https://www.facebook.com/100778356064985/

Simon Viktória-dietetikus

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Simon Viktória-dietetikus

Minden az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásnál kezdődik.

Célom segíteni az embereket a saját igényeik, ízviláguk által megtalálni az egészséghez vezető utat.

09/02/2025

🫶🏻MEAL PREP🫶🏻

08/01/2025

Az életmódváltás sokak fejében🧠 egyenlő a következők egyikével, vagy mindegyikével:
➡️extra alacsony kalóriabevitel🥗
➡️minimális szénhidrátbevitel🥙
➡️brutál magas fehérjebevitel🍗
➡️rengeteg kardiózás 🏃‍♀️
➡️ különböző porok, shakek, kapszulák vásárlása🥛
➕ételek címkézése/csaló kaja/bűnözés/ételcsoportok kizárása🫠

Na most lehet nem árulok el zsákba macskát, de egyik sem fog hozzá segíteni a célodhoz, HA tartós, ténylegesen élethosszig tartó eredményre vágysz. 😌
❓Hogy miért❓
Egyrész stresszben tartja a szervezetet a kevés kcal+szénhidrát, főleg, ha nagy intenzitású edzéssel párosul. Lehet, hogy 3-4 hét alatt pörögnek le a kilók, de nem fogod tudni sokáig ezt tartani, és hopp, jön a “jojó” effektus, és ott vagy ahol elkezdted, vagy még a hormonális rendszeredet is gallyra vágod. Plusz azzal, hogy fejest ugrasz egy 180 fokos változásba, nem fogsz tudni tartós szokásokat kialakítani, és mivel az étkezésünk szokásokon alapszik, így azok apró, lassú és türelmes megváltoztatása a cél. 🙏🏻
És itt NE csak az étkezés+testmozgás kapjon szerepet, mert ott van a cirkadián ritmusunk, plusz a stresszkezelés, melyek mind meghatározó elemei akár egészséges életmód akár fogyás a célod. 😉

✨Amennyiben szakember👩🏼‍⚕️ segítségére van szükséged, aki holisztikusan tekint az életmódváltásra, úgy keress bizalommal:
🌎 www.simonviki.hu
📩vikidiet97@gmail.com

12/12/2024

✨Ajándék Ötletek Életmód fanatikusoknak✨

Vészesen közeleg a karácsony🎄, és még nem tudod mit vegyél a szeretteidnek/ kollégának? Plusz szeretsz hasznos dolgokra pénzt költeni, avagy ajándékozni? 🎁
Ebben a posztban, hoztam Nektek ötleteket erre vonatkozóan, tematikákra lebontva, hisz nem vagyunk egyformák.💁🏼‍♀️

➡️Édesszájúak figyelem: akár házi készítésű, akár bolti, de egy granolával/kásaalappal nem lősz mellé, ha az ajándékozott amúgyis odafigyel arra, mit eszik. Továbbá lehet muffin alapot is készíteni, nyilván a nedves hozzávalók kivételével. 🧁
➡️Bélflóra támogatók: biztos a Te ismeretségi körödben is akad olyasvalaki aki szorgosan ügyel a bélflóra éppségére. Ha nincs, akkor én leszek az🌝 Ilyen esetben tuti befutó a fermentált termékek csoportja, vagy akár egy rostkomplex. De, hogy a datolyát népszerűsítsem, amit meg kell jegyezzek, hogy érdeme, hogy így megszerettem, kiváló a belek támogatására, és IR mellett is fogyasztható, aki kételkedik írjon üzit és küldök kutatást.🫶🏻
➡️ Ciklustámogatóknak: ez szerintem minden nőnek szól🙏🏻
➡️Könyvmoly: aki szeret olvasni, annak kiváló könyvek vannak egészség/étkezés témakörében is📚

Neked melyik a kedvenced ezek közül❓🙏🏻

07/12/2024

🎁Mézeskalács golyó🎄

Idén lazább receptekkel szeretném végig vinni az ünnepeket, ugyanis ha egy kívánságom lehetne az ünnepekre akkor a következő lenne: pihenés✨
Na most ennek megfelelően nem szeretném, ha az a pár nap rohanással telne, és azzal hogy órákat a konyhában töltök azon stresszelve, hogy minden tökéletes legyen, miközben pont e miatt vész oda a tökéletessége az egésznek. 👀
Szóval idén nálunk 2 desszert lesz, és lehet, hogy másoknak ez megosztó, de egyik sem tipikus karácsonyi finomság😄
Lesz egy somlói, és magvas illetve sajtos rudacska, és ennyi🙏🏻
Maximum 1-1 rúd bejglin gondolkozom, de majd meglátjuk hogy lesz e idő+érkezés rá✨
Szóval ha Neked is eleged van abból, hogy a karácsony a rohanásról szól, akkor idén húzd meg a határaidat, és gondolj arra, neked mit jelent a békés ünnep. 🎄

Mi kell a recepthez:
✨1 csomag gullon rostban gazdag keksz (170 g)
✨60 gramm datolyából készült paszta
✨3 ek diókrém
✨mézeskalács fűszerkeverék amennyi az ízlésednek megfelel

Hempergetéshez: fahéj+poreritrit/datolyacukor 🌝
Persze ha nem tartózkodsz a tejtől+cukortól lehet fehércsokiba is mártani.😄

Ez egy lágyabb végeredményt ad, ha te a keményebb állagot szereted, akkor vagy több kekszet használj, vagy kevesebb datolyapasztát. 🙏🏻
Az elkészítés pedig rémegyszerű, a kekszet ledaráltam, a datolyából pasztát készítettem ahogyan tanította, majd mindent egyneműre kevertem. A fahéjat elkevertem az édesítő anyaggal és abba hempergettem a golyókat.🔥

02/12/2024

✨MEAL PREP DIETETIKUSSAL✨

Múlt heti étkezésem előkészítését láthatjátok. Én általában 1 hétre előre megtervezem nagyjából miket fogok főzni, majd 2-3 naponta készülök előre. Azt gondolom a tudatos étkezés alapja a tervezés👀
Hiszen, ha nem tudod mit fogsz enni másnap, nem is készülsz, akkor sokkal nagyobb az esélye egy gyorskajának, vagy egy cukros telített zsírban gazdag péksütinek, összességében a kaotikus étkezésnek. És akkor egyszer csak ott találod magad egy ördögi körben. Persze nehogy azt hidd, hogy én mindig 100%-ban tartom ezeket, nyilván nem, hiszen az élet nem erről szól, DE 80%-ban sikerül egy keretet szabni az étkezésemnek. Ez pedig egészségem alapja lesz. 🙏🏻
Ezért is javaslom, hogy az életmódváltás során, mindig azt kell elsajátítani, hogy számodra mi a legkényelmesebb módja annak, hogy tudj előre tervezni, készülni és az étkezésedet ne a káosz jellemezze✨

Ennek a menete a következő:
1. Tervezés.
2. Bevásárló lista készítés.
3. Bevásárlás-heti 1 nagy. Max friss termékekért többször.
4. Megadott napokon főzés+dobozolás.
5. Vidd magaddal és edd.

Eleinte sok időnek és energiának tűnhet, de ha rutinná alakítod ezt a folyamatot, akkor meglátod hogy szerves részévé válhat az életednek, és meg is könnyíti azt.😉

28/11/2024

✨ZSERBÓGOLYÓ✨
Itt a 🎄-i szezon, amit én ezzel a recepttel nyitok meg.🌝
Az eredeti zserbónál sokkal kevesebb idő alatt kész van, és az íze valóban arra emlékeztet, szóval ha gyorsan szeretnél készíteni valamit, akkor ez a te recepted lesz.🙏🏻

Mi kell hozzá❓
✨125 g darált zabpehely
✨125 g darált keksz, ez lehet akár cukormentes gullon is
✨80 g datolyából készült paszta (mag nélküli súly)
✨4-5 ek baracklekvár
✨70 g darált dió
✨2 ek holland kakaópor
✨kevés növényi tej -> érzésre, amíg jól formázható nem lesz a tészta
✨150 g magas kakaótartalmú étcsoki
✨kevés növényi ital

Hogyan❓
A kekszet, zabot, kakaóport, darált diót egyneműre kevered. A datolyapasztához: annyi langyos vízbe, ami épp ellepte a datolyát 15 percig áztattam, majd a víz kb. felével aprítóban krémesre zúztam. Ezt elkevertem a lekvárral és a kekszes keverékhez adtam. Annyi növényi italt tettem hozzá, hogy jól formázható legyen. Az étcsokit kevés növényi itallal a mikróban felolvasztottam, abba forgattam a vizes kézzel hempergetett golyókat. Majd darált dióval szórtam meg. Hűtőben minimum 6 órát hagytam pihenni. 👀

Cím

Budapest

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Simon Viktória-dietetikus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Simon Viktória-dietetikus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő