök abba, hogy miért erősíti fel egymást ez a két állapot, és ami még fontosabb: konkrét, gyakorlati megküzdési stratégiákat mutatok be neked. Olvashatsz arról:
✅ Hogyan kommunikálhatsz hatékonyan a munkahelyeden a helyzetedről, és milyen segítséget kérhetsz.
✅ Milyen apró öngondoskodási tippeket alkalmazhatsz a munkanap során és utána, hogy feltöltődj.
✅ Hogyan kezelheted az érzelmeket anélkül, hogy elfojtanád őket.
✅ Mikor érdemes szakemberhez fordulni, és milyen lehetőségeid vannak.

Ez a cikk egy kapaszkodó lehet neked, ha most vagy egy ilyen nehéz időszakban, vagy ha egyszerűen csak jobban szeretnél megérteni egy nagyon is valós problémát. Ne feledd: a segítségkérés nem gyengeség, hanem a bátorság és az önmagad iránti felelősségvállalás jele.

Olvasd el a teljes cikket a blogomban, és szerezz gyakorlati tippeket, amelyek segíthetnek talpon maradni! 👇
https://www.en-ter-kep.hu/blog/amikor-a-gyasz-duplan-faj-munkahelyi-stressz-a-veszteseg-idejen-2

💬 Te milyen megküzdési stratégiákat alkalmazol hasonló helyzetben? Oszd meg velünk a kommentekben! 🙏

26/05/2025

Sosem érsz célhoz,
Ha el sem indulsz még.
Az út így nyílik.

21/05/2025

💭 Elgondolkodtál már azon, miért olyan nehéz kérnünk?

Legyen szó lelki nehézségekről vagy más élethelyzetről, sokszor hatalmas belső ellenállásba ütközünk – mintha valami visszatartana attól, hogy kimondjuk: „Szükségem van segítségre.”

A blogomban most azokat a gyakori okokat járom körbe, amelyek megnehezítik ezt az egyébként teljesen emberi lépést, a társadalmi elvárásoktól, a szégyenérzettől és a félelemtől kezdve egészen a „mindent egyedül kell megoldanom” belső mantráig.

Ha érdekel, miért küzdünk ezzel ennyire sokan, és szeretnél jobban megérteni egy mély és nagyon is valós problémát,
📖 olvasd el a teljes írást a blogbejegyzéseim között az oldalamon! 👇

https://www.en-ter-kep.hu/blog/miert-olyan-nehez-segitseget-kerni

15/05/2025

„Amikor valami véget ér, gyakran úgy érezzük: itt a vég. De mi van, ha ez csak egy új kezdet?”

Az újrakezdés sosem könnyű – viszont mindig lehetőséget hordoz. Az új blogbejegyzésemben írok arról, hogyan lehet a veszteségek után újra felépíteni önmagunkat, hogyan érdemes megélni a csendes átmenetet, és miként válik a múlt iránytűvé, ha jól használjuk.

🌱 Olvasd el: „Az újrakezdés ereje – Hogyan építsd újra önmagad a veszteség után”
👉 https://www.en-ter-kep.hu/blog/az-ujrakezdes-ereje-hogyan-epitsd-ujra-onmagad-a-veszteseg-utan

04/09/2024

🔴 Életünk színterei és mentális egészségünk: a kapcsolatok és a közösségek szerepe

A mentális egészségünkre gyakorolt hatásuk alapján a különböző élethelyzeteket többféleképpen is csoportosíthatjuk. Az alábbiakban három fő kategóriát mutatok be, amelyek szerint ezek hatása értékelhető:

▶1. Támogató és erősítő közegek

Ezek a közegek pozitív hatással vannak a mentális egészségünkre. Olyan helyek és kapcsolatok, amelyekben érzelmi támogatást, szeretetet, megértést, és elfogadást tapasztalunk, ami segít megbirkózni a stresszel és a kihívásokkal.

👉Család: Biztonságérzetet és érzelmi támogatást nyújthat, ha egészséges és támogató családi kapcsolatok vannak.

👉Baráti kör: A barátok közelsége, közös élmények és megértés, ami pozitív hatással lehet az önértékelésre és boldogságra.

👉Szabadidős és rekreációs terek: Sportolás, természetben való tartózkodás, és hobbi tevékenységek hozzájárulhatnak a stressz csökkentéséhez és a jólléthez.

👉Online közösségek: Pozitív közösségi média kapcsolatok vagy támogató csoportok, ahol hasonló gondolkodású emberekkel találkozhatunk.

▶2. Semleges vagy vegyes hatású közegek

Ezek a közegek lehetnek semlegesek, vagy attól függően, hogyan éljük meg őket, akár pozitív, akár negatív hatással is lehetnek a mentális egészségünkre. Ezek a közegek többnyire az egyén és a helyzet sajátosságaitól függenek.

👉Munkahely: Lehet motiváló és önbizalom-erősítő, de ugyanakkor stresszes is lehet, ha nagy a nyomás, nincs elismerés, vagy rossz a munkakörnyezet.

👉Oktatási intézmények: Biztosíthatják az intellektuális növekedést és közösségi kapcsolatokat, de szorongást is okozhatnak, például vizsgák, teljesítménykényszer, vagy szociális nyomás miatt.

👉Közösségi élet: Lehet támogató és pozitív (mint egy közösségi klub vagy vallási közösség), de lehet nyomásgyakorló is, például túlzott elvárások vagy konfliktusok esetén.

▶3. Kihívást jelentő vagy potenciálisan káros közegek

Ezek azok a közegek, amelyek gyakran negatív hatással vannak a mentális egészségre, különösen akkor, ha nincs megfelelő támogatás vagy megküzdési stratégia.

👉Mérgező családi kapcsolatok: Diszfunkcionális családok, ahol bántalmazás, elhanyagolás vagy konfliktus van jelen, komoly károkat okozhatnak.

👉Stresszes munkahelyi környezet: Túlzott elvárások, munkahelyi zaklatás vagy mérgező vállalati kultúra jelentős stresszt okozhat.

👉Negatív online közösségek: Cyberbullying, túlzott közösségi média használat, vagy negatív online interakciók rontják az önértékelést és mentális jóllétet.

👉Egészségügyi környezet (hosszú távon): Krónikus betegségekkel való megküzdés, hosszantartó kórházi tartózkodás.

▶A mentális egészségünkre gyakorolt hatás sokszor attól függ, hogy hogyan kezeljük a különböző közegeket, milyen támogató rendszerek állnak rendelkezésre, és hogyan vagyunk képesek megküzdeni a kihívásokkal. Érdemes figyelni arra, hogy tudatosan építsük a támogató kapcsolatokat, és minimalizáljuk a káros környezetek hatását.

https://www.en-ter-kep.hu/

09/07/2024

"Si nasce soli e si muore nel cuore di qualcun altro"
"Egyedül születsz, és valaki más szívében halsz meg"

Mr. Rain - Supereroi

25/06/2024

AZ IDŐ NEM ELJÖN, HANEM ELMEGY...

"Várni valamire nincs is értelme.

Nézd csak meg! A legtöbb ember élete egyébből sem áll, mint várakozásból! Várja, hogy felnőjön, várja, hogy befejezze az iskolát, várja, hogy férjhez menjen, vagy megtalálja a nőt, akit keres, várja, hogy gyermeke szülessen, aztán, hogy az is felnőjön, hogy elkészüljön a háza, vagy megkapjon egy rangot, egy elismerést, és akkor egyszer csak azon kapja magát, hogy megöregedett, és ha rútul jár, mert megbetegszik, akkor onnantól már csak a halált várja.

Ennek mi értelme volna? Hol van a pillanat? A perc öröme és boldogsága? Mi végre várják az emberek folyton az időt?

Az idő nem eljön, hanem éppen hogy elmegy!"

Náray Tamás

04/06/2024

Pár + kapcsolat az párkapcsolat?

A párkapcsolat az emberi élet egyik legfontosabb és legkomplexebb aspektusa. Meghatározó szerepet játszik a mentális és érzelmi jólétünkben, és mélyen befolyásolja mindennapi életünket. Azonban a modern világban egyre gyakrabban találkozunk olyan kapcsolatokkal, amelyek nem felelnek meg a hagyományos párkapcsolat definíciójának. Ezeket a viszonyokat nevezzük "pár+kapcsolatnak". De mi különbözteti meg a párkapcsolatot a pár+kapcsolattól?

🔴▶ A bejegyzéshez a linket a hozzászólásoknál találod !

Cím

1133
Budapest
1133

Telefonszám

+36309916431

Weboldal

http://en-ter-kep.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Formanek László György mentálhigiénés szakember & ÉN-tér-KÉP új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.