Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta.
Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúly
06/09/2025
🥛🧀 Mi az a kazein, és miért fontos a gyermekeink étrendjében?
A kazein a tej egyik fő fehérjéje, amit a szervezetünk eltérően bont le. Egyes gyerekeknél ez panaszokat, viselkedési nehézségeket is okozhat – ezért fontos tudni, hogyan hat rájuk. 🌿
👉 Fontos különbség: van, aki nem a laktózra, hanem kifejezetten a kazeinre érzékeny. Ezért előfordulhat, hogy a „laktózmentes” tejtermékek sem jelentenek megoldást.
Nem biztos, hogy minden gyermeknél gondot okoz, de ha gyanakszol, érdemes figyelni a jeleket.
✨ A tudatos táplálkozás nem csak az egészséget, hanem a teljesítményt és a viselkedést is segítheti!
👉 Ti tapasztaltatok már változást a tejtermékek elhagyásakor? Írjátok meg kommentben! 💬
05/09/2025
Van, amikor az ember szíve tényleg nagyot dobban. 💙
Most pont így érzem magam: a Marie Claire oldalain jelent meg velem egy cikk arról, hogyan lehet könnyebbé tenni az ADHD-s és ételérzékeny gyerekek (és szüleik) tanévkezdését.
Ez nemcsak szakmai elismerés számomra, hanem bizonyíték arra is, hogy ezekről a témákról beszélni kell – őszintén, tabuk nélkül.
És igen, van segítség, nem kell mindent egyedül megoldani!
Ha érintett vagy, vagy csak szeretnél többet tudni, olvasd el, és ha úgy érzed, szükséged van támogatásra, keress bátran – itt vagyok.
Cikk a kommentben!
05/09/2025
😵💫 Fáradt reggelek, szétszórtság, hullámzó jegyek?
Jó hír: a szellemi állóképesség fejleszthető – mint az izmok az edzőteremben.
Mutatom a lépéseket (alvás, vitaminok-ásványi anyagok, mozgás, gluténmentes ötletek, neurofeedback amplitúdó tréning)
Link a kommentben!
04/09/2025
💉➡️🧠 Van összefüggés az oltások és az ADHD között?
Sokan ma is hajlamosak az ADHD kialakulását az oltásokhoz kötni.
Mit tudunk biztosan?
✅ A védőoltások a modern orvoslás egyik legnagyobb eredményei. Nélkülük a gyermekkori halandóság sokkal magasabb volt, mint ma. A Lancet egyik tanulmánya szerint az oltások bevezetése óta az újszülöttek halálozása 40%-kal alacsonyabb. Globálisan az 5 év alatti gyermekhalandóság 1990 és 2023 között 59%-kal csökkent: 93-ról 37 halálesetre 1000 élveszületésre.
✅ Az ADHD és az oltások között nincs tudományos bizonyíték ok-okozati kapcsolatra. Az ADHD egy összetett neurobiológiai állapot, amelynek hátterében genetikai (öröklődés 70–80% arányban) és környezeti tényezők állnak. Világszerte a gyerekek kb. 5%-át érinti, függetlenül attól, hogy hol élnek.
Mire érdemes inkább fókuszálni?
🌿 Az ADHD tünetei életmóddal, étrendi változtatásokkal (pl. gluténmentes diéta), neurofeedback tréninggel és szülői támogatással jól kezelhetők.
🌿 A hangsúly a gyermek támogatásán és elfogadásán legyen, nem a bűnbak keresésén.
👩⚕️ Védőnőként és ADHD életmód tanácsadóként azt javaslom, hogy érdemes ezt a helyzetet körbejárni, alaposan átgondolni, mielőtt bármilyen következtetést vonunk le. A gyerekek támogatásában nem bűnbakokra, hanem valós megoldásokra van szükség.
👉 És most a kérdés Nektek: tényleg az oltásoktól kell félteni a gyerekeket, vagy attól, ha a szülők nem tesznek semmit az ADHD-s tünetek enyhítéséért? 🤔🔥 Írjátok meg kommentben! 👇
04/09/2025
🌟 Megjelent a legújabb cikkem a Szülők Lapjában! 🌟
10 szuper tanácsot osztok meg, amelyek segítenek az ADHD-s gyermekeknek és szüleiknek könnyebben venni az iskolakezdés akadályait.
A cikkben gyakorlati ötleteket találtok a mindennapi helyzetekhez, amelyekkel csökkenthetitek a stresszt, és támogathatjátok gyermeketeket az új tanévben.
Az ADHD-val élő gyermekek és szüleik számára az átlagosnál jóval nagyobb kihívást jelenthet a tanév kezdete. A szakember tippjei nem csak a gyermeknek, de az egész családnak megkönnyíthetik az iskolakezdést.
03/09/2025
🌱🦠 Mi mindenre képes a bélflóránk?
A mikrobiom nemcsak az emésztésben segít, hanem hatással van a hangulatunkra, az immunrendszerünkre és még a gyerekeink viselkedésére is. 💡💚
Most egy saját készítésű ábrával szeretném megmutatni, milyen sokrétű a kapcsolat testünk és a bennünk élő „láthatatlan lakótársak” között. 🧬✨
Te tudtad, hogy a bélflóra egyensúlya a figyelemzavaros és hiperaktív gyerekeknél is kulcsszerepet játszhat? 🤔👦👧
👉 Nézd meg a képet, és írd meg, téged mi lepett meg benne a legjobban! 💬
03/09/2025
👩👧👦💥 Kilenc dolog, ami ERŐT ad a hétköznapokban, ha figyelemzavaros, hiperaktív gyermeket nevelsz 💪🧠
Néha úgy érezhetjük, hogy elfogy az energiánk... 😩 De van megoldás! 🙌
👉 Tudtad, hogy a saját hangulatunk hatással van a gyerekeink viselkedésére is?
👉 Hogy a relaxáció, az esti séta vagy egy csésze gyógytea is csodát tehet?
Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem azt a 9 legfontosabb eszközt, ami segít megőrizni az erőnket és türelmünket a legnehezebb napokon is. 🌿🫶
Nem csak szakértőként, hanem érintett anyaként is írom ezeket a sorokat. 💛
📚✏️ Szeptemberben a gyerekek könyvekkel kezdik az évet… és mi, szülők?
Miért ne ajándékoznánk magunknak is olyan könyveket, amelyek erőt, ötleteket és gyakorlati segítséget adnak a mindennapokhoz? 🌿💛
👉 3 könyv – 3 kapaszkodó a szülőknek és családoknak:
1️⃣ Görényből gyerek – Hogyan szeressük és támogassuk hiperaktív, figyelemzavaros gyermekünket 👩👧👦💡
🔹 gyakorlati útmutató ADHD-s és ADD-s gyerekek szüleinek
2️⃣ Menedzseld az elméd – Teljesítményfokozás, életmód és neurofeedback 💪🧠
🔹 a felnőtteknek, akik szeretnék jobban kézben tartani a gondolataikat és energiájukat
3️⃣ Mesés ételek gluténmentesen – Receptek, mesék és ötletek a nyugodtabb hétköznapokhoz 🥣📖
🔹 családbarát gluténmentes megoldások, amelyek segítenek az ADHD-s gyerekeknek is
✨ Ezek a könyvek nem tankönyvek – hanem gyakorlati segítőtársak, amelyekkel a szeptemberi káoszból nyugalom, a bizonytalanságból magabiztosság lehet.
🎯 Ne csak a gyerek polca teljen meg könyvekkel – ajándékozd meg magad is tudással és inspirációval az új tanévre!
01/09/2025
❓ Mi az a neurofeedback?
💡 Gyakran ismételt kérdés, ezért röviden:
A neurofeedback egy tanulási folyamat, amelyben az agy működéséről kapunk valós idejű visszajelzést. 🧠✨ Ez segíti az idegrendszert abban, hogy hatékonyabban, kiegyensúlyozottabban működjön.
👉 Nem fájdalmas, nem invazív, és gyógyszermentes módszer.
👉 Célja, hogy támogassa a figyelmet, a nyugalmat, a tanulást és az érzelmi egyensúlyt.
Röviden: a neurofeedback olyan, mint egy „edzőterem az agynak”, ahol újra és újra gyakorolhatja, hogyan működjön jobban. 💪🧠
31/08/2025
✨ Ne hagyd, hogy sajnáljanak! ✨
Amikor kiderült, hogy a rossz eredmények mögött figyelemzavar áll, óriási erő kellett ahhoz, hogy ne adjuk fel. 🙏 A környezet gyakran kételkedett, rosszalló véleményekkel kellett szembenézni, és közben tartani a hitet magunkban és a gyerekünkben. 💪💙
Nem a sajnálatból merítettünk erőt, hanem abból, hogy megoldásokat kerestünk és megtanultunk felemelt fejjel továbbmenni. 🌱
31/08/2025
Mi is az a glutén? 🤔
Ebben a videóban erről beszélek.🥐🥖🥯😔
Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta. új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.
A Rendelő Elérése
Üzenet küldése Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta. számára:
Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet tud élni, értékes
Az Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Karán védőnőként végeztem. Két gyermekünk született, akiket a családdal együtt nagyon vártunk. A kisgyermekkor és a kisiskolás kor zökkenőmentesen zajlott. Szépen fejlődtek, növekedtek, jól tanultak, ők voltak a család szeme-fényei.
Felsőben a lányom tanulmányi eredményei romlani kezdtek. Ezt kezdetben természetesnek vettünk, de a romlás nem állt meg. A nyolcadikat már majdnem ismételni kellett, de az utolsó dolgozatok jól sikerültek, így tovább jutottunk a középiskolába. Ekkor még nem tudtuk, mi lehet az oka a romlásnak, de elkezdtünk pszichológushoz járni, egyik szakember után a másikhoz. Annyit állapítottak meg, hogy 131 az IQ-ja, amihez lustaság társul.
Nem tudtam belenyugodni ebbe a magyarázatba. Egy baráti beszélgetésnek köszönhetően derült ki: a lányomnak figyelemzavara van. Sejtelmünk csak hosszú idő után igazolódott be - az orvosi diagnózis is alátámasztotta. Ennek a számlájára írható a sok rossz jegy, a hangulatingadozás, és az impulzivitás. Ezután kezdtem kutatni a szakirodalmat, és azokat a lehetőségeket, amivel segíteni tudok gyerekemnek. Nagyon egyedül éreztem magam a problémámmal, pedig több, hasonló cipőben járó szülővel találkoztam.
Úgy döntöttem, hogy pályát módosítok. Az lesz a hivatásom, hogy azoknak a kétségbe esett szülőknek és gyerekeknek segítek, akikkel sorsközösségben vagyok. Így lettem neurofeedback tréner. Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet tud élni, és nagyon értékes tagjai a társadalomnak – velük sokkal színesebb, változatosabb az élet.
Összegyűjtöttem sok saját ismeretet, lehetőségeket, és olyan szakemberek tapasztalatait, akik szenvedélyesen kutatták a megoldásokat mivel az ő családjukban is volt hasonló probléma. Így találtam rá Dr. David Perlmutter neurológus és gasztroenterológus műveire, illetve Daniel G. Ammen neurológus a témában írott könyveire. A több mint 18 év nevelési tapasztalatával, az eddig olvasott és kipróbált ötletek összegzésével, és a neurofeedback tréningek tapasztalataival segítem a hozzám forduló családokat, gyerekeket.
