Edina Fitness- Személyi edző és táplálkozási tanácsadó

08/09/2025

Az öröm nem kiabál. Suttog. És ha figyelsz, mindig ott van. ❤️

07/09/2025

“A valódi luxus ma már nem a tárgyakban mérhető, hanem abban, hogy mennyire érzed jól magad a saját testedben!”
Katus Attila

Szívemből szólt! ❤️

05/09/2025

Miért olyan fontos a nyújtás? 🤸‍♂️

A rendszeres nyújtás nem csak „levezetés” az edzés végén – ennél sokkal többet ad:
• Javítja a mobilitást és rugalmasságot, így a mozgásaid könnyedebbek lesznek.
• Csökkenti a sérülésveszélyt, mert az izmok és ízületek jobban felkészülnek a terhelésre.
• Segíti a regenerációt, mérsékli az izomlázat és fokozza a vérkeringést.
• Oldja a feszültséget, nem csak a testedben, hanem a fejedben is – igazi stresszlevezetés!

👉 Nem kell órákat szánni rá, már napi 10–15 perc nyújtás is óriási különbséget jelenthet.

Tedd szokássá, a tested hosszú távon hálás lesz érte! 🙌

05/09/2025

🩸 A fájdalmas menstruáció nem „normális”

Nagyon sok nő úgy nő fel, hogy azt hallja:
👉 „A menstruáció mindig fájdalmas.”
👉 „Ez az élet része, tűrni kell.”
👉 „Vegyél be fájdalomcsillapítót, és kész.”

De valójában a túlzottan fájdalmas menstruáció nem természetes állapot.
Bár enyhe diszkomfort előfordulhat, az erős, mindennapi életet akadályozó görcsök mögött gyakran állhat valamilyen ok:
• endometriózis
• adenomyosis
• gyulladásos állapotok
• hormonális egyensúlyzavar
• kismedencei problémák

⚠️ Ha a menstruációs fájdalom:
• rendszeresen erős,
• nem reagál a hagyományos fájdalomcsillapítókra,
• vagy komolyan rontja az életminőséget,

akkor érdemes nőgyógyászhoz fordulni és kivizsgáltatni az okát.
Nálam a pajzsmirigy alulműködés felborította a ciklusomat, de amióta jól táplálkozom és nem használok fogamzásgátló tablettát minden rendben és tűpontos, fájdalommentes a menstruációm!

💡 Az üzenet: Nem kell „megszokni” és csendben szenvedni. A fájdalom jelzés a testedtől – érdemes rá figyelni!

04/09/2025

✨ 3 éve érlelődik bennem egy nagy álom, és végre eljött az idő, hogy megvalósítsam: jön a FittBestia Tábor! ✨

Nem is lehetne ennél jobb pillanat, hiszen most tudok nektek egy olyan élményt összeállítani, ami testet-lelket feltölt:

💃 sztárfellépő – ő vezeti majd az aerobic és stretching órát (lehet találgatni, ki lesz 😉)
🎤 inspiráló előadások
🌿 relaxáló természetgyógyászati óra
🥾 közös túrázás
💦 feltöltő wellnessezés
🎁 és persze ajándékok – saját kézzel készítve minden résztvevőnek 😍

Az időpontot hamarosan hozom (idén még nem lesz), de már most izgatottan várom, hogy együtt töltsük ezt a különleges élményt! 💚

01/09/2025

Októberben verseny, én pedig gőzerővel készülök 💪🔥

Bár a csuklósérülés miatt nem fogom életem formáját hozni, de tudom, mennyire fontos a stabil törzs – hiszen guggolásnál és felhúzásnál minden innen indul. (A törzs olyan, mint egy stabil henger, ami összetartja a testet, hogy a lábak és a csípő el tudja végezni a munkát. Ha a törzs gyenge, sérülésveszélyes lesz mindkét gyakorlat, és nem tudod kihozni a maximumot.)

A HIEMT kezelés most hatalmas segítségem, mert brutálisan megdolgoztatja a hasizmomat, miközben én csak fekszem 😅 Ez a titkos fegyverem a törzserősítéshez – ha te is szeretnél erősebb, feszesebb hasat, próbáld ki!

01/09/2025

Hello SZEPTEMBER!

🍂Szeptemberben is legyen MAGADBA FEKTESS HÓNAP! 🥰

A nyár lassan búcsúzik, de az ősz nem csak a lezárásról, hanem az újrakezdésről is szólhat. Íme néhány tipp, amivel tehetsz magadért szeptemberben is:

🍁Mozogj rendszeresen – a hűvösebb időben is érdemes kimenni sétálni, futni, biciklizni, vagy akár edzőterembe járni.
🍁Töltsd fel a vitaminraktáraidat – a napfény kevesebb lesz, ezért különösen fontos a D-vitamin és az immunerősítő tápanyagok pótlása.
🍁Figyelj a pihenésre – a nyári pörgés után adj időt a szervezetednek a regenerálódásra.
🍁Állítsd össze az őszi céljaidat – szeptember tökéletes időszak a tervezésre, legyen szó sportról, tanulásról vagy életmódról.
🍁Kapcsolódj ki a természetben – az őszi erdő, a színes levelek és a friss levegő feltöltenek energiával.

✨ Szeptember az új kezdetek hónapja – használd ki, hogy erősebben és tudatosabban induljon az ősz!

29/08/2025

✨ ÚJRA ELÉRHETŐ A WEBOLDALAM! ✨
Mostantól fittbestia.hu néven találhattok meg, és alig várom, hogy rengeteg újdonságot és izgalmas hírt megosszak veletek! 🥰

👀 Hamarosan érkezik a jövő évi életmód táborom időpontja és minden fontos infó, szóval érdemes figyelni!
Közben gőzerővel készülök a természetgyógyász vizsgámra, ami rengeteg időt és energiát igényel, de hiszem, hogy minden tudás, amit most megszerzek, Nektek fog hasznot hozni. 🙌

💡 Folyton ötletelek újabb szolgáltatásokon és lehetőségeken, mert a célom továbbra is az, hogy a legtöbbet adhassam Nektek – testben, lélekben, egészségben.

Köszönöm, hogy velem vagytok ezen az úton! ❤️
Látogassatok el az új oldalamra: 👉 fittbestia.hu

Sok szeretettel üdvözöllek a honlapomon!

27/08/2025

Tudtad, hogy extra szűz olívaolajjal nem sütünk? 🫒🔥

Nagyon sokan nem tudják, hogy az extra szűz olívaolaj – bár az egyik legegészségesebb olaj – nem való magas hőfokra.
👉 Az oka, hogy alacsonyabb a füstpontja, vagyis hamarabb elkezd lebomlani hevítéskor. Ilyenkor nemcsak az értékes antioxidánsok és vitaminok károsodnak, hanem egészségre ártalmas vegyületek is képződhetnek.

Ezért:
• Salátákhoz, dresszingekhez, hideg ételekhez tökéletes választás.
• Ha viszont sütni szeretnél, érdemes finomított olívaolajat vagy kifejezetten „sütéshez ajánlott” olívaolaj-keverékeket választani. Ezeknek magasabb a füstpontjuk, így biztonságosabbak és stabilabbak sütés közben.

✅ Tipp: tarts otthon kétféle olívaolajat – egy extra szűzet a hideg ételekhez, és egy finomítottat a konyhai hőkezeléshez. Így ki tudod használni mindkettő előnyét!

29/07/2025

🍹 Miért jó a kombucha?

Akár otthon is elkészítheted a világ egyik legjobb természetes probiotikumát! 😁 Ez a tea olyannyira jó, hogy ha puffadásos gondjaid vagy hasmenésed van AZONNAL hat! Imádom!

A kombucha egy fermentált (erjesztett) tea, amit élesztők és jótékony baktériumok segítségével állítanak elő. Az alapja fekete vagy zöld tea, amit cukorral és egy úgynevezett SCOBY-val (egy élő baktérium- és élesztőkultúrával) fermentálnak.

Habár lehet kapni már boltokban, a legjobb ha otthon elkészíted magadnak (vagy egy jó barátod elkészíti neked 🤣)

Íme, miért érdemes beépítened a mindennapjaidba:

✅ Támogatja az emésztést – tele van probiotikumokkal, segíti a bélflóra egyensúlyát
✅ Természetes méregtelenítő – a benne lévő enzimek és savak elősegítik a kiválasztást
✅ Energiát ad – kis mennyiségű koffeint tartalmaz, és élénkítő hatású
✅ Immunerősítő – erjesztett ital lévén támogatja az immunrendszert
✅ Nulla bűntudat, tele jóval – alacsony cukortartalmú, finom és frissítő

🥂 Legjobb reggel vagy étkezés után, jéghidegen – főleg edzés után, ha egy kis extra lendületre vágysz!

26/07/2025

23/07/2025

620 kérdés, 620 válasz. Ennyi kérdés közül választják ki a természetgyógyász vizsgán a vizsgakérdéseket. 📝
Edina pedig mint jó kisdiák tanul és tanul és tanul. 🎓
Értetek! 🥰 A rengeteg pozitív visszajelzésért! A leadott 5, 10, 15, 20 kilókért! A jobb laboreredményekért! Azokért a mondatokért, amik így hangzanak: kidobom, mert nem egészséges…

Persze van, aki nem hisz nekem (nem is kötelező), van, aki jobban tudja nálam (csak még nem sikerült lefogynia), van, aki nem kedvel (ha azt akarnám, hogy szeressenek vennék kutyát!)

Nem tudsz mindenkit a jobb irányba terelni. De! Ha van, akit igen, az engem már boldoggá tesz! És sokan vagytok! ❤️ 😊