Boda Tímea - Gyógytornász

Boda Tímea - Gyógytornász Mozgásszervi panaszok kezelése gyógytornászként, célzott gyakorlatokon keresztül. Ha segítségre van szükséged, keress bizalommal!

15/04/2026

Hogy miért ezeket a gyakorlatokat válogattam össze?🦵🏻

Mert mindhárom alap izomműködési formát tartalmazzák: koncentrikus, excentrikus és izometriás elemeket.
Mindegyik fontos, és a mindennapjaink során is folyamatosan használjuk őket.

Hogy mikor fordul elő izometriás izomműködés a hétköznapokban?
Például amikor a villamoson vagy buszon egy hirtelen fékezésnél próbálsz talpon maradni – ilyenkor az izmaid megfeszülnek, hogy stabilizálják a tested.

Excentrikus működésre jó példa a lefelé lépcsőzés vagy a székre leülés, amikor az izmok fékezik a mozgást.

Koncentrikus izomműködés történik például felálláskor, lépcsőn felfelé haladáskor, tárgyak megemelésekor vagy amikor kiszállsz a kocsiból.

És akkor a sportot még nem is említettem. 😉

07/04/2026

Törzsizom-erősítés – mit is jelent ez valójában?

Sokan a törzsizmok erősítését egyből a hasizomgyakorlatokkal azonosítják, pedig ennél jóval többről van szó.

A gyakran emlegetett core izmok egy összetett rendszert alkotnak, amelybe beletartoznak:
– a hasizmok
– a rekeszizom
– a medencefenék izmai
– valamint a mély hátizmok

Ezek az izmok együtt dolgozva biztosítják a törzs stabilitását, segítik a hatékony mozgást, és fontos szerepük van a légzésben, illetve a hasűri nyomás szabályozásában is.

Ebben a videóban olyan gyakorlatokat válogattam össze, amelyek nem csak „erősítik”, hanem összehangolt működésre késztetik ezeket az izmokat.

Ahogy mindig, itt is a kivitelezés a kulcs – nem mindegy, mire figyelünk mozgás közben.

Ha fájdalom💢 mellett végzed, vagy bizonytalan🤔 vagy a kivitelezésben, érdemes szakember segítségét kérni.

01/04/2026

Te is nehezen veszed rá magad, hogy elindulj?
🎒🤸🏻‍♀️👣

25/03/2026

Hosszú napod volt és picit átmozgatnád magad?💨
Gyere és tarts velem! Csak egy tenisz labda/ SMR labda és egy henger fog hozzá kelleni.🥎➡️
Mentsd el későbbre, hogy bármikor elő tudd venni.📥

20/03/2026

A táskámban a felszerelés mellett mindig van pár „életmentő” eszköz is.

Nálatok is van „kötelező” dolog, ami mindig bekerül a táskába? 🎒

18/03/2026

Kiragadtam egy-két feladatot, amiket én szívesen csinálok edzés előtt bemelegítésnél, de gyógytorna során is találkozhatsz velük.

➡️ Nem kell, hogy hosszasan elidőzz ezekkel a feladatokkal, bőven elég, ha csinálsz egy 10-es sorozatot lábanként.

➡️ Az első feladatnál hátraülésnél a láb felfelé pipál, amikor feltérdelsz, akkor pedig előre nézzen. Fontos, hogy a csípődet forgasd, ne a lábad, bokád.

➡️ Figyelj arra, hogy a medencéd végig szembe maradjon, akkor tudod a legnagyobb terjedelemben átmozgatni a csípődet.

➡️ Másik fontos dolog pedig, hogy a törzsed lehetőség szerint maradjon függőleges.

Mentsd el későbbre, hogyha tetszett!📥👀

A gyógytornával kapcsolatban még mindig sok tévhit kering.Sokan meglepődnek azon, hogy nem csak idősebb korban lehet rá ...
10/03/2026

A gyógytornával kapcsolatban még mindig sok tévhit kering.

Sokan meglepődnek azon, hogy nem csak idősebb korban lehet rá szükség, hanem ülőmunka vagy rendszeres sport mellett is. Nem csak fájdalom esetén érdemes gyógytornászhoz fordulni.

Mozgásbeszűkülés, egy adott állapot megőrzése vagy akár műtétre való felkészülés – ezekben mind segíthet a gyógytorna.

És hogy mi mindent tartalmazhat a nyújtáson kívül?

• feszes vagy gyenge izmok erősítése
• izomerő-egyensúly helyreállítása
• mozgásminták újratanulása
• propriocepció fejlesztése
• kontroll javítása
• manuális technikák alkalmazása

A gyógytornászok eszköztára sokoldalú. Hogy ezek közül mire van szükség, azt minden esetben az állapotfelmérés alapján döntjük el.

04/03/2026

Sportolóként pontosan tudom, milyen frusztráló, amikor úgy érzed, jól csinálod az edzést, mégis fáj valami.

A videóban arról beszélek, miért nem mindig a mozgás a "baj".

11/02/2026

Számomra miért fontos a mozgás?🤸🏻‍♀️
•
Nem azért mozgok, mert „kell”, hanem mert érzem, hogy mentálisan kikapcsol, fizikálisan pedig épít.✨
•
Sporttól függetlenül szerintem egy „edzésnek” arról kellene szólnia, hogy a hétköznapi dolgokat egy időre félretesszük, és arra figyelünk, hogy a testünk mit jelez, mire van szüksége, és hogyan tudunk vele együttműködni – nem pedig ellene dolgozni.
•
Hozzájárul a stressz csökkentéséhez, növeli az önbizalmat, és segít jobban kapcsolódni a saját testünkhöz.
•
Számomra ezt a taekwondo adja meg.
•
Gyógytornászként azt látom, hogy hosszú távon azok maradnak meg a mozgás mellett, akik nem csak „csinálják”, hanem megtalálják benne ezt az érzést – és élvezik.

Te mit kapsz a mozgástól?💡

05/02/2026

Sokat ülsz munka közben?
Akkor ez a videó neked szól.✨

Sziasztok! Boda Tímea vagyok, gyógytornász. 2022-ben végeztem a Szegedi Tudományegyetemen, azóta pedig folyamatosan képz...
20/01/2026

Sziasztok!
Boda Tímea vagyok, gyógytornász. 2022-ben végeztem a Szegedi Tudományegyetemen, azóta pedig folyamatosan képzem magam, hogy naprakész tudással segíthessem a hozzám fordulókat.

Elsődleges célom, hogy személyre szabott kezelésekkel támogassam a mozgásszervi problémák leküzdését – legyen szó fájdalomcsillapításról, műtét előtti felkészítésről vagy műtét utáni rehabilitációról. Munkám során nagy hangsúlyt fektetek az alapos állapotfelmérésre, hogy a terápiát pontosan és hatékonyan építhessem fel.

Emellett számomra a pozitív, biztonságos légkör is kiemelten fontos, hiszen ez is hozzájárul a gyorsabb és eredményesebb gyógyuláshoz. 🤍

Ha szeretnél elindulni a fájdalommentesebb mozgás felé, keress bizalommal!

Cím

Ady Endre út 158
Budapest
1195

Nyitvatartási idő

Hétfő 16:00 - 18:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Boda Tímea - Gyógytornász új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória