Tóth Zoltán addiktológiai konzultáns

Tóth Zoltán addiktológiai konzultáns Egyénre szabott addiktológiai konzultáció. Teljes diszkréció mellett! Kérjen időpontot honlapomon. Hol kisebb, hol nagyobb mértékben.

www.fuggosegnelkul.hu
Hívjon közvetlenül telefonon: +36 30 466 3532 Miért hiszem azt, hogy hatékonyan tudok segíteni akárcsak az alkoholbetegség (alkoholizmus) leküzdésében? Azért gondolom ezt, mert közel 25 éven át a mindennapjaimat áthatotta az alkohol. Tehát úgynevezett szinten tartó ivóvá váltam, ami azt jelentette, hogy már nem tudtam létezni alkohol nélkül. Mindazonáltal nem volt olyan mozza

nata a napnak, amikor ne lett volna bennem valamennyi alkohol. Vagyis úgy dolgoztam és úgy intéztem akár a családi és egyéb ügyeket. Merthogy valamennyit mindig innom kellett. Azonban ezeknek cselekedeteknek meg is lett a következménye. A munkahelyemet is elveszítettem, sőt ittas járművezetés miatt a jogosítványomat is bevonták.

Ámde nem akartam én már tovább inni, de nem tudtam nem inni. Sokan mondták már nekem akkoriban, hogy ne igyak, de amit senki nem tudott elmondani, hogy hogyan tegyem ezt meg. Itt valami végérvényesen megtört bennem, legyőzött az alkohol! Bizony ez volt az a pont, ahol fel kellett ismernem, hogy segítséget kell kérnem, hacsak nem akarok belehalni, mert abban bizonyos voltam, hogy a vége az lesz. Ekkor kerültem egy rehabilitációs intézménybe, ahol megkezdődhetett a felépülésem. Ezt követően fogalmazódott meg bennem az, a gondolat, hogy őszintén segíteni szeretnék azoknak, akik ugyanebben a reménytelen helyzetben vannak és nem látnak kiutat ebből a földi pokoljárásból. Ezért elhatároztam, hogy addiktológiai konzultáns leszek. Ennek eléréséhez tanulmányokat folytattam a Semmelweis Egyetem – Egészségtudományi Karán, majd hivatást váltottam. Immár a segítői szakmában helyezkedtem el és azóta is segítek másoknak is, a szenvedélybetegségek leküzdésében. Én valóban hiszek abban abban, hogy van kiút az alkoholizmusból és, hogy létezik a szermentes örömteli élet.

06/05/2026

A függőség ott kezdődik, ahol jól esik - avagy a megkönnyebbülés ára!

Az alkohol oldja a szorongást. A játék elfedi a fájdalmat. A telefon kitölti az ürességet.
Ez nem gyengeség – ez agyi mechanizmus.
A megkönnyebbülés valódi érzés. De az ára nő. Az oldódás egyre rövidebb, a feszültség egyre nagyobb – ez a függőségi ciklus lényege.
A kiút nem az, hogy abbahagyod.
A kiút az, hogy megtanulsz másképp megkönnyebbülni.
👇 Te mivel oldod a feszültséget?

https://fuggosegnelkul.hu/

04/05/2026

„Nem te irányítasz. Csak még nem mondták ki neked így.”

Mondok 3 jelet. Ha ezek közül bármelyik igaz rád, ideje komolyan venni:

1. Többet csinálod, mint ahogy eltervezted.
2. Már próbáltad abbahagyni, de nem ment.
3. Tudod, hogy ártasz vele magadnak vagy másoknak… mégis folytatod.

Ez nem akaratgyengeség. Ez már függőség.

Ha magadra ismertél, ne söpörd félre.

Ha érdekelnek a témával kapcsolatos tartalmak, kövesd a munkám – a linket a videó alatt találod.


Gyors kérdés: előfordult már veletek, hogy nem mertetek leszólítani egy lányt, ezért előtte ittatok egy-két pohárral? Va...
29/04/2026

Gyors kérdés: előfordult már veletek, hogy nem mertetek leszólítani egy lányt, ezért előtte ittatok egy-két pohárral? Vagy felmenni egy színpadra, amit 100-200-300 szempár figyel, úgyhogy előtte inkább az alkoholból merítettetek erőt?

Bármilyen fura, de ez a szorongásnak lehet a megfelelő kezelése. Egy gyors „fájdalomcsillapítás”. Azonban hosszabb távon ez egy negatív spirált indíthat el. Mutatom, hogyan nem az alkohol lesz a fő szorongásoldód. Új cikk linkje az első hozzászólásban!

29/04/2026

Mindennapi szorongásaink és oldószereik!

Mindannyian cipelünk valamilyen szorongást. 🎒 Legyen szó a havi számlákról, egy nehéz munkahelyi légkörről, a párkapcsolati bizonytalanságról vagy akár a külsőnk vagy egészségünk miatti félelmekről – ezek a nehézségek valódiak, és teljesen érthető, ha néha soknak érzed őket.
A baj ott kezdődik, amikor a szorongásunkat nem cselekvéssel, hanem átmeneti „enyhítőkkel” – például egy pohár borral vagy pusztán panaszkodással – próbáljuk kezelni.
Bár rövid távon megkönnyebbülést ad, ha kiöntjük a szívünket, ha csak idáig jutunk, az olyan, mintha egy egy helyben álló autóban nyomnánk a gázt. A motor zúg, az energia fogy, de a táj nem változik.
Néha azért választjuk az „áldozat” szerepét, mert az védelmet nyújt: leveszi a vállunkról a felelősség súlyát. Ha elhisszük, hogy tehetetlenek vagyunk, akkor nem kell kockáztatnunk a változtatást sem. De így sajnos a nyerés esélyétől is elzárjuk magunkat.
Ne érd be a panasz átmeneti nyugalmával! A szorongásod egy jelzés, hogy valahol dolgod van. Engedd le a poharat, nézz rá a lapjaidra, és merj tenni egy apró lépést előre.

A teljes cikket itt találod majd: https://fuggosegnelkul.hu/blog/

23/04/2026

Az alkoholizmus nem egy ember problémája. Ismerd meg, hogyan hat az egész családra, és mi kell a valódi felépüléshez.

20/04/2026

Miért lesz valaki munkamániás, vagy vásárlás függő, vagy bármilyen más függő, miután leszokott az alkoholról? Hoztam nektek egy videót, ami szerintem megmagyarázza ezt a jelenséget.
Sokan kérdezitek tőlem, miért éreztek hatalmas űrt, miután elhagytátok az addiktív szert. A válasz a neurobiológiában rejlik: a tünetváltás egy valós veszély. Ha az agyi jutalmazó központunk éhes marad, bármit megtesz a dopaminért. Ezért nem elég 'csak' nem inni vagy nem drogozni – a teljes működésünket át kell alakítanunk.
Ne maradj egyedül a kérdéseiddel! Várlak az oldalamon, ahol segítünk a valódi változásban: www.fuggosegnelkul.hu

18/04/2026

A legelső hazugságom: „Ígérem, időben hazaérek”

„Hányszor ígértem meg, hogy időben hazamegyek?” – de sosem sikerült. 15-20 évig az alkohol irányított, és messze megszegtem minden ígéretemet.
Ebben a videórészletben (teljes anyag a youtube csatornámon: https://www.youtube.com/-addiktologia) arról mesélek, hogyan hatott a függőségem a családomra, és miért volt kulcsfontosságú az ő kitartásuk a felépülésemben.
Ma már addiktológiai konzultánsként tudom: az alkoholizmus kezelése nem lehetetlen, van kiút a reménytelenségből.
Ha te is változtatni szeretnél nézd meg a velem készült podcast-et!
A teljes videót megtalálod a youtube csatornámon: https://youtu.be/dSpgKBbZjLs
Ha pedig még többet szeretnél megtudni, látogass el az oldalamra: https://fuggosegnelkul.hu/
Tematikus cikkeket pedig a blogomban olvshatsz: https://fuggosegnelkul.hu/blog/

04/04/2026

🐰 Húsvét közeledtével beszéljünk arról, amit a legtöbben elhallgatnak… 🛑

Holnap Húsvét vasárnap. Sokaknak ez a pihenés, a családi ebédek és a hagyományos hétfői locsolkodás időszaka. De van egy másik valóság is. Magyarországon az ünnepek sok családban nem a felhőtlen örömről, hanem a szorongásról és az alkoholról szólnak.

Ebben a kis országban közel 1 millió embert érint közvetlenül az alkoholhasználati zavar. És ha beleszámoljuk a szülőket, testvéreket, házastársakat és a gyerekeket is, akkor 3-4 millió ember szenvedi el a függőség pusztító hatásait nap mint nap. Mégis hajlamosak vagyunk elbagatellizálni a problémát. 😔

Ne tegyük! A prevenció és a szembenézés az első lépés a gyógyulás felé.

👉 Te is érintett vagy, esetleg egy családtagod küzd hasonló problémával? Nem vagytok egyedül, és van kiút! A függőség nem gyengeség, hanem egy állapot, amiből szakértő segítséggel fel lehet épülni.

Tegyük ezt a Húsvétot a tudatosság és a valódi odafigyelés ünnepévé! Vigyázzunk magunkra és egymásra! 🫂

💬 Szerinted is túlságosan el van bagatellizálva az alkoholprobléma itthon? Írd meg kommentben a véleményed! 👇

Mikor nyúltál ma először a telefonodhoz? És mikor tetted le utoljára? A kettő között gyakran órák telnek el. Görgetés, ü...
02/04/2026

Mikor nyúltál ma először a telefonodhoz? És mikor tetted le utoljára? A kettő között gyakran órák telnek el. Görgetés, üzenetek, értesítések, még egy videó… aztán egyszer csak vége a napnak, és nehéz megmondani, hova tűnt az idő.

Legújabb cikkemben arról írok, miért nem a telefonoddal van baj, hanem azzal, hogyan bánunk az időnkkel. Ha néha úgy érzed, hogy a napod egy része „eltűnik” a képernyőben, érdemes elolvasni. Link az első kommentben!

Mi a fene az a digitális detox? Egyre többet halljuk, mert egyre többünket érint.A digitális világ tele van apró ingerek...
27/03/2026

Mi a fene az a digitális detox? Egyre többet halljuk, mert egyre többünket érint.

A digitális világ tele van apró ingerekkel – értesítések, üzenetek, végtelen görgetés –, amelyek naponta tucatnyi alkalommal szakítják félbe a gondolataidat, a munkádat, az életedet. A megoldás nem a radikális tiltás, hanem a tudatosság: napról napra egy kicsit kevesebb képernyő, egy kicsit több valódi jelenlét. De hogyan lehet ezt elérni? Erről írtam legújabb cikkemben. Link az első kommentben.

Cím

Kolosy Tér 5-6
Budapest
1036

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tóth Zoltán addiktológiai konzultáns új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Tóth Zoltán addiktológiai konzultáns számára:

Megosztás