08/01/2026
Új évi fogadalmak helyett tűzz ki célokat.
Ismerős?:
“Idén másképp csinálom.”
“Nem eszek több cukrot, elhagyom a szénhidrátokat is.”
“Most tökéletesen csinálom majd.”
Ezek általában túl szigorú és túlzó fogalmak, főleg az első nehezebb időszaknál amikor közbe szól az élet, jön is a kudarc élmény.
Fogadalmak helyett tűzz ki célokat:
❌“Soha nem eszem édességet.”
✅cél: megtanulom, hogyan férhet bele az édesség bűntudat nélkül
❌”Lefogyok 10 kilót.”
✅cél: olyan étkezési szokásokat alakítok ki, mik hosszútávon is tarthatóak és nem éhezek
❌”Mostantól mindent tökéletesen csinálok.”
✅cél: figyelek a testem jelzéseire, megtanulom felismerni az érzelmi és fizikai éhséget, megtanulok mértéket tartani
A jó cél:
- reális
- rugalmas
- nem büntetés
- az egészségedet szolgálja
Az egészséged életmód nem január 1-én kezdődik és februárban ér véget… apró lépések, türelem, önmagad megismerése ami igazán működik.
Ha segítségre van szükséged, várlak szeretettel a Kosztolányi Medica Centerben.
