Személyes minőség 9-5-ig

Személyes minőség 9-5-ig Rendbe tesszük munkahelyi problémáidat! Stressz•karrier•munka-magánélet egyensúly•kiégés megelőzés

Vasárnap délután van…Már nem pihensz igazán, de az otthon kényeztető biztonsága még körülölel. Kihasználod az ünnepek ad...
04/01/2026

Vasárnap délután van…

Már nem pihensz igazán, de az otthon kényeztető biztonsága még körülölel.
Kihasználod az ünnepek adta szabadság utolsó perceit és lazulsz még egy jót. Olvasol, sétálsz, filmet nézel.
De valami rossz érzés kezd már gomolyogni a gyomrodban. Aztán lassan a torkodat is eléri.
Szorongató.
Nem egy konkrét gondolat, inkább egy érzés a mellkasodban.
Megmagyarázhatatlan a feszültség.
És akkor beléd villan: "holnap újra be kell mennem!"

Próbálsz nem foglalkozni vele.
Elterelnéd a figyelmed, de a tested jelez. Vészjelzést ad le, szerinte veszély közeledik.

Mert a tested emlékszik. Nem szavakkal, hanem érzésekkel.

Emlékszik a kellemetlen munkahelyi szituációkra és az igazságtalan helyzetekre.
A ki nem tárgyalt félreértésekre és a rosszul szervezett munka folyamatokra.
Az értelmetlen és felesleges megbeszélésekre.

Minden olyanra, amelyben rosszul érezted magad.
Ahol tehetetlenséget vagy bizalmatlanságot éltél meg, ahol fájdalmak és félelmek kerítettek hatalmukba.

És ahol magadra maradtál.

Ha úgy érzed, ez az írás rólad szól, megtetted az első lépést. Tudatosítottad, miben vagy.
Mondd ki bátran: "Igen, ez rólam szól!"

A következő lépés is megérkezik majd.

Rendhagyó évzáró poszt. Egy ma olvasott - a ChatGPT megfontolt használatára felhívó - hírlevél inspirálta. Nő létemre - ...
31/12/2025

Rendhagyó évzáró poszt.
Egy ma olvasott - a ChatGPT megfontolt használatára felhívó - hírlevél inspirálta.

Nő létemre - vagy éppen azért - nagyon jól tudok tájékozódni. Bárhová visszatalálok akár 10 év múlva is, ahol egyszer már jártam. Talán azért, mert nagyon jó megfigyelő vagyok.

És mégis...

Az elmúlt években a tájékozódási képességem jelentős romláson ment keresztül. Azt vettem észre, hogy a hazafelé úton olyan „újdonságokat” látok, amiket az odaúton nem.

És tudod miért?

Nem, nem azért, mert már régebb óta vagyok fiatal!
Hanem azért, mert MINDENHOVÁ GPS-szel járok. Akkor is bekapcsolom, ha századszor megyek valahova.
Csak azért, hogy pár percet nyerjek, hogy az app megmondja, melyik útvonal a rövidebb, hol van épp kisebb dugó.

A GPS-nek – néhány perc megtakarítása mellett – sikerült leszoktatnia engem az út megfigyeléséről.

Pedig az őseinknek mennyire fontos volt, hogy megfigyeljék az őket körülvevő világot! A megfigyelésből származó információ a biztonságot és a túlélést jelentette számukra.
Mi meg mindezt rábízzuk mindenféle eszközökre, applikációkra, a gondolkodást a mesterséges intelligenciára (ChatGPT és társai).

Ha nem vigyázunk, úgy járunk, mint a hónapokig ágyba kényszerülő ember: elsorvadnak az izmai.

Nekünk – ha nem tartjuk karban – a "gondolkodó izmaink" fognak visszafejlődni, elsorvadni.

Sokkal gyorsabban, mint hisszük…

Óvatosan tehát a mesterséges intelligenciával! Nehogy a fürdővízzel a gyereket is kiöntsük néhány megspórolt óra érdekében!

Te mire használod a mesterséges intelligenciát?

Mindenszentek és Halottak napjaIlyenkor kimegyünk a temetőbe, vagy gyertyát gyújtunk azokért, akiket elveszítettünk.Van,...
01/11/2025

Mindenszentek és Halottak napja

Ilyenkor kimegyünk a temetőbe, vagy gyertyát gyújtunk azokért, akiket elveszítettünk.

Van, amikor gyászolunk ugyan, de nincs hova virágot vinni. Gyakran fel sem ismerjük, hogy amit érzünk, az GYÁSZ.

Gyászoljuk a munkahelyünket, ami évekig biztonságot adott.
A vezetői széket, amit valaki más kapott meg, pedig mi számítottunk rá.
Egy kapcsolatot, amiben már nem találjuk önmagunkat, pedig egykor felhőtlen és boldog volt.
Egy életformát, ami már nem a miénk.

Ezekhez a veszteségeinkhez nem jár gyászszertartás.
Nincs fekete ruha, nincs búcsúbeszéd, nincs ravatal, ahol kimondhatnánk: „Egy korszak lezárult.”

A lelkünk érzi, hogy valamit el kell engedni.
Ez az elengedés azonban nem történhet meg, ha nem tudjuk elsiratni.
A gyász fontos eleme, hogy megéljük a fájdalmat, és csak ezután jöhet a továbblépés, az elengedés.

A fájdalmat, a gyászt nem elfelejteni, vagy eltolni kell magunktól, hanem megtanulni együtt élni vele.
Ez az, ami elvezet az egészséges feldolgozáshoz.

Ez segíthet, hogy megtaláljuk a módját annak, hogyan élhetünk tovább anélkül, akit/amit elvesztettünk.

És lassan, ahogy a veszteség fájdalma enyhül, megnyílik bennünk a tér arra, hogy valami új megszülessen.

Egy el nem gyászolt munkahely, el nem búcsúztatott szerep, egy kimondatlan veszteség éppúgy nehezedhet ránk,
mint egy befejezetlen búcsú.
Időnként tehát nem temetésre, hanem belső szertartásra van szükségünk.
Egy pillanatra, amikor megállunk, és kimondjuk: „Ezt most elengedem, mert megdolgoztam. Hálás vagyok azért, ami volt.”

Gyászolni nem csak halál esetén lehet.
A veszteség minden formája megköveteli a búcsút — akár csendben, egy gyertya fényében, akár csak önmagunkban.

Te hogy látod? Be kell engedni a gyász fájdalmát, vagy jobb ha nem is gondolsz a veszteségre?
Írd meg kommentben, vagy privát!



A gyászról, szóló blogcikkemet elolvashatod a honlapomon, sőt a cikk végén egy podcastet is találsz, amiben a mindennapi veszteségeinkről beszélgetett velem Metz Edina. A cikk linkjét kommentbe teszem.

A kiégés nem a te hibád - de a kilábalás belőle a te lehetőséged!A kiégés azért alattomos, mert sosem feltűnő csinnadrat...
29/10/2025

A kiégés nem a te hibád - de a kilábalás belőle a te lehetőséged!

A kiégés azért alattomos, mert sosem feltűnő csinnadrattával érkezik, nem küld biztos jeleket.

Először csak azt érzed fáradt vagy, nem jól alszol, kevésbé vagy produktív, mint korábban.
Megtapasztalod, hogy nem jól menedzseled a feladataidat.
Idegesebb vagy, a környezetedben élők bosszantanak és a korábbi kedves, barátságos viselkedésed is kezd megváltozni. Úgy érzed kiürültél. Nincs miből adni.

Még egy mosolyt sem tudsz kipréselni magadból, mert ijesztő vicsorgássá válik.

És amikor már önmagadra sincs erőd, nincsenek terveid, amik korábban annyira jellemeztek, amikor már a hétvégi alvás vagy az egy hetes szabadság sem tud visszaállítani az egyensúlyodba, akkor kimondhatjuk: KIÉGTÉL.

Egy dolgot viszont tudnod kell!

Ez NEM a te gyengeséged! Ez nem azért van, mert az életedet rosszul csinálod!

Ha most még keményebben fogsz dolgozni az a megoldás helyett a mentális betegségek felé vezető útra terel téged!

Sokan, akik a kiégés valamely szakaszában vannak, azt mondják, "Áh, csak egy kis kikapcsolódásra van szükségem!", de nem igazán tudják, hogyan is kellene nekifogni ennek.
Sőt, vannak olyanok, akik egy kiadós lazítás, például egy több hónapos "sabbatical" után néhány nappal, vagy héttel is ugyanazt a kimerültséget érzik, mint előtte.

Miért van ez így?

Mert a pihenés ugyan feltölti az energia raktárakat, de ha nincs gyökeres változás a mindennapi működésben, akkor nem lehet tartós és eredményes változást elérni.

Sokan hiszik, hogy a kiégés a stressz egyenes következménye. Pedig nemcsak a stressz járul hozzá a kiégéshez!
A stressz jön és megy, de a kiégés marad.

Változtass a mindennapi működéseden, hogy megváltozzon a kiégéses állapotod!
Ha segítségre van szükséged ehhez, keress bátran!

Az írás Daniel Owens The burnout fix - small daily steps to reclaim energy, focus and joy című könyve alapján készült.

Te is úgy érzed, hogy állandóan tányért pörgetve egyensúlyozol? Tolod a napi kis és nagy feladatokat – a munkát, vállalk...
23/09/2025

Te is úgy érzed, hogy állandóan tányért pörgetve egyensúlyozol? Tolod a napi kis és nagy feladatokat – a munkát, vállalkozást, háztartást –, és mindig éppen EGY feladattal vagy lemaradva attól, hogy felszabadulj a nyomás alól?

Te sem érsz SOHA a feladat listád végére?
Sokszor észre sem vesszük, milyen természetessé vált számunkra, hogy mindent mi akarunk kézben tartani. Munkát, háztartást, vállalkozást, családi ügyeket – mintha az lenne a dolgunk, hogy egyszerre pörgessünk tíz tányért, és még mosolyogjunk is hozzá.

De mi történik, ha egy tányér leesik?
Semmi különös! Mindig megoldódik valahogy.
És mi történik, ha átadunk egy tányért másnak? Az, hogy fellélegzünk.

Én most a "DELEGÁLÁS TRÜKK"-öt vetem be. Készítek egy listát és végig veszem, kire, milyen feladatot tudok delegálni. Mert NEM KELL mindent nekem elvégezni!

Kíváncsi vagyok, TE melyik feladatot adod ki ma a kezedből? Írd meg kommentben, vagy ha nem publikus, tegyél egy emojit kommentbe!

Te is azt hiszed, hogy a stresszt teljesen ki kell iktatni az életünkből?A stresszkezeléssel valójában nem ez a cél.A s...
12/09/2025

Te is azt hiszed, hogy a stresszt teljesen ki kell iktatni az életünkből?

A stresszkezeléssel valójában nem ez a cél.

A stressz önmagában nem ellenség, hanem a test egy válaszreakciója arra, hogy kibillentünk valamilyen módon az egyensúlyunkból. A stressz az, ami alkalmazkodásra kényszerít bennünket. A stressz nem kifejezetten rossz. Sőt! A túlélésünk záloga! Segít felismerni a bajt. Segít olyan energiákat mozgósítani, melyek a túlélésünket támogatják.
Persze ma már nem a mamut előli menekülés, hanem mondjuk a főnök, vagy egy beszólogatós kolléga vált ki stresszreakciókat belőlünk.
Szerintem nagyon fontos, hogyan viszonyulunk a stresszhez.

Biztosan te is tapasztaltad már - például egy vizsga helyzetben - a stressz jótékony hatását. Amikor a vizsgadrukk ellenére, vagy inkább annak hatására, sokkal jobban teljesítettél, mint azt a vizsga előtt gondoltad volna. Képes voltál mélyről előhívni a tudásodat, és fókuszáltan összpontosítani.
Persze az, hogy egy bizonyos stressz kinél jelenik meg pozitív és kinél negatív összefüggésben, az egyedi. Engem például az extrém sportok negatív stresszel töltenek el, míg a családom más tagjait pozitív értelemben stimulálják.

Sokszor azt hisszük, a stresszkezelés valami nagy, bonyolult módszer. Pedig sokszor a legegyszerűbb dolgok segítenek.

Hoztam egy egyszerű gyakorlatot, amit bárhol kipróbálhatsz:

1. Állj meg egy pillanatra. Hunyd be a szemed, és csak a következő három lassú lélegzetvételedre fókuszálj.
2. Figyeld meg, kövesd a légzésed útját! Nem kell mélyebben lélegezni, csak hagyni, hogy a figyelmed végig kövesse a belégzést és a kilégzést.

Ez a rövid gyakorlat gyakran elég ahhoz, hogy visszahozzon a jelenbe és oldja a feszültséget. Nem feltétlenül kell órákat meditálnod – már 30 másodperc figyelem is képes más megvilágításba helyezni egy nehéz helyzetet.

Te mit szoktál tenni, amikor úgy érzed, túl nagy a nyomás?

Az elmúlt hónapokban csendesebb voltam itt, figyelmemet, energiámat a főállásomra és a segítői munkámra irányítottam, a...
10/09/2025

Az elmúlt hónapokban csendesebb voltam itt, figyelmemet, energiámat a főállásomra és a segítői munkámra irányítottam, a maradék időmben igyekeztem töltődni, egyensúlyban maradni..

Most új szakasz indul az életemben. Jövő héttől újra beülök az egyetemi padokba: a KRE coach képzésre fogok járni.

Amikor 2018-ban elkezdtem a Mentálhigiénés segítő képzést, azt azért tettem, mert valami olyat akartam tanulni, ami igazán érdekel. Amibe nem azért kezdek, hogy jobb munkahelyi pozíciót szerezzek, hanem azért, hogy személyes érdeklődésemnek megfelelő dolgokat, magas színvonalon ismerjek meg.

Amikor elvégeztem, már tudtam, hogy itt nem fogok megállni, új fejlődési lehetőségeket keresek. Így lettem 2024-ben szupervizor.
A mentálhigiénés és szupervizor praxisom közel négy éve alatt sok tapasztalatot gyűjtöttem. Remek fejlődések, felismerések, megoldás megtalálások támogatója, kísérője voltam. Voltak viszont olyan helyzetek, amikor kevésnek éreztem a tudásomat. Hiányzott valami. Valami más eszköz, mint ami rendelkezésemre állt.
Ekkor döntöttem úgy, hogy coachként is kipróbálom magam, és alma materem szupervizor-coach képzésére jelentkezem.

Ez számomra nemcsak tanulás, hanem lehetőség is, hogy új nézőpontokat hozzak be a munkámba, és mélyebben, más perspektívából is kapcsolódjak azokhoz a témákhoz, amik mindannyiunk életében jelen vannak: stressz, kiégés, határok meghúzása, belső erőforrásaink felismerése és magunk javára fordítása.
Szeretném az előttem álló időszakban ezen a platformon is megmutatni, hogyan fonódik össze bennem a tanulás, a tapasztalat és a mindennapi működés.

És most kíváncsi vagyok rád!
Mikor tanultál utoljára valami újat, ami igazán inspirált? Oszd meg velem kommentben!

ÁLLANDÓAN PÖRÖGNI KELL!! 😱Van egy kedves ismerősöm. A jövő hónapban (öregségi) nyugdíjas lesz. De ez csak azt fogja jele...
15/04/2025

ÁLLANDÓAN PÖRÖGNI KELL!! 😱

Van egy kedves ismerősöm. A jövő hónapban (öregségi) nyugdíjas lesz.
De ez csak azt fogja jelenteni számára, hogy ezután minden hónapban megérkezik a nyugdíja (is) a bankszámlájára.
Ugyanúgy dolgozni fog, mint eddig.

De hát, mit is kezdenék magammal, ha nem dolgoznék? - Teszi fel nekem a kérdést, amikor aziránt érdeklődöm, hogy kevesebb munkát fog-e vállalni ezután?

A férje nemrégen halt meg, néhány hete temettük. Ma elmesélte nekem, hogy a temetés előtt mi mindent csinált otthon. Majd arról panaszkodott, hogy az indulásig volt még egy órája.
És ebben az egy órában csak ült és NEM TUDOTT MIT CSINÁLNI. Mindent elvégzett már és nem tudott mit kezdeni magával.
És ettől a "SEMMITTEVÉSTŐL" nagyon szenvedett.

Amikor ilyesmit hallok, mindig belém hasít valami zsigeri szomorúság.

Vajon ki, és mikor hitette el VELE, VELED, VELÜNK, a XXI. század emberével, hogy akkor és csak akkor vagyunk értékesek, ha minden percben csinálunk valamit? Valami produktívat, valami hatékonyat, hasznosat.

Nem merünk, és ebből eredően már nem is nagyon tudunk lazítani, pihenni, kikapcsolni. Sőt, gyakran hivatkozunk arra - főként vállalkozóknál tapasztalom - hogy annyira szeretik a munkájukat, hogy az jelenti a kikapcsolódást is.

Pedig akkora nyomás alatt élünk, hogy ha nem lazítjuk fel a testünk és a lelkünk izmait a stressz és a feszültség alól, akkor előbb-utóbb elpattanunk, mint a túlfeszített rugó. Betegség, kiégés, depresszió, stb.

Persze az eszünkkel azért tudjuk, hogy lazítani kell.
De vajon merjük-e megtenni?
Megengedjük-e magunknak a pihenést?
Egyáltalán tudjuk-e, hogyan lehet pihenni? Tisztában vagyunk-e azzal, minket mi tölt fel energiával a heti munka után?

Te tudtad? Kiégéshez nem feltétlenül a rossz munkahely, vagy a munkahelyi probléma vezet, hanem a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés hiánya.

Te mit gondolsz a pihenésről? Megengeded magadnak?
Vagy szerinted is ÁLLANDÓAN PÖRÖGNI KELL??

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Nem találod a szakmai utadat, nem tudod mit is szeretnél igazából és ez stresszt okoz neked?Nem érzed jól magad a jelenl...
12/03/2025

Nem találod a szakmai utadat, nem tudod mit is szeretnél igazából és ez stresszt okoz neked?
Nem érzed jól magad a jelenlegi munkádban, és nem tudod hogyan alakítsd úgy, hogy neked jó legyen?
Úgy érzed, kiégtél, és szeretnél ebből az állapotból végre kikecmetegni?
Már nem azt csinálod, amit szeretnél, de bizonytalan vagy, hogy merre indulj tovább?
Nehézséged adódott szakmai környezeteddel: kollégáiddal, ügyfeleiddel, vezetőiddel és szeretnél megoldást találni ezekre a helyzetekre?
Szeretnéd meghúzni a határait a kollégáiddal, főnökeiddel, vagy ügyfeleiddel szemben, de nem tudod, hogyan csináld?

Ha bármely kérdésre IGEN-nel válaszoltál, érdemes a saját kezedbe venni az irányítást és belekezdeni egy szupervíziós folyamatba!

A hamarosan elinduló csoportomban a munkahelyi problémáid megoldására fókuszálva megtalálhatod a kiutat a szakmai nehézségeidből.

Egy szupervíziós folyamatba annak érdemes belevágni,
• Akinek szakmai személyisége fejlesztéséhez támogatóra van szüksége.
• Aki bizonytalan, vajon szakmailag jó helyen van-e ott, ahol most éppen dolgozik.
• Akinek nehézsége adódott szakmai környezetével, kollégáival, ügyfeleivel, klienseivel, vezetőjével, és szeretne megoldást találni ezekre a helyzetekre.
• Aki szeretné meghúzni a határait a kollégáival, főnökeivel, vagy ügyfeleivel szemben.
• Aki szeretné megerősíteni önértékelését és önbizalmát egy megtartó, biztonságos közegben és a kiégés megelőzést kiemelten fontosnak tartja a mentális egészsége szempontjából.

A szupervízió segítségével javul a személyes hatékonyság, fejlődik a szakmai kompetencia és megelőzhető a kiégés. És JOBBAN ÉRZED MAGAD a bőrödben!

A csoport ülések hamarosan indulnak, kéthetente hétfőn vagy szerdán lesznek, Budapesten.

További részleteket olvashatsz arról, hogy mi is az a szupervízió az alábbi linken: https://szemelyesminoseg.hu/szupervizio/

Ne késlekedj! Biztosítsd be a helyedet! Jelentkezz a csoportba MOST!
Írj emailt, vagy privát üzenetet! A kérdéseidre is szívesen válaszolok!
galandrea@szemelyesminoseg.hu

És ha van valaki a környezetedben, aki munkahelyi problémákkal küzd, kérlek, ajánlj neki! Küldd el ezt a posztot is!

Képzeld el, hogy kapsz egy teljes hónap fizetett szabadságot!Egy hónapot, amikor nem kell munkába menned. Nem kell e-mai...
23/02/2025

Képzeld el, hogy kapsz egy teljes hónap fizetett szabadságot!

Egy hónapot, amikor nem kell munkába menned. Nem kell e-mailekre válaszolnod.
Nem csöng a telefonod.
Nincs határidő és nincsenek végeláthatatlan megbeszélések.
Egy hónap, ami csak a tiéd.

Mit kezdenél vele?

Az egyik telekommunikációs vállalat bejelentette, hogy azok a munkavállalói, akik legalább öt éve a cégnél dolgoznak, plusz egy hónap fizetett szabadságot kapnak. Igen. Itt. Magyarországon.

Egy hónap pihenés, ami nem szabadságkeretből megy, nem kell túlórázni érte, és nem kell érte kuncsorogni sem.

Csak egyszerűen jár.

Mikor engedted meg magadnak utoljára, hogy igazán pihenj?
Hogy ne csak egy hosszú hétvégére lépj ki a mókuskerékből, hanem annyi időre, hogy tényleg el tudd engedni a munkahelyi feszültséget?

Csak remélni tudom, lesznek követői ennek a remek kezdeményezésnek!

Bízom benne, máshol is felismerik, hogy egy ilyen intézkedéssel a munkatársaik KIÉGÉS megelőzését támogatják!
Abban az egyben biztos vagyok: nagyon sok munkavállalónak szüksége lenne egy ilyen lehetőségre.

Te tudnál mit kezdeni egy hónap extra szabadsággal?

Ha te nem ennél a cégnél dolgozol, de szeretnéd megtalálni a munka-magánélet egyensúlyát, vagy ha te is küzdesz munkahelyi problémával, jelentkezz a hamarosan induló szupervíziós csoportomba.

További részleteket a honlapomon olvashatsz arról, hogyan tudok segíteni.
Itt éred el: https://szemelyesminoseg.hu/szupervizio/

Te tudtad?A problémáink megoldása ugyan egyedül rajtunk múlik, de ehhez SZABAD segítséget kérni.Mert ez a segítség, ha í...
17/02/2025

Te tudtad?

A problémáink megoldása ugyan egyedül rajtunk múlik, de ehhez SZABAD segítséget kérni.

Mert ez a segítség, ha ítélkezés mentes, szakszerű és partneri kapcsolaton alapul, akkor csodákra képes.

Nem, nem a segítő képes a csodákra, hanem TE. A segítő a SAJÁT CSODÁID elérésében támogat téged.

Néhány évvel ezelőtt én is megtapasztaltam, milyen az, amikor egy segítő csoport támogatásával találom meg a szakmai dilemmáimra a választ.
Amikor a hangosan kimondott gondolataim más megvilágításba kerülnek azáltal, hogy már nem csak az elmémben pörgetem őket.
Amikor megélem, hogy mások is küzdenek vagy küzdöttek hasonló nehézségekkel.

Ez a tapasztalat annyira erősen hatott rám, hogy a Károli Egyetem szupervizor képzésén olyan diplomát szereztem, amely felhatalmaz és képessé tesz engem arra, hogy a segítődül szegődjek.
Segitőd legyek és támogassalak a SAJÁT CSODÁID eléréséhez vezető úton.

Február végén szupervíziós csoportot indítok Budapesten, hogy a munkahelyi problémákkal küzdő munkavállalóknak, vezetőknek olyan teret biztosítsak, ahol ítélkezés mentesen dolgozhatják fel nehézségeiket egy megtartó erővel bíró közegben.

További részleteket olvashatsz a szupervízióról és a csoportról a honlapomon: https://szemelyesminoseg.hu/szupervizio/

Ha vannak megoldatlan munkahelyi problémáid, jelentkezz a csoportba!
Ha nincsenek munkahelyi nehézségeid, akkor kérlek oszd meg az ajánlatomat azokkal, akiknek van!

Köszönöm.
Az ő nevükben is.

"Újra élvezni akarom a munkámat!" - ezzel a felkiáltással keresett meg az a kliensem, akinek a történetét megosztom most...
09/02/2025

"Újra élvezni akarom a munkámat!" - ezzel a felkiáltással keresett meg az a kliensem, akinek a történetét megosztom most veled.

Zita középvezető egy nagyvállalatnál. Többek között azért keresett meg engem, mert nem érezte elég jól magát a bőrében a munkahelyén.
Motiválatlanságot érzett és azt, hogy mostanában nem tud a munkájával "flow" állapotba kerülni. Úgy érezte, felesleges dolgokat csinál, unalmas projekt feladatokkal telnek a munkanapjai, nem tud segíteni az embereken úgy, ahogyan az előző állásában tudott.
Ez kedvetlenséget és frusztrációt okozott neki.

Korábban közvetlenül ügyfelekkel dolgozott, a hozzájuk kapcsolódás szárnyakat adott neki, a problémák megoldása pedig energiával töltötte fel. Mindig tudta, hogy fontos munkát végez, amikor másokat támogat.
A mostani absztrakt munkájában ezt a kapcsolódást és támogatást azonban nem éli meg, emiatt frusztrált, stresszes.

Az ülés során több oldalról is körbe jártuk a segítség, támogatás, probléma megoldás, flow-állapot témát. Megvizsgáltuk kapcsolódását, érzéseit, hiedelmeit ezekkel a fogalmakkal, és az ülés végén Zita egy óriási AHA-élménnyel távozott.

Felismerte a szupervíziós beszélgetésben, hogy az absztrakt projekt végterméke egy olyan szoftver-applikáció, amely sokkal több ügyfélnek segíti majd az életét, ahányan a korábbi munkája során megfordultak nála, és ahánynak azzal valaha is segíthetett volna.

Ez - a látszólag - triviális felismerés hosszú távra megváltoztatta a viszonyát a munkájával, ismét motiváltnak és energikusnak érezte magát a munkahelyén és örömmel járt be dolgozni. A flow-élmény visszatért a munkájába is.

Ha neked is vannak elakadásaid a munkahelyeddel, vagy a munkáddal kapcsolatban, csatlakozz a februárban induló szupervíziós csoporthoz! Írj privát üzenetet vagy emailt, és küldöm a részleteket!
galandrea@szemelyesminoseg.hu

További információkért kattints a honlapomra!
https://szemelyesminoseg.hu/szupervizio/

Cím

Budapest

Telefonszám

+36204499303

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Személyes minőség 9-5-ig új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória