ÉletmoDorka

ÉletmoDorka Szia! Nádudvari Dorottya vagyok az életmodorka megálmodója. Életmód&Táplálkozási Tanácsad?

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜Hasznosnak találtad a posztot?▫️Ments le és olvasd el k...
24/11/2025

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜

Hasznosnak találtad a posztot?
▫️Ments le és olvasd el később!
▫️Kedveld, like-old, szívecskézd!
▫️Oszd meg velem a véleményed!
▫️Küld tovább annak, aki számára hasznos lehet!

📪 Üzenet: Instagram Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

személyiedző

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜Hasznosnak találtad a posztot?▫️Ments le és olvasd el k...
18/11/2025

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜

Hasznosnak találtad a posztot?
▫️Ments le és olvasd el később!
▫️Kedveld, like-old, szívecskézd!
▫️Oszd meg velem a véleményed!
▫️Küld tovább annak, aki számára hasznos lehet!

📪 Üzenet: Instagram Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

Jöttem nektek egy 15 perces, magas fehérjetartalmú reggeli ötlettel! Egyszerű, gyors és isteni finom — semmi bonyolult n...
13/11/2025

Jöttem nektek egy 15 perces, magas fehérjetartalmú reggeli ötlettel!

Egyszerű, gyors és isteni finom — semmi bonyolult nincs benne, csak keverd össze az alapanyagokat, és már kész is a napindító!

Hasznosnak találtad a posztot?
▫️Ments le és olvasd el később!
▫️Kedveld, like-old, szívecskézd!
▫️Oszd meg velem a véleményed!
▫️Küld tovább annak, aki számára hasznos lehet!

📪 Üzenet: Instagram Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

Az öngondoskodás nem luxus, hanem alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott életnek ✨Az öngondoskodás amikor:▫️ odaf...
07/11/2025

Az öngondoskodás nem luxus, hanem alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott életnek ✨

Az öngondoskodás amikor:
▫️ odafigyelsz a tested jelzéseire
▫️tudatosan táplálkozol
▫️mozogsz és időt szánsz a regenerálódásra (alvás)
▫️nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségedet is támogatod

Ezekből a pihenésre régen én is sajnáltam az időt, legyintettem áh, nekem erre nincs szükségem. Eredménye kiégés és még nagyobb önmarcangolás lett…

Az egészséges életmód az öngondoskodás egyik legfontosabb formája: segít abban, hogy energikusabbak, magabiztosabbak és hosszú távon boldogabbak legyünk.
Viszont a mentális egészségünket sem söpörhetjük a szőnyeg alá!

Figyelj magadra, adj időt és csöndet a befele fordulásra és szeresd magad 🤍

 Kukoricás csirkefasírt sült répával➡️1 adag➡️ 293 kcal 8 ZS 22 CH 31 FHozzávalók:1 adaghoz ▫️160 g csirkemell▫️1/3 db t...
05/11/2025


Kukoricás csirkefasírt sült répával

➡️1 adag
➡️ 293 kcal 8 ZS 22 CH 31 F

Hozzávalók:
1 adaghoz
▫️160 g csirkemell
▫️1/3 db tojás
▫️ 50 g konzerv kukorica
▫️150 g répa
▫️50 g fejes saláta
▫️Só, bors, fokhagyma, rozmaring

ℝ𝕖𝕔𝕖𝕡𝕥
A csirkemellet aprítóba tettem, hozzákevertem a tojást, a kukoricát, sót, borsot és egy kis fokhagymát. Kis fasírtokat formáztam belőle, és 190 fokon kb. 30-45 percig sütöttem, félidőben megforgatva.

A répát megpucoltam, hasábokra vágtam, sütőzacskóba tettem, sóztam, rozmaringoztam, és a fasírtokkal együtt sütöttem, míg megpuhult.

A salátát megmostam, felszeleteltem, sóztam, borsoztam, és egy kevés citromlével meglocsoltam. A fasírtot a sült répával és salátával tálaltam. 🥕🍗🥗

📪 Üzenet: Instagramm Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

Ha azt hiszed, hogy az egészséges étkezés unalmasvagy túl bonyolult, akkor jó helyen jársz - pont azérthoztam, létre a r...
03/11/2025

Ha azt hiszed, hogy az egészséges étkezés unalmas
vagy túl bonyolult, akkor jó helyen jársz - pont azért
hoztam, létre a receptes könyvem, hogy bebizonyítsam az ellenkezöjét!

Nem kell órákat a konyhában töltened, sem
lemondanod a finom izekröl ahhoz, hogy támogasd a
tested és elérd a céljaidat. Természetesen mivel
életmódot váltasz jelenleg is, és változtatni szeretnél
a tested jelenlegi állapotán, kívúl belül változtatnod
kell az életeden is.

Ez a változtatás pedig mindig nehéz. Sosem térhetsz
vissza a régi szokásaidhoz különben az eredmény
ugyan az lesz.

Remélem ezek a kis ötletek adnak egy kis irany mutatást, hogyan is kéne kinéznie egy tápláló
reggelinek.

Fent tudod megrendelni ⬆️⬆️⬆️

16/10/2025
 Túrós palacsinta lepények➡️ 1 nagy adag vagy 2 kicsi
➡️ 321 kcal • 8 ZS • 24 CH • 35 FHozzávalók (1 adaghoz):
▫️ 200 g ...
14/10/2025


Túrós palacsinta lepények

➡️ 1 nagy adag vagy 2 kicsi
➡️ 321 kcal • 8 ZS • 24 CH • 35 F

Hozzávalók (1 adaghoz):
▫️ 200 g light túró
▫️ 1 db tojás
▫️ 1/2 tk. Vanília aroma
▫️ 20 g csicseriborsó liszt
▫️ stevia
▫️ opcionálisan 1-2 fújás olívaolaj spray a sütéshez

ℝ𝕖𝕔𝕖𝕡𝕥

Kapd elő egy tálat, és üsd bele az egy tojást. Keverd simára a 200 g túróval,édesítővel és vanília aromával, majd szórd bele a 20 g csicseriborsó lisztet. Ha szeretnéd, egy csipet sót is tehetsz bele, hogy jobban kijöjjön az íze. Melegíts fel egy tapadásmentes serpenyőt (egy leheletnyi kókuszolajjal vagy olajspray-vel), majd közepes lángon süsd meg a masszát két oldalán aranybarnára – kisebb palacsintákat formázz, így könnyebb lesz megfordítani. Amikor készen van, még melegen kend meg a cukormentes lekvárral, és már eheted is. 🥰✨


📪 Üzenet: Instagram DM
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest – Esztergomi út 41 B/2

👀Less bele a mai edzésembe 1. Vállból nyomás gépen2. Fekvenyomás egykezesekkel 3. Oldal emelés egykezesekkel4. RDL rúd5....
22/07/2025

👀Less bele a mai edzésembe

1. Vállból nyomás gépen
2. Fekvenyomás egykezesekkel
3. Oldal emelés egykezesekkel
4. RDL rúd
5. Ketlebell kitörés hátra lépéssel
6. Combhajlítás fekve

📪 Üzenet: Instagramm Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜Hasznosnak találtad a posztot?▫️Ments le és olvasd el k...
17/07/2025

Kitartás, türelem következetesség és az eredmények jönni fognak 🔜

Hasznosnak találtad a posztot?
▫️Ments le és olvasd el később!
▫️Kedveld, like-old, szívecskézd!
▫️Oszd meg velem a véleményed!
▫️Küld tovább annak, aki számára hasznos lehet!

📪 Üzenet: Instagramm Dm
📩 Email: eletmodorka@gmail.com
📍 AppInGym Budapest - Esztergomi út 41 B/2

Cím

1138 Budapest, Esztergomi út 41. B. 2-es épület
Budapest
11

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ÉletmoDorka új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram