PszichoSzféra - Nyéki Méhes Réka pszichológus

PszichoSzféra - Nyéki Méhes Réka pszichológus Pszichológiai tanácsadás Budapesten és online.
🌐 pszichoszfera.hu
✉️ pszichoszfera@gmail.com Pszichológiai tanácsadás Budapesten és online.

08/01/2026

Egy férfi leült a lányom mellé a buszon. A busz nem volt zsúfolt, sok szabad hely volt, mégis pont azt a helyet választotta.
Nemsokára a lányom felállt és odajött hozzám. Nem szólt semmit, de egyértelmű volt, hogy nem érzi jól magát.

— Ugyan már, ne légy ilyen. Adj egy pacsit, — mondta.

Nem akarta. Felém fordult és hozzám bújt. Udvariasan elmosolyodtam, és folytattuk a beszélgetésünket.

— Várod már a karácsonyt? — próbálkozott újra.

Arra gondoltam, talán csak magányos, ezért helyette válaszoltam. Néhány szokásos udvariassági mondat hangzott el. Mindig igyekszem kedves lenni. Nem szeretem a gondolatot, hogy valaki egyedül érezze magát.

— A cica elvitte a nyelved? — folytatta, és megérintette a lányom állát.

Éreztem, ahogy a lányom szó szerint belém próbál bújni. A teste azt kiáltotta: STOP. De ő nem figyelt.

— Nem akar beszélni, — mondtam határozottan.

— Félénk?

— Nem. Egyszerűen nem akar beszélni, — ismételtem meg.

Szándékosan a terveink felé tereltem a beszélgetést, a gyerekekre, az estére — távol tőle.

— Meg kellene tanítania neki a jó modort. Legalább lehetne udvarias, — mondta.

És ekkor minden eszembe jutott.
Minden alkalom, amikor az én kényelmetlenségemet figyelmen kívül hagyták. Kötelező ölelések. „Ellopott” puszik. Csiklandozás pánikig — és ez egyáltalán nem volt vicces.
Az elvárás, hogy mosolyogjak. Hogy beszéljek. Hogy „kedves” legyek.

Eszembe jutott, hányszor neveztek neveletlennek, mert nem akartam beszélni. Hogy arra tanítottak, mások kényelme fontosabb, mint a saját érzéseim.
Eszembe jutott egy férfi egy szórakozóhelyen, aki nem fogadta el a nemet. Ellöktem, és „ridegnek” neveztek. Egy barátnő nevetett, azt mondta, túlreagálom. Csak szórakozott. És a barátja barátja volt — tényleg el akartam rontani az estét?

Eszembe jutott, hogy haza akartam menni, de maradtam, nehogy megbántsak valakit.
És hogy később sírtam, mert csapdába esve éreztem magam.

— Nem volt udvariatlan. Nem tartozik senkinek semmivel. Nem kell beszélnie, — mondtam.

Ezután a lányomhoz fordultam úgy, hogy ő is hallja:

— Kicsim, NEM KELL beszélned ezzel az emberrel, ha nem akarsz. SENKINEK nincs joga rosszul éreztetni téged. Mondhatod azt, hogy „STOP”. És ha valaki nem hallgat rád, az nem a te hibád.

— Ha nem hallgatnak rád, mondhatod hangosan: „Elég! Hagyj békén!” És ismételd, amíg meg nem hallják.

Motyogott valamit „egy őrült nőről”, majd elült.
Mi nyugodtan folytattuk az utunkat.

Leszálláskor hangosan odaszólt:
— Tudom, kitől örökölte.

A szemébe néztem:
— Én is.

Ma egy tolakodó férfi volt a buszon.
Holnap lehet egy rokon. Egy családi ismerős. Vagy valaki, aki nem hallja meg a „nem”-et.

Azt akarom, hogy a lányom tudja:
van választása.
Nem kell hallgatnia mások kényelme miatt.
Az ő „stop”-ja STOP.
Az ő „nem”-je NEM.

És ha valakit zavarnak a határai — az az Ő problémája.

Fúziós szemlélet, ügyes válasz. 😀
04/12/2025

Fúziós szemlélet, ügyes válasz. 😀

Már megjelent a 2026-os Évrendező! 🥳 Nagyon tudom ajánlani mindenkinek a kitöltését, sokat tud segíteni. 😊A YearCompass ...
01/12/2025

Már megjelent a 2026-os Évrendező! 🥳 Nagyon tudom ajánlani mindenkinek a kitöltését, sokat tud segíteni. 😊

A YearCompass egy ingyenes füzet, amely gondolatindító kérdésekkel és gyakorlatokkal segít lezárni az előző éved és megtervezni a számodra ideális következőt.

YearCompass | A füzet, ami segít lezárni az éved, és megtervezni a következőt.

17/11/2025
01/10/2025

Az öngyilkosság nem gyengeség! Az öngyilkosságról a médiában beszélni nagy felelősség!

Erről a két témáról osztok itt meg néhány rövid gondolatot:

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem oka van, amely gyakran krízis miatti beszűkült tudatállapot, amelyben a személy nem lát kiutat és a helyzetet elviselhetetlennek érzi.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem gyakran kezeletlen mentális problémák következménye, például depresszió, személyiségzavar vagy poszttraumás stressz szindróma. Ezek sem a gyengeség jelei, hanem nehéz és fájdalmas állapotok, amelyben a személynek támogatásra, segítségre van szüksége, nem pedig ítélkezésre.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
hanem gyakran a szégyen, a kirekesztettség, a megbélyegzettség, a kilátástalanság következménye.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
és a közhiedelemmel ellentétben gyakran nem látható előre, nem következik a személy korábbi viselkedéséből, mentális állapotából, van, amikor pillanatnyi hirtelen döntés eredménye.

Az öngyilkosság nem gyengeség,
annak a tervezése pedig nem üres fenyegetőzés. Minden utalást érdemes nagyon komolyan venni, amikor valaki öngyilkosság elkövetését tervezi, mert nem igaz az a közvélekedés, hogy aki beszél róla, az csak fenyegetőzik és nem teszi meg. Az öngyilkosság van, amikor pillanatnyi hirtelen döntés, de van, amikor megelőzi hosszú fontolgatás és akár számos előzetes segítségkérési kísérlet. Attól, hogy van, aki csak fenyegetőzik vele és nem teszi meg, attól még nagyon sokan az előzetes jelzések után megteszik.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengeségnek állítja be az öngyilkosságot, azzal csökkenti a segítségkérés esélyét, mert a személy szégyellheti a "gyengeségét", pláne, ha a státusza miatt szintén "nem engedhető meg, hogy gyenge legyen". A negatív minősítés erősíti az öngyilkossági kockázatot, a segítség és együttérzés ezzel szemben esélyt ad valódi megoldásra.
Ha egy férfinek, rendőrnek, bárkinek mindig erősnek kell látszania, akkor kevésbé fog nehéz helyzetben segítséget kérni, ez pedig növeli a rossz megoldások esélyét, így az öngyilkosság esélyét is.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengeségnek állítja be az öngyilkosságot, ha jellemhibának minősíti, akkor miért is költene az állam a megfelelő egészségügyi, orvosi, pszichológiai háttér megfelelő kialakítására.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert az öngyilkosság nem elvi vagy elméleti kérdés, hanem emberek élete múlik azon, hogy mit mondunk erről nyilvánosan és hogy az emberek hogyan viszonyulnak ehhez.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert minél nagyobb figyelmet kapnak az elkövetett öngyilkosságok, minél nagyobb terjedelemben, kiemeltebb helyen és minél több részletet megosztva jelennek meg, akkor a mintakövetés miatt ez annál nagyobb eséllyel növelheti az elkövetett öngyilkosságok számát. Természetesen nem csak a média tehet erről, de jelentős hatással van az öngyilkosságok számára az, hogy erről mit és hogyan kommunikálnak.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert minél inkább egyetlen kiútnak tüntetik fel az öngyilkosságot, minél jobban leegyszerűsítik az élethelyzetet, minél hősiesebbnek állítják be, vagy romanticizálják, annál nagyobb eséllyel növeli ez az öngyilkosságok elkövetésének valószínűségét.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha felhívják a figyelmet arra, hogy a háttérben mentális problémák állhatnak, amelyek kapcsán elérhető segítség, ha felkészült szakemberek nyilatkoznak erről, ha bemutatnak olyan nehéz helyzeteket amelyet sikerült megoldani és ha jelzik, hogy hol kaphatnak a krízisben lévők valódi segítséget, az jelentősen csökkentheti az öngyilkosságok számát.

Aki az öngyilkosságról a médiában megszólal, komoly felelőssége van,
mert ha gyengesének állítja be az öngyilkosságot, az nem veszi figyelembe az elhunyt hozzátartozóinak az érzéseit.

Az öngyilkosság nem gyengeség, az öngyilkosságról a médiában beszélni nagy felelősség.

Ha te vagy hozzátartozód esetén felmerül az öngyilkosság lehetősége, azonnal kérj segítséget:
112 – közvetlen életveszély esetén azonnali segítség
116-123 – Lelki Elsősegély Telefonszolgálat (ingyenes, 0–24)
116-111 – Kék Vonal (gyerekeknek és fiataloknak)

Végre egy videó, ami az összes „nem kell neked pszichológus, csak tedd ezt vagy azt” bölcsességet összegyűjtötte. SPOILE...
26/09/2025

Végre egy videó, ami az összes „nem kell neked pszichológus, csak tedd ezt vagy azt” bölcsességet összegyűjtötte. SPOILER: A videó meglehetősen sok iróniát tartalmaz, ha ezek működnének, nekem nem lenne munkám. 🙃

https://surfshark.deals/palocvideotekaFizess elő most a Surfsharkra az exkluzív Black Friday akció keretein belül a "palocvideoteka" kóddal és jogosultak les...

24/09/2025

90 éve, 1935 szeptember 21-én született Vekerdy Tamás pszichológus, író.
Jól szeretni című kötete a Kulcslyuk Kiadónál jelent meg első alkalommal 2013-ban.

02/07/2025

Miért nem szeretnek telefonálni a fiatalok? És miért lenne nekik sokkal jobb – akár a magányukat, a pszichés egészségüket befolyásolva –, ha rendszeresen felhívnának valakit? Pszichológusok magyarázzák el a telefonálás lélektani hátterét és hasznát.

30/06/2025

Miként segíthetünk, ha egy családtagunk, barátunk vagy ismerősünk nehéz időket él meg.

23/06/2025
20/06/2025

"A love bombing egy manipulatív technika, amivel valaki figyelmességbe csomagolt kontrollt gyakorol a másik felett."

01/04/2025

Egy frissen végzett pszichológus nehezen talál állást. A pszichológus kereső páciensekkel köti össze őket az Égisz Pszichológiai Műhely

Cím

Nyugvópont Rendelő Thököly út 176
Budapest
1146

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni PszichoSzféra - Nyéki Méhes Réka pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése PszichoSzféra - Nyéki Méhes Réka pszichológus számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória