Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta.

Kezdőlap
Magyarország
Budapest
Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta.

Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúly

22/10/2025

Az ADHD nem betegség — hanem egy másfajta működés, tele erővel és lehetőséggel.

A Szülők Lapjában megjelent új cikkemben bemutatom az ADHD hat arcát, és azt, hogyan lehet ezeket a különbségeket előnnyé formálni.

🌱 A Nyugodt Szülők Iskolájában hónapról hónapra abban segítek, hogy a szülők is megtalálják a nyugalmat és az eszközöket a mindennapokhoz.

👉 Olvasd el a kommentben lévő linken a cikket, és csatlakozz hozzánk!

21/10/2025

💛 Hagyd a dagadt ruhát másra...

Vannak napok, amikor a gyereknevelés olyan, mintha egy kis halat próbálnánk megfogni: minél jobban szorítjuk, annál inkább kicsúszik a kezünkből. 🐟
Főleg, ha a gyermekünk ADHD-s vagy ADD-s – akkor még több türelem, empátia és rugalmasság kell.

Egy idő után mindannyian rájövünk: nem mindig a szigor vagy a „nevelés” segít, hanem az, ha kicsit megállunk, és újra kapcsolatot teremtünk.
Lehet, hogy csak egy közös autóút, egy kedves szó, egy finomság vagy egy kis nevetés kell hozzá.
Mert nem a sírva megírt házi feladatokra fogunk emlékezni, hanem a közösen eltöltött pillanatokra. 🌿

Ezért...
hagyd a dagadt ruhát másra. 💛

Olvasd el a teljes bejegyzést a kommenteknél található linken.

21/10/2025

💬 Miért viselkedik máshogy az ADHD-s gyerek az iskolában és otthon?

Sok szülő kérdezi tőlem:
„Miért mondják az iskolában, hogy a gyerekem nyugodt és figyelmes, miközben otthon robbanékony és kezelhetetlen?”

Az igazság az, hogy az ADHD-s gyerek nem tud folyamatosan megfelelni a külső elvárásoknak.
Az iskolában nap mint nap hatalmas erőfeszítést tesz, hogy alkalmazkodjon, figyeljen, és viselkedjen „helyesen”.
Amikor hazaér, elfogy az önkontroll, és biztonságos környezetben elengedi magát. Ez nem tiszteletlenség, hanem bizalom: ott meri kimutatni a feszültséget, ahol szeretve érzi magát. ❤️

A megoldás nem a szigor, hanem a megértés és a határok nyugodt tartása.
Az ADHD-s gyereknek nem „több fegyelmezésre”, hanem több pihenésre, kiszámíthatóságra és elfogadásra van szüksége.

A Nyugodt Szülők Iskolájában ezekről a helyzetekről is beszélünk: hogyan őrizzük meg a türelmünket, miközben segítünk a gyereknek visszatalálni az egyensúlyhoz. 🌿

👉 Olvasd el a blogbejegyzéseimet, vagy csatlakozz hozzánk, ha szeretnél gyakorlati eszközöket a mindennapokra.

20/10/2025

🌸 Hálás vagyok! 🌸

Ma egy mérföldkőhöz érkezett az oldalam: elértük az 5000 követőt! 💕
Ez nemcsak egy szám… hanem bizalom, szeretet és rengeteg visszajelzés arról, hogy amit csinálok, valóban elér azokhoz, akiknek szükségük van rá.
Hálás vagyok, hogy ennyien olvassátok a blogbejegyzéseimet, tanultok belőlük, vagy eljöttök neurofeedback tréningre. 🙏

Azoknak pedig, akik távolabb élnek, ott vannak a könyveim, amelyek segítenek eligazodni az ADHD-s gyermeknevelés kihívásai között. 📚
És novembertől új fejezet kezdődik:
a mentorprogram új nevet és formát ölt, és Nyugodt Szülők Iskolája néven folytatódik. 💫

👉 12 hónapon át, 12 fontos területen vezetlek végig lépésről lépésre.
Megismerjük a Dr. Amen-féle ADHD típusokat, és azt, hogy melyik típusnak mi a legnagyobb segítség.
Minden hónap négy részből áll majd:
1️⃣ online webinár az adott témáról
2️⃣ munkafüzet a feldolgozáshoz
3️⃣ online fogadóóra, ahol a kérdéseitekre válaszolok
4️⃣ személyes, online konzultáció lehetősége

Köszönöm, hogy velem vagytok ezen az úton,
és hogy együtt hisszük: a nyugodt szülő a legnagyobb ajándék a gyermekének. 🌿

A siker nem azonnal, de megtörténik.
És ha mi, szülők összefogunk, a gyermekeink jövője is nyugodtabb lesz. 🌸

20/10/2025

🌿 Hogyan erősítsük gyerekünk immunrendszerét? 🌿

Az ősz és tél beköszöntével minden szülő ugyanazt szeretné: elkerülni a folytonos megfázásokat, köhögést és betegségeket. 🧣🤧
A jó hír az, hogy gyermekeink immunrendszere természetes módon is erősíthető – néhány tudatos szokással és egy kis odafigyeléssel.

✅ Pihenés és elegendő alvás (napi 8–10 óra)
🍎 Sok zöldség, gyümölcs, C- és D-vitamin, cink
🏃‍♀️ Rendszeres mozgás a szabadban
🧘‍♀️ Napi 3x5 perc relaxáció
🦷 A fogíny egészsége is hozzájárul az erős védekezéshez

💡 Nálunk torokfájásra a nyers sárgarépa vált be – a benne lévő béta-karotin védi a nyálkahártyát és erős antioxidáns.
És ha szeretnél még több természetes ötletet – gyógyteákról, illóolajokról vagy akár az „egyórás szabályról” –, olvasd el a teljes bejegyzést itt 👇

👉 Link a blogcikkhez a kommentben

A Nyugodt Szülők Iskolájában ezekről a mindennapi, mégis hatékony megoldásokról is tanulunk: hogyan támogathatjuk gyermekeink egészségét és lelki egyensúlyát anélkül, hogy túlterhelnénk magunkat. 🌸

19/10/2025

🦓 Egy film, ami nem ADHD-ról szól — mégis tökéletesen megmutatja, milyen érzés lehet vele élni.

A Pata-csata (Racing Stripes) című családi filmben van egy rész, amit mindig mosolyogva, mégis mély meghatottsággal nézek újra.
Amikor a kis zebra próbál összpontosítani, miközben körülötte minden mozog, zajlik, zavarja, — ez annyira pontosan leírja, amit sok ADHD-s gyerek nap mint nap átél.

Nem rosszak.
Nem figyelmetlenek.
Csak épp túl sok mindent érzékelnek egyszerre.

Ez a jelenet gyönyörű érzékenyítés — segít a gyerekeknek is megérteni, hogy a koncentráció nem mindig akaraterő kérdése.
És segít a szülőknek is meglátni: az, ami kívülről „szétszórtságnak” tűnik, belülről kimerítő küzdelem a fókuszért.

🎬 Ha még nem láttátok, nézzétek meg együtt családi mozizásként!
Utána pedig beszélgessetek róla:
„Te mikor érezted magad úgy, mint a kis zebra?”

💛 Minden ilyen beszélgetés egy újabb lépés a megértés felé.

19/10/2025

🍚🥢 Gyerekbarát gluténmentes vacsora – pirított zöldséges csirkés rizs

Sok családnál kihívás, hogy a gluténmentes étkezés ne csak egészséges, hanem szerethető is legyen.
Ez az étel nálunk igazi kedvenc lett: egyszerű, színes és finom – és még az ADHD-s gyerekek is jól reagálnak rá, mert nem terheli meg az idegrendszert.

👉 Így készül:
Olajon megpirítok egy kis vöröshagymát, répát és káposztát, majd jöhet egy kevés fokhagyma és szójaszósz.
Kiveszem a zöldségeket, és ugyanabban a serpenyőben megpirítom a csirkemellet.
Közben megfő a rizs, és amikor minden elkészült, összekeverem, vagy tálaláskor külön rétegezem.
Egy kis édes csiliszósz is mehet rá, ha szereti a család! 🌶️

Gyors, finom, kiegyensúlyozott — és minden falatjában ott van egy kis nyugalom. 💛

18/10/2025

🧠 Tudtad, hogy az ADHD-nak 6 különböző típusa van?
És hogy itthon erről alig esik szó?

Sokáig azt hittük, az ADHD egyetlen dologot jelent: figyelmetlenséget és hiperaktivitást.
De az idegtudomány fejlődésével kiderült, hogy az ADHD nem egységes zavar, hanem többféle agyiműködés-minta létezik — és ezért nem ugyanaz segít minden gyereknek.

Dr. Daniel Amen kutatásai alapján ma már tudjuk, hogy létezik:
1️⃣ Klasszikus ADHD
2️⃣ Inattentív típus (régi nevén ADD)
3️⃣ Túlösszpontosító típus
4️⃣ Temporális lebeny típus
5️⃣ Limbikus típus
6️⃣ Gyűrű (Ring of Fire) típus

Ez a felismerés új fejezetet nyit: nem „rossz gyerekekről” beszélünk többé, hanem különböző idegrendszeri működésmódokról.
És ha ezt megértjük, minden a helyére kerül: a düh, a fáradtság, a szorongás, az álmodozás… mind más-más agyi mintázat üzenete.

💛 Az ADHD nem betegség. Hanem egy másfajta működés, amihez másfajta megértés kell.

👉 Olvasd el a teljes cikket itt:
„Az ADHD hat arca, hat történet”
📖 [link a kommentben]

18/10/2025

ADHD ABC
🅱️ B mint Brainwaves (Agyhullámok) Az ADHD-s agyban az agyhullámok gyakran kiszámíthatatlanok — ezért a figyelem és a viselkedés is hullámzik. 💛 Tipp: A természetben töltött idő, mozgás és a neurofeedback segítenek az agyhullámok kiegyensúlyozásában. ➡️ A Nyugodt Szülők Iskolájában megtanítjuk, hogyan tudsz ehhez otthon is hozzájárulni.

17/10/2025

🌿 Ahogy ma beszélgettem a könyv vásárlóival, lepergett előttem a saját történetünk.

Emlékszem, milyen volt, amikor évekkel ezelőtt mi is ugyanígy álltunk:
iskolaváltás… várakozás a diagnózisra… az első neurofeedback-tréningek…
kudarcok, sikerek, aggódó nagyszülők és a sok kéretlen tanács.

Ezeken mind mi is átmentünk.
De nem álltunk meg a kérdéseknél – megkerestük, mi az, ami tényleg segít.
Lépésről lépésre építettük fel azt az utat, ami ma már más családoknak is kapaszkodót ad:
ebből született meg a Nyugodt szülők iskolája. 💛

Ez a program abban segít, hogy a család elinduljon egy új, pozitív irányba –
ahol a megértés, a türelem és az apró, tudatos lépések hozzák meg a változást.
Mert a változásra ilyen helyzetben óriási szükség van, de nem lehet mindent egyszerre lesöpörni az asztalról.
Kell a tudás, a sorrend és a támogatás, hogy a család ne essen szét, hanem megerősödjön.

👉 Ha te is épp a bizonytalanság közepén keresed a kapaszkodót,
a Nyugodt szülők iskolája neked szól.

📩 Jelentkezés: a kommentben lévő linken.

17/10/2025

🌿 11 éve ilyenkor kezdtem sejteni, hogy ami közénk és a lányunk közé áll… az nem lustaság.

Hanem valami sokkal mélyebb.
Akkor még nem tudtuk, mi az az ADD – csak azt, hogy minden reggel feszültséggel indul, és minden apró dolog konfliktusba torkollik.
A szeretetünk megvolt, mégis egyre messzebb sodródtunk egymástól.

Aztán lépésenként változtattunk.
Nem lehetett mindent egyszerre felborítani – meg kellett tanulni, mihez nyúljunk először.
Ezekből a lépésekből született meg később a Nyugodt szülők iskolája, hogy más családoknak ne kelljen évekig egyedül tapogatózniuk.

💛 Ez egy 12 hónapos, átfogó program, ahol minden hónapban egy-egy új témát dolgozunk fel:
1️⃣ Az első héten egy webinár segít megérteni az adott területet (pl. viselkedés, alvás, étkezés, stressz).
2️⃣ A második héten a résztvevők előre beküldött kérdéseiből tartok élő webinárt – hogy mindenki személyre szabott válaszokat kapjon.
3️⃣ A harmadik héten munkafüzetet küldünk a gyakorlati megvalósításhoz.
4️⃣ A negyedik héten 30 perces online konzultáció vár, ahol átbeszéljük a tapasztalatokat.

Ez egy fókuszált, támogató folyamat, amiben nem maradsz egyedül.
Minden hónap egy új lépés a nyugalom, az egyensúly és az összetartó családi légkör felé.

💬 Ha most azt érzed, hogy
– kimerített a folyamatos küzdelem,
– elveszett az öröm a közös napokból,
– és szeretnél újra nyugalmat és szeretetteljes kapcsolatot a gyermekeddel,

akkor ez a program pont neked szól.

Jelentkezni a kommentben megadott linken tudsz.

16/10/2025

🤒 Tényleg beteg… vagy csak „iskolaundoritisz”?

Sok szülőnek ismerős a reggeli jelenet: fáj a has, fáj a fej, nincs kedv iskolába menni… és felmerül a kérdés — vajon tényleg beteg, vagy csak „szimulál”?

Pedig a gyerek panasza mindig üzen valamit 💬
Ha nem szervi, akkor gyakran lelki eredetű a probléma. A gyerek teste ilyenkor menekülőutat keres: a fejfájás, hasfájás, vagy a gyakori enyhe megbetegedések sokszor a stressz jelei.
Ráadásul az ételérzékenység is gyakori az ADHD-s és ADD-s gyerekeknél, ami tovább fokozhatja ezeket a tüneteket.

💛 A legfontosabb: soha ne kételkedjünk a gyerek panaszában!
Figyeljük meg, vizsgáltassuk ki, és beszélgessünk vele — akár játék, bábozás közben is. Néha egy báb több igazságot elmond, mint ezer kérdés.

Ha otthon marad betegen, segítsünk neki pihenni, és tanítsuk meg, hogy ő maga is aktív része lehet a gyógyulásnak. 🌿

Olvasd el a teljes blogbejegyzést a kommentben megadott linken

Cím

Kossuth Lajos Utca 38
Budapest
1181

Telefonszám

0630/940-0001

Weboldal

http://www.viraghhajnalka.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta. új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Virágh Hajnalka Neurofeedback tréner és ADHD Életmód tanácsadó, terapeuta. számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet tud élni, értékes

Az Orvostovábbképző Egyetem Egészségügyi Főiskolai Karán védőnőként végeztem. Két gyermekünk született, akiket a családdal együtt nagyon vártunk. A kisgyermekkor és a kisiskolás kor zökkenőmentesen zajlott. Szépen fejlődtek, növekedtek, jól tanultak, ők voltak a család szeme-fényei.

Felsőben a lányom tanulmányi eredményei romlani kezdtek. Ezt kezdetben természetesnek vettünk, de a romlás nem állt meg. A nyolcadikat már majdnem ismételni kellett, de az utolsó dolgozatok jól sikerültek, így tovább jutottunk a középiskolába. Ekkor még nem tudtuk, mi lehet az oka a romlásnak, de elkezdtünk pszichológushoz járni, egyik szakember után a másikhoz. Annyit állapítottak meg, hogy 131 az IQ-ja, amihez lustaság társul.

Nem tudtam belenyugodni ebbe a magyarázatba. Egy baráti beszélgetésnek köszönhetően derült ki: a lányomnak figyelemzavara van. Sejtelmünk csak hosszú idő után igazolódott be - az orvosi diagnózis is alátámasztotta. Ennek a számlájára írható a sok rossz jegy, a hangulatingadozás, és az impulzivitás. Ezután kezdtem kutatni a szakirodalmat, és azokat a lehetőségeket, amivel segíteni tudok gyerekemnek. Nagyon egyedül éreztem magam a problémámmal, pedig több, hasonló cipőben járó szülővel találkoztam.

Úgy döntöttem, hogy pályát módosítok. Az lesz a hivatásom, hogy azoknak a kétségbe esett szülőknek és gyerekeknek segítek, akikkel sorsközösségben vagyok. Így lettem neurofeedback tréner. Hiszem, hogy minden ADHD-s, ADD-s megfelelő fejlesztéssel és életmóddal boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet tud élni, és nagyon értékes tagjai a társadalomnak – velük sokkal színesebb, változatosabb az élet.