Bebalanced Pszichológiai Pont

27/01/2025

Pszichológusunk tollából 👇

🌱 Integratív terapeuta vagyok: belső gyermek gyógyítás 🫶, hipnoterápia 🌀, gyermekvédelem 💖. Szenvedéllyel segítek gyerekeknek és felnőtteknek szeretni önmagukat, gyógyítani a múltat és értékes kapcsolódásokat építeni.

21/01/2025

💛 Belső biztonság: Hogyan adj magadnak elismerést a mindennapokban? 💛

Az elismerés iránti igényünk természetes része az emberi létezésnek. Gyakran azonban arra várunk, hogy másoktól kapjuk meg ezt, miközben felnőttként megtanulhatjuk, hogyan adjuk meg ezt önmagunknak. Ez nem csak az önbizalmunkat erősíti, hanem belső stabilitást és biztonságot is teremt.

✨ Gyakorlat: Az „elismerő tárgy” létrehozása

👉 Válassz egy tárgyat, ami szimbolizálja az elismerésedet 👇
Ez lehet egy szép kavics, egy medál, egy gyertya, vagy akár egy kis notesz is. A lényeg, hogy kellemes érzéseket keltsen benned, amikor ránézel vagy kézbe veszed.🏺🔮😋

👉 Kapcsolj hozzá egy konkrét elismerést
Tartsd a kezedben a tárgyat, és gondolj valamire, amit elismernél magadban. Például: „Büszke vagyok arra, hogy kitartottam egy nehéz helyzetben” vagy „Elismerem magam azért, hogy figyeltem az érzelmi szükségleteimre ma”.

👉 Használd napi rituáléként
Minden nap szánj rá egy percet, hogy kezedbe veszed a tárgyat, és kimondasz egy új elismerést magadnak. Ez a rituálé segít tudatosítani, hogy értékes vagy és figyelsz önmagadra.

👉 Tartsd látható helyen
Helyezd a tárgyat olyan helyre, ahol gyakran meglátod: például az íróasztalodra vagy az éjjeliszekrényedre. Így napközben is emlékeztetni fog arra, hogy figyelj az elismerés gyakorlására.

💝 Mit választanál elismerő tárgyadnak? Írd meg, és kezdj bele ma! ✨

09/01/2025

Mi az az "ősz válás"? 🤔👇
Ezt vizsgáltuk meg a Reggeliben‼️

👉 Az 50 feletti válások és szakítások nem feltétlenül kudarcot jelentenek, hanem sokszor annak a jelei, hogy az emberek képesek felismerni a saját igényeiket, és hajlandók változtatni, hogy kiteljesedettebb életet éljenek.
👉 Így ez egyfajta érzelmi bátorság lehet. Ugyanakkor okozhat fájdalmat, ürességet, bizonytalanságot is. Éppen ezért nagyon nem mindegy a mikéntje.

💭 Jung biztató szavai rámutatnak arra az identitás keresési folyamatra, ami ilyenkor intenzíven megjelenhet sokakban:

„Az élet közepén sokan újraértelmezik önmagukat: nem az a kérdés, ki voltam eddig, hanem hogy ki szeretnék lenni a hátralévő időmben.”

Videó linkje a hozzászólásoknál. 🎙

22/12/2024

💫Az öngondoskodás nem csupán egy trend, hanem a testi és lelki jóllétünk alapja. Annak érdekében, hogy ne égjünk ki az év végi hajtásban, fontos tudatosítanunk, nem kell mindent maradéktalanul elvégeznünk, nem vagyunk önzők, ha tiszteletben tartjuk a saját határainkat és igényeinket, hiszen mindez elengedhetetlen a hosszú távú, kiegyensúlyozott életvezetéshez.

21/12/2024

👉🏼 Valójában az öngondoskodás annak a felismerése, hogy csak akkor tudunk másokról is gondoskodni, ha mi magunk feltöltődünk, és jól vagyunk.

🫶🏼 Kezdjünk kicsiben, válasszunk olyan feltöltő tevékenységeket, amelyeket önazonosnak, megvalósíthatónak látunk!

✨Például határozzuk el, hogy egy órával többet alszunk a következő napon, mondjunk nemet egy olyan feladatra, amelyet már nem tudunk elvállalni, vagy szánjunk öt percet arra, hogy elcsendesedjünk, és a légzésünkre figyeljünk! 

✨Sokan úgy érzik, egyszerűen nincs idő az öngondoskodásra. Az igazság azonban az, minél zsúfoltabb az életünk, annál inkább szükségünk van rá. Az öngondoskodás nem nagy, látványos gesztusokból áll – elég néhány apró, tudatos lépés is, amelyek feltöltenek bennünket.

✨Az öngondoskodás nem változtatja meg varázsütésre az életünket, azonban fokozatosan megtapasztalhatjuk általa, hogy kevesebb stresszel és több energiával nézünk szembe a mindennapok kihívásaival. Az ünnepi időszakban ez különösen nagy ajándék lehet, önmagunknak és azoknak is, akiket szeretünk.

18/12/2024

👧🏼🧒🏽Korai élményeink mentén olyan sémák és belső hangok alakulhatnak ki bennünk, amelyek arra késztetnek, hogy mindig többet és jobban teljesítsünk. Ez a belső hang lehet nagyon kritikus, mondhatja azt: „Nem vagy elég jó”, máskor pedig épp túlkövetelően szólhat: „Ennél többre van szükség, még jobban kell csinálnod!”
 
🗣️A belső, kritikus hangjaink reakciót követelnek tőlünk, kényszerítő erővel hatnak. Válaszul többféle módon próbálhatunk megküzdeni a támasztott követelményekkel.

⚠️Sokan távolítani próbáljuk a nehéz érzelmeinket, enyhülést keresve. Ilyenkor gyakran túlzásba viszünk olyan átmeneti örömöket okozó pótcselekvéseket, mint a mértéktelen étkezés, az alkohol- vagy drogfogyasztás.

⚠️Emellett a szexualitás, a közösségi média használata, valamint sok más tevékenység szintjén megjelenhetnek olyan maladaptív, tehát káros megküzdési stratégiák, amelyek nem hoznak valódi megoldást.

Forrás: Tomku György pszichológus cikke alapján:
https://bebalanced.hu/cikkek/magazin/onkizsakmanyolas-vagy-ongondoskodas-hogyan-lehetunk-kedvesebbek-magunkhoz-az-ev-vegi-hajtasban

17/12/2024

😵‍💫A karácsonyi hajtás szinte általánossá vált a közösségeinkben. Elfogadott, sőt szinte elvárt, hogy rohanjunk a dolgaink után, fáradhatatlanok legyünk, az utolsó pillanatig próbáljuk befejezni minden teendőnket, mindeközben makulátlan, megnyerő képet mutatva a környezetünk felé.

➡️ Ez a kollektív minta azonban nagyon káros, azt sugallja ugyanis, hogy aki nem tesz eleget a vélt és valós elvárásoknak, az talán nem elég elkötelezett, akár a munkája, akár a családja iránt.

16/12/2024

✨A kimerültség kultusza✨ Legtöbben már november végén érezzük, hogy feltorlódnak a teendőink és erőnkön felül kell teljesítenünk.

🪵Ennek gyakran eredménye a fáradtság, az ingerlékenység, valamint a saját szükségleteink teljes háttérbe szorítása. Éppen ezért ez az időszak a kimerültség kultuszának csúcspontja lehet.

🌪️Gyakran büszkén meséljük, mennyire elfoglaltak vagyunk, mintha a fáradtság a siker fokmérője volna. Valójában a túlzott terhelés, az önkizsákmányolás testi és lelki értelemben is nyomot hagyhat rajtunk.

26/11/2024

🤯 Pszichológust keresel, de nincs időd személyesen keresgélni? Nálunk most már online is könnyedén kiválaszthatod a számodra megfelelő szakembert és időpontot! 🌐💬

➡️ A BeBalanced Pszichológiai Pont weboldalán egyszerűen és gyorsan találhatsz olyan pszichológust, aki segíthet a felmerülő kérdéseidben. Válassz a különböző szakterületek között, és foglalj időpontot, amikor neked a legmegfelelőbb!

🧠 Miért érdemes online választani?

✔️Kényelmes és gyors: Néhány kattintás, és máris lefoglaltad az időpontodat.
✔️Szakértők széles választéka: Különböző problémákra, különböző szakembereket találsz.
✔️Rugalmas időpontok: Könnyedén találsz olyan időpontot, ami belefér a napi rutinodba.

https://bebalanced-pszichologiai-pont.salonic.hu/

12/11/2024

👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏼 Ahogy egyre közelebb szeretnénk kerülni valakihez, számos tényező befolyásolja, hogyan viselkedünk, hogyan próbáljuk megnyerni a másik fél figyelmét és elismerését.

➡️ Az egyik ilyen jelenség az önalávetés, amikor az egyén saját vágyait, igényeit háttérbe szorítva igyekszik megfelelni a másik fél elvárásainak. Ez a viselkedés sokszor tudattalanul, belső bizonytalanságunkból fakad és jelentős hatással lehet a kapcsolat alakulására.

📝 Cikkünkben különböző történeteken keresztül vizsgáljuk, hogyan jelenik meg az önalávetés az ismerkedés során, rávilágítva a jelenség pszichológiai hátterére és következményeire.

A társkeresés és az ismerkedési fázis izgalmas, de gyakran kihívásokkal teli időszak valamennyi ember életében. Ádám Annabella írása.

11/11/2024

25/10/2024

🤍 Partnerünk mentális egészségének támogatása olyan folyamat, amely figyelmet, empátiát és türelmet igényel.

🍂 A határok betartása és a szakember segítségének javaslása sok esetben elengedhetetlen, hogy hosszú távon mindkettőtök mentális jóléte megmaradjon.

✨Ha megfelelően kommunikálsz, tiszteled a határokat, és nyitott vagy a saját fejlődésedre is, a kapcsolatotok erősebbé és egészségesebbé válhat.

21/10/2024

🖤Normális gyász, komplikált gyász, megrekedt gyász, megkésett gyász. A gyász mindannyiunk életének része, és fontos tudatosítani, hogy ahányan vagyunk annyiféleképpen reagálunk rá. És ezzel nincsen baj!

🥀A gyásznak ugyan vannak fázisai – mint a tagadás, düh, alkudozás, depresszió és elfogadás –, de ezek nem mindig lineárisan követik egymást és nem mindegyiket éljük meg.

🍂Sokszor az sem egyértelmű, hogy hozzátartozóként mivel támogatunk és mivel ártunk.

✨Béres Orsolyával, a BeBalanced pszichológusával a gyász természetéről fogunk beszélgetni és arról mi tud segíteni a felfoghatatlanban.

🤍💫 Várunk titeket október 30-án 18:30-kor Insta Live beszélgetésünkön!

17/10/2024

💓Az egészségmegőrzés kikerülhetetlen része a szűrővizsgálatok beiktatása. A példamutatás itt is fontos tényező, ám sokszor nem könnyű rávenni saját magunkat sem a szűrésre.🙄Ennek egyik oka, hogy a prevenciós jellegű szűrővizsgálatok gyakran váltanak ki belőlünk félelmet, szorongást.

👩🏽‍❤️‍💋‍👨🏼 Párkapcsolatunk ereje azonban ebben is segítségünkre lehet. Hiszen a kihívást jelentő teendőket is könnyebb egymást támogatva végig csinálni.

Tipp 1: Írjátok be egymás naptárjába a rátok váró orvosi vizsgálatok időpontjait!

Tipp 2: Hangoljátok össze az időpontokat és menjetek el együtt, vagy csak kísérjétek el egymást. Érdemes akár összekötni egy előtte-utána lévő programmal, hogy feloldjátok a vizsgálatok okozta feszültséget.

10/10/2024

💛A BeBalanced üzleti modellje arra épült, hogy bevételével támogatni tudja a legelesettebb gyerekek mentális egészségét a Gyermekhíd Alapítványon keresztül.

A BeBalanced menedzsmentje és fantasztikus pszichológus csapata nemcsak tanácsadási szolgáltatást kínál, hanem állami gondoskodásban élő gyermekeket is támogat. Így, aki kliensként hozzánk fordul, hozzájárul egy gyermek megsegítéséhez is.

❤️‍🩹A Bebalanced szívén viseli azoknak a gyerekeknek a sorsát, akiknek családjuk nem tudja kezüket fogni az élet rögös útjain.

A gyermekotthonban élő gyermekek legnagyobb tragédiája, hogy a családból való kiemelés procedúrája után gyakran nincs olyan támogató közösség, ami stabil jelenlétet biztosítana életükben.
A vérszerinti családdal való kapcsolattartás ingatag, a nevelők körében nagy a fluktuáció, nevelőszülökhöz kerülés esetén is sok bizonytalansággal szembesülnek. A gyerekek életében cserélődnek az emberek, nincs stabilitás, nincs kötődés, nincs egyetlen személy, akire számíthatnak, akiről biztosan tudják, hogy nem hagyja el őket. A Gyermekhíd Alapítvány erre a hiányra reagál.

Kapcsolatot, kötődést, egészséges mintákat nyújtanak képzett önkénteseik által. Céljuk olyan minőségi kapcsolatok létrehozása és gondozása, amely garantálja a gyermekotthonban nevelkedő gyerekek számára a fejlődéslehetőségét, megtartó közeget teremtve problémáik feldolgozására és képességeik feltárására.
Az önkéntes-gyermek kötődés révén a gyerekek őszinte, szeretetteljes kapcsolódást tapasztalnak meg olyan érett felnőttekkel, akik képesek érzelmi szükségleteiket megérteni, azokhoz melegséggel viszonyulni.

09/10/2024

Kovács Orsolya pszichológus szakmai vezetőnk nyilatkozott a WMN-nek.❤️

“Sajnos nagyon sok nő a mai napig nehezen vállalja sebezhetőségét és félelmeit, fél a megbélyegzéstől, ezért egy ilyen dolgot jobbnak érez magában tartani.”

Az inkontinenciához – valamint egyéb, tabusított testi működésekhez – azonban rengeteg, sokszor ellentmondásos szorongás kapcsolódik. A szégyen mellett gyakran megjelenik a félelem: előfordul, hogy az érintett kerülni kezdi a társasági összejöveteleket, fél elnevetni vagy eltüsszenteni magát, kerülni kezdi a neki amúgy örömet, boldogságot jelentő eseményeket, vagy akár a nemi aktust is, nehogy épp a „legrosszabbkor” történjen a kellemetlenség.

https://www.facebook.com/share/rfP4wmvc7rxkxsfo/?mibextid=WC7FNe

Sok nő a szülés után tapasztal először vizelettartási nehézségeket. Sokat segít, ha nyíltan beszélhet róla a partnerével.

24/09/2024

💞