RAZS - Rácz Anna Zsófia

28/08/2025

Miért olyan sok ma a bizonytalan anyaság?👪

🌊Képzeld el: ott állsz egy tengerparton, a lábad alatt finom homok. Minden egyes lépésnél kicsit megcsúszol, kicsit elsüllyedsz benne. Van, aki ezt játéknak éli meg, másnak bizonytalanságot jelent. Valahogy ilyen érzés ma az anyaság kérdése is.
Régen a szerepek világosak voltak: a nő gondoskodott, a férfi eltartott. Az anyaság magától értetődőnek számított, a döntési lehetőség szűk volt.
Ma minden más. A nők tanulnak, dolgoznak, álmodnak, és az anyaság egy tudatosan mérlegelt választássá vált. Ezért jelenik meg olyan gyakran a bizonytalanság.

📍Hiszen:
- a karrier és önmegvalósítás sok nő számára fontos,
- a világ kiszámíthatatlan, tele válságokkal,
- a „jó anya” szerepe ma sokkal több terhet jelent,
- a test és a lélek alapjaiban változik meg,
- a szabadság és az „én idő” teljesen új értelmet nyer,
- a háztartás és a mentális teher még mindig főként a nőkre hárul.

A bizonytalanság tehát nem hiba, hanem annak a jele, hogy komolyan veszed ezt az életre szóló döntést.
👉 Ha te is hezitálsz, tudd: nem vagy egyedül. Az ambivalencia emberi, és nem zárja ki, hogy később jó anya lehess.

21/08/2025

📝A randizás világában sokan készítünk magunknak „checklistát”: legyen magas, jól keressen, gondolja ugyanazt, mint mi… Mintha így be tudnánk biztosítani magunkat a csalódás ellen. 📝

A Többesélyes szerelem némrég jelent meg a moziban, és bennem is felébreszett néhány gondolatot. De először a filmről pár szót: A film főszereplője Lucy, aki társkereső-ügynökként kezeli a párválasztást: checklist alapján illeszti össze az embereket (magasság, kereset, háttér stb.). Ő maga is szkeptikus, cinikus a szerelemmel kapcsolatban, míg rá nem jön, hogy a papíron tökéletes partner nem feltétlenül az igazi. Végül felismeri: a számoknál fontosabb a szerelem, a kémia és a személyes kapcsolódás.💞
Ez a lista biztonságot ad Lucy-nak.
📍A pszichológiában ezt "kontroll illúziónak" nevezzük: a hitet, hogy minden kockázat kiküszöbölhető. Ugyanakkor a listához való ragaszkodás megköt: veszítünk a rugalmasságunkból és a nyitottságunkból. Fontos tudni, hogy mit akarunk, de azt is, hogy mikor érdemes rugalmasnak lennünk.
Az emberi kapcsolatok valójában nem szimpla matematikai egyenletek.🧮 A hosszú távú elköteleződésnél nem a centik vagy a fizetés számítanak, hanem a bizalom, a közös reziliencia és az érzelmi intimitás. Vagyis az, hogy ki lesz ott mellettünk a betegségeknél, veszteségeknél, és képesek leszünk-e egymással újra és újra kapcsolódni. 🥰

🎬 szerelem: „Amikor az arcodra nézek, ráncokat és olyan gyerekeket látok, akik rád hasonlítanak.” -John.

13/08/2025

Tudtad, hogy a „dating burnout” egyre több embert érint? 💔 Ez a jelenség akkor jelentkezik, amikor a randizás inkább fárasztó kötelességnek, mint izgalmas lehetőségnek tűnik.
Az RTL Reggeliben arról beszélgettünk, hogyan ismerheted fel, és mit tehetsz ellene, hogy újra örömteli legyen az ismerkedés. ☀️

📺 Nézd meg a beszélgetést itt:

10/08/2025

Amikor a hűtlenség okát kutatjuk, érdemes úgy tekinteni erre, mint egy receptre. Mik azok az összetevők, amik szükségesek ahhoz, hogy a hűtlenség megszülessen vagy létrejöjjön?🧐

Ezeknek az összetevőknek van egy párkapcsolati aspektusa és egy egyéni aspektusa.

📍Az egyéni aspektusban fontos, hogy milyen személyiségvonásokkal rendelkezem, milyen tapasztalataim vannak a hűtlenséggel kapcsolatban, és az is, hogy milyennek látom magam a másik szemén vagy tükrén keresztül.

📍A párkapcsolati aspektus pedig arról szól, hogy az adott kapcsolatban mennyire erős az intimitás. Mennyire érzem magam közel a partneremhez, mennyire vannak kielégítve a szükségleteim, mennyire érzem megértve magam?

Sokan a hűtlenség okát kizárólag ezekből a párkapcsolati hiányosságokból vezetik le. Sokkal kevesebb figyelmet kap viszont az a jelenség, ami valójában az igazi origója, esszenciája, katalizátora lehet: hogy egy alternatív kapcsolatban sokkal izgalmasabbnak látom saját magam, mint a már meglévő kapcsolatomban.

Ez nem elsősorban a partner hibája. Egyszerűen a hosszú távú kapcsolatok természetes sajátja, hogy idővel alábbhagy a kíváncsiság a másik felé, csökken a meglepetés ereje, a spontaneitás nehezebbé válik. Megszokjuk egymást, és ezzel a megszokással eltűnhet a fény.

A hosszú távú kapcsolatokban ezt úgy lehet ellensúlyozni, ha időről időre – idézőjelben – újra szerződünk: újra ismerkedünk, újra találkozunk, újra lefektetjük a közös alapokat. Hiszen folyamatosan változunk, és a kapcsolatunknak is változnia kell velünk.💕

De visszakanyarodva: ha egy ilyen hosszú távú kapcsolat mellett megjelenik valaki, akinek a szemében újra izgalmasabbnak tűnök, aki kíváncsi rám, aki rajongással tekint rám, és akinek a tükrében újra találkozom régen látott oldalaimmal – például a csábító nővel, vagy az intelligens férfival –, az egy nagyon erős plusz vonzó tényező lehet.💌

Ezért történhet meg az is, hogy akár boldog, kiegyensúlyozott kapcsolat mellett is megszületik a hűtlenség. Mert hiába érzem magam jól a meglévő kapcsolatomban, ha bizonyos részeimmel már nem tudok ott találkozni.

Idézet: Esther Perel (A State of Affairs; Mating in Captivity)

03/07/2025

Íme a mai Reggeli interjú, melyben a válás gyerekekre gyakorolt hatásairól beszélgettünk📺

https://rtl.hu/reggeli/2025/07/03/csalad-gyerek-szulok-valas https://rtl.hu/reggeli/2025/07/03/csalad-gyerek-szulok-valas

A gyermek érzelmi biztonsága gyakran döntő érv a válás vagy együttmaradás kérdésében. De vajon tényleg jobb-e a gyereknek, ha a szülők „miatta” együtt maradnak egy szeretet nélküli kapcsolatban? Rácz Anna pszichológus szerint a folyamatos feszültség és a kimondatlan konfli...

03/07/2025

Ma reggel a Reggeliben a válásról beszélgettünk – és arról, mit élhet meg ilyenkor egy gyerek.
A parentifikáció jelensége az, amikor a gyerek a szülő szerepébe kényszerül, sokszor épp válás hatására alakul ki.
Ez a láthatatlan teher hosszú távon is hatással lehet – érdemes felismerni és beszélni róla.

17/06/2025

Ma reggel a Reggeliben fontos témáról beszélgettünk. Sok szülő azt hiszi, hogy a szeretet jele, ha mindent megad a gyermekének – pedig a túlzott kényeztetés veszélyeket hordoz. A gyerekeknek célokra, szabályokra és kihívásokra van szükségük ahhoz, hogy erős, kiegyensúlyozott felnőttekké váljanak. Néha a „nem” a legnagyobb szeretet.
Nézd meg az interjút itt: https://rtl.hu/reggeli/2025/06/17/szoboszlai-dominik-szulok-gyerekek-anyagi-tamogatas

26/05/2025

Miért látjuk a saját csoportunkat mindig jobbnak, mint a többiekét? 🤔
Tajfel szociális identitás elmélete szerint ez nem véletlen: az „én” részben abból épül fel, hogy hova tartozunk – és ebből születik a „mi vs. ők” gondolkodás.
Lapozz, és nézd meg, hogyan alakítja ez a mindennapi konfliktusainkat – akár észrevétlenül is.

20/05/2025

08/05/2025

Ma az indulatkezelési nehézségek feloldásával foglalkozunk.

30/04/2025

📺🔥

28/04/2025

5 egyszerű szokás a jobb lelki közérzetért💪