Schmid Miklós - Sport Mentáltréner

24/11/2024

Szabad NEM-et mondani?

Kliens: Nekem nincs kedvem már hallgatni a pletykákat a vasárnapi nagycsaládi összejöveteleken. Unom már az olyan témákat, hogy a szomszéd éppen kivel volt, kivel nem, vagy a családtagok egymás háta mögötti kibeszélését.

Én: Jelezted már a családnak, hogy NEM szeretnél ezekről a témákról beszélni, helyette inkább egyéb olyan témákról, ami mindenkit érdekel?

Kliens: Szabad ilyet mondani, hogy NEM szeretnék erről beszélgetni?

Én: Szabad és szükséges!

Miért nehéz NEM-et mondani?
- Mert megsértődnek
- Mert kevésbé leszek szerethető
- Mert nem akarok konfrontálódni
- Mert ez az elvárás
- Mert pótolható leszek
- Mert bűntudatom lesz
- Mert sajnálom

Meggyőződésem, hogy egy hamis igen hosszabb távon többet árt a kapcsolat minőségének, mint egy őszinte NEM. Lehet játszani a szerepet, hogy érdekel, így is szeretem, stb. akár éveken, sőt egy életen át, de igazából tényleg megéri?

Ha az életem vége felől közelítem meg ezt a kérdést, akkor engem jobb érzés fog el, ha A minőségi kapcsolódásokra gondolok vissza, mint a békés, unalmas, tartalomnélküli (ki)beszélgetésekre. Ráadásul a kapcsolatainkban nem a felszínre vagyunk kíváncsiak. Egyből érezzük, hogy fárasztó egy beszélgetés, ha nem a lényegről beszélgetünk, mert elálmosodunk, unatkozunk, nyomkodni kezdjük a telefonunkat. Azonban, ha a lényegről beszélgetünk, elrepül az idő, teljes figyelemmel elkezdek érdeklődni és figyelni a másikra. A pletyka, panaszkodás egyoldalú, öncélú és az egyik félnek biztosan energiaveszteséggel jár. Ezt onnan tudjuk, hogy amint vége a beszélgetésnek azt veszem észre, hogy lemerültem, ahelyett, hogy feltöltődtem volna a találkozásból.

Gyakorolni kell a NEM-et mondást!

Felszabadító érzés, amikor elfogadással, mindenféle retorzió nélkül ezt meglehet csinálni egy családi vagy egy munkakörnyezetben. Ez nem agresszió vagy ellenségesség, hanem önkifejezés. Ha NEM-et mondasz, azzal lehetőséget adsz a másiknak is, hogy elfogadja a valódi határaidat, és egyenrangú kapcsolat alakuljon ki, amiből mindkét fél töltekezik. Ezért a NEM-et mondást nemcsak jog, hanem felelősség is! Ha nincs őszinte Nem a kapcsolatban, akkor őszinte IGEN sincs.

19/11/2024

A buddhizmus kiemelt jelentőséget tulajdonít a légzésnek, mind mint az élet alapvető folyamata, mind mint meditációs eszköz. A légzés tudatos megfigyelése, irányítása és megértése számos buddhista gyakorlat központi eleme.

A légzés nem csupán fizikai folyamat, hanem összekapcsolja a testet, az elmét és a szellemet. Minden lélegzetvétel emlékeztethet az élet mulandóságára és a jelen pillanat fontosságára.

🎯 gyere el most szerdán (nov. 20.) 10:00-kor a IV. utolsó előtti online (díjmentes) vezetett légzésgyakorlatra, ahol együtt gyakoroljuk légzést, és megtanuljuk, hogyan használhatjuk ezeket a mindennapokban a jobb teljesítmény és a nyugalom elérésére.

16/11/2024

Célkitűzés - célmegvalósítás 3 órás online kiscsoportos workshop.

Időpont: December 2. 8:30-11:30

Max: 6 fő
Szabad hely: 3 fő

Aki szeretne csatalakozni, írjon privátban.

30/10/2024

# -kor

16/10/2024

Ne agyalj, hanem lélegezz!

🎯 Csatlakozzatok hozzám minden szerdán 10:00-kor egy ingyenes online légzés webináriumra, ahol együtt gyakoroljuk a különböző légzéstechnikákat, és megtanuljuk, hogyan használhatjuk ezeket a mindennapokban a jobb teljesítmény és a nyugalom elérésére.

🧠 Mentális fókusz és nyugalom
💪 Fizikai teljesítmény
❤️ Mély érzelmi felszabadulás és
öngyógyítás
👫🧑‍🤝‍🧑👭 Közösség építés

📩 Írjatok privát üzenetet a részletekért, vagy kattintsatok egyszerűen a like gombra, ha érdekel benneteket! Ne hagyjátok ki, ha szeretnétek megtapasztalni a légzés valódi erejét!

Kezdés 2024. október 30. 10:00. További részletek hamarosan!

08/10/2024

06/10/2024

25.-26.

02/10/2024

"Egy erős közösségért"

🎯 A csoportdinamika egyik legfontosabb eleme, aminek gyakran nem tulajdonítanak a csapatvezetők akkora szerepet, mint amekkora hatása van az eredményességre a helyes célkitűzés.

A helyes célkitűzés fentről lefelé indul a szervezetben. A vezetőség mellett az edzőistáb és a csapat gerince is bevan vonva a folyamatban. Ha ez a kör megegyezett következik a csapat. Érdemes még a bajnokság megkezdése előtt a csapattal is megosztani a célokat és begyűjteni a pszichológia „igeneket”.

🎯 Gyakorlat
Egy jó csapatcél konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött, amelynek összhangban kell lennie a sportszervezet víziójával, küldetésével.

Alább bemutatok 3 jól megfogalmazott SMART célt és 3 olyan célt, ami nem az.

SMART cél:
✅Megnyerni a bajnokságot a következő szezonban: A csapat célja, hogy a 2024/25-ös szezonban az első helyen végezzen a bajnokságban. Ehhez heti legalább 5 edzést tartunk, különös figyelmet fordítva a taktikai játékra és a csapategység javítására.
✅Növelni az átlagos labdabirtoklást 60%-ra a következő 10 meccs alatt: A csapat célja, hogy az átlagos labdabirtoklást 55%-ról 60%-ra növelje a következő 10 bajnoki mérkőzés során.
✅Csökkenteni a kapott gólok számát 15%-kal a szezon végéig: A védelem javítása érdekében a cél, hogy a szezon végéig 15%-kal kevesebb gólt kapjon a csapat a meccsek során, mint az előző idényben.

Nem SMART cél:
❌ Jobban teljesíteni a szezonban: Ez nem specifikus, nem mérhető, és nincs hozzá kötött időkeret vagy konkrét mérföldkő.
❌ Több edzést tartani: Bár célzott lehet, nem határozza meg, hogy pontosan hány edzést, milyen időkeretben és milyen fejlődést várnak el.
❌ Kevesebb hibát elkövetni a meccseken: Ez általános cél, ami nem mérhető és nem határozza meg, hogy mikor és hogyan valósítják meg a hibák csökkentését.

💭 🎯 Hogyan tudom edzőként felmérni, hogy mennyire van tisztában és elkötelezve a csapatom a kitűzött célokkal?

2 kérdéssel elég pontosan megtudod, hogyan áll a csapatod a kitűzött célokkal:
1. kérdés: Melyek a csapat céljai a jelenlegi szezonra? Fogalmazd meg 2-3 mondatban!
2. kérdés: A csapat tagjai által elfogadottak a meghatározott célok. Jelöld 1-5-ig tartó skálán! (1 – egyáltalán nem értek egyet, 5 – teljes mértékben egyetértek)

Ezt a 2 kérdést tedd fel a csapatod részére a bajnokság megkezdése előtt, biztosítsd az anonimitást, hogy a játékosok biztonságban érezzék magukat és növelve az esélyt, hogy őszinte válaszokat kapjál.

Ha a következő 5 személy összhangban válaszol nagy eséllyel jó célokat tűztél ki. (csapatkapitány, vezetőedző, másodedző, kapusedző, sportigazgató)

A célkitűzés az 1-es lépés. Ezt követően fontos, hogy a célokat akciólépésekre bontsad, hogy a csapat minden egyes szereplője tisztában legyen vele, hogy mi az ő feladata, szerepe.

Remélem hasznosnak találtad az írást! Ha további kérdésed van a célkitűzéssel kapcsolatban, keressél bizalommal!

01/10/2024

28/09/2024

Veled is előfordult már, hogy szerettél volna elérni valamit, de nem tudtad, hogyan kezdj neki a megvalósításnak? Felülkerekedtek a félelmeid és nem mertél belevágni? Vagy hamar elfogyott a lendületed?
Akkor a Tudatosság útján workshop neked szól!

24/01/2024

Sziasztok!

3 osztályfőnök jelentkezését várom, aki nyitott arra, hogy egy innovatív program segítségével közösen fejlesszük az osztályának a közösségét!

3 évvel ezelőtt megfogadtam, minden év elején anyagi helyett, a jelenlétemmel és a tudásommal szeretnék támogatást adni. Tavaly, például egy olyan 19 éves tehetséges focistával dolgoztam együtt, ahol sem a szülők sem ő nem engedhette meg magának, hogy mentális szakemberhez járjon. A közös munka olyannyira jól sikerült, hogy 3 hónappal később egy 3. osztályú felnőtt csapattal írt alá szerződést!

Idén egy intuíció azt súgta, hogy az év eleji "támogató munka" iskolákkal legyen. Az a célom, hogy 3 osztállyal ingyen végig csináljak egy folyamatot.

Akit érdekel, jelentkezzen privátban, ahol minden részletet átbeszélünk!

A megosztásokat nagyon szépen köszönöm.🙂