Kuthi Boglárka pszichológus

05/05/2025

Anyánk nem anyának született. Ő is gyerekként kezdte.

Anyák napja.
Anyaság. Ez is nehéz téma! Ha ez a világ jó lenne, melengető karokba születnénk. Anyánk lágyan ringatna, a világ ridegsége rossz mese lenne. Ám anyánk karjainak története van. És ebben a történetben sokszor sötét árnyak vonulnak.

Anyánk nem anyának született. Ő is gyerekként kezdte. Ki tudja, várták-e? Ki tudja, szerették-e? Tartok tőle, sokszor elmaradt a lágy ölelés.

Talán sírni hagyták, hogy erősödjön a tüdeje vagy azért, mert majd elhallgat.
Ő megtanulta a leckét: hiába kéri a közelséget, hiába ordít torkaszakadtából vagy nyöszörög halkan, nincs menekvés, marad a magány.

Talán bántották, dühösen megrázták, mert nem hallgatott. Később mindig láb alatt volt, „Tűnj el”, mondták neki, és ő kushadt. Szégyellte magát, hogy van, szégyellte hogy létezik, hogy helyet kért a világban. Idővel megkeményedett. Talán kegyetlen is lett.

Gyereket szült, mert kellett. Gyereket szült, mert más is azt t***e. Gyereket szült, mert azt hitte, lesz valaki, aki mindig szeretni fogja. Csalódott. A gyereke -talán te- bömbölt, meg nyöszörgött. Maga vágyott volna szeretetre. Idegesít***e. Most ott, a másik oldalon, nem ismerve jó mintát, sírni hagyott vagy megrázott.

A gyereke -talán te- nőtt. Mindig láb alatt volt. „Tűnj el!” -sziszegte indulattal, miközben tudta, éppen ezt nem kellene. De tenni nem tudott ellene. Adta tovább, amit kapott.

Talán szerették. Érzelem talán volt, csak idő nem. Az anyja dolgozott, hajnalban indult, későn ért haza. Ő takarított, főzött, vitte a testvérét óvodába. Korán felnőtt. Ahogy benne a gyereket nem, csak a támaszt látták, úgy ő sem látta gyermekében -talán benned- az esendőt.

Talán félelembe született. Az ölelő kar adta tovább a rettegést. Veszélyes a világ, súgta minden mozdulat. Feszült felnőtt lett. Levert, rosszkedvű, merev.

Talán úgy nőtt fel, hogy sose kérdezték, mit érez, így egy idő után már nem érzett. A munkát ismerte meg a kötelességet. A gyerekét -talán téged- is azon keresztül mérte.

Talán árva volt, kitaszított és eldobott. Hogy védje magát inkább nem kötődött. A gyerekéhez -talán hozzád- sem.

Anyaság. Anyák napja. Hú, de nehéz téma! Érzem a saját anyaságomban. Elrontott mondataimban, feszült gesztusaimban, minden tökéletlenségemben. A sötét árnyak át-átvonulnak.
Nem csinálom jól. De próbálom. Újra és újra nekifutok. Talán egyre jobban megy. Talán.

Messziről indultunk. Magunkat gyúrtuk, anyám, nagyanyám, meg én, hogy minta nem lévén, valahogy mégis elég jók legyünk. Valahogy. Mégis. Elég jók.

Boldog anyák napját! ❤️

28/06/2024

A növekedés és új horizontok felfedezése sokszor kudarcok és nehézségek árán történik meg. Amikor úgy érezzük nincs lehetőség a változásra, van hogy a megoldás csak pár lépésre van, de az is lehet hogy olyan akadályokba ütközünk melyeket már egy életen át cipelünk.

Életünk kormánya a kezünkben van. A jelen az a pillanat, mely a növekedés kulcsa lehet.

Időnként szükségünk lehet szakember segítségére is amikor elakadunk.

Foglalás: brkuthi@gmail.com, időpontok elérhetőek élőben, Budapesten az I. kerületben és online, kedd és péntek délelőtt és délután.

Szép hétvégét kívánok!

kép forrása: internet

19/03/2024

“You can search throughout the entire universe for someone who is more deserving of your love and affection than you are yourself, and that person is not to be found anywhere. You yourself, as much as anybody in the entire universe deserve your love and affection.” -Unknown

Kedves barátaim, jelenlegi, volt, és leendő klienseim, nagyon boldog tavaszi időszakot kívánok mindannyiótok számára!

Ma a tudatos önegyüttérzés témájában hoztam pár praktikus gondolatot. A saját magunk iránti szeretet kifejezhető nyugtató érintés használatával, a szív fölé vagy hasra helyezett kézzel, a kezek egymásba kulcsolásával, az arcra, orcákra rakott tényérrel... ezek és más hasonló érintések kifejezetten megnyugtatóan hathatnak nehéz pillanatokban, vagy a hétköznapi rohanásból való kizökkenésre. Kipróbálás alapján mindenki meg tudja állapítani, hogy melyik önegyüttérző, nyugtató érintés számára az, melyre a leginkább pozitívan reagál. A tudatos önegyüttérzés a tudatos jelenlét (mindfulness) alapú programok egyike, mely által közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy önmagunkhoz is olyan kedvesen tudjunk fordulni mint másokhoz.

Továbbra is van lehetőség Budapesten belül és online is jelentkezni nálam pszichológiai tanácsadásra, pár délelőtti és délutáni sávban van illetve várható üresedés.

Gyönyörű hetet!

Üdvözlettel,
Kuthi Boglárka pszichológus

kép forrása: internet

23/01/2024

A quote for the day:
"Man often becomes what he believes himself to be. If I keep on saying to myself that I cannot do a certain thing, it is possible that I may end by really becoming incapable of doing it. On the contrary, if I have the belief that I can do it, I shall surely acquire the capacity to do it even if I may not have it at the beginning."
Mahatma Gandhi

Pic source: internet

11/09/2023

Szép estet!

Most már a Reikon pszichológiai központnál is megtalálhattok (link alább). Kedd délelőttre vannak még szabad időpontok az I. kerületbe, melyek online foglalhatóak:

KUTHI BOGLÁRKA pszichológus, kognitív és viselkedésterápiás konzulens

29/08/2023

Do not give your heart to anything else but to the love of those who are clear joy, do not stray into the neighborhood of despair. For there are hopes: they are real, they exist — do not go in the direction of darkness — I tell you: suns exist!” - Rumi

[pic: online]

09/08/2023

Egy szeret***eljes történetet hozok nektek, egy kedves skóciai barátunktól:

Amikor felköltöztem a hegyre ebbe a kedves házikóba, megkérdeztem az akkori kertészt a rózsák ültetéséről, ám ő azt mondta, hogy felejtsem el, mert ebben a klímában csak elpusztulnának, vagy nem nőnének meg. A férfi, aki a kapubeálló földjét egyengette, meghallotta a beszélgetést, és miután a kertész elment, azt mondta, hogy a rózsák mindenféle éghajlaton reagálnak a szeretetre. Ez egy hozzáértő megjegyzésnek tűnt, úgyhogy elhittem neki. Kilenc év telt el azóta, mióta a rózsákat ült***em, köztük az Új Hajnalt, egy kúszó bokrot, amely kezdettől fogva gyönyörűen virágzott, és idén felülmúlta önmagát - rózsaszínes fehér virágokkal teli és nagyon illatos. Ezen kívül még hét különböző rózsa fajta ragyog a kertemben, tele bimbókkal, virágzásra készen.

Nancy Warren írása nyomán

06/08/2023

A tökéletességre törekvés, a perfekcionizmus elismerendő?

Mi az ideális, mi a tökéletes, és hol a határ?

A közismeretben sokan úgy gondolják, a magas mércék és a tökéletességre törekvés követendő, és elismerendő másokban és önmagunkban. A perfekcionizmus, másnéven tökéletességre törekvés viszont irreálisan magas elvárásaival szorongóvá és fusztrálttá tudja tenni az egyént, és korántsem egy kellemes vonás a számára aki ezzel rendelkezik. A perfekcionizmus moralizálása és idealizálása megjelenik a társadalomban is, ha gondolunk a közösségi médiára, a modern szépségideálokra. A nemrég moziban vetített Barbie film is erről szól. Az anyaság, női szerepek, politikai, vallási, és üzleti vezetők élete is a tökéletesség ideáljához mért, a családi berkek között pedig jelentheti a párunk vagy gyermekeink kritizálását, velük való elégedetlenséget, elégedetlenséget az élet különböző területeivel, mint az otthoni környezet, a karrier, párkapcsolat, és azzal amit mi vagy a körülöttünk levők elértek. De mégis hogy húzzunk határt a jóra való törekvés és a perfekcionizmus között? Mi a megfelelő egyensúly? Ezeket a kérdéseket érdemes feltennünk magunknak, ugyanis egyéni szinten lehetnek eltérések. Vannak olyan dolgok melyekben pedig pont hogy nagyon alacsony tud lenni a mércénk, a tanult minták által, mit például hogy hogyan bánunk másokkal, magunkkal, hogyan beszélünk egymással, hogyan beszélünk másokról.
Azzal kapcsolatosan, hogy hogyan tudunk kellemes társaság lenni, figyelmetekbe ajánlok egy sorozatot, melyet nemrég néztem, a Netflix-en látható: https://colore.hu/szelavi/napijo/viselkedj-rendesen-sara-jane-ho/. Sok olyan témát vet fel melyet nagyon aktuálisnak találok a mai modern életben.

A perfekcionizmusról további olvasni való:
https://www.anxietycanada.com/articles/how-to-overcome-perfectionism/ (angol nyelven)

23/07/2023

Bemutatkozás:

Kuthi Boglárka vagyok, pszichológus. 2016-ban végeztem az Aberdeeni egyetemen okleveles pszichológusként, ez után Izraelben dolgoztam, teljesen más munkakörben. Miután Magyarországra költöztünk visszatértem a pszichológiához, kognitív- és viselkedésterápiát tanultam, és elkezdtem egyéni pszichológia tanácsadást tartani felnőttek számára, elsősorban kognitív és viselkedésterápiás szemléletben. Mindig csodálatos látni ahogy egy-egy nehézség vagy elakadáson túljutva az egyén önmagából merítve ismét szárnyalni kezd. Empátiával, odafigyeléssel és szakmai felkészültséggel az én megtiszteltetésem elkísérni ezen az úton, mely alatt teljesebb, gazdagabb, és önazonosabb tud lenni. Meg vagyok győződve arról, hogy egy biztonságos és bizalmas környezetben a pozitív változás elkerülheteten, és sok legyőzhetelennek gondolt nehézség megszelidíthető.

Miben tudok segíteni:
Nincs olyan ember akit ne érne fájdalom az életében. A legtöbbünknek vannak olyan elakadásai melyből egyedül nem, vagy csak nehezen tudunk tovább lépni. A kognitív terápia hatékonyan használható olyan nehézségeknél mint a depresszió, szociális fóbia, pánikzavar, evészavar, csak hogy párat említsek. A legtöbb ember tud abból gazdagodni hogy rálátást kap arra, mik azok a gondolatok melyek nehezítik az életét, és mi tartja vissza attól hogy teljesebb és boldogabb életet éljen, ezzel kevésbé korlátozva magát olyan fontos területeken mint a munkahely, a magánélet, szülői szerep, vagy akár az önmagunkkal való kapcsolat. Köszönöm ha bizalmat szavaz nekem. Magyar és angol nyelven is folytatok tanácsadást Budapesten a IX. és II. kerületi rendelőkben, és online is.

Időpont kérés: brkuthi@gmail.com, vagy messenger üzenetben.