31/08/2025
Készülj fel az őszre és a télre – erősítsd meg az immunrendszered!
15+5%-OS SZEPTEMBERI KUPON A CIKKBEN A HONLAPON
A nyár vége felé, amikor lassan hűlni kezd az idő, még van 1-2 hónapunk arra, hogy néhány egyszerű szokás segítségével ellenállóbbá tegyük szervezetünket, hogy amikor beköszönt a hidegebb idő, akkor immunrendszerünk megfelelően védelmet biztosíthasson megfázás, fertőzések, akár járványok esetén is.
Íme 7 bevált módszer:
🍋 Táplálkozz vitaminban gazdagon – C-, D-vitamin, cink, szelén és szezonális zöldségek-gyümölcsök, az immunrendszer számára alapvető anyagokat biztosítanak.
😴 Aludj eleget – A 7–8 órás, pihentető alvás kulcs az immunsejtek regenerálódásához. A megfelelő alvás nagymértékben javítja immunfunkcióinkat.
🏃🏃♀️ Mozogj rendszeresen – Már napi 20 perc séta is serkenti a keringést és az immunrendszert.
☮ Csökkentsd a stresszt – Relaxációval, légzőgyakorlatokkal vagy meditációval. Ahogy csökken a stressz úgy javul védekezőképességünk.
🚰Igyál elegendő folyadékot – Forrásvíz, tisztított víz és immunerősítő gyógyteák (csipkebogyó, kakukkfű, hárs, bodza) segítik az immunrendszer működését.
💓 Támogasd a bélflórád – Fermentált ételekkel vagy probiotikumokkal. Immunrendszerünk jelentős része az emésztőrendszerben található.
☀ Tölts időt a szabadban – A friss levegő és a napfény természetes D-vitamin forrás, amellyel most még fel tudsz töltődni, de a borúsabb időkben ez már csak étrend-kiegészítővel lehetséges,
Ezek a szokások nem igényelnek nagy áldozatot, viszont hatalmas változást hozhatnak a közérzetedben és az egészségedben a hamarosan beköszöntő hidegebb hónapokban.
Ha részletesebben is olvasnál ezekről:
https://www.gaiavit.hu/eletmod/7-egyszeru-modszer--amivel-feltoltheted-az-immunrendszered-a-hidegebb-honapokra/
