Rosta Melinda Manuálterapeuta

28/09/2025

Fájdalom az Achilles-ín területén
(Achillodinea)

A legerősebb ín az emberi testben. Mindenekelőtt a magas igénybevétel miatt extrém terhelésnek, erőnek van kitéve: 6m/ s futássebességnél - 9kN terhelés hat az Achilles-ínra.
Emiatt a faktor miatt a sportolóknál krónikus ín megterhelés következhet be. Az Achilles-ín 2-6 cm-re az ín sarokcsont tapadása felett megduzzad, de mivel szövettanilag gyulladásos faktor nem mutatható ki az ilyen duzzanatoknál ezért ebben az esetben nem lehet ín-gyulladáról beszélni.

Achilles tájéki fájdalom okai lehetnek Achilles-ín gyulladása, degeneratív elváltozása vagy sérülése miatti fájdalom.

Kiváltófaktorként a krónikus ismétlődő ín terhelés említett, holott a tendinozis inaktív egyéneknél is megjelenhet.
Ez a patomechanizmus okozza az Achilles-ín sérülések 5-18%-át a futósportban is.

A leggyakoribb kiváltó okok:
Magasabb életkor / férfiaknál
Alsó végtagi keringési problémák
Relatív gyenge vádli izomzat
Izom inbalance
Túlsúly
Testtartási rendellenességek, sarok és lábfej tengelyállásának eltérései
Helytelen és túlterhelő edzési technika, indokolatlanul sok edzés
Nem megfelelő gyógyszer adagolás: pl: szterid vagy fluorchinolone

Tünetek:
Középtájéki Achilles-ín fájdalom, ami terhelésre és előrehaladott állapotú gyulladás esetében nyugalomban is felléphet. Ezen a tájékon Achilles-ín duzzanata.

Diagnózis:
Anamnézis, megtekintés és fizikális vizsgálat mellett szonográfiának és az MR vizsgálatnak különleges jelentősége van az ín megvastagodásának feltárására és egyértelműsítésére. Az ín feletti ödéma, teljes vagy részleges ín szakadás kiterjedésének és formájának ábrázolására.
Meghatározhatatlan Achilles-ín fájdalom esetében a Thompson fizikális vizsgálati teszt differenciál dignózisként szolgál: hasonfekvésben a vádli izomzat középre mért manuaális kompresszió, vagyis az izomhas kézzel törzénő összenyomásával az Achilles-ín komlett szakadása erősíthető meg vagy zárható ki.

Terápia:
Első lépés az ín duzzanat okának tisztázása és diagnózisnak megfelelő terápiás cél felállítása.

- Gyenge vádli izomzat esetében az lábszár és a gastrocnemus izomcsoport, excentrikus dinamikus erősítése lesz a megoldás. Mivel ez tovább javítja az ín anaerob energiatermelési képességét.
- Izom egyensúly harmonizálására a nyújtást minden esetben hasznos.
- A sarok szupinációs és pronácios tengelyeltéréseit, talpbetéttel lehet jól korrigálni.
- Edzés közben, különösen futás közben, elengedhetetlen a megfelelő párnázottságú, jó minőségű cipő viselése. Edzési szempontból fontos, hogy fokozatosan és ne túl gyorsan növeljük a mennyiséget.
- A tünetközpontú terápia célja a fájdalomcsillapítás: lágyrész, fascia terápia, szöveti hőmérséklet csökkentése (hűtés), ultrahang esetleg lézerterápia.
- A nonszteroid alapú szájon át szedhető gyógyszerek a krónikus íngyulladás kezelésének kezdeti szakaszában jelentősek.

A krónikus Achilles-ín fájdalomban szenvedő pácinsek 25%-nál a konzervatív terápia eredménytelen marad. Ezeknél a pácienseknél a sebészeti eljárást terápiaként alkalmazzák.

.bokarehab.hu

02/08/2024

Achilles-ín sérülések

Ortopédián gyakori vendégként fordulnak meg az Achilles-ín sérüléssel találkozók. Sérüléseket átfogóan íngyulladások és sportsérülések teszik ki.
Achilles-ín szakadások 75%-a sport közben történik és az átlag lakosságot 35-40 éves korban érintik.
Rehabilitációjuk sérülés minőségétől függően a rendkívül egyszerűtől egészen a műtét utáni összetett sportspecifkus rehabilitációig terjed.
Életkortól függetlenül az egyik leggyakoribb boka és alsó végtagot érintő traumaológiai deficit.

Hol találjuk pontosan az Achilles-ínat és milyen a szerepet kapott?
Achilles-ín a boka hátsó részén elhelyezkedő a vádli izmot és talpat összekötő rugalmas izomköteg. Hossza 10-25 cm, szakító ereje kb. 9000 N, ami hozzátevőlegesen 900 kilogramm, így a legerősebb ízületet áthidaló ín az emberi testben.
Funkciója a talpizmok megfeszítése, lábujjhegyre állás segítése.
Járás, futás, ugrás közben élő rugóvá változik, segít az elrugaszkodásban és fékezésben. Gyors mozgás és futás közben mozgásenergiája a robbanékonyság alapja.
Sérüléseit átfogóan íngyulladások és sportsérülések teszik ki, aminek a 75%-a sport közben történő, az átlag lakosságot 35-40 éves korban érintő Achilles-ín szakadás.
Az Achilles szakadás rehabilitációja a sérülés minőségétől függően (lehet részleges vagy teljes ínszakadás) a rendkívül egyszerűtől az összetett sportspecifkus rehabilitációig terjed.

Az ín sérülése a terhelhetőségétől függ, amit külső és belső tényezők határoznak meg:
Külső: erőbehatás, elégtelenül gyógyult bokaszalagszakadás miatti poszttraumatikus felső vagy alsó ugróízületi instabilitás.

Belső: anatómiai és anyagcserezavar miatti szövetelváltozás, pl: gyógyszerezés, ínba adott szterid injekció ami az ín szövetkárosodásához vezethet.
A szöveti gyógyulás minősége függ a kortól, hormonálisstátusztól.
Biomechanikai befolyásoló tényező lehet: lábfej, boka tengelyállása is.

Achilles-ín sérüléseket megelőzni nehezen lehet. Sport, futás előtt alapos bemelegítéssel, nyújtó gyakorlatokkal csökkenthető előfordulásuk. Valamint növelhető az ín rugalmassága.
Talpizmok valamint az alsó végtag tengelyének megfelelő izomerősítése segít a boka tengelyének középen tartásában, ezáltal az Achilles-ín egészséges működésében és ínátmérőjének megtartásában.

Preventív gyakorlatokkal, manuálterápiával csökkenthető az Achilles-ín mozgás közbeni túlzott felhevülése, későbbi ínhypertophia (ínmegvastagodás) kialakulása.
A már kialakult Achilles-ín gyulladás, ínszakadás utáni műtét, sportspecifikus rehabilitációt igényel.

Fájdalmas, gyulladt Achilles-ín megoldásában vagy ínműtét utáni rehabilitációhoz keress bátran!

.bokarehab.hu

16/07/2024

28/06/2024

Hanga, a kis versenytáncosom bokájának varázslatos gyógyulása.
Avagy, gyermekkori boka epiphysis leválásától a versenytáncig.

Szeretnék megosztani Veletek egy csodálatos gyógyulás történetét. A bejegyzés Hanga szüleinek hozzájárulásával készült.

Hanga 2024. januárjában egy testnevelés órai balul sikerült magasugrás baleset után került hozzám bokaszalgszakadás gyanúval. Többkörös orvosi kivizsgálásokat követően derült csak ki, hogy nem a szalagrendszer sérült. Mindkét bokacsont epiphysis (növekedései zónája) levált, ami egy 11 éves gyermek csont és testmagasság növekedésére befolyással lehet.

6 hónapig tartó bokarögzítő viselését és vele párhuzamos gyógytornát követően, orvosi vélményezéssel Hanga ismét tánccipőre állhat júliustól.

Miért veszélyes a lábszárcsont alsó ízületének leválásos törése és mit lehet vele kezdeni?

A csontok hossznövekedése főként a csont végi növekedési zónában történik. Ezekben a zónákban növekedési porclemezek vannak, amik, a hormonális befolyásoltságra 14-17 éves korig felelősek a testmagasság nökedésért. Amint a hormonális rendszer változik, ezen csontlemezek bezárulnak és csontok hossza eléri felnőttkori maximumát. Egy sérülés következtében, gyakori magasugrás, ugrás, oldalirányú becsapódásoos sporttevékenységeknél, a sípcsont illetve a lászárcsont disztális végének leválása lassíthatja a csöves csont további növekedését.

Ilyen esetben a rehabilitáció fő részét kell képezze a csont trabekulási szerkezetének gyarapítása. A trabeluláris szerkezet a csontok belsejét képező csontgerendahálózat, ami a belső strukturális tartást és a “rugalmasságot” segíti.

Gipsz, rögzítő levételt követőben az irányzott gyógytorna mellet érdemes sok rugózást, finom ugrálásokat, függőleges ütődéssel járó mozdulatsorokat végezni. Ezek mind növelik a csont tömörségét, belső tartóképességét.

A csontnövekedés lezárulta előtt történt csontvéglevállásos sérülések után, (Hanga esetében 11 éves korban) hosszútávon cm-ben való méréssel érdemes nyomonkövetni a két lászár hossznövekedését.

Ilyen jellegű sérülések előforulhatnak fiatal focistáknál, jégkorongosokná, kosarasoknál, kézilabdásoknál, atlétikában ahol sportág specifikus rehabilitációra hangsúlyt érdemes fektetni.

Elismeréssel Hangának a kitartásáért és gyógyulni akarásáért!
Sok sikert a versenytáncos jövőjéhez!

.bokarehab.hu.

15/06/2024

Sportolói kattogó boka, impingement szindróma

Sportolóknál, úszóknál, focistáknál és táncosoknál gyakori a “beakadt-beszorult” boka szindróma.

Egy boka, térdsérülést követően még évekkel később is fájdalom jelenik meg elől egy pontban a boka és lábszár találkozásánal, vagy oldalt a bokacsont előtti területen, hátul a bokacsont és lábszár izom találkozásánal. Ezeket a fájdalmakat nevezik elülső, oldalsó vagy hátsó impingemet (ejtsd: impidzsment szindrómának)
Mozgásra a boka kattanása hallatszik, esetleg “beszorul” és ki sem tudod kattintani.
Az érintett területeken szúró, mozgásra villanásszerű lokális fájdalom léphet fel.

Ez azt jelenti, hogy az ízületben mozgás közben beszorult az adott területen a haladó ín, izom, ízületi felszín. Ezáltal mozgások közben az ízületi felszín, ín, izom mozgása is korlátozódik ami idővel fájdalmat vált ki az adott területen. Kialakulhat sérülés utáni testtartási kompenzáció is.

Korábbi sérülésen felül hajlamosító tényező lehet a láb haránt boltozatának süllyedése, illetve bedőlő boka is. Ezen tényezők sportolói szempontól már gyermekkorban kiszűrésre és kezelésre kell, hogy kerüljenek.
Sok sportolónál nem állt fent a lehetőség gyermekkori ortopédiai szűrésre, így egy bedőlő bokával és talpboltozat erősítéssel prevenció szempontjából is érdemes foglalkozni.

Mit tehetsz ellene?
Egyedül a tornán kívűl sajnos nem sok mindent. A legjobb, ha bármely sérülésed keletkezik, megfelelő gyógytorna, vagy sportrehabilitációban veszel részt, edzővel-edzőtermi edzésen javítod mihamarabb testtartásodat, illetve lábboltozatod, így könyebben elkerülheted a későbbi testtartási kompenzációkat.
A már kialakult impingement fájdalom szakmai segítség nélkül újra és újra előbukkan, más esetben tartósan, szüntelenül fennállhat, sántikálásig is fokozódhat. Magától nem oldódik meg.
Focisták lábfejében a labadrúgó mozdulat, kosarasoknál, tenisznél oldalazó fékezés, táncosoknál magassarkú cipő, balett cipő viselése okozhat komoly tüneteket.

Bokában impingement szindróma tüneteit csak adaptált manuálterápiával, gyógytornával lehet megszűntetni. Egyes esetekben orvosi sebészeti beavatkozást majd rehabilitációt igényel.

Ha ilyen panasszal szembesülsz, kérd hozzáértő gyógytonász segítségét!

.bokarehab.hu

10/06/2024

Régóta fennálló boka instabilitásról.

Bokasérülést, többszörös kezeletlen szalagszakadást követően gyakori a boka instabilitása.
Ilyen esetben az alsó és felső ugróízületet összekötő sérült szalgok már nem az eredeti helyükön tapadnak le, így az ízületi funkció is sérülhet. Egy kontrollvesztéses mozdulatra máris kifordulhat az ízület a helyéről és kezdődik előről a “sántikálós időszak”.

Mit tehetsz, ha sorozatosan “kimegy” a bokád, vagy fájdalmas?

Testtartás javítása sokat segíthet. Olyan gyakorlatokat végezz, ami egyenes tengelyében tartja a törzset, így csökkentve a testtartás tengelyének előre vagy hátra helyeződése miatti bokaízületre helyezett egyenetlen testsúlyeloszlást. Vagyis a törzs tartó izmai védenek a boka kontrollvesztésétől.
Hát és hasizmok erősítése kiváló lehet ilyen esetben.

Emelett még számos bokára adaptált gyógytorna gyakorlattal erősíthetőek a lábszár és boka körüli izmok.

Súlyosabb, rendszeresen kiforduló bokainstabilitás esetében érdemes MRT képalkotó vizsgálatot kérni az ortopéd orvostól és az eredmény függvényében műtéti rögzítésen (bokaszalagplasztikán) majd rehabilitációban gondolkodni.

Bokaszalagplasztika a bokaszalag csonthoz való rögzítését jelenti, különböző protokollok alapján. Bokád újra dinamikus és stabil mozgásra lesz képes. Félelem nélkül sportolhatsz, túrázhatsz, táncolhatsz :)

Mutatok egy gyakorlatot az alsó végtag oldalsó izomláncának erősítésére:

Hajlítsd mindkét térded, engedd le törzsed (mintha kis székre ülnél le) magad előtt nyújtsd ki mindkét karod, és kulcsold össze az ujjaidat. Ebben a helyzetben emelkedj lábujjhegyre.
Lábujjhegyen lépj ki oldalra jobbra, tedd rá a testsúlyod, majd lépj vissza középre. Ugyanezt ismételd meg bal oldalra is.

Ismétlés: Mindkét oldalra lépj ki 10x-10x

Vagy gyere el egy hozzám konzultációra és egy fizikális vizsgálatot követően megbeszéljük a további teendőket, kapsz otthoni gyakorlatokat és szükség esetén szívesen továbbirányítalak.

.bokarehab.hu

05/06/2024

Porondon a bokaszalagszakadás III.
Jegeld a duzzadt bokád vagy sem?

Bokasérülést, bokaszalag szakadást követően amennyiben nem kapsz gipszet, de részlegesen sérült a szalag és/ vagy körülötte bármely szöveti struktúra, és még mindig duzzadt a bokád… érdemes egy bokarögzítőt vásárolni, és azt kívülről jegelni. Bármilyen “hűtést” választasz bokádra, bőrfelszínt mindig óvd a közvetlen jegeléstől.
Hűtés max 2-3 napig, napont 2x 10-15 percig történjen, felpolcolt lábbal- vagyis ne fagyaszd le a bokád!
A szövetnek ilyen kevés idő is elég, hogy csökkenjen benne a gyulladás.
Másrészt, egy sérülést követően az ízületben megjelenő folyadékgyülem, úgynevezett “gyulladásos leves” értékes immunológiai anyagokat tartalmaz, ami a sérült szövet gyógyulásához szükséges. A hosszútávú szöveti hűtés ezen nyirokanyagok hatását csökkentik, így valamilyen szinten elnyújtva a gyógyulást, ami az élő szövet minőségének változásához vezet. Ami később kihat a mozgásfunkcióra is.

Tehát a sérült boka jegeléssel csak óvatosan!

Olvass tovább: https://bokarehab.hu/porondon-a-bokaszalag-szakadas-iii/

.bokarehab.hu

02/06/2024

Porondon a bokaszalagszakadás II

Mit tudsz tenni, amikor “nem csak kibicsaklott” a lábad, de már egészségügyi szakami segítséget is igényel?

Előző posztom folytatásaként nézzük, mikor, milyen segítéget érdemes igénybevenni bokasérülést követően.

A szalagsérülések nagy százalékát a boka befelé fordulásából adódó külső bokaszalagok megnyúlása, részleges vagy teljes szakadása, esetleg ennél komplexebb traumája adja.

🔯Mik a tünetei?

Fájdalom boka tájékon, duzzanat a lábfejen, boka belső/ külső oldalán bevérzés, lila folt megjelenése a külső/ belső boka alsó részén, lábfejen.

Rosszabb esetben lábra állási képtelenség.

🔯Mit tudsz tenni?
1. A mennyiben a lábfejed a fiziológiás (előrefelé) helyzetben áll, próbálj meg ráállni. Ha pár lépést megtudsz tenni, esetleg járni az már jót jelent. Ha rá sem tudsz állni és erős fájdalom és azonnali duzzanat jelenik meg a bokatájékon - Azonnal fordulj orvoshoz!
További teendőre az orvos diagnózis felállítása után kerül sor.

2. Ha rátudsz állni, de azonnal bedagadt, csak pár lépést tudsz megtenni és el is fáradsz- azonnal fordulj orvoshoz!

3. Ha járni tudsz rajta, de fájdalmas érzékeny a boka, lábfej területe, pár óra múlva, másnapra beduzzad és bevérzik, esetleg zsibbad viszont még mindig rátudsz állni, szintén jó jel.. mert tudsz rajta állni - de ilyen esetben is érdemes orvoshoz majd diagnózistól függően gyógytornászhoz fordulni.

4. Ha rátudsz állni és járni is, nem duzzadt meg másnapra sem, de minimálisan fáj és bevérzett a boka területe, esetleg zsibbad a lábfej területe - orvosi vélemény szükséges a további rehabilitáció szempontjából.

🔯 Mi tehetsz magadért, ha olyan szituációban sérül meg a bokád, ahol rövid időn belül nehéz eljutni orvosi ellátáshoz? Nyári túrázások, nyaralás, esti partik stb….
Az alábbi pár sor AJÁNLÁS - MINDEN SÉRÜLÉS, ESET ELTÉRŐ, ÍGY A LEÍRTAKAT EGYÉNI FELELŐSSÉGGEL ALKALMAZD!!

Mikor túrázni, nyaralni mész, főleg akinek “kibicsaklásra hajlamos bokája van” tegyél a táskádba egy tekercs rugalmas fáslit. Így ha megsérülne bokád, ideiglenesen komprimálni tudod az ízületet, míg elérsz a szaksegítséghez.
A korábban felsorolt tüneti osztályozások szerint, eldöntöd, hogy lábra tudsz-e állni, járni.
Ha igen, de beduzzadt a bokád, földön ülő helyzetben, jobb esetben felpolcolva próbáld óvatosan fel és le mozgatni lábfejed. A legújabb protokollok szerint, szalagsérülés esetén ha mozgatni tudod a bokád az azonnali boka mozgatás többet segít, mint a nyugalomba helyezés. Ne "aggódj", egy bokatörés esetén nem fogsz tudni ráállni, sem mozgatni a bokádat… így ha az első kettő út szabad, nyugodtan megmozgathatod finom a lábfejed, és utána vagy még előtte fáslizd be a bokád.

🔯Mi történik, ha a kórházból “csak egy bokarögzítővel” hazaküldenek de még napok múlva is alig tudsz lábra állni, esetleg hetekkel később is boka, láb fájdalmad van és tanácstalan vagy mit szabad és mit nem, merre menj tovább?

Járás közben tehermentesítsd az alsó végtagod könyökmankóval való közlekedéssel.
Érdemes újra orvosi véleményt kérni, ha eddig nem készült, röntgenfélvételt készíttettni, hogy kiderüljön mi történt a szalagokkal és az ízületben.
Ha szeretnél, gyere el hozzám egy konzultációra, fizikális vizsgálattal azonnal kiderül, hogy szükség van-e további képalkotó vagy orvosi segítségre, beavatkozásra.
Vagy, gyógytorna kezeléssel kezdjünk és haladjunk tovább.

🔯 Bokaműtétre vagy szalagplasztikára nem volt szükség, de bokarögíztőt viselsz, viseltél pár hétig?

Gyógytornász segít az újbóli gördülékeny járásnál, rehabilitácóban, edzésben.

🔯Bokaműtéted volt, gipszet, rögzítőt viseltél?
Utána egyértelműen bokarehabilitációra van szükség a boka funkciók, és sportba való újbóli visszaálláshoz.

Ne habozz, bokasérülésed esetén keress bátran!

Olvass többet: https://bokarehab.hu/230-2/

.bokarehab.hu

31/05/2024

Porondon a bokaszalagszakadás I.

Kezdődik a nyár, kezdődik a szabadtéri sportok időszaka. A téli futócipőt nyári váltja, a zárt lábbelit szandál, papucsra cseréljük.

Ezzel egyidőben megsokszorozódik a bokasérülések száma, és az utcán a bokarögzítős járókelők jelenléte.

🧐Mi az oka, hogy a “jó időben”gyakrabban fordulnak elő bokasérülések?

1. Boka körüli tartó izmok renyhesége: járdán, talajon való “félrelépés”, nyári hegyi túrázások, strandolás, éjszakai bulizások
2. A sportolót hirtelen rövid idő alatt ért terhelés: tollaslabda, fociedzés, nyári futóversenyek, röplabda, tenisz, nyári hegyi túrák

🧐Mely izmok sérülése gyakori a “nyári” bokaszalagszakadások során?

Elsősorban a külbokaszalagok sérülése jellemző. A boka befelé fordulásával, felléphet latin nevükön: ligamentum talofibulare anterior és a ligamentum calcanofibulare szakadása.
Ritkább esteben a belső szalagok sérülnek: ligamentum deltoideum.
A sérülési paletta és azok kombinációja kimeríthetetlen, de ezek a leggyakoribb bokaszalagszakadási típusok.

🧐Milyen kezelés szükséges a bokaszalagsérülések utáni izom, ízület, terhelhetőség helyreállításhoz?

A boka körüli duzzanat és láb izmainak újbóli terhelhetőségéhez bokasérülésre adaptált gyógytorna, manuálterápia ajánlott.

Egy bokaszalagszakadás gyógyulási ideje konzervatív, azaz nem műtéti, csak gyógytorna rehabilitációs kezelésekkel: 2-3 hónap az átépülési időszak, sportolóknál sportba való visszatéréssel együtt: 6-12 hónap.

Műtéti kezelést, esetleges gipsz vagy vacopade (professzionális- dinamikus járó gipsz) ellátást követően 3-5 hónap a felépülési időszak, sporthoz való visszatérés szintén 6-12 hónapot vesz igénybe.

Amennyiben megsérülne bokád, vagy fájdalom lépne fel boka tájékodon ne várj vele, keress orvost és gyere el hozzám, hogy minél hamarabb újra élvezhesd a nyarat, sportot!

https://bokarehab.hu/porondon-a-bokaszalagszakadas-i/

.bokarehab.hu

28/05/2024

Páciens vélemény:

Egyik kedves Páciensem 2 éve tartó sarok és talpi panasszal fordult hozzám. Manuálterápiával és otthoni kitartó gyógytorna gyakorlással majd 3 hónap alatt megszűntettük tüneteit.
Mária azóta is panaszmentes és gyalogtúrákon veszt részt akítvan.

Örülök, hogy hozzám fordult bizalmával :)

.bokarehab.hu

26/05/2024

KOMPLEX BOKAREHABILITÁCIÓ

A bokasérülések, Achilles-ín szakadás, boka-sarok tájéki fájdalom ortopédiailag érzékeny terület, mivel megváltoztathatja a járásképet, és további ízületi kompenzációkat létrehozva hosszútávon a testtartást is. Kihat a mindennapi szokásainkra és elhanyagolásával további mozgásszervi panaszok, mint: térd-csípő vagy derékfájdalom megjelenését okozhatja.
Az akut boka sérülések: bokaszalagszakadés, törések, lábfejcsont törések időben történő kezelésével, megszüntethető a boka körüli duzzanat és fájdalom. Visszaállítható a megbomlott izombalansz és fiziológiás járás-futásminta. Sportolóknál szempont a sportba való visszatérés.

Konzultációm során az első alkalom a állapotfelmérésből, fizikális vizsgálat és speciális tesztek alkalmazásából áll. Ha van hozd kérlek magaddal korábbi orvosi vizsgálati leleted, képalkotó eljárással készült felvételeket (MRT, RTG), hogy átbeszélhessük a történeted. Majd kezeléssel zárunk.
Svájci fizioterápiás protokoll alapján dolgozom. A boka rehabilitációs kezeléssorozat a sérülés és gyógyulási fázisoknak megfelelően épül fel. Sportrehabilitációs specifikáció esetén különböző sportsérülésre kidolgozott rehabilitációs tervben dolgozunk.

A terápia, a sérüléstől vagy mozgásszervi deficittől függően általában 3-15 alkalmat vesz igénybe.

További információért keress telefonon vagy emailben!

.bokarehab.hu

24/05/2024

Térd tengelyállása

Alsó végtagunk első ránézésre egyenes. Azonban csípő, térd, boka kapcsolódásai különböző szögeket zárnak be egymáshoz képest.
Mivel a csípőízületek távolabb helyezkednek el egymástól, mint a bokák, az alsó végtag mechanikai tengelye ferdén lefelé és befelé halad.
Minél szélesebb a medence, annál kifejezettebb ez a tengelyállás. Emiatt a csípő és boka között húzott egyenes 3 fokos szöget zárbe egymáshoz képest van. Minél nagyobb a tengelyállás, annál nagyobb a boka-csípőt összekötő tengely szögeltérése. Nőknél a medence szélesebb anatómiai állása miatt ez még kifejezettebb.

Nézzük milyen tengelyállással találkozhatsz még a térdben?

Valgus/valgum állás Varus/ varum állás

X láb O láb

X láb azt jelenti, hogy medencétől lefelé haladva a comb tengely befelé dől míg a lábszár egy kifelé irányt mutat. Így a két térd egymáshoz képest egy X állást mutat, akár össze is érhet.

O láb esetében ez pont az ellenkezője, a comb tengelye kifelé halad, míg a lábszár befelé irányba megy el. Így a két térd állás és mozgás közben is távolabb esik egymástól, mint a fiziológiás helyzetben.

Gyermekeknél manuálterápiával, gyógytornával, az “x” láb “o” láb a növekedési időszak lezárultáig (12-14 éves kor) korrigálható hatékonyan a fiziológiás irány felé.

Egylábas igénybevételű sportoknál, fordulásoknál, ugrásnál, egy lábas érkezésnél nagy jelentősége van a stabil alsóvétagi tengelyállásnak. Ilyen sportok futás, tánc, a fotball, magasugrás, atlétika, műkorcsolya.. stb. Sportág specifikus izomerősítéssel, sérülés utáni sportfizioterápiás edzéssel elősegíthető az alsó végtag újbóli sportoláshoz adaptált terhelésfelvétele.

Ha x vagy O tengely eltérést tapasztalsz magadon, fájdalmat okoz vagy egyszerűen csak zavar tevékenységeid során, keress fel egy gyógytornászt. Ha a tengelyállás teljes megváltoztatásában nem is, de fájdalom csökkentésében valamit az ergonómiailag biztosan kapsz segítséget. :)

https://bokarehab.hu/terd-tengelyallasa/

www.bokarehab.hu

.bokarehab.hu